您是不是在找：

昊然要变高1月前
想长高又想玩手机怎么办？亲测版动作他来了#运动#健身#拉伸#身高管理#真实
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞762
李三差2月前
#腰突锻炼 解锁单人腹肌板，一边刷手机，一边拉伸腰部。#运动康复 #徒手健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小猪包爱瑜伽1月前
边玩手机边运动，睡前在床上的几个动作，帮你减脂拉伸#睡前瑜伽#床上瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽教学
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8653
灵子练瑜伽2月前
刷到我了就快换个姿势玩手机，还能变得越来越美!#瑜伽入门基础教学 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞778
是木木呀3月前
4步躺瘦法🔥玩手机也能瘦😮 #张予曦 #练出好身材 #逆袭 #变美 #女生必看
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
52岁顺心练瑜伽4周前
瘦腿瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了！ 坚持一个月效果明显，快来练起来吧！#拉伸运动 #直腿#改善体态#居家锻炼 #瑜伽体式 #零基础练瑜伽
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
运动康体马老师2月前
央妈推荐的就是牛！经常低头玩手机，脖子前倾，不舒服的，可以做这个动作，每天10分钟，轻松一整天！#居家锻炼 #改善体态 #拉伸 #健康锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1442
Tony老师有腹肌1月前
每天刷手机的时间趴 5 分钟，让你身姿更加挺拔#居家锻炼#拉伸#含胸驼背 #颈椎锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
李老师的运动处方1月前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这4个动作，让腰背很轻松！ #居家锻炼 #拉伸放松 #一起来锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
林吧啦（已瘦35）2月前
来来来，每天醒来在床上做完这一套，全身轻松，而且坚持会年轻哦，还有和我一样醒了就刷手机的，从一早就接受各种信息轰炸，放下手机做这一套#筋长一寸延寿十年 #拉筋
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4740
一直打嗝的喵小姐ෆ2月前
运动前后都需要的“最伟大拉伸”🧘‍♀️ 舒展全身，美化线条 缓解久坐、低头玩手机，导致的肩颈不适‼️ 拉完你就知道多舒服😌#减肥黄金30天来了 #瑜伽 #拉伸 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
武当紫灵1周前
师兄，刷手机刷累了就来放松一下#居家锻炼 #肩颈放松 #跟我一起做运动 #道家养生
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7532
舒婷3月前
运动后的4分钟完整版全身拉伸。最后我升级了一下，增加了一个适合手机党，对颈椎友好的动作哦，超级舒服。运动不拉伸，等于白运动。帮助全身放松，防止酸痛。防止粗腿。#运动后拉升#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动健身#舒心姐妹圈
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小英老师3月前
躺着刷手机，骨盆前倾练没了 #骨盆前倾 #瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1255
海波爱健身2周前
经常久坐的办公族，还有经常低头刷手机，睡前试试这五个动作，让你的腰背很放松#居家锻炼 #瘦肚子 #改善腰背不适 #拉伸 #放松
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞709
克拉拉ClaraLee2周前
玩手机也不耽误锻炼身体！欧尼居家运动教学，开始学习吧～#居家锻炼 #体态管理 #健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小月亮瑜珈2月前
这才是玩手机的正确打开方式，最后一个邀请你来试试！#瑜伽 #运动 #拉伸 #见人不如健身 #锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
中医康智医生4月前
长期低头刷手机、伏案工作，颈椎越来越僵硬？教你一个超简单的「颈椎放松动作」，不用器械，随时随地能练！通过科学拉伸激活颈部肌肉，快速缓解酸胀疼痛，改善肩颈僵硬。脖子累了就做1次，做完就能明显感觉脖子灵活了！记得点赞收藏，转发给同样被颈椎病困扰的朋友～ #颈椎护理 #硬核健康科普行动 #科普一下 #医疗健康创作训练营
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
薄肌小陶1月前
脊椎最喜欢的五个动作 每天低头刷手机、久坐办公，脖子是不是早就“罢工”了？僵硬、酸痛、转头都“咔咔响”？别慌！这5个超简单的颈椎“续命”动作，坐着站#居家锻炼 #拉伸 #健康养生 #自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
注册营养师董文翠4月前
🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法 🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #养生操 #养生
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小董教瑜伽1月前
经常久坐低头刷手机？试试这5个动作，让腰背超轻松。转发分享！#居家锻炼 #拉伸#
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
沙丽姐爱生活爱运动1周前
每天睡前玩手机的你，一起来做这几个动作吧，开髋美腿，瘦身瘦腰瘦大腿。#边玩手机边瑜伽 #拉伸小腿和跟腱 #让身体放松 #一起动起来吧 #睡前必练的瑜伽动作
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞781
爱运动爱自己的学学3月前
躺着看手机瘦全身#见人不如健身 #瘦全身#瘦腿#瘦肚子
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2336
运动养生柴老师3周前
如果你经常久坐玩电脑低头刷手机！睡前试试这几个动作，腰背轻轻松松分享给你的的家人试试吧#居家锻炼 #拉伸 #放松 #一起来锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
黄老师讲康复1月前
🦵懒人必试！边刷手机边踩踏，轻松消水肿、瘦小腿～#消水肿运动 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
维维在这里1月前
刷手机脖子疼？3个动作拯救“手机颈”！ #办公日常 #驼背 #养生就是养健康 #健康科普 #肩颈放松
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
姗姗爱瑜伽4周前
睡前边刷手机，边做这四个动作🔥 瘦腿瘦腰、改善体态 长期坚持，效果明显 姐妹们一起练起来吧! #直腿#见人不如健身#改善体态#居家运动 #零基础瑜伽入门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1047
小月亮瑜珈2周前
这才是玩手机的正确打开方式，最后一个邀请你来试试！#瑜伽 #运动 #拉伸 #见人不如健身 #锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
余念.安（塑型中）1周前
睡前拉伸变美，改善睡眠哦‼️ 睡前拉伸真的太舒服了！睡前来一次拉伸运动吧，改善一天工作 学习刷手机导致的体态问题，让体态越来越好，还有助于睡眠#拉伸 #零基础学瑜伽 #改善体态 #健身是我的快乐源泉 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞484
运动养生蒋老师1月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月会，体态好了，更有气质了#居家锻炼有新招#拉伸#开肩美背#脖子前倾#体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3168
朵朵爱运动3月前
低头看手机，久坐办公室练起来#居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
龙脊康脊柱专科（广州店）2周前
国庆手机刷多了？睡前试试这5个动作 #睡前拉伸动作 #睡不着根本睡不着 #健康科普 #腰酸背痛 #龙脊康
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
艳青1月前
刷手机的同时还能练瑜伽 动作简单易学，改善假髋宽问题，还能拉伸大腿前侧肌肉瘦.腿美化腿部线条 #健身 #居家锻练 #零基础学瑜伽 #瘦腿提臀 #一字马
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
爱运动爱自己的学学1月前
躺着看手机瘦全身 懒人瘦肚子#健身 #马甲线 #见人不如健身#瘦肚子#瘦全身
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞997
余杭区-莱·瑜伽普拉提3周前
🔥躺着玩手机就能瘦大腿！别再为粗大腿发愁！躺着刷手机时，悄悄做抬腿、屈膝动作，轻松燃脂，不知不觉瘦出纤细大腿！#无器械锻炼 #普拉提打卡 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #大腿内侧
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
七拾一2周前
肌肉腿、脂包肌女孩的福音来啦！别再为粗小腿烦恼！跟练这套练习秘籍，轻松打散硬肌肉，视觉秒瘦3公分！躺着刷手机时就能做，瘦腿真的可以很简单！#女子塑形 #改善体态 #拉伸 #瘦小腿 #普拉提
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
1米93的大毛1周前
10分钟气血回满！堪比SPA，舒服到骨头缝里~ 太累了，不想运动怎么办 除了躺平玩手机，我们还可做一次深度的全身拉伸，把全身的肌肉放松一遍，让它们得到休息释放，课程中我们会在每个动作都会停留45秒的时间 需要注意的我们不是在练瑜伽，所以你不用理睬自己的动作幅度，专注在呼吸上，跟着呼吸放松就就好#瑜伽 #居家健身有新招 #深度拉伸 #节后复工
00:00 / 12:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
昊然要变高1月前
想长高又想做动作又想玩手机，动作又来了#健身 #运动#拉伸#身高管理#拉伸
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
Madison练瑜伽1月前
同事的午休时间，我做了全身拉伸🧘🏻‍♀️ 上班久坐，肩颈僵硬、胸闷背紧，午休时别只刷手机，试试这套简单的伸展动作吧。 #体态矫正 #开肩美背 #运动无处不在 #办公室拉伸 #上班族拉伸
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
Jessica的J课堂1月前
被颈椎病折磨的进！这套操真的救大命 打工人每天久坐办公，长时间低头看电脑、手机，脖子又酸又痛，僵硬得像块石头，稍微动一下就咔咔响，真的太难受了😣 今天给大家分享一套超有效的颈椎拉伸，办公室就能做，简单易学，随时随地都能给脖子“松松绑”！ ✅注意在拉伸颈部要慢，同时要慢慢吸气，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做2-3组你会发现脖子轻松了很多，疼痛和僵硬感都减轻啦！记得每天都要给你的颈椎放个“小假”哦～ #颈椎病[话题]# #颈椎疼痛[话题]# #打工人必备[话题]##办公室[话题]# #颈椎
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
夏小雨的夏6天前
突然变得好有分享欲，把我平时睡前经常拉伸，并且不耽误看书和玩手机的两个拉伸动作分享给时间不够用的姐妹们#睡前拉伸 #美化腿部线条 #瑜伽 #拉伸 #时间管理
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
博老师讲康复6天前
宝，经常久坐办公室，低头看手机，腰背僵硬的朋友们，每天睡前这几个动作可以是练习一下……很舒服！#居家锻炼 #康复运动 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #开肩美背
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
棠棠运动塑型2月前
可以边玩手机边做的瑜伽 这几个动作非常适合新手练习哦，都是一些基础动作，睡前练一练，有助于放松身心，提高睡眠质量！ 但在练习时还是要注意以下几点： 1、根据自己的身体情况适度练习，避免过度拉伸或扭伤。 2、专注于呼吸，让呼吸引导动作 #零基础瑜伽入门#瑜伽体式#拉伸#瑜伽#居家锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
康复科朱医生1周前
五个动作缓解颈肩不适。长时间玩手机、电脑的朋友们赶紧跟着做起来了#内容仅供参考 如有不适请线下就医#运动康复 #康复训练 #医学科普#颈肩腰腿疼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
芽芽1月前
每天5分钟❗️告别腰背酸痛，办公室久坐、窝沙发刷手机的姐妹看过来🔥 ✅无需器械✅居家可练✅即刻缓解#健身 #久坐族 #拉伸 #腰部锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
墨菲瑜伽5月前
边玩手机边拉伸的懒人自救瑜伽！摊着也能养出芭蕾体态！记得收藏 #改善体态 #变美变瘦变好看 #瑜伽 #瘦全身 #每日瑜伽课堂
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
清醒醒（不吃晚餐+运动）1月前
分享两个睡前可以一边玩手机一边做的两个动作 #肩背训练 #斜方肌 #居家锻炼 #体态矫正#拜尔体态教练枕
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
金金师姐聊体态6天前
久坐伏案一天了，睡前拉伸下颈椎，就算躺着刷手机也行啊！真的很有用！#颈椎枕 #脖子前倾 #肩颈放松 #拉伸
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
归元拾光美学空间-谦玥3月前
低头刷手机，用电脑办公，肩颈硬得像块板，头脑也昏昏沉沉，3分钟肩颈灵活，跟着音乐现在开始！ 简单几个动作，拉伸紧绷肌肉，放松僵硬关节。 促进循环，赶走沉重感，让脖子轻松转动，头脑更清醒！ 快站起来，跟着动一动！当然，放松自在心情好，比啥都重要‼️#肩颈 #肩颈操 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #肩颈按摩
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
饭陈陈6天前
上半身运动后、久坐经常低头看手机，拉伸舒缓肩颈，拉伸完很舒服#居家锻炼 #每日分享 #锻炼 #居家健身 #健身
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
有瑜有普（靠谱私教）1周前
【0基础练瑜伽】假期久坐玩手机的朋友看过来啦，如果觉得肩颈不舒服了，就试一下这套练习，放松僵紧的脖领，会很轻松哦～#瑜伽 #居家锻炼 #国庆假期被安排明白了 #改善体态 #自律遇见更好的自己
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
古法陈师傅3周前
别总躺着刷手机！跟练八段锦，拉伸全身超解压，新手也能轻松上手~#古风 #八段锦 #养生
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
昱老师说康复1周前
放下手机📱刷到你就试试，自己的腰疼还得自己来解决！左右各50个！#缓解腰部僵硬 #拉伸 #腰部拉伸 #瑜伽 #居家锻炼 @DOU+上热门
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
佳姐爱运动6天前
#居家锻炼久坐 经常低头工作看手机的家人们，每天做3分钟，全身都舒服#健身 #养生 #种草激励计划 #伙伴计划
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
运动康养李老师2周前
如果你经常久坐低头刷手机？不运动 腰部不舒服！#腰肌劳勋 睡前做这4个动作，腰背会很轻松#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
吹吹牛GYM1周前
耍手机刷累了就来放松一下 #健身运动 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #放松解压 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
脊然有序老罗7月前
如果你正好在趴着刷手机，不妨试试~#脊柱侧弯 #居家锻炼 #腰 #腰背疼痛 #拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
运动养生大真老师1月前
经常看手机低头的睡前先来套拉伸吧！#拉伸 ＃拉伸放松肌肉#含胸驼背 #体态纠正 ＃头前引#驼背#居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
橙子公主3月前
4分钟...躺着玩手机瘦全身🔥懒人瘦身✅巨有用 没时间运动?懒人福利来啦!4分钟躺着玩手机就能瘦全身! 无需器械，不用流汗，利用碎片时间，跟着简单动作躺平开练。收紧核心、拉伸肌肉，轻松甩掉赘肉。 每天坚持，悄悄变美变瘦，轻松逆袭好身材，赶紧码住#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #核心力量 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
元元运动养生2月前
每天低头刷手机、久坐办公，肩颈是不是早就僵成一块板了？来跟着我试试这个动作#养生操 #居家健身有新招 #肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
灵度瑜伽馆3周前
别让忙碌把身体拧成结。下班放下手机，垫上练组瑜伽，给情绪一个出口。10分钟的拉伸，比躺沙发刷手机更解乏。你和放松之间，只差一张瑜伽垫的距离～#瑜伽打卡 #体态矫正
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
麦子健身曰记1周前
放下手机📲刷到你就试试！左右各完成50个！#缓解腰部僵硬 #拉伸 #居家锻炼 #每一次运动都值得记录
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
YOMER瑜之美运动用品瑜伽专卖店3周前
久坐低头刷手机，背越来越厚，肩颈还酸痛？ 快试试这个瑜伽动作，帮你打开背部，重拾轻盈！#拉伸 #收腹 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
古法养身博老师1周前
经常久坐，低头看手机，弯腰驼背这几个动作常练习，每个动作左右各10次，四个动作为一组做4组！#居家锻炼 #健康 #肩颈疏通 #脖子前倾 #体态纠正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞29

简介:

您在查找“刷手机能做的一些拉伸运动有哪些”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-14 06:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: