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秦汝绪6月前
张伯礼院士谈健康 张伯礼院士,是国医大师,“人民英雄”国家荣誉称号获得者,他的健康观念有哪些呢? 一、‌主动健康管理‌ ‌优化生活方式‌ 主张将健康管理前置,通过调整饮食、运动、情绪等生活方式实现健康维护,认为60%的健康由生活方式决定‌。 · 提出“与其病后求医,不如提前预防”,提倡通过科学自检和管理减少慢病风险‌。 ‌科学运动‌ 建议每天步行7000-8000步,保持心率适度提升至微微出汗状态,此习惯他已坚持20年‌。 · 强调运动需结合个体情况,如预防痛风推荐适度活动,避免久坐‌。 二、‌中医养生实践‌ ‌心态调节‌ 倡导“少心没肺,胡吃闷睡”,保持豁达心态,避免长期焦虑或患得患失,主张通过兴趣爱好或工作成就感维持心理平衡‌。 · 引用《黄帝内经》“恬淡虚无,精神内守”,强调养神需清静,七情过度易致脏腑损伤‌。 ‌饮食与睡眠‌ 饮食多样化但适度,不挑食、不过量,避免高油盐、高热量的不节制摄入‌。 · 重视高质量睡眠,认为“闷睡”(无心事干扰的睡眠)是天然补品‌。 三、‌慢病防控与体重管理‌ ‌慢病综合干预‌ 呼吁关注糖尿病、高血压等生活方式疾病,需结合饮食、运动及情绪管理进行综合干预‌。 · 建议呼吸道感染患者重视康复治疗,避免后遗症累积‌。 ‌科学减重‌ 支持国家推进“体重管理年”,提倡通过健康饮食、规律运动及中医调理实现科学减重‌。 · 强调体重管理需长期坚持,避免快速节食等极端方式‌。 四、‌公共卫生倡导‌ · 推动中医药服务转化,开发适老康养产品(如药食同源产品),弥补当前模式单一、科技支撑不足的短板‌。 · 支持媒体普及健康知识,提升全民健康素养,倡导将养生理念融入日常生活‌。 五、‌个人健康实践‌ · 以自身为例,坚持每周出诊,认为服务患者的成就感是维持身心活力的关键动力‌。 · 践行“动静结合”,工作中保持专注,业余通过诗歌创作调节情绪‌。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #健康管理 #体重管理 #健康的生活方式 #抖出健康知识宝藏
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