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西安减重普医生5月前
低脂高蛋白食物推荐，减肥必备#减肥#科学减脂#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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营养科学胡一只5月前
减重晚餐可以这样吃，饱腹低卡又控糖！ #减肥 #减肥食谱 #控糖减脂 #晚餐搭配
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朝阳急诊科魏兵医生2月前
吃了会瘦的食物真的存在吗？吃饭顺序吃对可能会越吃越瘦？吃饭正确的顺序是什么？#医学科普 #健康科普 #饮食 #朝阳医院急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏
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翀翀妈妈要努力4月前
厚皮橙姐姐 吃了十几年的减脂餐，燕麦鸡蛋 真的很好吃，燕麦真的有好多种吃法，每一种都很爱#强烈推荐 #懒人美食 #厚皮橙 #燕麦片
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三亩叔4月前
减脂别再啃黄瓜！这种蔬菜饱腹感强、加速减脂效率！ #三亩叔 #减脂食谱 #健康饮食 #科普涨知识
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銮森姐弟3月前
你以为会长胖但实际热量很低的食物！ 不信你就试试~#生活小妙招 #冷知识 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #銮森姐弟
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中医张涛4月前
减肥建议补充这种维生素，看你有没有吃对 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #维生素
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营养师李俊峰5月前
可以撑死减肥人，但热量又很低的食物！ 可以撑死减肥人，但热量又很低的食物！#吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂小知识 #会吃才会瘦 #减肥减脂
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营养师李俊峰5月前
真正脂肪克星的食物，让你越吃越苗条！ 真正脂肪克星的食物，让你越吃越苗条！#减脂 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #脂肪克星
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田园低卡3月前
一定要学会的#美味不油腻 #减脂餐
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大倩儿 📍（已瘦100斤）2月前
这一碗仅仅99大卡，我减肥期间经常吃的固体豆浆 花心思让自己增强饱腹感，尽量降低食物热量#减肥 #吃瘦不饿瘦 #爱自己 #记录真实生活
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方脸蛋总（减肥版）5月前
168｜122➡️100以为增肥其实减肥的外卖#减肥 #减肥外卖食谱 #女大学生在校减肥 #减肥食物 #变瘦变美变好看 #校园里的精选
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轻食波波5月前
晚餐搭配 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #食谱分享 #低卡低脂餐 #女生必看
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大川爱健身3月前
10种0卡超低热量食物，不仅热量极低，饱腹感还很强，帮你控体重减脂肪！#体脂率 #逆袭 #健身 #减脂 #运动健身
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健身的木子李3月前
我以前把它叫碳水后置，结果网上搜了碳水后置说的是一天大量碳水放在训练后，以前听我说碳水后置的不好意思了😨#减脂 #健身饮食 #夏日燃脂入门指南 #自律
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MoMo.V2月前
让健身事半功倍的10种食物（附吃法） 10种食物，换着做法吃，长期吃，就可以健身效果事半功倍。 这个夏天，收藏起来！ #健康餐 #食物热量 #食物主义 #健身日常 #健康科普
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糖胖管理宋医生3月前
减肥饿了怎么办 吃这些解馋还不胖人#减肥 #解馋 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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Sumu4月前
千万别喝太频繁，怕你腰细皮肤好～ #喝出好气色 #养生 #夏天的味道 #牛油果 #牛油果奶昔
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@无颜祖减脂塑形1月前
三餐保证三大营养素摄入，适当增加粗粮提升饱腹感，补充优质脂肪，配合运动减脂效果更快。#减脂小白必看经验 #减肥减脂 #减肥知识
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开心王医生5月前
医生推荐的减脂餐、比你不吃还要瘦#医学科普 #减脂餐 #健康 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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营养特攻张小倩3月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂#科普一下
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营养特攻张小倩3月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥
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营养特攻张小倩5月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）4月前
胖孩子减肥✅这10种碱性食物越吃越瘦 #减肥 #儿童减肥 #生长发育 #家长必读 #儿童肥胖
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营养特攻张小倩5月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂 #减肥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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中国食品网2月前
高热量食物，减肥？ #减肥 #食物科普 #食物热量 #科学饮食
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春健漫生活-小低高无伤跑2周前
身体储存碳水的能是有限的，多余的碳水会转变成为脂肪堆积在体内，吃够脂肪才能增加饱腹感，才能不惦记碳水食物#跟着石老师健康吃#小低高无伤跑#春健慢跑#营养均衡健康饮食#优碳低碳饮食@石春健跑步你问我答
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大娇超爱吃3月前
减脂人必备的快手早餐，热量低，饱腹感强，两分钟搞定，一定要去试试！#燕麦的神仙吃法 #懒人美食 #低卡早餐#厚皮橙#创作灵感@抖音创作小助手
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春健漫生活-小低高无伤跑1周前
容易饿的人，建议增加脂肪摄入量，脂肪会增加饱腹感。#跟着石老师健康吃#小低高无伤跑#春健慢跑#营养均衡健康饮食#减脂@石春健跑步你问我答
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潘火火会飞2月前
这块豆腐，我吃后悔了！😤 (教练也会翻车) #减脂餐 #饮食误区 #饱腹感 #健身干货#女性健身
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小五的减脂日记3月前
#低卡低脂餐 #越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 减脂期脂肪最怕的主食是什么#强烈推荐
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姚小蕊3天前
低脂肪高饱腹感的黑椒土豆泥，不腻不油，吃着没负担。#低脂低卡 #土豆泥 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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玲姐吃不胖3月前
五白谷物低卡低脂饱腹感强，代替早晚餐！#控糖食谱#低卡低脂
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小丁不长胖5月前
#减肥食物 #减脂食物如何挑选 #越吃越苗条 #碱性食物 越吃越瘦的碱性食物，赶快收藏做起来！
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严Sir心里话3月前
碳水化合物， 不是不吃而是要会吃#严料坊 #碳水化合物 #健康饮食
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一个大不刘2天前
早餐还是已优质蛋白和优质脂肪为主，主食按需求加，想吃了就吃，不想吃了就不吃，根据身体来#减脂早餐 #早餐吃什么 #饱腹感超强的早餐 #补气血 #吃瘦不饿瘦
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胃肠及减重外科朱医生3月前
晚餐吃什么掉秤最快？如果想瘦20斤，你就这样吃！ #减肥餐 #掉秤 #减肥 #晚餐吃什么 #医学科普
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🌈Lucy☀5月前
减肥期间可以适量吃肯德基，但需要注意选择合适的食物并控制摄入量。以下是一些建议： - 选择合适的食物：可以选择相对低热量、高蛋白的食物，如烤鸡胸肉，其脂肪含量较低，蛋白质含量高，能增加饱腹感，且不会摄入过多热量。此外，蔬菜沙拉也是不错的选择，富含膳食纤维和维生素，能提供一定的饱腹感，同时热量较低。 - 控制食量：即使是相对健康的食物，摄入过多也会导致热量超标。所以要控制每餐的分量，避免超量进食。 - 注意搭配：如果吃了肯德基的食物，要注意在其他餐次中减少热量摄入，增加运动量，以保证一天的热量摄入不超过消耗。 减肥期间偶尔吃肯德基是可以的，但不能将其作为日常饮食的主要部分，还是要以均衡饮食和适量运动为主。#减肥 #肯德基#自由吃 #轻松瘦 #美食不可辜负
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小明的低卡4月前
🔥减脂党必收！12道「越吃越瘦」神仙食谱，低卡饱腹狂炫不胖！🔥#美食#美食教程#简单好吃
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减重代谢外科贾犇黎医生2月前
晚餐吃什么掉秤快？快来看看 #健康诊疗局 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #肥胖 #医学科普
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非建不可（11月8～12深圳训练营）2月前
亲测，这个饱腹感比燕麦更强，碳水含量差不多，非常适合减脂备赛当早餐😊#英之素土豆泥粉 #减脂餐 #减肥吃什么 #早餐 #备赛
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番茄轻食餐2天前
高饱腹低热量的减脂晚餐，几分钟就可以搞定了，好吃营养又掉称！#低卡低脂餐#凉拌菜#美食
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張原赫同学！！！5天前
减脂的关键不是杜绝所有能量，而是选择正确的能量来源。降低精制碳水的比例，增加优质脂肪和蛋白质的摄入，你才能跳出‘越减越肥’的怪圈。”#健身饮食 #减脂
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是阿杏呀～4月前
适合懒人的减脂早餐🔥5分钟不到搞定，低卡低脂高蛋白，饱腹感还贼强，自律期的姐妹，一定要去试试！#吃瘦不饿瘦 #鸡蛋燕麦#厚皮橙#创作灵感
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幸福里花花屋5天前
减重时，蛋白质就是“秘密武器”！增加饱腹、护肌肉，跟着吃，瘦得又稳又快！#减重#花花姐营养厨房#养生
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繁繁日食记2天前
减脂早餐| 饱腹感超强的食物稳定碗，营养均衡，搅一搅就能吃！#低脂低卡 #减脂餐 #早餐吃什么 #酸奶碗 #酸奶碗真的好好吃
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陈蜀医生1月前
吃什么食物 饱腹感比较强？#减重#肥胖#体重管理
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华哥讲糖1周前
我再次推荐这一款黑巧克力，它是采用纯可可脂制成，高蛋白、高纤维、低脂肪、低热量，口感的微甜来自吃碱糖醇和菊粉，还添加了优质脂肪酸和多种益生元。嘴馋的时候可以吃两块#巧克力 #巧克力控 #黑巧克力 #巧克力推荐
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大橘不重2天前
适合肥胖猫咪吃的猫粮。低脂高蛋白，增强饱腹感。现在有试吃，比正装划算。一人一单。#减脂猫粮 #猫咪体重管理 #猫粮推荐
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不饿大叔3周前
细嚼慢咽，增加饱腹感减少能量摄入，增加能量消耗，是真的吗？#减肥 #减脂 #细嚼慢咽 #能量摄入 #能量消耗
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巨胃莎JWS3天前
减肥苦难学:顿顿都不能吃饱,才能瘦! 减肥总是饿到崩溃？体重反弹好绝望！别再被网上那些极端减肥法骗了！今天告诉你为什么光靠饥饿感没用，哪些食物会让你食欲暴增，如何通过选择高饱腹感食物自然控制食量。分享实用饮食技巧，帮你调节饥饿感，让减肥变得更轻松。远离极端节食，学会科学饮食方法，实现健康体重管理目标。 本期章节: 1. 为什么饿不等于热量差？ 2. 什么食物会让你越吃越饿？ 3. 如何通过科学技巧控制饥饿感？ #科学减肥 #健康饮食 #减肥误区 #饥饿感 #暴食 减肥教程|减脂餐搭配|体重管理|健身餐计划|饮食控制|减肥干货|健康生活|运动营养|减肥经验|饮食计划
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爱跑步的李美食的低卡厨房🥇1周前
大餐救星~刷脂神器~茼蒿拌豆腐~ “需要减脂的看过来！茼蒿纤维刮油，豆腐蛋白饱腹，这一碗下肚，清爽无负担，简直就是为掉秤量身定做的！比饿肚子舒服多啦！”#简单美食 #美食教程持续更新 #减脂瘦身 #低脂低卡
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球球日常好物6天前
0蔗糖 低脂肪 脱脂乳粉 没有负担#好物推荐🔥 #球球推荐 #饱饱奶茶 #饱腹感 #饱腹感强热量低的食物推荐@小球球吖
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体重管理中心王海英3周前
#百医千言 #百医千言说减重
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肉改部（评论区答疑）4周前
适合高碳日或平时解馋的0脂肪干脆面。非油炸且高饱腹#高碳日 #解馋 #低卡低脂餐 #健身
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咩咩🐏（彬彬同学）2天前
多吃豆类和全麦类食物：豆类食物富含蛋白质和其他有益成分，平均每天摄入大豆25至35克最佳。全麦类食物可增加饱腹感，减弱血糖过度波动，减少脂肪累积。#生命在于运动一起锻炼吧 @DOU+小助手 #在家也要运动 #不要限流 #彬彬有氧运动 #蜕变过程
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婷婷（小家伙减肥记）5天前
优质蛋白质（两个鸡蛋）负责修复肌肉、提供饱腹感。 复合碳水与膳食纤维（火龙果）提供稳定能量、促进肠道蠕动。 高纤维维生素（西兰花）增加食物体积、提供微量营养素，且热量极低。 #减肥餐也能很幸福#男生减脂日记#吃瘦不饿瘦 #减脂 #健康 #减脂餐
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娜铁贝果2周前
假期里的减脂早餐｜微波炉麦片鸡蛋，加上可可粉，增加口感稳定食欲，膳食纤维满满饱腹感强，低卡低热量，搭配一杯抹茶椰椰，吃饱喝足，出去玩半天不会饿！#3分钟营养早餐挑战 #减脂早餐 #麦片鸡蛋 #燕麦的神仙吃法 #低卡低脂餐
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我命由我不由糖1周前
无意识控糖的7个行为 🍽️饮食调整 调整进食顺序：这可是个超有效的小妙招！先吃富含膳食纤维的蔬菜🥦 像菠菜、西兰花，它们能增加饱腹感，减缓碳水吸收速度。接着吃蛋白质和脂肪类食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼肉，最后再吃淀粉类主食。这样能让血糖上升更平缓，避免血糖峰值过高。 选择低GI食物：低GI（血糖生成指数）食物在进入肠道后，消化吸收速度慢，能让血糖保持相对稳定。主食可以用糙米饭、全麦面包代替白米饭、白面包；水果选苹果、梨、柚子这类，少吃西瓜、荔枝等高GI水果🍎 控制分量：每餐不要吃得过饱，七八分饱就好啦。可以用较小的餐盘和餐具，这样能在视觉上帮助我们控制食量，避免摄入过多热量转化为血糖。 🚶‍♀️运动锻炼 有氧运动：每周坚持150分钟以上的有氧运动，像慢跑🏃‍♀️ 游泳🏊‍♀️ 骑自行车🚲 都很不错。有氧运动能提高身体代谢率，增强胰岛素敏感性，让身体更好地利用血糖，从而降低血糖水平。 力量训练：不要小瞧力量训练哦，它能增加肌肉量。肌肉多了，基础代谢率会提高，身体消耗的能量也就更多，有助于控制血糖。可以在家做一些简单的力量训练动作，比如深蹲、平板支撑、哑铃训练💪 增加日常活动量：日常生活中，能站着就别坐着，能走动就别站着。比如爬楼梯代替坐电梯，步行或骑自行车代替开车，这些看似不起眼的小改变，能让身体动起来，消耗多余的糖分。 ⏰作息规律 保证充足睡眠：每天7 - 8小时的高质量睡眠对控糖很关键。睡眠不足会影响激素分泌，导致胰岛素抵抗增加，血糖就容易升高。所以尽量养成早睡早起的好习惯，晚上11点前入睡🛏️ 减少压力：长期的高压力状态会促使身体分泌一些升高血糖的激素。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力，让身心放松，对稳定血糖也有帮助🧘‍♀️ 📝日常监测 定期测量血糖：有条件的话，备一个血糖仪，定期测量空腹血糖和餐后血糖，了解自己的血糖变化情况。这样能及时发现问题，调整控糖方案。 记录饮食和运动：准备一个小本子或者用手机软件，记录每天吃了什么、吃了多少，以及做了哪些运动、运动时长。通过分析这些记录，能找到适合自己的控糖节奏。#控糖#糖尿病#高血糖#降糖
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刁嘴觅味5月前
脂肪最怕的搭配#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #进食顺序 #饱腹感
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Huxqiray3天前
#良好饮食 #良好饮食习惯 #饮食健康 #饮食文化 #饮食与健康
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球球日常好物2周前
想管理身材的姐姐，你就喝它，0蔗糖 低脂肪 解馋管饱#好物分亨 #球球推荐 #饱饱奶茶 #饱腹感 #饱腹感强热量低的食物推荐 @小球球吖
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当当爱运动4天前
黑糯玉米 减脂期的主食可以选它，膳食纤维高饱腹感强#减脂期主食 #玉米 #黑玉米 #减肥 #逅甜黑糯玉米
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