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小璐医生聊失眠4月前
睡得越多不是越好喔#失眠
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Mooki 瑜伽1月前
5分钟冥想=深睡1小时🧘 听完脑子被清空了！沾枕就睡 试试躺着冥想！从脚趾到头顶放松 跟着引导 疲惫感全消失，脑子慢慢放空 ，不知不觉困到睁不开眼睛 收藏点赞👍每天练#冥想 #放松解压 #瑜伽 #mooki瑜伽
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莎莎医生4月前
整天困到不行，要警惕这种病 #抖出健康知识宝藏 #科普 #健康科普 #睡眠障碍 #涨知识
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心理科苏医生2月前
突然失去意识睡晕过去 有可能是发作性睡病#发作性睡病 #嗜睡 #医学科普 #发作性睡病怎么治 #健康科普
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程心医语5月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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悦读者1月前
五分钟都一本书《高效休息法》 总是日理万机的人，有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息，睡得再多，为何还是觉得很倦怠？因为累的不是身体，而是大脑。 大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，我们的大脑也在怠速运转中~#读书 #读书分享 #每日一读 #一起读书 #习惯养成
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蒋讲心理4月前
碎片化睡眠，你需要努力让自己入睡吗？ #碎片化睡眠 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #心理
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我吃小狗头1月前
#困意来袭 #起床困难户 #冷知识 #人间真实系列 #睡觉
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立新姐科学育儿（母婴护理，月嫂陪跑指导）3月前
宝宝睡眠有信号！你知道吗？ #分享育儿知识 #创作者中心 #创作灵感 #育儿#育儿经验分享 #科学育儿
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段菲菲3月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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社恐熊猫8月前
最纯困的那年，10分钟课间睡出几个小时的感觉，甚至还做了个梦#校园生活 #睡眠特困生 #学生时代 #高中 #纯困
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_依依超懒的💕5月前
专科大学生在校独寝上早八的一天vlog #大学生的一天 #vlog日常 #女大学生日常vlog
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忘年忧5月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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中医于正4月前
大家有没有感觉午觉睡完起来就脑袋昏昏沉沉的，还越睡越困？那可能是你睡太久啦！一般睡个15-20分钟就可以了哦#科普健康知识 #内容太过真实 #睡眠 #中医 #睡午觉
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神内石剑宽医生1周前
3醒 vs 3困，嗜睡症保命法#嗜睡症 #清醒疗法 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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郭医生聊健康4月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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像素心语1周前
~~~5分钟睡眠质量自测~~~ #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #提升自己 #心理学
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子舒3月前
✨午睡也能变“充电时光”？这场15分钟催眠冥想带你解锁 明明困到不行，躺下却脑子乱转，睡了跟没睡一样，下午照样昏昏沉沉… 这次专门为“缺觉星人”定制了15分钟午睡催眠音频： 闭上眼，跟着我的引导调整呼吸，让轻柔的声波包裹你，把疲惫、杂念、紧绷感一点点卸下。 不用费力挣扎，只需要“允许自己睡个好觉”就好～ 💡适合场景： • 午休时听，快速入睡，醒来神清气爽 • 下午犯困时听，高效补能，状态满格 • 压力大时听，给大脑做个“按摩” 音频在主页，听完来和我分享你的“充电体验”呀～ 愿我们都能在午睡里，重启活力满满的自己✨ #午睡冥想 #催眠疗愈 #心理疗愈 #高效午睡 #催眠音频
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鹿姐话人生1周前
15分钟，搞定秋困 下午困到灵魂出窍？别硬撑了！这不是你懒，是“秋困”在作怪！ #秋困 #办公室养生 #高效秘诀 #健康科普 #智慧生活
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中医全科鞠学贵3月前
那些你以为很健康，其实是危害身体的行为，看看你中了几个？ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #生活习惯 #抖出健康知识宝藏
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耳鼻喉范书锋1周前
白天老犯困是怎么回事#科普健康知识 #医学科普
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MY知识库1周前
休息，是这个时代最被低估的竞争力！⚡️ 你是不是也这样： 😴 睡够8小时，白天还是昏昏沉沉 🧠 什么都没干，却感觉身心俱疲 📉 想努力，但大脑就像生锈的CPU #三分钟精读一本书 #书籍推荐 #休息 #高效休息 #dou
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皮肤科教授 蔡涛4月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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阳哥会食养1周前
整天犯困怎么办？ #白天犯困
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滴滴知识解说2月前
一分钟就犯困，五分钟就是去知觉，一条视频告诉你如何做好防备#内容过于真实 #科普 #涨知识
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打工仔（君哥）1月前
越睡越困，越困越睡！#睡觉 #印尼 #打工仔的生活记录 #传递微笑#日常vlog #
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慢读时光1周前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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养生椰椰子2月前
被失眠搞疯的人速进！真的服了，1分钟入睡…… 我试了12345678种方法，花了5位数找老师学的方法！今晚就能用的急救方法+长期解决💤障碍的调理法 祝你睡个好觉😴#入睡困难 #失眠 #睡眠质量 #睡不着 #健康科普 @抖音健康
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温眠warm sleep1周前
早上总是睡不醒，是睡眠时间太短还是睡眠质量差？ #睡不醒 #起床困难户 #起床困
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王雄医生1月前
睡眠不踏实 易醒还烦，明明很累 给你时间睡却又睡不着 中医讲虚烦不眠 阴虚火旺#医学科普 #睡眠 #虚烦不眠 #阴虚火旺 #硬核健康科普行动
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三太子1周前
#摆摊创业 说好的躺五分钟结果睡了快一个小时了，
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雨已不在，梦在回首1周前
从“再玩十分钟手机就睡”到“怎么天快亮了”，中间隔了一整个数羊失败的夜晚。耳机里的助眠曲成了背景音，眼罩遮得住光线却遮不住乱转的脑子，星星从亮到暗，我从困到清醒，原来熬夜不是不想睡，是黑夜根本不收我。早安 #下一个40年依然为NI #失眠的人连做梦的机会都没有 #下一个40年依然为NI
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弯豆很自律1周前
我的睡眠质量好像在拼多多上拼的 ，睡了又好像没睡，睡眠质量特别差有没有同款的。#抖音流量开关 #抖音上热点热门
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2至多元超市岳西温泉4周前
睡眠不好的这些表现你有吗？#强烈推荐 #岳西县#仁和足贴
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玲子-瑜伽1周前
睡前5分钟，等于深睡2小时 睡不好真的很容易暴食、长胖，而且还会影响工作状态！我也是个入睡困难户，老是睡不醒，睡得也很浅。后来自己研究了不少方法，发现失眠其实就是因为身体和大脑在睡前不够放松。今天就来分享给你们4个简单的动作，睡前做一做，相当于深睡了两小时哦！#瑜伽#睡前拉伸#改善睡眠小妙招 #每日分享
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Leaf说普拉提2月前
💤被失眠和压力缠上的姐妹，快试试这个「金刚趴」！亲测躺5分钟就困到睁不开眼～ 每天睡前这么趴一会儿，白天绷了一天的肩背、脖子都像被按了「放松键」 压力大到睡不着的时候，试试这个姿势，连呼吸都会变平稳～ #睡前瑜伽#金刚趴的好处和功效 #健康睡眠 #居家锻炼 #强烈推荐
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厦门心理疗愈师林老师3月前
当代人的睡眠骗局#心理学#自我成长 #心理赋能#睡眠
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ꪟོꪲ百味᭨ᮩ皆悟ഒᩚ࿐1周前
夜班并不可怕，可怕的是白天睡不着，每天就睡两三个小时，晚上又继续上12个小时的夜班，浑身无力，身体疲惫，情绪低落，精神崩溃，下半夜困到怀疑人生都不知道自己该怎么熬下去。
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叔太3周前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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唐老鸭（高三版）2周前
高中课间十分钟 一秒入睡#内容太过真实 #高中生精神状态 #高中生活#精神状态belike #高中生活
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天眼新闻1周前
女子健身房锻炼 没练几下睡着了 谁的健身搭子这么可爱！女子健身房锻炼 没练几下睡着了 一躺就是3小时（来源：@海曼健身会所 @梨汁 ）
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睡眠界的扫地僧1周前
原来碎片化的睡眠比熬夜更可怕 #碎片化睡眠 #睡眠障碍 #睡眠 #睡觉困难户
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小小带娃日记（果冻）1周前
想睡不能睡真的是件很痛苦的事#想睡不能睡 #人类幼崽的日常 #育儿日常
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脑病失眠刘志勇1月前
#科普健康知识 睡眠障碍
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超凡宝琪1周前
总是白天犯困像条虫晚上躺下变条龙
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脑科博士杨医生1月前
睡够8小时还困？手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”！#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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日暮1周前
邱晨阳直播困了直接到头就睡 #邱晨阳直播睡觉 #邱晨阳直播精彩时刻
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@老魏的破局观1周前
Day 3 | 睡4小时加班夜，却跑出了最清醒的路 昨天加班到深夜，只睡了4个多小时。 当闹钟响起，理智告诉我可以休息，但身体却自己站了起来。 原来，当身体突破极限时，精神才会格外清醒。 今天的不留情，是为了对得起昨天的拼尽全力。Day 3，任务完成！ #一个懒人的战争 #硬核自律 #晨跑 #加班人 #意志力 @抖音小助手
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鞍山云1周前
运动五分钟，睡觉3小时具象化了#健身房 #监控下的一幕
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察薇棠-小林2月前
困的很又睡不着？睡着了很容易醒
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小念变美日记1月前
失眠必看‼️四招让你一分钟快速入睡#睡眠 #涨知识 #助眠 #快速入睡 #改善睡眠
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就是很好笑1月前
难怪都说学校是梦开始的地方 #搞笑 #离谱 #奇葩 #整活
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宝哥3周前
饭后犯困脑懵？脾胃气虚别慌！山楂麦芽茶来帮忙， #山楂 #麦芽 #脾虚 #犯困
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比奇堡的小海伦1周前
#内容过于真实 #养娃 #原创视频 #人类幼崽长成记 ，#昼夜颠倒 昼夜颠倒的娃，早起上班的妈。 太困了 又是熬到凌晨两半的一晚。
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Mingyuzhou71周前
疲——好疲 #vlog日常 #00后上班现状
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nia8861周前
其实我猜你也每天上演失序的卡哇伊吧！ #vlog日常
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张忠明饮食3周前
老年保健系列讲座14：睡眠修复：昼夜节律调整指南 80岁后，老人睡眠变“碎”了——晚上睡不着、易醒，白天总犯困，这不是“老了觉少”，而是昼夜节律乱了（就像钟表走不准了）。今天教大家用光疗、运动、睡前仪式，帮老人找回好睡眠。 先讲光疗调整：阳光是调整昼夜节律的“钥匙”。每天上午9-10点，让老人在阳台晒30分钟太阳（别隔着玻璃，晒胳膊和腿），阳光能抑制“困意激素”（褪黑素），让老人白天精神，晚上更容易睡；晚上别开太亮的灯，尤其是睡前1小时，用暖黄色小夜灯，别玩手机、看电视（屏幕蓝光会减少褪黑素）。 再讲运动调整：白天运动累了，晚上更容易睡，但别在睡前运动。每天下午3-4点，陪老人做温和运动（比如散步20分钟、做简单的拉伸），促进血液循环，但睡前2小时别动，不然身体太兴奋，反而睡不着。 重点讲睡前仪式设计，帮老人养成“要睡觉”的习惯： 1. 固定时间准备睡：比如每天晚上8点半，开始做睡前事，让身体知道“到点要睡了”。 2. 做放松的事：比如用温水泡脚（水温40℃左右，泡10分钟）、听轻音乐（比如古典乐、流水声）、家人读小故事（简单的、慢节奏的）。 3. 别做刺激的事：睡前别聊让人激动的话题（比如吵架、说烦心事），别喝浓茶、咖啡（会让人兴奋），也别吃太多东西（容易胀气，影响睡眠）。 行动清单：1. 今天上午带老人晒30分钟太阳；2. 晚上8点半陪老人泡脚；3. 给老人准备一个小夜灯（暖黄色）。
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c1c11周前
10分钟包睡！失眠的人看了必睡 #失眠 #睡不着 #快速入睡 #困
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@云🌻1周前
#健康 #健康养生 #健康dou起来 #健康守护计划
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