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🇨🇦心理教练教我:5步切断焦虑内耗 你有没有过这种时刻:突然焦虑、心跳加速,脑子一团乱,连说话都卡壳---你不是一个人。 在🇨🇦加拿大创业、生活压力本就不小,很多华人每天在“坚持”中耗光了精力。这次心理适应教练Rene教给了我们分辨焦虑和缓解焦虑的技巧。 🌟用「54321」方法?一招让你的思绪停下来 具体怎么做👇 看,5样东西:比如你面前的茶杯形状、颜色……看见什么就说出来 摸,4样物体:手、脸、鼻子都可以用,感受温度和质感 听,3种声音:捏纸张、敲杯子、脚步声……听见就对了 闻,2种气味:茶香、衣服的洗衣液气味,哪怕无味也是味 尝,1种味道:喝一口茶,甚至舔一下手指都行 这一系列动作,会让你从「过度思考」切换回「当下感知」,真正“暂停”大脑的过载。 🌟胃痛、腹泻,其实是心理在“报警”! 很多人创业期间总觉得自己“身体出了问题”,一查没事,其实是心理在“叫救命”—— ▶ 情绪没处理好,就会躲在身体里发作。 心理咨询师特别提醒: “当身体发炎,可能你不是该吃药,而是该歇歇。” 🌟不是逃避现实,而是「找回控制权」 “你可以焦虑,但你有能力‘回到现实’。” 不是一味正能量硬撑,也不是躲避世界, 而是给自己一点时间,从混乱中抽身出来,重新上场。 #多伦多 #多伦多生活 #多伦多创业 #多伦多聚会 #多伦多美食
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当得知自己确诊癌症,该不该告诉父母家人呢 当得知自己得了癌症,该不该告诉父母和家人呢?当确诊的那一刻,世界仿佛停止了转动。心跳加速,思绪混乱,眼前的一切都变得模糊不清。试图保持冷静,但内心的恐惧和不安如同潮水般涌来,让我无法呼吸。 开始回想自己的生活,那些美好的回忆和未完成的梦想在脑海中闪现。意识到,时间可能不多了,还有很多事情没有做,很多地方没有去。 然而,当这个事情要不要告诉父母家人的时候,心情变得更加沉重。这个消息将会给他们带来巨大的痛苦和打击。我不想让他们担心,不想看到他们流泪,不想让他们陪着我一起承受这份痛苦。 我独自躺在病床上,望着苍白的天花板,心中五味杂陈。默默流泪,我害怕失去生命,更害怕给父母带来无法承受的痛苦。我多希望能一直为他们撑起一片无忧无虑的天空,让他们永远不被阴霾笼罩。 于是,你开始犹豫,开始纠结。不知道该如何面对他们,如何告诉他们这个残酷的事实。害怕看到他们眼中的失望和绝望,害怕看到他们为了我而心力交瘁。 于是,我选择了隐瞒,把所有的痛苦和恐惧都深藏在心底。我努力装作一切如常,强颜欢笑,试图让他们相信,我依然是那个健康、快乐的我。然而,内心的痛苦和恐惧却像毒蛇一样,时刻侵蚀着我的心灵。我感到孤独、无助,仿佛被世界抛弃。我渴望有人能理解我,支持我,给我力量。 或许,我的隐瞒是一种自私,但在这艰难的时刻,我只想用自己的方式守护他们,哪怕只是多一刻的安宁与快乐。#癌症 #肝癌
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