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海带猪皮炖汤有什么功效与作用
孩子长高敷肚脐方法
酸角美式有营养吗
可以增加饱腹感的食物是脂肪嘛
如果不抽烟不喝酒的话我该如何
CCTV生活圈
9月前
【 #每个年龄段都有适合自己的睡眠时间#】 以下不同年龄的人群,适合他们的睡眠时间就不同①20岁~30岁:7~9个小时;②30岁~50岁:7~8个小时;③学龄期:9~10个小时。到了60岁以后的睡眠质量、睡眠时间就会下降,容易出现高血压、糖尿病等问题,甚至#罹患肿瘤和老年人睡眠质量下降有关# 。
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小米周老师
4月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同,合理安排睡睡觉时间很重要。
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养生臻修
5天前
不同的年龄段需要睡多长时间才可以#睡眠质量 #睡觉 #睡眠 #涨知识 #科普知识 @DOU+上热门 @DOU+小助手 (作者声名:内容仅供参考,如有不适请线下就医。画面和音频由人工智能技术(AIGC)合成。无真人肖像。旨在提供参考,使用时请结合实际情况仔细辩别,审核请谨慎判断)
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老蟹睡好觉
3月前
睡觉是你自己的事,别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时,都是合理的。顺其自然,允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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菠萝妈妈socy
1年前
30岁了,每天睡多久合适呢
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杨阳羊医生
1月前
最佳睡眠时间是多久?因人而异! #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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神经内科何主任🙂
4年前
不同年龄段的睡眠时间也不同,睡对时间才是真的好睡眠
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琪梦圆(生活小常识)
3天前
黄金睡眠时间一览表 #涨知识 #正能量 #创作灵感 #上热门
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燕子读书
1月前
你知道人正常要睡几个小时吗?#读书 #正能量 #阅读 #抖音小助手 #创作者中心
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芳医
1周前
人随着年龄的增长,睡眠时间也越短,你睡几个小时?#抖音健康知识分享
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南阳晚报
2年前
《健康中国行动(2019—2030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间要达到7~8小时,看看你的最佳睡眠时长应该是多久!#知识分享欢迎大家讨论😂 #科普知识 #睡眠
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麻醉疼痛罗博士
1周前
7小时抗衰密码 7小时有效睡眠竟是抗衰密码。研究发现睡眠时间与表型年龄之间呈倒u型关系,二者之间关系的拐点为7小时,这就表明人体最佳的睡眠为7小时,少于或多于7个小时的睡眠都会加速表型年龄的增长,即看着比实际年龄更年轻。且这与以往研究相符(「最佳睡眠时长」竟不是“8小时”!Nature子刊:睡眠<7小时,心脏风险激增!>8小时死亡风险大幅增加!)。从今天开始7小时黄金睡眠,让青春永驻。#青春永驻 #青春永驻容颜不老 #抗衰逆龄 #比同龄人年轻十岁
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失眠心理医生张昭文
2月前
睡眠健康知识
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一只跳跳虎🐯
1周前
30岁女生应该做些什么? 1、适当减肥 2、适当撸铁 3、调动气血 4、睡觉(七小时睡眠) 5、好色(但不能太好色) 6、补充优质蛋白(深海鱼,鸡蛋) 7、低糖(抗糖!抗糖!抗糖!) 8、抗炎!少吃盐(不吃咸菜,麻辣烫等高纳食物) 9、拒绝容貌焦虑。焦虑是原罪!!
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大小王甲到
4天前
给大家看下30➕的中年少女,纯素颜状态从昨晚11点一觉睡到早上8点,天呐,好久没睡这么饱啦,原来老公在旁边的那种踏实和安全感,真的可以有助于睡眠#来给生活比个✌🏻 #记录生活
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生活小常识大全
8月前
#生活小常识 #关注我每天分享生活小常识 #每天跟我涨知识 #内容启发搜索 #日常生活小常识
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冰哥说事
6月前
几点睡科学#科学睡觉#科学休息
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儿科医生程艳波(人类幼崽治疗师)
7月前
午睡时间尽量不超过30分钟。你睡对了吗? #抖出健康知识宝藏 #天天dou是315 #一整个粉住凌 #午睡时间 #午睡文化
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南山百福
6天前
睡够8小时还显老?睡够≠睡好! 30-45岁姐妹必看!多半缺这2个关键成分 #科普 #睡眠 #麦角硫因 #神经酸
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@文摘健康
3月前
早睡1小时或比跑步30分钟更减肥! #跑步 #减肥 #运动 #睡眠 (编辑、制作:费英凡 李延研)
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来得及小姐🏠
2月前
人生1/3时间在睡眠,枕头怎么选才对? 以前从来没仔细量化过,人生原来好多时间都在睡梦中度过 真的是到了30+才懂,最奢侈的愿望不是诗和远方,而是每天睡个好觉 曾经用遍记忆棉、纤维枕,不是闷汗就是脖子悬空——做功课买了德国irisette分区枕,才明白什么叫“睡眠投资”。95白鹅绒的蓬松让我像被云朵包裹,弹力抗菌纤维的加持让我睡得更安稳。五大分区精准托住头颈肩:侧睡不压脸,翻身不落枕,连加班后的僵脖子翻个面就能缓解(硬区撑住,软区放松)。 更颠覆的是,这枕头居然能直接机洗!告别发黄汗渍,洗后蓬松如新。 30岁,给睡眠升级:每天8小时×30年=87600小时。与其在酸疼中辗转,不如让irisette替你扛住疲惫。毕竟——好好睡觉的人,才能稳稳赢下人生下半场。 #30岁愿望清单 #irisette鹅绒分区枕 #梦中情枕#鹅绒枕#irisette
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任医生讲科普
2周前
#涨知识 #科普 #医学科普
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韩老师讲睡眠
5天前
成年人也需要睡前30分钟 忙完工作报表,回复完最后一条消息,你是不是带着满脑子思绪直接躺进被窝?其实,成年人更需要专属的“就寝时间”。 身体像精准的时钟,固定入睡时刻能校准它的节律,帮你找回沾枕即眠的轻松。与其在床上辗转,不如提前30分钟按下“暂停键”:放下手机,让眼睛远离蓝光;泡杯温牛奶,用暖意舒缓神经;或是翻几页闲书,让大脑从工作模式抽离,这30分钟不是浪费,而是给身体的“充电预告”。从今晚开始,留段时间给睡眠做准备,让好睡眠成为第二天活力的起点。#熬夜#睡不着#改善睡眠#规律作息 #改善睡眠
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即墨二院于坤
1周前
睡眠#你的睡眠达标了吗
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南京儿童医院内分泌顾威医生
7月前
春季合理睡眠,不同年龄阶段睡眠时间不同#医学知识科普 #睡眠时间多少合适 #生长发育知识科普
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张欢药师
1月前
觉睡得越多越健康?-谣言终结站 #睡眠 #最佳睡眠时间 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普有真知
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紫晗
4天前
睡眠健康信息:赶紧对照自查! #健康 #养生 #生活#正能量#睡眠
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爱戴分明∞&
1周前
#艺术家的自然灵感 #职场人生 #情感认知 #认知觉醒 #抖音分享视频
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营养师纲哥
6天前
#健康饮食小知识 ##创作者中心 #创作灵感 #健康生活 #健康 减脂控糖
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有用知识库(收徒)
2月前
调查显示,年轻人平均入睡时间是00:30#熬夜 #00后
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打工小马🐴(自愈中)
6月前
5小时睡眠如何保住健康?体检报告真相了…… #记录真实生活 #体检 #失眠 #30岁的女人 #土木工程
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🍎果子的养生生活
1周前
人弱就该多睡觉❗️30岁女生的睡眠自救指南💤 #养生 #中式养生 #睡眠 #好物分享 #日常生活小妙招
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陈晨脑科医生
3年前
不同年龄的人,最佳睡眠时间不同@西瓜博士团 #健康养生
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在某天遇见你
4天前
30岁后总起夜?这个天然方法帮你安睡8小时 很多男性一过30岁,晚上总被尿意憋醒,试试这个从天然植物中提取的成分,坚持一个月,起夜次数明显减少,早晨醒来也更精神。 #普适泰片 #舍尼通普适泰片 #睡眠 #男性健康 #中年男人
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清晨碳水
4天前
抗衰老最高效的方法就是拥有好睡眠 无论你有没有钱,保持年轻的最佳方式,就是高质量睡眠!它是性价比最高的抗衰老方式,没有之一!#睡眠 #抗衰老 #压力
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静静小常识
3月前
不同年龄段的正常睡眠时间参考#知识分享 #涨知识 #百姓关心的话题 #小常识今日热点榜 ##小常识每天为你更新 @抖音创作者中心
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瑛瑛医生
3周前
#科普一下#医学科普#干货分享#大数据推荐给有需要的人#涨知识
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静谈健康
4天前
刷到这条快去睡觉! #睡眠质量 #熬夜 #黑眼圈 #失眠 #儿童睡眠
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食疗有道啊叔
3周前
子午觉睡多长时间养生健康 睡好子午觉,养生效果妙!子时(23点-1点)大睡,让肝胆经充分休养,深度睡眠30分钟以上为宜;午时(11点-13点)小憩,闭目养神15-30分钟,养心又提神。顺应天时睡子午觉,为健康充电,活力满满一整天!
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扬帆起航
1周前
总结:如何获得“真正的休息”? 1. 保证高质量睡眠: 追求深度睡眠,而不仅仅是时长。保持规律作息,营造黑暗、安静的睡眠环境。 2. 植入“微休息”: 遵循番茄工作法,每工作25-30分钟,就站起来走动、眺望远方、深呼吸5分钟。这比连续工作两小时再长休更有效。 3. 切换活动类型: 对脑力劳动者来说,真正的休息可能是散步或运动;对体力劳动者来说,真正的休息可能是阅读或听音乐。关键在于“换脑子”。 4. 拥抱自然: 大自然是最好的疗愈师。在公园里散步、听听鸟叫、感受微风,能同时为大脑、感官和情绪提供深度休息。 5. 练习正念: 每天花10-15分钟进行正念冥想或深呼吸练习,能有效重置你的神经系统。 6. 滋养灵魂: 从事那些能让你忘记时间、感到愉悦和满足的爱好。这为灵魂提供了休息。 真正的休息不是一个被动的状态,而是一个主动选择和培养的习惯。 它不仅仅是“不做什么”,更是“去做什么”来让身心系统恢复平衡与活力。当你感到疲惫时,不妨问问自己:“我缺的,到底是身体、大脑、情绪,还是感官的休息?”然后对症下药,才能获得真正的 rejuvenation(恢复活力)。
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脑病科李涛医生
1月前
#失眠 #入睡困难 #医学科普
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aike《励志》
3周前
珍惜生命开心生活#珍惜日子 #珍惜生命 #开心生活 #快了
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减重代谢丁文宇医生
1月前
说几个睡觉冷知识! #减肥技巧 #减肥经验分享 #变瘦变美 #硬核健康科普行动 #医学科普
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双双养生日记
1周前
学会正确的休息方法,事半功倍#补气皿 #古法养生 #有效休息法 #养身 #我的日常
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齐鲁晚报·果然视频
4年前
今日份赖床理由:#周末晚起1小时有助修复大脑 #世界睡眠日 你周末会睡几小时?#睡眠
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特瑞老师
5天前
#如何睡好觉
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老蒋企业规划(南宁)
1月前
专家说睡七个小时就好了!
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休休交大护肤(高效抗皱护肤)
5月前
这三个让人误以为养生的生活习惯,看看你做过几个?#养身知识 #分享养生小知识 #怎么养生对身体有好处
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欣欣冻龄秘密
4天前
凌晨一点睡早上七点起,到底算不算熬夜呢?#熬夜 #养生 #健康
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沈阳之声1045
1周前
我国约38%的成年人存在失眠问题,关注睡眠健康,这个提醒很重要!#快看健康
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生活小常识
4月前
#创作灵感 #生活小常识 #涨知识 #每天学习一点点 #上热门 你的睡眠时间是多久呢?
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理性事务所
1月前
为啥 30 岁后睡再久也累? #睡觉 #睡不醒 #健康 #科普
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花花世界迷人眼
8月前
#抖音创作者大会
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科学网
6月前
我国成年人夜间睡眠不足7小时!专家:倡导996只会事倍功半 中国睡眠研究会在世界睡眠日当天发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。调查显示,我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时,26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。北京大学医学部睡眠中心主任韩芳表示,对996等的倡导牺牲睡眠时间、投入工作学习,会适得其反,事倍功半。
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霞姐的健康圈
2周前
熬夜女生必看!中医:这个黄金4小时睡好=省下美容钱 夜间11点-3点深度睡眠,搭配艾叶生姜泡脚,养出红润素颜脸!#熬夜 #女性养生的小妙招 #熬夜必备 #熬夜加班
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儿科教授李兰铮
3月前
4岁孩子才30斤,太过瘦小,晚上不要错过这个黄金睡眠时间段,生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #父母课堂
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中国财富网
6天前
我国约38%的成年人存在失眠问题! 钟院士:睡眠紊乱,不要小看! 解决睡觉的问题要解决心理的问题
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凯哥(刀音)
3年前
最佳的入睡时间是什么时候,让我来告诉你。 #健康 #睡觉 #上热门
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神经内科崔明
3周前
你真的睡得好吗? #睡眠 #健康 #涨知识 #科普 #抖出健康知识宝藏
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最新发布时间:2025-10-17 06:57
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