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帅子爱健身2月前
无负重不紧张，瘦肚子非常有效的方法，建议大家拿1.5公斤哑铃做，效果真的好。#瘦肚子瘦腰最快的动作 #健身干货 #瘦肚子#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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小杨有点胖（已瘦50斤）5月前
挑战30天练出腹肌第七天 从开始健身减肥7天瘦了9斤 加油！今天4分钟哑铃瘦全身#居家健身 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己
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六六爱健身吖2月前
4分钟哑铃瘦腰腹 瘦肚子真的绝了 急性子冲 #居家锻炼 #瘦肚子 #哑铃健身 #马甲线 #无氧运动
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陪你自律的阿文4月前
挑战100 天练出腹肌，用这套全身哑铃训练#生活服务热点中心 #健身干货 #哑铃训练#塑形减脂
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屈屈真腹肌（力量塑形）4月前
居家一对哑铃练全身 居家全身训练｜哑铃跟练版，4分钟Tabata8个动作！#居家锻炼 #哑铃 #瘦肚子 #拜拜肉 #健身
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六六爱健身吖3月前
13分钟哑铃瘦腰瘦肚子 轻松减侧腰赘肉快速平坦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #哑铃健身 #健身
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张喜喜力量塑形4月前
4分钟哑铃瘦肚子##瘦肚子 #马甲线 #瘦腰腹
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李教练说健身（✂️脂研究员）6月前
增肌减脂同时进行的操作#减脂 #减肥 #瘦肚子 #健身干货 #健身小白必看经验
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娜娜要努力吖3月前
4分钟一对哑铃瘦腰腹真的太牛了❗️站立瘦肚子、减掉大肚腩、练出马甲线，腰围小一圈，刷到快收藏练起来吧，哑铃选择1～1.5kg#瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #tabata腹肌训练
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健身6月前
30分钟减少腹部脂肪_用轻哑铃_站立_低冲击(无重复） #瘦肚子 #健身打卡
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健身女魔头@倩倩5月前
站姿瘦腰腹跟练起来 #居家训练 #瘦肚子 #哑铃训练 #燃脂塑形
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阿祖力量塑型运动5月前
哑铃零基础瘦肚子 #哑铃训练 #瘦肚子
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柚又优3月前
15天体重⬇️10，腰围⬇️7cm，哑铃跟练版来了！急性子姐妹一定码住跟练哦#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子
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陪你自律的阿文4月前
挑战100天练出腹肌，用这套全身哑铃训练#健康管理 #瘦肚子 #体重管理 #哑铃训练 #瘦肚子
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文教爱健身3月前
每个动作1分钟循环五组，循序渐进增加强度。#瘦肚子 #居家锻炼 #哑铃健身
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身材修“减”师 梁政杰1周前
比跑步燃脂快，哑铃深蹲推举瘦到尖叫！#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦手臂#塑形
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娜娜要努力吖6天前
4min哑铃全身燃脂塑形跟练，巨掉秤瘦全身肚子🔥。不会屈髋，甩壶铃做硬拉腰痛的姐妹，赶紧码住这套哑铃燃脂塑形训练❗️ 4分钟瘦全身：手臂拜拜肉➕肚子赘肉和肚子松垮➕大腿粗➕臀扁平，这套超级超级高效； ❤️零基础姐妹 ：2～3kg哑铃，前两周3-5组，后续增加至8-10组；有基础的姐妹：3-5kg及以上哑铃，8-10组。 跟练我4分钟壶铃训练的姐妹，好多已上岸，刷到这套的姊妹们赶紧行动起来，期待大家的蜕变哦～#居家锻炼 #哑铃训练 #燃脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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晴天运动塑形2周前
这个哑铃蹲动作竟然能瘦全身，练完才知道有多香，什么虎背熊腰拜拜肉富贵包副乳含胸驼背通通拜拜👋20个一组，每天200个坚持两种20天，你会来感谢我#瘦腿提臀 #瘦手臂#居家锻炼 #瘦全身 #小哑铃
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柚又优2月前
三伏天減肥打卡Day17，瘦肚子跟练版！ 饮食分享：视频最后（今天/明天） 运动次数：6-7次（要自己热身和拉伸放松哦） #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #瘦肚子#三伏天#哑铃
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70后爱运动安安4周前
别再说健身要复杂器械！一面墙+对哑铃（没哑铃用矿泉水瓶）就行！靠墙深蹲练得腿超有劲，哑铃L字开肩还能悄悄收紧核心、练出紧致腹，在家办公室随时练，动作稳还不受伤，新手想练体态又怕难的，菇凉们别再说没有时间了，这个组合直接冲！💪#居家锻炼 #臀腿训练 #核心力量 #改善体态 #适合所有人的健身动作
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兔子爱运动🐰1月前
今天的深蹲是为了明天的纤细，现在的坚持是为了未来的自信 #科普 #健身日常 #哑铃健身 #瘦肚腩动作
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夏乐3月前
天都这么热了 一身囊囊肉好受吗？？今天给大家分享一套哑铃居家减脂塑形训练 没有哑铃可以拿矿泉水代替！#居家锻炼 #居家健身运动 #腹肌马甲线 #健身 #减脂减重
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健身女魔头@倩倩3月前
跟练版 #运动#燃脂#哑铃#力量训练#瘦肚子
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微微没有马甲线1周前
一个动作一对哑铃，练手臂，练肚子，练臀腿#居家锻炼 #每日分享 #居家健身有新招 #跟我一起做运动 #健康
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末末妈的逆袭3天前
45岁也能任性塑形！亲测哑铃深蹲，每天练，手臂紧致、腰腹平整、臀腿有形，一个动作全身塑形，居家就能练，想塑形的姐妹快跟练，一起练出紧致好身材！#45岁阿姨塑形 #哑铃深蹲全身塑形 #居家健身必练 #每天200个深蹲挑战
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小洋再瘦忆点3天前
你敢信？有人靠哑铃深蹲，30天瘦了8斤，腰细了5厘米！#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #哑铃
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70后爱运动安安2周前
被忽略的全身塑形动作！练完走路腿超有劲，就靠这对哑铃，每天15分钟深蹲+上举，坚持两周，腰腹紧了、手臂线条显了、核心力量强了，还能瘦腿翘臀，穿紧身衣超加分，新手从50个开始，赶紧来试试你能做几个？💪#居家锻炼#臀腿训练 #深蹲 #全身燃脂 #适合所有人的健身动作
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曼曼运动塑型3周前
今天下半身臀腿训练，练大腿，翘臀，马甲线。每个动作做15个*6组。#变美变瘦变好看 #居家健身 #练出马甲线 #瘦肚子 #好身材练起来
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）1周前
坚持举哑铃抬腿三个月了从126-95斤的实战经验告诉你想#瘦肚子 就多抬腿，几个动作重复做反复做，做完再来200个深蹲，最大的肚子最大的身形都不怕，你们问我怎么做的，我就是这么做的！我当初就是听话照做，新手就用单只1.5公斤的，两只不要超4公斤，莫贪重！！！！......#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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木多减脂塑形1月前
新手大基数比较好跟的哑铃有氧，瘦大肚腩，紧致手臂！ 这节课强度比较低，无深蹲跳跃，特别适合新手或者大基数，可以根据自己调整哑铃重量，新手1kg即可！#居家锻炼#哑铃操 #有氧运动 #减脂塑形 #腰腹赘肉
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十一瑜伽运动3天前
45岁也能任性塑形！亲测哑铃深蹲，每天练，手臂紧致、腰腹平整、臀腿有形，一个动作全身塑形，居家就能练，想塑形的姐妹快跟练，一起练出紧致好身材！#45岁阿姨塑形 #哑铃深蹲全身塑形 #居家健身必练 #每天200个深蹲挑战
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小明爱健身-1周前
每天200个深蹲拍手，再大的肚子都平了，提臀瘦腿！#瘦腿 #居家锻炼 #瘦腰腹
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甜野猫1周前
就一个动作！瘦手臂，瘦背，瘦肚子，瘦腿，巨有用！#居家锻炼 #好身材练起来 #全身燃脂 #瘦全身 #哑铃
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心宁6天前
每天坚持100个瘦肚子#哑铃
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健身女魔头@倩倩4月前
居家哑铃瘦肚子 #马甲线 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #腹肌 哑铃瘦肚子，练马甲线跟练来咯~
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健身女魔头@倩倩3月前
梨形身材姐妹看过来了~ #哑铃 #运动 #减脂 #瘦肚子 #瘦腿 四个动作教你瘦腿
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70后爱运动安安2周前
宝子们快看，亲测7天，腰腹真的紧了 国庆宅家别躺平，这个无椅深蹲坐姿+哑铃左右扭转，练3组腰腹马上有感觉，脚踩实、全程核心收紧、别甩手臂，10分钟顶瞎练半小时，新手也能找对发力感，练完腰腹酸酸的超爽，想要同款线条的，快跟着视频练起来💪#居家锻炼 #臀腿训练 #瘦腰腹#马甲线#适合所有人的健身动作
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大海体育3月前
12分钟站立瘦肚子+瘦侧腰 💪无需深蹲，无需弓步，跟我一起挑战这12分钟的站立腹肌训练吧！🕰只需一个哑铃，就能有效锻炼核心肌群，塑造完美腹肌线条。🔥全程站立，对膝盖超友好~想要瘦肚子、瘦侧腰，就快来加入吧！🌟 🏋‍♀哑铃：单支3kg(供参考) ✨跟练：Burpee Girl #健身 #居家锻炼 #居家锻炼 #瘦肚子#瘦侧腰
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锕坤爱健身🖤3天前
坚持两周看变化 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃#瘦肚子
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形体辣妈金燕3周前
每天早上空腹蹲200个哑铃，练全身#全身燃脂 #瘦肚子 #练臀 #居家锻炼 #哑铃
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道家养生健体爱好者白慈慈1周前
利用23斤哑铃深蹲 下午居家健身锻炼利用23斤哑铃做八组每组二十个深蹲锻炼！#哑铃深蹲 #增强体质 #健康生活 #乐在其中 #日常锻炼
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露露跟练号6天前
一对哑铃，每天五个动作，25分钟，外加一组瑜伽动作20分钟，不爱运动，所以不花里胡哨，就这一套，把肚子练薄了。#居家锻炼#宝妈 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #运动打卡
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李三金(健身干货)3天前
新手每天学会一个健身动作‼️今天学的是哑铃深蹲✅#健身干货 #健身教学#臀腿训练#健身小白必看经验
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夏夏健身了5天前
呼吸哑铃紧致肚子！#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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猴哥带你瘦2月前
练呼吸哑铃可以瘦肚子吗？瘦的快吗？#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #减肥 #减肚子
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奶茶5天前
一个动作，一对哑铃每天坚持左右各200个，轻松瘦手臂，瘦小腹、瘦大腿巨有效#瘦全身#居家训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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梦禾要逆袭4天前
哑铃打卡22天，一对比第一天自己都吓一跳，大肚子没了，大腿也细了#居家锻练 #瘦下来做最美的自己 #哑铃健身
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琰姐爱健身1周前
每天空腹200个!!坚持两周 整个人也能瘦圈 就一个动作一对哑铃练手臂练肚子练臀腿#健身塑型 #居家锻炼身体 #告别大肚腩 #变美变瘦变好看
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曼曼运动塑型3天前
一对哑铃一个动作，每天早上早起空腹200个，坚持两周你也能瘦一圈。这个是全身复合性动作可以练手臂，练一字肩，练大腿，练肚子，练臀。#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #练出马甲线
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柚子要逆袭3天前
居家锻炼，逆袭改变，只需一对哑铃就够了，练肩背，练腹，练臀腿，一步到位。没有你不行的，只有你不想做的#哑铃训练#居家锻炼#哑铃练肩背#瘦肚子#腹肌马甲线
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满眼星陈（彬彬有氧）1周前
再胖的人，每天空腹200个，就一个动作，一对哑铃，练手臂、练肚子、练臀腿，坚持2周，整个人瘦一圈#哑铃 #节后甩肉大作战
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爱健身的贾姐（力量塑型）4天前
一對啞鈴練全身，瘦肚子.瘦手臂.瘦小腿瘦大腿想瘦那就練那裡，堅持一個月看變化#瘦下来做最美的自己 #练出马甲线 #小啞鈴
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甜野猫1周前
再胖的人，每天早晚200个，坚持两周，整个人瘦一圈！#居家锻炼 #瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #哑铃
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100斤的心宁7月前
全身瘦得最快的的，就是“肚子”…#哑铃 #哑铃健身
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健身小罗3周前
哑铃燃脂训练合集 【20秒哑铃暴汗燃脂】🔥坚持15天，直接瘦到裤子掉！💥 ⚡️这组动作让脂肪瞬间蒸发！ 深蹲翻转+推举轰炸 赘肉秒变结实的线条 每天8分钟 躺着都能瘦出马甲线#健身 #减脂计划 #臀部塑形
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瑜言伽1周前
每天100个，练腹的有效运动！长期久坐、运动少、想要小蛮腰的赶紧练起来，呼吸哑铃真的很不错 #呼吸哑铃#懒人运动#居家运动有新招#宽肩窄腰 #有效运动
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晓娟运动记1月前
【投屏】35分钟跟练哑铃HII+200深蹲挑战，练起！畅快！#暴汗燃脂瘦全身 #全身塑形 #每日分享 #运动 #健身打卡
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心宁4天前
少吃也不一定就瘦？#居家锻炼 #哑铃
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楠楠运动营养🧚‍♀️（宝藏低卡版）1周前
一对哑铃负重训练，一个简单的动作，20个一组，坚持✊一个月你就知道变化有多大，注意全程腰背打直，收紧核心🔥#哑铃#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小壹的减脂日记5天前
很多人不信这个简单的动作可以燃脂瘦全身🔥每天200个坚持两周 你会回来感谢我的！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #哑铃
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奶茶4天前
一个动作，一对哑铃每天坚持左右各200个，轻松瘦手臂，瘦小腹、瘦大腿巨有效#瘦全身#居家训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #哑铃健身
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胡丽丽大美女爱健身4天前
居家一对哑铃塑形全身 姐妹们虽然天气转凉，也要坚持健身为明年的夏天做准备呀！#居家锻炼 #哑铃健身 #瘦大腿 #瘦肚子#瘦全身
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大海体育5月前
15分钟站立哑铃瘦腰训练 想要紧致腹肌、告别小肚腩？👋跟练MIZI的站立哑铃腹肌训练，零跳跃、无深蹲，轻松上手！💪只需15分钟，哑铃助力，腰腹燃脂，塑造完美腹部线条！🔥简单快捷，你的健身好帮手！✨🎯快来试试吧～🌟 #居家健身抖出花样 #宅家运动会 #瘦腰 #减脂塑形 #瘦肚子
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太极遇健身6天前
更胖的人 再胖的人，每天空腹200个！ 坚持两周，整个人也能瘦一圈，就一个动作 一对哑铃，练手臂 练肚子 练臀腿#哑铃#锻炼#居家锻炼
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天天运动4天前
很多人不知道，哑铃不仅可以练肩背、瘦手臂，还可以瘦腰腹，每天举200个，还你紧致小蛮腰#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #好身材练起来 #哑铃
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