您是不是在找：

CCTV生活圈9月前
【 #每个年龄段都有适合自己的睡眠时间#】 以下不同年龄的人群，适合他们的睡眠时间就不同①20岁～30岁：7～9个小时；②30岁～50岁：7～8个小时；③学龄期：9～10个小时。到了60岁以后的睡眠质量、睡眠时间就会下降，容易出现高血压、糖尿病等问题，甚至#罹患肿瘤和老年人睡眠质量下降有关# 。
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5394
小米周老师4月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
养生臻修5天前
不同的年龄段需要睡多长时间才可以#睡眠质量 #睡觉 #睡眠 #涨知识 #科普知识 @DOU+上热门 @DOU+小助手 （作者声名：内容仅供参考，如有不适请线下就医。画面和音频由人工智能技术（AIGC）合成。无真人肖像。旨在提供参考，使用时请结合实际情况仔细辩别，审核请谨慎判断）
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
老蟹睡好觉3月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
菠萝妈妈socy1年前
30岁了，每天睡多久合适呢
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
杨阳羊医生1月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
神经内科何主任🙂4年前
不同年龄段的睡眠时间也不同，睡对时间才是真的好睡眠
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1005
琪梦圆（生活小常识）3天前
黄金睡眠时间一览表 #涨知识 #正能量 #创作灵感 #上热门
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
燕子读书1月前
你知道人正常要睡几个小时吗？#读书 #正能量 #阅读 #抖音小助手 #创作者中心
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
芳医1周前
人随着年龄的增长，睡眠时间也越短，你睡几个小时？#抖音健康知识分享
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
南阳晚报2年前
《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间要达到7~8小时，看看你的最佳睡眠时长应该是多久！#知识分享欢迎大家讨论😂 #科普知识 #睡眠
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
麻醉疼痛罗博士1周前
7小时抗衰密码 7小时有效睡眠竟是抗衰密码。研究发现睡眠时间与表型年龄之间呈倒u型关系，二者之间关系的拐点为7小时，这就表明人体最佳的睡眠为7小时，少于或多于7个小时的睡眠都会加速表型年龄的增长，即看着比实际年龄更年轻。且这与以往研究相符（「最佳睡眠时长」竟不是“8小时”！Nature子刊：睡眠<7小时，心脏风险激增！>8小时死亡风险大幅增加！）。从今天开始7小时黄金睡眠，让青春永驻。#青春永驻 #青春永驻容颜不老 #抗衰逆龄 #比同龄人年轻十岁
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
失眠心理医生张昭文2月前
睡眠健康知识
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
一只跳跳虎🐯1周前
30岁女生应该做些什么？ 1、适当减肥 2、适当撸铁 3、调动气血 4、睡觉（七小时睡眠） 5、好色（但不能太好色） 6、补充优质蛋白（深海鱼，鸡蛋） 7、低糖（抗糖！抗糖！抗糖！） 8、抗炎！少吃盐（不吃咸菜，麻辣烫等高纳食物） 9、拒绝容貌焦虑。焦虑是原罪！！
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
大小王甲到4天前
给大家看下30➕的中年少女，纯素颜状态从昨晚11点一觉睡到早上8点，天呐，好久没睡这么饱啦，原来老公在旁边的那种踏实和安全感，真的可以有助于睡眠#来给生活比个✌🏻 #记录生活
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
生活小常识大全8月前
#生活小常识 #关注我每天分享生活小常识 #每天跟我涨知识 #内容启发搜索 #日常生活小常识
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6439
冰哥说事6月前
几点睡科学#科学睡觉#科学休息
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
儿科医生程艳波（人类幼崽治疗师）7月前
午睡时间尽量不超过30分钟。你睡对了吗？ #抖出健康知识宝藏 #天天dou是315 #一整个粉住凌 #午睡时间 #午睡文化
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
南山百福6天前
睡够8小时还显老？睡够≠睡好！ 30-45岁姐妹必看！多半缺这2个关键成分 #科普 #睡眠 #麦角硫因 #神经酸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
@文摘健康3月前
早睡1小时或比跑步30分钟更减肥！ #跑步 #减肥 #运动 #睡眠 （编辑、制作：费英凡 李延研）
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
来得及小姐🏠2月前
人生1/3时间在睡眠，枕头怎么选才对？ 以前从来没仔细量化过，人生原来好多时间都在睡梦中度过 真的是到了30+才懂，最奢侈的愿望不是诗和远方，而是每天睡个好觉 曾经用遍记忆棉、纤维枕，不是闷汗就是脖子悬空——做功课买了德国irisette分区枕，才明白什么叫“睡眠投资”。95白鹅绒的蓬松让我像被云朵包裹，弹力抗菌纤维的加持让我睡得更安稳。五大分区精准托住头颈肩：侧睡不压脸，翻身不落枕，连加班后的僵脖子翻个面就能缓解（硬区撑住，软区放松）。 更颠覆的是，这枕头居然能直接机洗！告别发黄汗渍，洗后蓬松如新。 30岁，给睡眠升级：每天8小时×30年=87600小时。与其在酸疼中辗转，不如让irisette替你扛住疲惫。毕竟——好好睡觉的人，才能稳稳赢下人生下半场。 #30岁愿望清单 #irisette鹅绒分区枕 #梦中情枕#鹅绒枕#irisette
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
任医生讲科普2周前
#涨知识 #科普 #医学科普
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
韩老师讲睡眠5天前
成年人也需要睡前30分钟 忙完工作报表，回复完最后一条消息，你是不是带着满脑子思绪直接躺进被窝？其实，成年人更需要专属的“就寝时间”。 身体像精准的时钟，固定入睡时刻能校准它的节律，帮你找回沾枕即眠的轻松。与其在床上辗转，不如提前30分钟按下“暂停键”：放下手机，让眼睛远离蓝光；泡杯温牛奶，用暖意舒缓神经；或是翻几页闲书，让大脑从工作模式抽离，这30分钟不是浪费，而是给身体的“充电预告”。从今晚开始，留段时间给睡眠做准备，让好睡眠成为第二天活力的起点。#熬夜#睡不着#改善睡眠#规律作息 #改善睡眠
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
即墨二院于坤1周前
睡眠#你的睡眠达标了吗
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
南京儿童医院内分泌顾威医生7月前
春季合理睡眠，不同年龄阶段睡眠时间不同#医学知识科普 #睡眠时间多少合适 #生长发育知识科普
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
张欢药师1月前
觉睡得越多越健康？-谣言终结站 #睡眠 #最佳睡眠时间 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普有真知
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
紫晗4天前
睡眠健康信息：赶紧对照自查！ #健康 #养生 #生活#正能量#睡眠
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
爱戴分明∞＆1周前
#艺术家的自然灵感 #职场人生 #情感认知 #认知觉醒 #抖音分享视频
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
营养师纲哥6天前
#健康饮食小知识 ##创作者中心 #创作灵感 #健康生活 #健康 减脂控糖
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
有用知识库（收徒）2月前
调查显示，年轻人平均入睡时间是00:30#熬夜 #00后
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9758
打工小马🐴（自愈中）6月前
5小时睡眠如何保住健康？体检报告真相了…… #记录真实生活 #体检 #失眠 #30岁的女人 #土木工程
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
🍎果子的养生生活1周前
人弱就该多睡觉❗️30岁女生的睡眠自救指南💤 #养生 #中式养生 #睡眠 #好物分享 #日常生活小妙招
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
陈晨脑科医生3年前
不同年龄的人，最佳睡眠时间不同@西瓜博士团 #健康养生
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2628
在某天遇见你4天前
30岁后总起夜？这个天然方法帮你安睡8小时 很多男性一过30岁，晚上总被尿意憋醒，试试这个从天然植物中提取的成分，坚持一个月，起夜次数明显减少，早晨醒来也更精神。 #普适泰片 #舍尼通普适泰片 #睡眠 #男性健康 #中年男人
00:00 / 00:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
清晨碳水4天前
抗衰老最高效的方法就是拥有好睡眠 无论你有没有钱，保持年轻的最佳方式，就是高质量睡眠！它是性价比最高的抗衰老方式，没有之一！#睡眠 #抗衰老 #压力
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
静静小常识3月前
不同年龄段的正常睡眠时间参考#知识分享 #涨知识 #百姓关心的话题 #小常识今日热点榜 ##小常识每天为你更新 @抖音创作者中心
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
瑛瑛医生3周前
#科普一下#医学科普#干货分享#大数据推荐给有需要的人#涨知识
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
静谈健康4天前
刷到这条快去睡觉！ #睡眠质量 #熬夜 #黑眼圈 #失眠 #儿童睡眠
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
食疗有道啊叔3周前
子午觉睡多长时间养生健康 睡好子午觉，养生效果妙！子时（23点-1点）大睡，让肝胆经充分休养，深度睡眠30分钟以上为宜；午时（11点-13点）小憩，闭目养神15-30分钟，养心又提神。顺应天时睡子午觉，为健康充电，活力满满一整天！
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
扬帆起航1周前
总结：如何获得“真正的休息”？ 1. 保证高质量睡眠： 追求深度睡眠，而不仅仅是时长。保持规律作息，营造黑暗、安静的睡眠环境。 2. 植入“微休息”： 遵循番茄工作法，每工作25-30分钟，就站起来走动、眺望远方、深呼吸5分钟。这比连续工作两小时再长休更有效。 3. 切换活动类型： 对脑力劳动者来说，真正的休息可能是散步或运动；对体力劳动者来说，真正的休息可能是阅读或听音乐。关键在于“换脑子”。 4. 拥抱自然： 大自然是最好的疗愈师。在公园里散步、听听鸟叫、感受微风，能同时为大脑、感官和情绪提供深度休息。 5. 练习正念： 每天花10-15分钟进行正念冥想或深呼吸练习，能有效重置你的神经系统。 6. 滋养灵魂： 从事那些能让你忘记时间、感到愉悦和满足的爱好。这为灵魂提供了休息。 真正的休息不是一个被动的状态，而是一个主动选择和培养的习惯。 它不仅仅是“不做什么”，更是“去做什么”来让身心系统恢复平衡与活力。当你感到疲惫时，不妨问问自己：“我缺的，到底是身体、大脑、情绪，还是感官的休息？”然后对症下药，才能获得真正的 rejuvenation（恢复活力）。
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
脑病科李涛医生1月前
#失眠 #入睡困难 #医学科普
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
aike《励志》3周前
珍惜生命开心生活#珍惜日子 #珍惜生命 #开心生活 #快了
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
减重代谢丁文宇医生1月前
说几个睡觉冷知识！ #减肥技巧 #减肥经验分享 #变瘦变美 #硬核健康科普行动 #医学科普
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
双双养生日记1周前
学会正确的休息方法，事半功倍#补气皿 #古法养生 #有效休息法 #养身 #我的日常
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
齐鲁晚报·果然视频4年前
今日份赖床理由：#周末晚起1小时有助修复大脑 #世界睡眠日 你周末会睡几小时？#睡眠
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
特瑞老师5天前
#如何睡好觉
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
老蒋企业规划（南宁）1月前
专家说睡七个小时就好了！
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
休休交大护肤（高效抗皱护肤）5月前
这三个让人误以为养生的生活习惯，看看你做过几个？#养身知识 #分享养生小知识 #怎么养生对身体有好处
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
欣欣冻龄秘密4天前
凌晨一点睡早上七点起，到底算不算熬夜呢？#熬夜 #养生 #健康
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
沈阳之声10451周前
我国约38%的成年人存在失眠问题，关注睡眠健康，这个提醒很重要！#快看健康
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
生活小常识4月前
#创作灵感 #生活小常识 #涨知识 #每天学习一点点 #上热门 你的睡眠时间是多久呢？
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
理性事务所1月前
为啥 30 岁后睡再久也累？ #睡觉 #睡不醒 #健康 #科普
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
花花世界迷人眼8月前
#抖音创作者大会
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
科学网6月前
我国成年人夜间睡眠不足7小时！专家：倡导996只会事倍功半 中国睡眠研究会在世界睡眠日当天发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。调查显示，我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。北京大学医学部睡眠中心主任韩芳表示，对996等的倡导牺牲睡眠时间、投入工作学习，会适得其反，事倍功半。
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4079
霞姐的健康圈2周前
熬夜女生必看！中医：这个黄金4小时睡好=省下美容钱 夜间11点-3点深度睡眠，搭配艾叶生姜泡脚，养出红润素颜脸！#熬夜 #女性养生的小妙招 #熬夜必备 #熬夜加班
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
儿科教授李兰铮3月前
4岁孩子才30斤，太过瘦小，晚上不要错过这个黄金睡眠时间段，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #父母课堂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5957
中国财富网6天前
我国约38%的成年人存在失眠问题！ 钟院士：睡眠紊乱，不要小看！ 解决睡觉的问题要解决心理的问题
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
凯哥（刀音）3年前
最佳的入睡时间是什么时候，让我来告诉你。 #健康 #睡觉 #上热门
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
神经内科崔明3周前
你真的睡得好吗？ #睡眠 #健康 #涨知识 #科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞24

简介:

您在查找“30岁平均睡眠时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-17 06:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: