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个人觉醒成长记2月前
第二集💥 骨盆前倾毁体态！ 长期骨盆前倾会导致腰肌劳损、腰椎间盘突出，甚至影响呼吸和消化！如果你也有这些困扰，别焦虑，跟着我科学矫正，轻松告别“假胯宽”“大肚腩”！#改善体态的动作 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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容容3月前
7天掰正骨盆前倾挑战成功 我前倾了十几骨盆终于回正了，救命 ‼️这么好的方法我一定要分享出来❗️ 骨盆前倾、小肚子突出的姐妹，一定要跟练试试，前倾的骨盆和凸出的肚子有救了！！ 骨盆前倾普及： 骨盆前倾会导致假胯宽，大腿前侧凸出，腹部无力，严重的会出现腰痛。 今日这组躺练版只有四个动作，超级简单有效，每天10分钟赶紧安排练习上，可以放松灵活腰臀部肌肉力量锻炼，促进血液循环。 每日2 - 3遍、和骨盆前倾小肚肚say goodbye！！！#居家锻炼 #好身材练起来 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #见人不如健身
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小艾筋膜塑型3月前
28天矫正骨盆前倾！腰围小5cm的惊艳变化#好身材练起来 #体态调整 #瘦腿提臀 #运动健身 #女子塑形
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张多多在家练瑜伽5月前
【骨盆前倾】我的骨盆终于回正了‼️小肚子也消失了‼️🔥🔥🔥 你的肚子是不是又大又凸出，腰还常常腰痛？这种情况，也许就是骨盘前倾导致的。以下四个动作，我们一起来改善骨盆前倾哦～ 坚持每日练习，半个月后你的骨盆就回正哦！ 三个动作： 动作一：环抱双膝 60秒； 动作二：仰卧束脚式 60秒； 动作三：仰卧臀桥 60秒； 动作四：英雄卧 30秒； #改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #回正骨盆的矫正动作 #骨盆前倾如何矫正 #居家锻炼
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康复硕士小贾Jasmine3月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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爱运动的路路3月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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莱•梵壹瑜伽·普拉提（凤岭春天店）2周前
骨盆收回12cm是什么体验？ 练了一个月私教课，今天量腰围直接惊呆！ 之前骨盆前倾导致腰疼、假胯宽，晚上睡觉腿麻到醒… 现在不仅腰线出来了，连睡觉都踏实了✨ 现在穿牛仔裤不用硬塞，侧腰赘肉也平了 姐妹们真的别乱跟练！找对方法太重要～ #体态矫正 #骨盆前倾 #私教干货#女子塑形 #美背训练
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中医正骨王鹏医生3周前
体态不对引起骨盆前倾 腰椎曲度变大，头前倾引起富贵包 #成都中医 #中医正骨 #头前倾 #体态调整 #腰椎曲度变大
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少女心2月前
有没有人发现自己很瘦但小肚子还是突出 那么你可能有点骨盆前倾了🫣并且体态问题大部分都是由骨盆前倾导致 所以我带着有用且能快速改善骨盆前倾的动作跟练来了😎 跟练之前需确认自己到底有没有这些问题哦#改善骨盆前倾 #跟练
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晴晴瑜伽空间1周前
骨盆前倾的姐妹 有救啦 看过来 🚶走路走久了腰痛 🪑坐久了也痛 🍚吃完饭像怀了四五个月一样 👃吸气只能吸到肚子肚子变很大 呼气下腹也收不回去 那么请你先自测一下：你是否有过度的骨盆前倾？ 确认后 先别慌 跟着我先调整体态 再配合呼吸练习 一定会事半功倍哦！ #瑜伽 #骨盆前倾 #骨盆修复 #小肚子突出 #呼吸瘦肚子
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中医正骨王鹏医生1月前
产后宝妈骨盆前倾严重 腰椎曲度过大，腰大肌紧张，腰痛得厉害 #成都中医 #中医正骨 #骨盆前倾#腰痛 #体态纠正
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阿腾吖改造日记📝3月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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大陈子体态3月前
骨盆前倾导致你颧骨突出下巴后缩 #下巴后缩 #颧骨突出 #骨盆前倾 #体态纠正
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短颈鹿运动康复7月前
90%的"假翘臀"都是骨盆前倾在毁你体态！腰可跟着遭老罪了 #骨盆前倾 #体态纠正 #翘臀不粗腿 #腰 #骨盆
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马马爱健身5月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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爱运动的路路3月前
#创作者中心 #创作灵感 超简单的骨盆前倾矫正法，每天 5 分钟躺练，15 天腰直了体态都变好看了！ #骨盆前倾 #骨盆修复 #瘦肚子
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拿铁霞子（太原）1月前
30节课的训练，体重或许变化不是很大，但腰围实实在在的小了很多，身材线条变得紧致流畅，骨盆前倾问题也得到了改善，训练带来的改变太真实了！#好身材练起来 #塑型 #骨盆前倾 #太原私教
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熙熙妈妈在健身6天前
#dou上热门 矫正骨盆前倾第四天啦！❓感觉自己的腰瘦了……是错觉吗#骨盆前倾 #塑形 #健身 #改变了自己@DOU+小助手
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讲真的唐5月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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芒种运动工作室3月前
🔥【小腹突出？可能是骨盆前倾在作怪！】🔥 明明不胖，小腹却总是凸出？拼命练卷腹，肚子却越练越鼓？😣 你可能忽略了**骨盆前倾**这个隐形杀手！ ✅ **骨盆中立位训练**才是平坦腹部的关键！ ✨ 调整骨盆位置，激活深层核心，让腹部自然收紧 ✨ 改善假胯宽、腰酸背痛，体态更挺拔 ✨ 告别无效虐腹，真正拥有「易瘦体质」 💡 现在开始，用正确的方式唤醒你的核心！ 👇点击了解「骨盆中立位修复计划」，7天找回平坦小腹！ #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆前倾修复#新丰#新丰芒种
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李哩 腿型矫正3月前
肚子大 小腿粗是骨盆前移还是前倾#骨盆前倾
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小凌塑形（居家锻炼）3月前
姐妹们盆骨前倾矫正跟练来了❗️具有效，骨盆回正了❗️5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2到3组，坚持14天效果很明显#体态纠正#盆骨修复#产后恢复#居家锻炼#瑜伽
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中医正骨王鹏医生1月前
正骨后肚子小了一圈 骨盆前倾、骨盆前移、膝超伸 久坐一定要多活动活动，适当、正确的运动也能起到放松肌肉、纠正体态的作用#成都中医 #中医正骨 #骨盆前倾 #骨盆前移
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小曼老师【零基础瑜伽】5月前
🔥Day13跟练版｜挑战两周纠正骨盆前倾‼️ 每天躺练10分钟=腰围-3cm！懒人必囤✨ 💡正在练的姐妹举个手🙋♀️ 这套动作专治： ❌骨盆前倾（小腹突出元凶！） ❌腰酸到睡不着（尤其产后妈妈） ❌久坐腰肌无力（打工人通病） 🌟跟练秘诀： 1️⃣ 全程腰贴地（拿手机能塞进后腰就错啦！） 2️⃣ 呼吸要均匀（不要憋气！） ⚠️重要提醒： 练完别马上睡！先侧身再起身（保护腰椎） #骨盆矫正 #体态改善 #懒人运动 #腰酸缓解 #产后修复
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张佳鑫7月前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
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疼痛康复医生：陈志令3月前
#骨盆前倾危害大，三个小动作教您矫正骨盆前倾#体态矫正 #居家健身有新招 #健康生活
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心想事成（塑形中）3周前
骨盆前倾，小腹凸出，我就是这样从7月12日开始跟练，体重掉了9斤啦。腹围臀围都变小了。骨盆回正了。#臀桥 #反向卷腹 #随时随地标记一下 #阿新塑形 #彬彬有氧
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Keepzhiboke2月前
💪 这套动作能帮你： ❌ 矫正骨盆前倾 ❌ 收紧松弛小腹 ❌ 改善体态 ❌ 缓解腰部不适 ✨ 瑜伽与健身完美结合，科学有效 ✨ 坚持1周，腰围立减3cm！ 📌 立即收藏，改变从今天开始 #骨盆前倾 #矫正骨盆前倾 #紧致小腹 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
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胖头鱼超想逆袭3周前
38岁二胎宝妈骨盆前倾改造计划打卡第七天，腰围悬浮肚降了3厘米，121斤瘦到95斤打卡第十一天，今日体重118，总斤数降了3斤#居家锻练 #瘦肚子 #健康减肥
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邱老师体态复原5月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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小二郎瘦三斤2月前
巨牛🔥睡前6min骨盆回正了‼️懒人快冲 骨盆前倾，大腿前倾明显，小腹凸出的姐妹，快来练 ✨每天3-4遍~#好身材练起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #因为热爱所以坚持
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霍霍的运动笔记3月前
尤其是平躺腰都不能挨地面的姐妹练起来！骨盆前倾让你小肚子突出，大腿粗壮，总是腰疼#骨盆前倾 #体态矫正 #产后修复 #产后妈妈 #居家锻炼
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阳阳没有马甲线4月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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小艾美臀训练导师1月前
每天5分钟，超简单改善骨盆前倾，肚子凸出的问题改善了，腰背也会很舒服#大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #宝妈#骨盆前倾#身材管理
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塑形老黄的体态美学2月前
这种肚子会引起胸阔压缩、骨盆前倾、脸型变垮，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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kk的减脂vlog （已瘦15斤）1月前
我太难了，明明65的腰围，拥有一个跟我逆天的肚子这居然是因为骨盆前倾 内脏下垂，胸腔外扩引起的#石家庄 #减脂期 #体态 #体态纠正
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mia—yoga分享4月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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爱运动的莎儿1年前
骨盆前倾、小肚子凸出、假胯宽明显，睡前5min纠正骨盆 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #骨盆前倾 #减肥前后对比图 #自律
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心想事成（塑形中）2月前
#创作灵感 14天改善了骨盆前倾，小腹凸出，臀围，腰围，腹围，直接强得可怕，不信你来战#骨盆前倾 #小腹凸出#阿新美臀 #臀桥 @阿新女子塑形（干货小号） 老师，我来交作业了
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Emma余芽5月前
体态拯救｜3招解决骨盆前倾抚平小肚 #骨盆前倾 #体态纠正 #好身材练起来 #改善体态 #骨盆修复
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魔鱼5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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Yoga-雅婷子3月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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小艾-筋膜塑形导师5月前
骨盆前倾，肚子大❗居家3分钟#体态恢复训练方法 #矫正腿型 #矫正腿型 #美臀训练 #好身材练起来
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甜甜减肥测评（已瘦25斤）4月前
翘臀大肚子❓原来这是骨盆前倾❗一招就搞定❗#减肥 #减脂 #女子塑型 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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健身牛魔王吴哥3月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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桐师姐爱运动2月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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脊柱疗愈郭靖4月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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小懒猫的运动日记3月前
15天掰正骨盆Day1|你是不是也有骨盆前倾，小肚子突出，看上去很胖，快来试试这套动作吧！亲测有效哦！#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复身材 #骨盆前倾
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小懒猫的运动日记1月前
小肚子突出，骨盆前倾的姐妹们赶紧练起来！15天矫正骨盆真的很有用！亲测有效哦～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复身材 #塑型瘦身
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Karry会瑜伽3月前
骨盆前倾，肚子大，腰围粗的姐妹来练这个 #体态纠正 #瑜伽 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #提升气质
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畅遥6天前
别让体态拖减肥后腿！骨盆前倾显胖？80后主理人8年经验，骨骼归位提代谢，减脂事半功倍#骨龄抗衰#体态管理#减肥原理#80后小姐姐创业
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爱运动的路路3月前
第15天掰正骨盆挑战成功！骨盆归位 ！腰不酸 小腹平坦很多 女性生完娃久坐，骨盆前倾变宽，腰酸背痛 ，上腿粗 ，小肚子凸出， 跟练完这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多 #骨盆前倾瘦肚子 #回正骨盆 #产后恢复 #矫正骨盆 #居家锻炼
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爱运动的莎儿1年前
骨盆前倾、小肚子突出、大腿前侧粗壮，睡前4min纠正骨盆 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #骨盆前倾 #小肚子#舒禾护腰带
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羽老师居家养生1月前
仰卧英雄式，每天10分钟， 改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了 腿围小两圈#矫正腿型#仰卧英雄式 #平坦小腹#骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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潘柚子3月前
14天回正骨盆 巨有效！骨盆回正了！小腹平了 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#骨盆前倾 #体态#骨盆 #骨盆矫正 #骨盆回正
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霍霍的运动笔记3月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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Na娜yoga6天前
骨盆回正了，小肚子、假胯宽没有了‼️#居家锻炼 #骨盆 #骨盆回正 #骨盆前倾 #假胯宽
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仙仙不闲2月前
瘦肚子邪修就是快啊🔥腰围轻松瘦一圈！ 小肚子、腰疼、大腿突出睡前各练10分钟，肚子平了，腿细了，气质变好了……#居家锻练#小肚子突出#瘦肚子#体态矫正#改善形体提升气质
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爱笑的刘琳（宁波普拉提）3月前
小肚子不是胖，是骨盆歪了，60分钟腰围瘦3厘米 #宁波普拉提#宁波普拉提私教#产后修复#小腹凸出#骨盆前移
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46岁谨妍1周前
#骨盆前倾#小肚子突出#假胯宽 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #对比照 #自律
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阿帅说健身1周前
骨盆回正了 小肚子也没了#体态矫正 #小肚子#居家运动
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知还 Yoga2月前
小肚子突出，腰疼，产后肚子大 大腿前侧突出的宝子都来练#骨盆回正 #体态纠正 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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小艾女子筋膜塑形3周前
回正骨盆后，肚子小了！#妈妈臀#大肚子#居家锻炼#蜜桃臀#臀凹陷
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小岳搞搞马甲线1月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
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小白白白3月前
新手直腿第2天。开髋松胯骨盆矫正-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》。#欧阳春晓 #假胯宽 #骨盆前倾 #大腿前侧突出
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