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徒手训练师4年前
你有过这样的情况吗？#徒手健身者 #含胸驼背 #体态纠正
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黄锦辉1年前
新手练背怎么做？！试试这个W T Y徒手训练！#形馆健身 #改善含胸驼背 #肩背训练 #健身干货
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大熊猫健身9月前
5个居家改善驼背动作，轻松告别驼背 #驼背改善 #徒手健身 #居家健身
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孙老师映象脸型纠正4月前
骨盆前倾 #面部塑形 #面部塑形 #徒手塑形 #骨盆前倾
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毛球姐姐jolissa5月前
长期久坐不动|没有空运动，坐在工位上这些动作来试看 #开肩美背#美背杀 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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跟练健身计划7月前
宽距深蹲：下肢力量与塑形的双重利器 - 徒手健身动作精讲 #徒手健身 #宽距深蹲 #健身动作示范 #练臀不粗腿 #居家锻炼
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林子爱搬砖（只讲真话）3年前
如果你的颜值再高却圆肩驼背…三个超简单的徒手训练方法（内附自测小诀窍）#圆肩驼背 #体态纠正 #健身干货 #拉伸
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施马辛格1年前
求求姐妹们都来练mizi！把背练薄真的不难！完整跟练版！ 居家徒手训练，有基础的可以拿两瓶矿泉水~#开肩美背 #少女背 #美背系列 #练背 #改善含胸驼背
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健身李教2年前
背薄一寸，年轻十岁。Tabata 4分钟开肩美背徒手训练，让你身姿挺拔，体态年轻。#居家锻炼 #tabata #开肩美背 #抖音全民健身计划 #好身材练起来
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不怕健身Lei3年前
“背薄一寸，年轻十岁”推荐这套徒手背部训练，在家也可以改善#圆肩驼背 #背部训练 #开肩美背 #一起来锻炼
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健身看点3年前
小伙每天做50个俯卧撑，30天看他身材变化 #健身 #徒手健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）5月前
只练外旋？ 越练越凹陷！ 片面的形体训练 #体态美学架构师 #体态矫正
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大叔 邝先生5月前
居家徒手肩部训练 三个动作让你告别溜肩人 视频最后有饮食分享#健身#自律#肩部训练 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #健身打卡
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MidoriLau3年前
4个超简单的徒手开肩训练，学生党上班族福音！改善上交叉综合征，圆肩驼背探颈。#体态矫正 #减肥 #潮流运动笔记
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大熊猫健身2月前
徒手如何让胸部变得饱满更有型，那么试试一下这几个动作 #健身 #胸部训练 #体态纠正
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腹肌哥哥阿伟2年前
居家徒手背部训练，坚持21天改善圆肩驼背，挺拔身姿，提升气质，开肩美背男女都适合#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背 #体态纠正 #居家锻炼
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Aoli2年前
#健身 10分钟徒手力量跟练讲解 //新手入门可练体重不大看起来很肉的姐妹练起来 不要总盯着数字 多看看体型和围度 坚持三天 每天4到5组 变化很明显
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爱锻炼的小海鸥4年前
徒手塑形计划，学生党，上班族随时都可以练，改善体态，提升气质up！#背部训练 #直角肩 #锁骨
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萌萌妈的健身日常（减脂又塑形）4月前
无需去健身房！一套居家徒手肩背训练，轻松告别圆肩驼背。每天10分钟，练出天鹅颈、直角肩，轻松提升气质，让体态挺拔到发光！#纠正体态#提升气质#练肩背#居家训练#居家运动打卡
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美嘉带你瘦4月前
女生居然徒手这样练胸，改善干瘪、下垂，聚拢胸型，打造饱满好看形态！#胸部训练 #练胸 #变瘦变美变好看 #改善体态 #宝妈
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
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电视机变形记（停练版）4月前
4天改善高低肩6天改善翼状肩胛的自用小妙招来啦 很多小宝练习完体态训练感觉无法掌握和感知肌肉，教小宝们一个小妙招，日常也可以进行练习，个人认为效果巨好🥰#体态纠正 #居家锻炼 #高低肩 #翼状肩胛 #健康
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费教练健身教学1年前
站立徒手腹部训练，收住小肚子，避免斜方肌越练越大！#腹部训练 #瘦肚子 #塑形
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MuscleUp街头健身4年前
【收藏级】徒手肩外旋教学 不学必圆肩！健身必学#健身 #体态纠正 #徒手训练 #肩外旋
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小狮子·Leo3月前
第18集👉 肩关节“生锈”，限制运动表现😫， 今天这期依旧徒手就可以完成☑️，是上一期的进阶版，也非常适合居家练，生活训练训练双向提升😈！ 🏠 在家也能练出好状态！关注我，获取更多实用健身干货！ 📍 线下专业指导，欢迎来【微光】找我！ #肩关节灵活训练 #居家健身 #健身干货 #健康生活 #微光健身 *内容仅供参考，如有不适，请线下就医
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街健小枫（徒手）3月前
徒手居家练薄肌的详细教学#仪式感穿搭 #徒手健身 #薄肌男孩 #教学 #hot蛋白粉
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菜菜儿2周前
你有没有试过，健身反而把自己变丑了？#徒手健身 #动物流 #flow #热身
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朱七七Shara1月前
八分钟开肩薄背跟练❗体态大师瘦背操太牛了‼️背变薄了 分享一组改善圆肩驼背不良体态的背部训练~动作简单新手友好，全程徒手就可以跟下来哦，针对厚背副乳拜拜肉真的有用，每天三遍坚持两周！你真的会来感谢我~ ☑️跟练：Yuuka Sagawa ☑️注意：全程沉肩 不要耸肩 配合呼吸 发力吐气 #好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #健身塑形 #背部训练
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CAIN（囚徒版）2月前
第五期来啦，本期是关于训练计划的一些讲解，有疑问可以私信和评论区#徒手 #徒手健身教学 #腹肌 #俯卧撑
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有机西施（自律版）3月前
女生居然徒手这样练胸，改善干瘪、下垂，聚拢胸型，打造饱满好看形态！#胸部训练 #练胸 #变瘦变美变好看 #改善体态 #宝妈
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赖了个赖2月前
第5集丨徒手训练基础，力量训练解决长期问题 #骨盆前移#骨盆前倾#腰痛 #圆肩驼背#赖了个赖
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大超健身4月前
户外健身，黄金动作 户外健身，黄金动作#力量训练 #居家锻炼 #健身 #徒手健身
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博小祁（杭州自由教练）1月前
想要健康的肩膀多练习徒手倒立类的训练，可以加强核心的响应肩甲的支撑功能，气息的流动重新的认识身体操控自己的身体再去练习器械就会非常的安全和简单 #自由教练 #徒手训练 #健身干货 #体态纠正
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白色火烈鸟3年前
徒手健身| 每天几分钟连续50天，身材发生了哪些变化？ #健身 #肌肉 #运动 #改变 #身材
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟居家全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！紧致全身，提高代谢增强核心，降低体脂，快速练出腹肌马甲线！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #塑型瘦身 #降低体脂率的有效运动方式
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隔壁大叔老谭2周前
重启计划 Day 12｜在家练出“倒三角”！4个徒手动作拯救你的背部 #重启计划 #改善圆肩驼背 #背部训练 #居家健身#真实生活分享计划 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小麦儿4月前
教你几个徒手居家纠正体态的训练动作 坚持一段时间 效果满满#一起做运动 #体态矫正#居家体态训练#爱健身爱生活
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施马辛格10月前
求求姐妹们都来练肩！改善圆肩驼背真的不难！ 每天5min打造直角肩，肩练起来了穿衣服真的巨好看！新手徒手跟练，有基础的姐妹拿2瓶矿泉水或者1kg哑铃！#开肩美背 #直角肩 #肩部训练 #怎么让背变薄又显瘦 #改善含胸驼背
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易宣超徒手矫正2天前
肩膀内扣 正确训练思路#涨知识#体态#肩膀内扣#易宣超
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健身十级爱好者4月前
俯卧撑真的能把身材练好吗 #俯卧撑训练 #俯卧撑 #健身干货 #腹肌训练 #徒手练腹
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绮 miracle 徒手健身2月前
把俄挺拆成 4 个步骤，你会发现它真的不简单#徒手健身 #俄挺 #核心力量 #日常训练
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大晴不爱拿铁🔥线下11.21-23武汉2月前
🐻曲过直 体态问题分两种，一种小白，她可以体态调整就可以恢复，另外一种撸铁人士，并且重量不轻的，想要徒手调体态，几乎没啥用，用大重量练的体态更严重的，就应该力量训练练回来，今晚八点，给你讲解🐻曲影响🦴盆该如何练回来！#逆袭 #臀部训练 #前后对比 #体态
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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薄肌教官7月前
刚开始健身的兄弟许多有体态问题，今天几个动作帮你改善 #自律 #居家锻炼 #徒手健身
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偶不偶买噶2天前
34分钟跟练｜适合女生的徒手无氧塑形｜呼吸+口令 无需工具，随时开练！详细动作教学在上期视频哦。 建议隔天练，或一周2-3练，动作7-10生理期不可完成。 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #徒手健身 #居家健身 #女子塑形
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阿狗健身4月前
真的练俯卧撑就能把身材练好吗#健身 #居家锻炼 #徒手健身 #健身 #自律
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韩力🉑定制训练计划2月前
适合新手的徒手居家功能性训练 35岁之后，女性的肌肉量会不断下降，骨密度也会有所改变。没有时间去健身房，又害怕器械受伤，那么该怎么改善自己的身体。今天我们来讲讲新手如何在家进行功能性训练。#健身打卡 #力量训练 #女性健身
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豆豆爱运动养生2月前
居家徒手练出好身材#开肩美背 #居家锻炼 #一起来锻炼 #体态纠正 #肩背训练
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阿伟修身记1周前
以身入局，实验一个月，跳绳和标准俯卧撑对后天型脊柱侧弯和高低肩有一些改善作用。对了，分享一个经验，不管训练任何动作，发力一定要正确，不要代偿发力，尤其力竭之时最容易代偿发力，那样的训练对身体改善会适得其反！#徒手健身 #跳绳 #脊柱侧弯 #高低肩 #颈椎前倾
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i健身的宋同学1月前
适合男女生的居家徒手背部训练，每天一遍告别含胸驼背，练出好看体态##开肩美背 ##体态矫正 #居家锻练 #创作灵感@DOU+小助手
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诺亚第科学健身运动馆3月前
大小脸、肋骨外翻、肩膀歪？原来问题藏在"胸廓回旋"里！几个简单动作，练完不仅肋骨归位，连下巴都正了，徒手就能做，小白也能跟着练～ #体态改善干货 #大小脸矫正 #肋骨外翻修复 #徒手训练教程 #苗振
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是荔荔枝9月前
老祖宗真的顶..…徒手内推收进颧骨、脸变小、太阳凹可能是额骨往外突了出来，引起穴看起来是凹进去的，当颧骨往里收了之后，太阳穴看起来也就不凹了，另一种是太阳穴往里凹引起的歡骨凸，这种情况只要太阳饱满嘭起来，颧骨看起来就不凸了、练背十内推两者相结合效果比较大，坚持的时间越久效果越好，脸会随着变对称好看，达到自己想的样子#面部提升 #颧骨内推 #改善体态 #大小脸 #菱形脸
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自律的强2月前
如果每天只做100个俯卧撑，能改变体态吗？说说你们的看法！#俯卧撑 #徒手健身 #户外运动 #力量训练的重要性 #增肌塑形
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电视机变形记（停练版）3月前
全面详细改善全身体态的保姆级经验总结视频 #居家锻炼 #体态纠正 #健康 #运动 #日常分享
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健身瑜伽教练邱勤琴2月前
站姿随意容易身体变形哦 #体态纠正 #青少年体态矫正 #高低肩脊柱侧弯 @抖音小助手
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星辰睿力运动康复Scott5月前
#健身动作示范 #改善体态 #运动表现 #科学锻炼 #徒手训练 俯卧撑变式必备
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布依农夫🇨🇳【薄肌教练】5月前
每天一百个俯卧撑会有什么变化#徒手健身 #俯卧撑 #核心力量 @DOU+小助手
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叫我黑哥就行(减脂中)2月前
如何减脂增肌的六个技巧，三周可以改变你#减脂#自律
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金戈铁马.4月前
改变的启程（2）哑铃➕徒手 五分化 #爆改#自律#五分化训练
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娄亚彤䴀𦒍4月前
流水不争先，争在滔滔不绝，兄弟们练就完了#vlog日常 #瘦子 #薄肌男孩 #曼波配音
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衍哥（徒手暴徒）4月前
38岁年纪硬刚28岁身体 中胚型体质打造宽肩窄腰，三个动作就可以。#中胚型 #自律 #徒手健身 #居家锻炼 #宽肩窄腰
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chen橙程4月前
第3集，一个月的徒手俯卧撑和哑铃训练居然训练成……？！#外胚型瘦子 #徒手健身
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爱健身的李教授4月前
俯卧撑和键盘手之元凶#健身干货 #运动医学#关节外科#骨科
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