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湖艺君君老师小课堂4月前
上次有同学问我后腿怎么练，这不就来了吗😄#后腿 #搬后腿 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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孝感翎袖舞蹈学校3年前
#记录成长的每一个瞬间 简单三步、教你笔直搬后腿✊
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广东舞研2年前
无痛开腰、快速练腰的秘诀！看着容易却巨巨有效的搬后腿练习方法，每组15次，快在评论区亮出你的训练成果吧！#舞蹈生 #搬后腿 #舞蹈艺考 #舞蹈基本功
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胡说八道的舞蹈老师2月前
完整版搬后腿教程来了#舞蹈生#舞蹈艺考生#舞蹈基本功#软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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激活软开王嘉3月前
这样练 搬后腿肩膀更轻松 #软开度#舞蹈生#搬后腿 #中国舞#舞蹈基本功
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山东舞研2年前
舞蹈生练习搬后腿的方法，一起来学吧，你的后腿可以搬到哪了#舞蹈课堂随拍 #搬后腿 #软开度训练 #集训生活 #软度打卡
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台州星苑中国舞11月前
第10集｜20秒教你学会搬后腿，一起来试试吧！ #舞蹈基本功每日一练 #基本功技术技巧 #零基础教学 #日常训练 #搬后腿教程 不要羡慕别人家的孩子， 先让自己成为别人羡慕的父母 “你”浇不浇，庄稼都会长大 “你”教不教，孩子都会长大 但是收成结果不一样！🌳
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舞蹈艺考胡老师3月前
舞蹈生搬后腿大比拼，最后PK谁赢了？ 舞蹈生搬后腿大PK 🔥#舞蹈生软度 #小艺考 #南京小艺考 #南京舞蹈培训 #小艺考集训
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哈，4月前
【行舞坊小课堂】解决后胯的软和开，是搬后腿最科学的方法#行舞坊#舞者李响#搬后腿#舞蹈基本功 #少儿舞蹈
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湖艺君君老师小课堂5月前
来跟我学着搬一个漂亮的后腿吧😆#舞蹈教学 #技巧训练 #搬后腿 #艺考 #舞蹈
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运动康复王学海7月前
全网公开‼️无痛搬后腿训练教学 #软开度训练 #舞蹈基本功 #搬后腿 #舞蹈培训#舞蹈教学
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运动康复王学海1年前
十分钟搞定搬后腿❗️❗️#软开度训练 #搬后腿 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #舞蹈培训
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hryvvvvlog版4月前
不用活动腰搬后腿教程#舞蹈生 #搬后腿
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武汉艺橙王校长9月前
搬后腿轻松解决问题 无痛软开 #撕腿的痛 #软开度训练 #舞蹈集训
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孔老师讲舞伤&软开3月前
如何安全的训练搬后腿 科学舞蹈软开：搬后腿#舞蹈生 #舞蹈软开 #一字马 #柔韧性 #搬后腿
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追光舞者嘉阳老师7月前
这周末给你的孩子们练起来吧！ #舞蹈基本功 #搬后腿 #少儿基本功 #软开度训练 #后腿练习
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清影啦啦操5年前
和祯祯一起练习搬后腿吧🤪
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郭青舞蹈8月前
搬后腿必练的三个动作 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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江艺毯功技巧文化10月前
后腿搬不直怎么办#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈生系列 #搬后腿 #学舞蹈的女孩
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舞印象艺术糖糖老师6月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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江艺毯功技巧文化7月前
站立搬后腿站不稳，轻松帮你解决#软开度训练 #搬后腿教程 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #基本功技术技巧
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🎓包子学姐2年前
如果你像我一样有点硬 怕疼 可以试试这么样竖叉抱后腿👌#舞蹈生的日常 #舞蹈基本功 #软开度训练 #搬后腿 #日常练功
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静子舞蹈|成人中国舞10月前
舞蹈生必练之 如何练习搬后腿 #成人古典舞 #基本功练习 #舞蹈基本功 #改善体态 #搬后腿训练
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广东jennie老师5月前
小个子必备技术 你学会了吗#舞蹈生 #舞蹈艺考
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星理念小米5月前
舞蹈生必看，搬后腿练习避坑指南 搬后腿的动作不要盲目跟练，这些要求达不到不要练！#星理念舞林秘籍 #星理念科学舞蹈 #搬后腿 #柔韧性 #舞蹈生
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W DANCE7月前
舞蹈基训技术技巧技能搬后腿#软开度训练 #舞蹈基本功 #搬后腿 #徐文霞舞蹈技术技巧技能课
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心欣舞蹈4年前
一看就会，一学就废的动作😂#舞蹈基本功 @DOU+小助手 #我要上热门 #我的小可爱们♥♥ 心欣舞蹈艺术
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朝阳天琪舞蹈艺考5月前
后腿进阶练习#小艺考 #舞蹈艺考 #舞蹈女孩 #软开度训练
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追光舞者嘉阳老师8月前
开学啦！快带着你的学生操练起来吧！ #后腿 #少儿基本功 #舞蹈基本功 #软开度训练 #回功
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舞印象艺术糖糖老师8月前
干货分享❗️搬后腿的练习方法 最最重要的是一定要坚持练习呦#舞蹈基本功 #搬后腿 #软开度训练 #每日一练基本功 #舞蹈课堂随拍
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🎓包子学姐1年前
和舞蹈科学的弟弟一起不科学的练习搬后腿😌✌️#每个舞蹈生都有一个难忘的瞬间 #一字马 #舞蹈基本功 #软开度训练 #搬后腿 @金兑 @Fox- @Mr.W_晨 @Ahoner @澄澄🍊 一起学起来❤️‍🩹
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张锋老师（舞蹈生的辛酸）6月前
舞蹈生稀奇古怪基本功之椅子搬后腿，传统的地面搬后腿软度控制达到就会做的不错，但是站在椅子上会很不稳，脚底会比较难找到稳定性，故椅子搬后腿是比较难的练习方法#日常练功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #台上一分钟台下十年功
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舞者风暴6月前
中国舞基本功教学：把下搬腿 为什么竖叉可以轻松地下去，但搬腿时却怎么也搬不起来？ 1️⃣主力腿的支持不够，膝盖没有蹬直，大腿内扣，没有外开 2️⃣核心力量不足，对于身体的控制力和平衡感不够 3️⃣大腿韧带的肌肉韧性、腹背肌力量、手臂力量等不够，难以支撑起整个身体 为了改善这些问题，需要坚持进行软开度训练，提升腿部、跨根以及腰部的柔韧性；也要加强核心力量的训练，提高身体的控制力和平衡感。只有这样，才能在舞蹈中更加自如地完成搬腿等动作。 #舞蹈课堂随拍 #日常练功 #中国舞 #基本功练习 #搬腿
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王真舞者艺考部（招生中）11月前
搬后腿训练方法来咯！#舞蹈基本功 #软开度训练 #搬后腿
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中国舞董老师4年前
搬不起后腿的baby，这个小窍门你get了吗？ #舞蹈基本功 #搬后腿 PS.新BGM如果你喜欢评论扣1吧
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猫小好4月前
学会了吗✌️#软度训练 #舞蹈生 #搬后腿教程 #开肩方法 #舞蹈动作无不良引导
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舞印象艺术糖糖老师4月前
三个步骤，教会你如何练习搬后腿#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #搬后腿 #零基础教学 #软开度
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舞3年前
学会这几个步骤轻松掌握搬后腿#少儿舞蹈培训 #舞蹈基本功@DOU+上热门
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🎓包子学姐2年前
一组简单好看又花里胡哨的小转接抱后腿～😍❤️❤️#舞蹈生的日常 #舞蹈技巧 #搬后腿 #软开度 #日常练功 @小小虚荣心
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凌舞毯技（全国）毯功技巧集训2周前
不会搬后腿？看我一个视频教会你#舞蹈生#艺考生#舞蹈毯功#舞蹈技巧教学#杭州凌舞毯技
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合肥艺术体操刘老师4月前
艺术体操国家级健将的一节柔韧课 #艺术体操#艺术体操欣赏 #基本功 #搬腿 #少儿舞蹈
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马马Mona3月前
【专业跟练】15分钟花式解锁抱后腿：地面抱·初级| 搬后腿 马马的原创搬后腿跟练教程来啦~，助您进步，自学解锁抱后腿！ 大家一定注意：提前活动热身，然后安全第一，量力而行哦 想你们~~~ ❤ #搬后腿跟练 #抱后腿跟练 #压后腿跟练 #软开度跟练 #阿拉贝斯跟练
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金陵美到艺考(南京校区)宠粉号3月前
用力踢用力甩还是抓不到后腿？可能是方法错了❌ 梅老师教你如何正确练习搬后腿～ #创作灵感 #舞蹈集训 #基本功 #手把手教学 #舞蹈课堂随拍 @美到梅老师（南京校区） @抖音小助手 @DOU+小助手
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Z欣.🥀3月前
今天两更明天后天都不更了#舞蹈 #软度 #搬后腿卡点 #软开度挑战 #上热门🔥
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凤舞基本功5年前
少儿舞蹈基本功课堂教学分享，地面踢抱后腿，踢得还不够高怎么抱到腿呢？#舞蹈老师 #幼儿舞蹈 #舞蹈课堂
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益诚只聊大课4月前
#舞蹈基本功#软开度训练#搬后腿#脱臼
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遇见 灰姑娘5年前
#舞蹈基本功#耗后胯根#搬后腿#停课不停学
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心蕾培训学校【铝厂分校】3年前
搬不起后腿的宝贝，这个小窍门你get到了吗？@抖音小助手 #舞蹈基本功#搬后腿#山西铝厂
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闲不住的宝儿吖6月前
无痛开腰、快速练腰的秘诀！ 无痛开腰、快速练腰的秘诀！ 看着容易却巨巨有效的搬后腿练习方法，每组 15次，做完以后记得在评论区亮出你的训练成 果哦！#舞蹈女孩 #体操 #基本功 #柔韧
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阳光人生2月前
腿神李袆然大师课讲解《后胯根软开度搬后腿》舞蹈技术 #顶尖舞者 #李袆然#大师课#后胯根训练 #软开度
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长沙舞小蝶苏苏老师1年前
后腿上不去，是先练腰还是先练伸髋呢？？#舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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哈，4月前
行舞 搬后腿教学#舞者李响#行舞坊#行舞小课堂
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六艺堂专业舞蹈2月前
“搬后腿”总卡壳❓这组课堂私藏动作救大命 舞蹈生必看！软开练到哭，后腿还是“抬到一半就卡住”？ 今天公开六艺堂课堂必练的「扳后腿预备术」 不用硬掰不费腰，每天10分钟，一周就能看到进步🥳 #舞蹈干货  #软开训练技巧  #舞蹈老师必备  #舞蹈特长生  #舞蹈日常
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训3月前
北京舞蹈生毯技集训 搬后腿的秘诀你学会了嘛！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营
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追光舞者嘉阳老师2年前
生而无畏，敢于挑战！零基础搬后腿教程来啦～#舞蹈基本功 #抱后腿 #搬后腿 #零基础舞蹈
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舞行武速空翻技巧艺术中心1月前
后腿到底怎么练？一个视频教会你！！ 搬后腿的教程来啦 搬后腿怎么搬#舞蹈生 #抖音推广 #舞蹈技巧 #舞蹈教程 #危险动作请勿模仿
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吾来舞往 郭英1月前
再疼也要拼！付出从不会辜负努力的人！ #舞蹈生练习日常 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考集训 #海南舞蹈艺考培训机构 #黑龙江舞蹈艺考培训机构
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何老师专注教学1月前
后跨训练跟练版 想要拥有一个完美的后腿，多方面的训练必不可少，叫上你们的小伙伴训练起来吧！#后腿 #搬后腿 #26届艺考生 #软开度训练 #何老师专注教学 @卓熠艺术
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Twilight暮🌸.1月前
搬后腿教程 #twilight暮 #业余 #教程 #搬后腿
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马马Mona4年前
教你专业有效地：抱后腿、搬后腿！轻松解锁！需要舞蹈艺考的宝贝们，必看哦~ #抱后腿 #搬后腿 #舞蹈艺考
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鑫媛老师🌸1年前
如何能够一拍搬后腿，超好用的训练方法送给大家。 #软开度训练 #搬后腿 #抱后腿 #舞蹈艺考 #舞蹈基本功
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何老师专注教学1月前
“无痛”后腿训练 软开不仅是柔韧度的练习，也需要动态肌肉的练习，才能使你的软开度达到正常的水平。后腿训练动态练习，快来练起来！#一字马 #软开度 #搬后腿 #舞蹈生 #何老师专注教学 @卓熠艺术
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江艺毯功技巧文化7月前
用最简单方法让你抓住后腿 #舞蹈课堂随拍 #搬后腿 #软开度训练 #舞蹈基本功每日一练 #舞蹈生
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