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感悟·哲思1月前
用“微小行动”代替“内耗空想”，化解焦虑 #庄子 #自我提升 #人生掌控 #人生智慧 #国学智慧
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嫂肥呀Sophia1周前
一个停止内耗的关键心法：用这2步清空大脑 我是一个资深的、特别容易焦虑和内耗的人。我的焦虑不是那种遇到大事才有的紧张，而是一种……弥散在生活每时每刻的自我折磨。脑子里总有个声音在问：“这样做有意义吗？”“未来到底会怎么样？”“我选的路真的对吗？”想着想着，眉头就皱紧了，心情也变得特别沉重。 不过我最近在实践一个特别牛的反焦虑心法。 就是当我意识到自己又开始“想东想西”，陷入那种患得患失、自我怀疑的情绪的时候——比如，我做自媒体时，会忍不住想：“我能做成吗？”“方向好像很模糊啊？”“全职博主真的能养活自己吗？”——一旦我察觉到这些念头让我开始焦虑、眉头紧锁，我就会立刻做一个动作：努力把自己拉回到当下，拉回到我手头正在做的一件最小的事情上。 这个帮我走出内耗的训练，总结起来其实就两步： 第一步：觉察。 意识到自己又陷入焦虑思绪了，这是喊停的前提。 第二步：拉回+小动作。 用一个具体的、微小的行动，让注意力安住当下。 #焦虑 #放弃 #心理 #内耗 #INFP
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张博士解焦虑1周前
焦虑的人一定要学会这个方法 #认知 #焦虑 #情绪 #胡思乱想
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果麦官方旗舰店1周前
当代人焦虑的核心是什么？ 为什么你总是有种停不下来的感觉？《正念的奇迹》这本书能帮你走出低谷：不要想着离开当下，这一刻，就是生活本身。抓住当下，才能活出自由。#正念 #专注 #年轻人 #焦虑 #放松解压
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徐哈哈陪你读书5天前
专注当下，不要担心2小时和8公里以外的事情#好书推荐 #治愈系书籍 #心理学书籍 #徐哈哈陪你读书
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陌亦谈6天前
从现在开始，我会全力告诉你，如何一秒停止胡思乱想，以及如何只通过三步，就关闭你的内耗模式#内耗 #焦虑 #摆脱内耗 #摆脱焦虑 #个人成长
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Rena托福老师1周前
正念技巧：告别焦虑，专注当下。是不是一干活就想东想西？试试这几个正念小方法，5分钟把注意力拉回来～ #正念练习 #专注力提升 #告别焦虑 #活在当下 #缓解压力
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正见直播号1周前
减少焦虑的三个小方法…… #停止焦虑 #修行 #正见传统文化 #正见传统文化直播号 #抖音小助手dou上热门
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河马校长3月前
#焦虑#缓解焦虑#精神内耗#疗愈#心理学
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不二.心流精读5天前
《当下的力量》：停止内耗的终极答案 你是否总为过去后悔，为未来焦虑？《当下的力量》告诉我，我们唯一的生命就在此时此刻。读完它，我才真正学会了如何停止精神内耗。这本书不是知识，而是一种需要练习的“觉醒”状态。今天就来聊聊，如何从大脑的噪音中解脱出来。#读书 #精读好书 #当下的力量 #墨白深度书旅 #个人成长
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墨白.深度书旅1月前
精读《当下的力量》，告别焦虑 你是否总为未来焦虑、被过去困扰？🔥《当下的力量》这本神书，教你彻底摆脱内耗，找到真正的自我！想知道如何瞬间停止胡思乱想、让内心立马变平静？👇点击视频，解锁改变人生的答案！#墨白深度书旅 #读书 #精读好书 #当下的力量 #个人成长
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戴漂亮姐姐6月前
一个停止内耗、屡试不爽的方法！让我走我该如何才能走出情绪内耗的漩涡#情绪内耗反反复复 #抑郁症 #焦虑症自救 #专注自己停止内耗 #很累很困却睡不着怎么办
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明心讲焦虑1周前
如果你感到焦虑，记住这几句话#焦虑
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tiantiancoffee6天前
如何走出焦虑停止精神内耗? ►十条生活准则重塑内心秩序 你是否内心充满焦虑，不安全感？对未来的人生感到迷茫？其实我们都一样，在摸索着前进，但这10条生活准则，能让你内心不再焦虑，让你找到人生的方向，在喧闹不安的世界，让你能守护内心的些许安宁！ 第一条：将焦虑重塑为兴奋，从生理上讲，这两个情绪是孪生兄弟！你要告诉自己，与其担忧害怕，不如告诉自己不是害怕，只是兴奋。你会发现表现会好很多。第二条：筛选过滤建议，在建议泛滥的年代，要学会筛选建议。第三：别把不在“竞技场”内的人的批评当回事，这个准则很重要，很多人根本没亲身下场，就对你指手画脚。你可以把这种人直接拉黑！第四：你的人机关系无法超越你的自尊水平，你对他自己的方式，决定了别人如何对待你。第五：拥抱糟糕的开始，任何人不会天生就会，敢于卖出糟糕的第一步，不要怕出丑或尴尬而止步不前，糟糕不是失败，是成长的必经之路。第六：界限是桥梁，不是围墙。界限不是推开别人，而是通过清晰的沟通，建立起互相尊重的桥梁。第七：要回应，不要反应。要学会思考后回应，而不要大脑或身体的下意识反应。第八：当你难过时，不要冲动沟通，不要展示，不要伤害自己，在情绪漩涡中，先暂停，保护好自己。第九：答案往往比你想的要简单，可能事情的解决方法不是你想的那么复杂，也许睡个好觉，照顾好自己就能解决。第十：不要低估每天15分钟的力量。行动复利和投资复利一样惊人，每天看一点，培养成习惯，一年下来你的成就就能超越95%的人。以上就是Anna Akana 视频分享的十条生活准则，你不用全盘接受，但只要能践行那么一两条，就能让你内心不再那么焦虑，让你有前行的方向。取其精华，去其糟粕。活出你自己的精彩人生吧。 ►版权：Anna Akana ►剪辑/翻译/字幕：tiantiancoffee 天天咖啡 ►此频道所有影片皆为教育用途，希望让更多人能够从中收到启发，学习和受益，如果您认同我的理念，请转发此影片 #人生智慧 #个人成长 #情绪管理 #生活法则 #自我提升
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今解3月前
想太多内耗严重，练习这3点，减轻胡思乱想 #心理学 #抖音精选 #内耗 #真的很summer #前路漫漫亦灿灿
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河马校长3月前
#焦虑#如何化解焦虑#精神内耗#疗愈#心理学
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蔡锦诚专注成长5天前
彻底杀死焦虑内耗？要么成功要么学到东西！ · #涨知识 #认知 #情绪 #强者思维 #职场
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河马校长3月前
#焦虑#胡思乱想#精神内耗#爱自己#心理学
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卷心菜啊1周前
注意力内收，活在当下，烦恼全无 当你能专注于此时此刻，烦恼就会消失，工作效率呈现几何增长！#当下的力量 #心流状态 #精神内耗的调整方法 #精神内耗怎么治愈 #现在即未来
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西北贾1周前
如何停止焦虑？或者如何开始积极的生活、工作、学习？#创作人计划 #经验分享 #停止焦虑 #内耗 #西北贾
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杨小柳1周前
你是不是总在后悔过去、担心未来？ 10分钟读一本书，《当下的力量》教我们如何停止脑海里的噪音，从无尽的内耗中解脱出来。这条视频带你精读，破解让我们痛苦的心智陷阱，找到内心真正的平静和力量。点开它，或许会改变你的生活。#当下的力量 #心灵成长 #焦虑#自我提升#好书分享@DOU+小助手
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李财师_5天前
解决焦虑最好的方法就是先干了再说#创业正能量
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静心2005悟道1月前
心静未来迷茫，焦虑不安？老子《道德经》教你放下对未来的执念，专注于当下，以平静的心态迎接挑战。#道德经 #放下焦虑 #活在当下 #专注当下 #未来
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予你暖阳5天前
#焦虑 #摆脱焦虑停止精神内耗 #抖音创作者大会 #DOU上热门 #活跃账号 分享缓解焦虑的方法
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大强解焦虑3月前
焦虑恢复七大绝招 #焦虑#焦虑症#强迫症@DOU+小助手
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简氏书解局2周前
为什么越努力越焦虑？ 从“内耗焦虑”到“掌控当下”的觉醒指南《当下的力量》这本神书揭秘了停止内耗的终极秘诀。本期视频带你精读，教你彻底摆脱过度思考，拥抱真正的平静！ #读书 #精读好书 #当下的力量 #个人提升
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字里藏拙5天前
你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来。这就创造了一种焦虑的鸿沟，臣服当下，获取幸福 #个人成长 #好书推荐 #当下的力量 #心理学
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读书的旺柴5天前
专注当下 总抱怨工作、后悔过去？轻松主义教你专注当下拥有的，用感恩代替焦虑，不纠结过往不忧心未来，过好每一秒，活出低耗能的轻松生活～ #人生 #当下 #抱怨 #后悔 #轻松 #感恩
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刘老师解焦虑5天前
一到床上就胡思乱想睡不着？这3个动作能让胡思乱想一键清空
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清醒的阿利斯泰尔2周前
#解决焦虑 如何最快解决焦虑
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张博士聊焦虑1周前
有以上问题的朋友可以再链接购买课程 #焦虑 #精神内耗 #情绪调整
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宣萱心伴-冥想花园3月前
如果你此刻有点烦，有点累，有些事情在脑子里转个不停，不受控地不断想、不停地问自己——那么，这段练习正是为你准备的。 #正念冥想 #停止内耗 #情绪疗愈 #当下力量
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啊琪wakeup！- 离职读研版5天前
焦虑退散～瞬间专注与平静！ #古典音乐 #专注力 #高效 #学习
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书山有路5天前
#创作者中心 #创作灵感 《正念的奇迹》绝了！被焦虑心理缠得喘不过气？别慌，一行禅师这本“修行成长手册”教你用正念破局。正念冥想不是玄乎事，吃饭时感受饭菜香，走路时关注脚步，甚至鼻吸鼻呼都能练。它和《当下的力量》一样，帮你聚焦当下。有人觉得正念难？那是你没找对方法！就像樊登老师在樊登读书里说的，洗碗、叠衣服这些小事都是正念机会，帆书里也有不少干货。别纠结二手书去哪买，先跟着练，你会发现自己不再被情绪牵着走，英语笔记都能记得更专注。这书的经典语录，每句都戳中打工人痛点，堪称“非暴力沟通”式的心灵解药，真的很牛！#读书 #一行禅师 #樊登
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娅朵儿的好物分享1周前
专注当下，真的会治好我的焦虑#拒绝焦虑的方法 #自我提升 #当下餐饮如何经营
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顾白改变日记1周前
试着专注做其他事转移注意力，尝试忘掉#焦虑#正能量传递 ，
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心理进化手册3月前
3个心理学方法，打破焦虑感 #心理健康 #焦虑 #中医心理师 #情绪
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李不狗_5天前
你不是懒也不是拖延症，就是太累了 行动力差的时候，就让自己放轻松，纯玩几天，然后好好整理思绪和想法，再全身心的投入进来#创业 #拖延症 #行动力 #宠物烘焙培训 #焦虑
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蒋利魁医生5天前
每天默念四句话，焦虑抑郁都不怕 #焦虑 #抑郁 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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昕然的燃1周前
焦虑明天？一个方法让你安心活在当下 #拒绝焦虑 #专注当下 #行动力 #心理能量 #活在当下
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高处不剩韩（破而后立）5天前
你正在“预支”你的焦虑，真正的成长高手，都掌握了一个心法：把想法“外包”出去，停止焦虑内耗#停止内耗 #个人成长 #焦虑 #效率 #涨知识
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金哥3月前
如何停止内耗去除焦虑，如何提高自己的记忆力记忆力自控力专注当下？就练习正念冥想！#什么是正念冥想？#如何练习冥想？#正念冥想对身体有什么好处。 #当下的力量 #专注力培养
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复元1周前
学会这几招，轻松减少内耗，专注的方法：选择简单化 #国学文化#修心修行#自我成长#人生智慧#传统文化
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奥菲5天前
打破焦虑#提升自己 #认知 #人性 #正能量 #人生智慧
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hope3月前
被成功执念锁住，用瓦伦达效应三步摆脱焦虑，专注当下赢未来。#心理学 #迷茫#焦虑 #瓦伦达效应
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青禾-心理疗愈5天前
一句神奇的话帮你化解所有烦恼#焦虑 #认知 #情绪管理
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天牧✨|观心禅客1周前
#心理 #知识分享 #焦虑#心理健康 #干货
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天牧✨|观心禅客1周前
脑子乱成麻？无法停止焦虑？#心理学 #焦虑#涨知识 #缓解压力 #缓解焦虑
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谈书5天前
每天被杂念淹没，焦虑失眠怎么办?一个简单到不可思议的方法:停止思考，成为观察者。这本被全球精英私藏的“精神断舍离”圣经，教你关闭大脑噪音，从此活得轻松不费力。你缺少的从来不是方法，而是这个被99%的人忽略的底层真相。#知识分享 #书籍#读书#读好书#书籍推荐
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思维破界2周前
为什么越努力越焦虑？ 其实问题不在生活，而在你的思维模式！《当下的力量》这本神书揭秘了停止内耗的终极秘诀。本期视频带你精读，教你彻底摆脱过度思考，拥抱真正的平静！ #读书 #精读好书 #当下的力量 #个人提升
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玉成家庭教育5天前
怎样缓解焦虑#怎样治疗焦虑？#家庭教育 #焦虑
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关欣心理5天前
正在焦虑内耗中的你：请签下这7条“爱自己”的约定！ #中老年 #爱自己 #停止胡思乱想 #走出焦虑 #告别内耗
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光于你1周前
如何克服焦虑 人生苦难本就已经很多了，抛弃长线思维，专注当下，方能克服焦虑#焦虑 #心理咨询 #人生苦短好好珍惜#职场
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极乐鸟静修中心1周前
你现在的心情如何？ 来自正念MBSR中的经典练习，在你感到焦虑、紧张难以平静的时刻，都可以让心跟随「觉察-专注-扩展」三步引导，恢复平静。 #治愈#解压 #静心 #助眠 #冥想
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钟文反内耗3月前
焦虑走弯路反复 探索内求管理情绪 陷入焦虑反复如何探索调节情绪管理摆脱 #心理学 #焦虑 #内耗 #管理情绪 #反复
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楚楚讲的很清楚5天前
📍专注好当下 📍相信自己、认可自己 📍拒绝提前焦虑❌#创作者扶持计划 #胡楚靓教做自媒体 @胡楚靓(18号早9点OR育发液专场)
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宋宋～语言能量疗愈1周前
不要内耗也不要焦虑，让你迅速快乐的方法就是专注，放下恐惧焦虑，就专注于你手头上所做的所有事情#原创视频 #热门小助手dou上热门 #专注 #痛苦
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yy5天前
#随着时间的流逝 #时光变迁 人生要学会与自己和解，九句话助你停止焦虑
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世界观察者小王（自愈版）1周前
放下焦虑，允许一切发生#情感共鸣 #女性成长 #心理学 #停止内耗 #拒绝焦虑
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勇哥健身1周前
我们都要停止胡思乱想，从坚持做一件事开始，做一件小事，一件有结果的小事，把自己从杂念中拉出来#正能量 #心理健康 #一定要看到最后 #癌症康复 #勇哥健身
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关系碎碎念2周前
如果你现在焦虑，痛苦，那现在也是你觉知和成长的关键！专注当下，你走过的路都算数！#创作者扶持计划 #上热门 #女性成长 #两性情感 #焦虑情绪
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关欣心理6天前
总被焦虑控制？试试“三层深入法”！ #中老年 #好睡眠 #停止胡思乱想 #走出焦虑 #告别内耗
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