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一颗阿懵5月前
睡前一步瘦全身！ #瘦全身 #减肥 #变美 #瘦腿 #瘦肚子
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大永（瘦了五十几）4周前
当然先瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #脾虚#减肥
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欧阳春晓Aurora5月前
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！ 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦） ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！ #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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郭博士聊健康10月前
肚子瘦了是好事，但屁股和大腿瘦了就得注意了！ #减肥 #肥胖 #腹型肥胖 #硬核健康科普行动
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沐子🔥「饿瘦的！」3月前
瘦了150斤，肚子大怎么办？ #逆袭 #减肥 #减肥前后对比图
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田田女性训练5月前
#瘦肚子 #大肚子 #产后恢复 一直瘦不下来的姐妹一定要尝试这个方法 有时候你不一定是胖有可能是胀气 释放自己的压力肚子自然就瘦了
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香香（减肥中）5月前
刷肚子到底能不能瘦？刷腹17天对比图清楚告诉你答案#刷腹#悬垂腹 #变美变瘦变好看 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥
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🚲大圣骑行🚲3月前
骑车能瘦哪里？正在减肥和想减肥的小伙伴快来看看把。#骑行 #山地车 #自行车 #公路车
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有点懒的yoyo3月前
七天速成马甲线，急性子的快来练，瘦了40斤的我真的很有发言权#内容过于真实 #减肥 #逆袭 #马甲线 #瘦肚子
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甜甜减肥测评（已瘦25斤）4月前
翘臀大肚子❓原来这是骨盆前倾❗一招就搞定❗#减肥 #减脂 #女子塑型 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第22天｜老祖宗的瘦身方法真的很牛！很暴汗！22天掉了12.6个！7分钟的跟练版来咯！每天3组#告别大肚腩 #古法健身 #三伏天减肥 #在家也要运动 #瘦身
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阳凡养生瘦身操【晚课】3年前
#❶减肥#瘦腿提臀#形体操 大象腿，下半身胖，肚子大的，走几步路就喘不过气，都是因为腿粗没有力量，一首歌强化腿部力量，瘦腿提臀，爆汗燃脂一整天哦
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小恩哥3天前
瘦肚子 | 练出腹部线条就死磕这三个黄金动作。 #腹肌 #瘦肚子 #减脂 #减肥#我的电子健身教练
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曲美腻腻11月前
学生党➕巨暴汗瘦全身（第2集） #减肥动力 #塑形
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小艾-筋膜女子塑形5月前
小肚子凸出，大腿粗，在家这样训练#臀凹陷 #假胯宽 #产后修复#女子塑型#减肥逆袭
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轻冉瑜伽1年前
巨瘦大腿根❗还能瘦屁股➕瘦肚子❗梨形必练|||躺在床上就能练☀️每个动作都巨有用～ 🔴瘦大腿根、练出腿缝、纤细双腿 🔴瘦大屁股、提高臀线、缩小臀围 🔴瘦小肚子、强化核心、平坦小腹 🔴改善腿型、匀称双腿、细直美腿 🔴改善骨盆、纠正骨盆、改善胯宽 🔵建议2~3组，姐妹们！加油💪坚持！#胯宽腿粗 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥逆袭
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小李不吃🐷3月前
大肚子苹果型减肥，肚子难瘦的一定要用起来，100%无痛 #瘦身 #减肥方法 #快速减肥 #减肥减脂 #减脂训练
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超级OK年2月前
原来明星都是这样减肥的 ？怪不得这么瘦、不节食不暴汗也能练出好身材！！姐妹们赶紧练！#居家锻炼#瘦肚子#瘦全身#健身
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怡人瑜伽3年前
好身材练起来，每天做这8个动作，甩掉大肚腩，扭掉大屁股，#瘦身 #减脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹
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薄肌姜帅教健身2月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥#健身干货
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三妹的成长故事1周前
为什么减肥只瘦胸和屁股？肚子还在？ 一般人他是不会告诉你具体原因的！今天我替你解答，不想听的可以划走了 主要原因是你消耗及代谢出去的不是脂肪，而是蛋白以及精气神！当你消耗出去的东西是这个是时候，你的胸和屁股自然会纤瘦，甚至你整个人都很虚。那怎么办？ 你要清楚减肥的底层逻辑是什么？用一个公式来讲清楚话，他就是消耗要大于摄入，但是你不清楚自己消耗出去是个什么东西的时候，你根本找不到具体的一个方向， 这个时候你需要进一步理解他，任何一套行之有效的减肥方法，都是靠调整这三个方面来达成的。 第一个是从饮食和作息上面调整，第二个从运动消耗上面去调整，第三个从我们的基础代谢上面去调整。 这三个方面他是相互影响相互联系的！它是一个闭环，就像太极一样，不能单独地拿出来讲。因此减肥是一个综合性的问题！ 想要不瘦胸和屁股，多吃这几种食物：葛根，核桃，黑芝麻，大豆，燕麦牛奶… 气血不足的人少做激烈运动，多睡觉！运动只做静心的运动，比如说太极，八段锦金刚功瑜伽拉伸操 提高基础代谢的一些茶饮啊，多泡脚了，多按摩穴位啦，多喝一些祛湿的茶。如果你都做到了，你不可能瘦屁股和胸，你会整体的瘦，整体的健康。#女性话题 #干货 #减肥 #健康
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妇产科牛诤医生4月前
这五个动作坚持练！ #一起来锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥日常vlog #体态纠正
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林吧啦（已瘦35）3月前
足不出户一个板凳就能练，这么好的运动不练白瞎了，跟闺蜜一起练监督着练，这个夏天必瘦#瘦肚子#瘦大腿#居家锻炼 #上热搜 #在家减肥
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怡人瑜伽3年前
扭掉大肚腩，甩掉大屁股，这八个动作，再胖的人都能#瘦，快来试试吧#瘦全身 #瘦腰腹
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三顺来了（已瘦40斤）3天前
“30天运动挑战记录！我的身材蜕变之旅🔥 | 瘦肚子&全身燃脂跟练分享 这30天我坚持下来了，变化藏不住！今天就把我私藏的超虐（但有效）的全身燃脂计划分享给你们，重点攻克小肚子！一起来打卡吧！”#干货分享 #逆袭 #自律 #瘦肚子 #一起减肥打卡
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您在查找“减肥能瘦肚子和屁股吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-17 06:36

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