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黑土豆儿5月前
空腹晨跑30分钟后，上称的我惊呆了…#跑步打卡 #空腹晨跑 #减肥自律
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胡旭民医生那儿5月前
早上运动好，还是晚上运动好？ #减肥 #健身 #空腹有氧 #增肌 #抖出健康知识宝藏
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无所不能的方凯瑞5月前
疯狂掉秤‼️每天15分钟 只要练就能瘦🔥 #模特 #身材管理 #变瘦 #减肥 #瘦身
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松泽4月前
在这自律减肥的一百天里，偷吃过，放纵过，就是没有放弃过。#百日减脂 #逆袭之路 #減肥 #减肥减脂 #一百天 锻炼计划 前三十天 早上空腹有氧半小时+晚上有氧1小时 力量：引体向上*50 卷腹200 俯卧撑200个（可以根据自身状态负重和加组） 后七十天 三分化训练（个人计划，仅供参考）（根据自身情况增加或减少个数或者组数） 第一天：胸➕肩 哑铃飞鸟（15*4） 折刀俯卧撑（15*4） 俯身哑铃飞鸟（15*4） 普通俯卧撑（25*4） 臂力棒（50*4） 负重俯卧撑（20*4） 第二天：三头➕二头 普通俯卧撑（25*4） 反手俯卧撑（25*4） 臂力棒（25*4） 钻石俯卧撑（15*4） 哑铃练三头（15*4） 第三天：背➕腿 引体（10*4） 负重引体（10*4） 窄距引体（15*4） 深蹲（25*4） 负重深蹲（15*4） 第四天：休息 （每天力量训练完加有氧一小时，休息日：有氧多一点（根据自身情况安排） 饮食主打就是干净饮食，放纵餐根据自身状态安排（一个星期/两个星期/半个月一次），偷吃（根据自身意志力强弱安排😁😁）
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减重医生熊非5月前
这四个动作坚持练 会发生什么？ #一起来锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥日常vlog #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院
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昕燃🍀古法健身（已掉25斤）3月前
三伏天减肥事半功倍，姐妹们千万别错过了，每天早上起来坚持10分钟‼️40天后大变活人#三伏天减肥 #养生 #古法健身操 #全身燃脂 #日常运动
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饭要大口吃2月前
马上开始比液断还牛减肥法运动版，期待一下吧~#vlog十亿流量扶持计划 #好好吃饭 #减脂塑形 #暑假自律 #小基数
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小洁洁呀丶1月前
早上6:00起床，空腹一杯黑咖啡，跳绳5000个，坚持跳绳真的会瘦，尤其是肚子，还有大腿。#跳绳减肥 #自律 #居家锻炼
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罐罐有个万万4天前
3个月，25斤，全身都瘦了！🔥 曾经也觉得减肥很难，直到我遇见了“空腹爬楼”。 今天把我亲身验证、最详细、最适合女生的爬楼攻略分享给你。不节食，不跑跳，重点是怎么爬腿不会粗！ 视频从起床到拉伸，全程跟练，照做就行！ 👇🏻我的完整攻略都在这里了，点赞收藏，明天早上就开练！#逆袭 #減肥 #节后甩肉大作战 #爬楼梯 #运动打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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嘉冰4天前
每天哪个时间段去游泳最合适？早上去游泳，糖原经过一晚上的消耗，身体处于低血糖的状态，这时会调动更多的脂肪用于功能。所以早上游泳的。减肥效果比较好，午休后去游泳，这时候人体已经经历了两餐的进食和午睡的休息，肌肉处于最佳的状态，这时锻炼健身的效果会更好，晚上去游泳，人体肌肉和关节的灵活性、柔韧性都处于较好的状态。适当的锻炼过后。睡眠质量也能得到很好的提升。#游泳 #蛙泳#公开水域游泳 #户外游泳 #原创作品
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麦老师说体态和减肥2周前
想要减重减脂，没有你想的那么难！每天早起空腹三十分钟的空腹超慢跑，在家就可以做到#居家锻炼 #超慢跑 #减脂 #减重 #空腹有氧
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中医闫海慧3月前
1分钟教你选早上锻炼还是晚上锻炼#锻炼 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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阿乔爱健身4年前
每天早上空腹7分钟，超强瘦腿，燃烧你的卡路里 #燃脂 #瘦肚子 #瘦腿 #晨练 #全身燃脂
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妇产科黎文雅5月前
孩子想要长高早上运动还是晚上运动？ #运动 #锻炼 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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阿森专注体康1月前
早上起来就练这五个动作，湿气重不掉秤，抓住三伏天排湿，充盈气血，练完活力满满！#排湿排寒排油脂 #古法健身动作 #减肥黄金期三伏天#居家锻炼
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小徐同学2月前
🔥5000下跳绳，每天6点！ 早起空腹跳绳，痛是真的，爽也是！ 变自立✅ 变美✅ 变充实✅ 享受每一滴汗带来的掌控感！#早起打卡 #跳绳 #跳绳减肥 #运动 #健康
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减重代谢焦医生4月前
早上运动好？还是晚上运动好？ #抖出健康知识宝藏#做自己体重的主理人 #早上运动还是晚上运动好 #运动减肥
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陈教练居家锻炼分享4月前
替大家试过了，一个礼拜就有效果，#空腹爬楼梯 #瘦肚子 #居家锻炼
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杨杨健身操4天前
早上起来动一动，刮油又减脂#健身操 #瘦全身 #健康减肥@DOU+小助手 @抖音小助手
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娅婷有氧健身2月前
一个动作，早上空腹练习，让我们肚子平了，手臂细了，大象腿也不见了#瘦全身#减肥逆袭#锻炼身体
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北大博后刘志浩4月前
什么时间段运动对身体健康最好？答案因人而异 #抖出健康知识宝藏#医学科普#运动#健康生活#锻炼身体
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六六爱健身吖5月前
晨起空腹200个 肚子小了 背薄了 臀翘了 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #瘦肚子 #健身 #减肥
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小弘聊健身4月前
五脏和塑型都喜欢的动作，赶快行动起来吧 #健身干货 #居家锻炼 #自律
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麦老师说体态和减肥3月前
每天早上起来，做古法健身，强身健体#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #三伏天减肥
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陈七七.2周前
Jo20分钟燃脂| 适合赶时间的宝宝 这个20分钟的全身燃脂 让你在感受到快乐的同时活力满满 很适合早上起来没什么精神的宝宝 ~ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #jo姐减肥操 #高效燃脂
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肌肉要跑步3天前
一根绳解决肚子上肥肉！ 坚持每天早上跳绳半小时，全是肥肉会被消耗殆尽，腹肌马甲线霸气侧漏，彻底逆袭腹肌男神惊艳众人。#跳绳#减肥#自律
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娜就跑吧4月前
减肥的黄金期到了。夏天气温升高，人体代谢加快，运动消耗是平时的2-3倍。想要高效燃脂，注意下面几点。第一，晨跑比夜跑好，空腹晨跑更佳，经过一晚上的糖原消耗，早上有氧跑步直接消耗脂肪。第二，一定要慢跑，保持合理的心率，时长30-60分钟，小步幅 高步频。第三，合理饮食，当季有啥就吃啥，高蛋白低碳水优质脂肪为主。第四，一定要多喝水。减肥需要一个过程，尽量选择适合自己的方式，无论是跑还是吃，时间地点，选择自己能坚持下去的方式。今日份五公里结束，收拾好继续做牛马。#坚持锻炼给自己一个好身体 #晨跑打卡 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感
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苏苏（产后恢复中）2月前
早上起来就练这5个动作，抓住三伏天的减肥黄金期，排走体内湿气，充盈气血#居家锻炼 #三伏天 #运动 #养生操 #产后恢复
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师姐爱生活3天前
早起一起锻炼吧…#瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #健身减肥
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护心专家周炳凤3月前
锻炼时间有讲究，早晚效果不一样！ #锻炼 #健康 #晨练 #三高 #心脏健康
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郑在瘦2月前
100天30斤：早起吃练vlog，会吃会练才有用！ #居家锻炼 #减肥 #健身日常 #日常vlog #dou来运动吧
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巧巧居家运动2月前
古法健身太牛了👍 古法健身跟练视频来啦，姐妹们赶紧练起来，跟着巧巧一个月拿下10个#古法健身 #瘦全身#运动#居家锻炼 #减肥
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Miss-青青3月前
早起运动还是傍晚运动 #运动#健身#减肥
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瘦40斤的金燕3周前
晨起空腹有氧你就这样练#空腹有氧 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #减肥 #健身
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佑佑爱吃肉（减肥版）3天前
小学生跑步减肥打卡 第五十二天 #跑步 #运动 #减肥打卡#跑步打卡 #dou来运动吧
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自律一只猫3月前
古法健身太牛了🔥减脂养生两不误❗️身体由内而外的改变♥️ #坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #跟我一起做运动 #运动无处不在
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雪儿必须瘦1周前
大学生早起不耽误早八的40分钟自律运动～ #创作灵感 #自律 #大学生减脂日常 #减肥 #减肥前后对比图
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胖橘子养生2月前
#瘦肚子减肥健身操推荐 早上起来一起练习这五个动作，湿气重不掉称，抓住三伏天排湿，练完活力满满#三伏天排湿#生命在于运动一起锻炼吧 #掉称#居家健身
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杰老师的健康课堂3月前
如果你每天完成空腹运动，那么你的身材一定不会差!#水煮在减脂期强得可怕#居家锻炼#运动#各位请放肆生活吧 #自律 @DOU+小助手
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旺旺小小仙ღ3月前
#创作者扶持计划 #vlog日常 #热门 带娃幼小衔接超治愈，运动暴汗超解压，三伏天减肥大战，一起冲鸭！#变瘦
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小橘子爱运动4月前
[可投屏]《Kissy Kissy》全程无跑跳燃脂高效🔥爆汗燃脂瘦全身，早上空腹燃脂翻倍呦！！新手、大体重友好，无压力，不伤膝盖不扰民，每天5～8组七天见效👍跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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乐乐要帅不要胖3天前
赢舅计划第八天:早起运动+营养早餐 早上准时起床锻炼，摸高运动100下 今日体重60.5kg!有明显下降哦 今天的早餐是蛋饺，玉米，坚果，羊奶粉#赢舅计划 #减肥 #营养早餐 #亲子互动 #逆袭
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达瑞钱钱（涨粉中）3月前
早上自己运动一小时，然后和儿子一起去打羽毛球，很充实的暑假生活#运动 #居家锻炼 #减脂
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群歌健身笔记3月前
从现在开始，这四个动作每天早起空腹坚持做，这个夏天你也会拥有好看的马甲线和紧致有型的身材#居家锻炼 #三伏天减肥#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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元妈小田2月前
减脂day5|今天早上带元仔出去骑行了~ 他开心的很，今天中午给崽崽做了紫菜包饭+虾滑蔬菜汤，晚餐是馄饨#带娃日常 #自主进食的宝宝#不挑食的乖宝宝#产后减肥#一起减肥打卡
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西奥健身2月前
女生男生不仅减脂塑形，身体也会越来越好#居家锻炼#健身干货#好身材练起来#减肥 #瘦肚子
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中医徐博士4月前
4个动作瘦全身 #中医养生运动操 #做自己体重主理人 #减肥
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娜娜要变瘦‼️3月前
抓住减肥黄金期，每天开始做古法健身‼️ 一个月后你会发现不一样的自己✊ #古法健身 #减肥黄金期 #变瘦 #燃脂爆汗
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大宝医生1月前
早上运动好还是傍晚运动好？ 这是一个好问题！需要个体化地看 #运动时间 #健康科普 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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阿超要减肥4天前
早晨空腹燃脂！四个动作暴汗瘦 早上空腹做这几个动作真的超爽！身体还没完全苏醒就开始动，血液快速流动起来，整个人都通透了。 1️⃣胯下击掌60次：这个动作能快速提高心率，感觉心脏都在砰砰跳，燃烧脂肪的效率超高，坚持下来暴汗的感觉太解压了～ 2️⃣臀侧踢肘60次：要特别注意收紧核心，侧腹会有明显的酸胀感，坚持练下来能明显感觉到侧腹变紧，小腹也跟着平坦了些，离马甲线又近一步～ 3️⃣脐下下压30下：这个动作专门针对腹部，能精准收紧腹部肌肉，练完之后感觉肚子都瘪了一圈，软软的赘肉都被“捏”紧实了～ 4️⃣深蹲4组：深蹲是经典的燃脂动作，每组保持几分钟，虽然最后会有点抖，但运动后身体的代谢率会一直保持在高位，真的能持续燃脂一整天，完全不用焦虑运动后的热量反弹～ #减肥#燃脂#高效燃脂
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yoyo的健身日记1月前
早上起来就练这五个动作，湿气重不掉秤，抓住三伏天排湿，充盈气血，练完活力满满！#排湿排寒排油脂 #古法健身动作 #减肥黄金期三伏天#居家锻炼
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减重代谢外科医生周礼2周前
早上运动减腹部脂肪效果这么好呢？ #减肥 #力量训练 #代谢慢 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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林妹妹爱运动1周前
我试图告诉所有人，用指压板慢跑真的牛，每天空腹慢跑个20分钟，比泡脚好使多了，足底刺激也舒畅了#超慢跑的效果#减肥黄金三十天来了#居家锻炼#指压板
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群歌健身笔记3月前
从现在开始，这四个动作每天早起空腹练，这个夏天你也会有清晰好看的马甲线和紧致有型的好身材！#居家锻炼 #三伏天减肥#腹肌马甲线 #自律
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云匪（我要瘦到100斤）1周前
减肥日记--第二天✌🏻 早上起来除了感觉身体有点懒懒的，也不疼也不酸，运动后拉伸果然很有用，今天加了一个平衡性练习 瘦腿瘦肚子跟练的是@徐徐自律版 改善骨盆前倾@云棋舞蹈中国舞课堂 平衡练习跟练的找不到了，忘记收藏了，明天再找找吧 拉伸@泡椒味桃子 瘦脸@小安东 感觉今天动作方面有点进步，继续加油！ #减肥 #今儿练了吗 #居家锻炼
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何师傅运动养身2月前
早起四个动作 55岁胜过20岁！#健康操 #改善体态 #居家健身有新招 #减肥 #居家锻炼
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小熊很棒2月前
三伏黄金期‼️每天早上起来练这五个动作，排出湿湿寒寒，充盈气血，活力满满一整天‼️#居家锻炼 #排湿祛寒 #减肥黄金期 #古法健身
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清岩2周前
小明有氧减脂塑形9.30早直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #运动健身 #减肥 #瘦腿 #小明
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小团团3天前
早上五点半开始跑步，致敬每一个勇敢出发的自己！#宝妈减肥运动 #自律的顶端就是享受孤独 #生命不息运动不止 #跑步那些事 #坚持晨跑
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何教头有氧健身运动3天前
早上空腹400个，坚持七天，瘦腰瘦肚子..#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #减肥
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中式健身操1周前
晨起黄金操，这三个动作练全身#养生操 #健身操#居家锻炼#运动减肥#古法养生
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柒玖3天前
晨起拜日，让呼吸与体式同频，唤醒一整天的活力；午后开髋，解锁身体的更多可能，释放积攒的疲惫。今日瑜伽进度100%，继续保持这份热爱～ #减肥 #减肥打卡 #拜日式
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吃呜玩川3月前
小县城00后小伙每天6点起床锻炼自律日常 #自律 #日常vlog #减肥 #跑步 #励志
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自律洋教练4天前
空腹爬楼瘦全身不用质疑，这是我爬楼梯3个月减了50斤的结果 变化非常明显 亲测有效 大基数一个月20斤小基数10斤很简单还不知道怎么爬的看看我的分享爬楼计划#居家锻炼 #减肥逆袭 #减脂期 #快速减肥 #空腹有氧爬楼梯
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