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七星山骆驼杯82号选手是什么蛋白质
小李不吃🐷
2月前
减脂这三个时间安排运动,挤时间,还不如不运动效果好! #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥 #合理饮食
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胡旭民医生那儿
5月前
早上运动好,还是晚上运动好? #减肥 #健身 #空腹有氧 #增肌 #抖出健康知识宝藏
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小李不吃🐷
3月前
减脂人群选择晚上跟练,失败率增加90%,尽量离睡眠4小时以上 ##减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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自律的小李呀
3月前
跳绳黄金时间段,掉秤巨快✅ 黄金减脂期来啦 姐妹们赶紧动起来吧#跳绳#减肥 #居家健身训练 #暴汗燃脂
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爱济南新闻客户端
4天前
早上运动好还是晚上运动好?推荐这两个最佳锻炼时间 #运动 #健身锻炼 #自律 #运动无处不在 #科普一下
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哇塞大力啊
3月前
早上跑 vs 晚上跑,哪个减肥更快?晨跑燃脂效果更好,适合减重,可以让你一天效率更高。夜跑可以释放压力,缓解焦虑的情绪,调整睡眠,缓解身体疲劳。但大基数千万不要跑步。 晨跑可激活新陈代谢,建议在早餐前进行,配速控制在6~7分钟/公里,运动时间30~50分钟,注意提前少量补水,避免空腹低血糖。夜跑适合释放压力,建议饭后1小时开始,避免饱腹跑步,选择明亮路段,注意降温放松。无论晨跑或夜跑,都应结合自身身体状况调整训练强度,搭配力量锻炼和饮食管理,逐步提升减脂效率,改善体重与体态,为马拉松等目标积累基础,实现健康好身体。#中长跑 #精神氮泵 #跑步 #跑步治愈一切 #SJCAM速影运动相机
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玮玮健身运动
2月前
每天晚上第一场6点-7点10分,第二场晚9点-10点10分带你一起变瘦变美变好看!#减肥操#简单易学
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Wu—糖可乐
3天前
减肥这两个时间段的缺点你知道吗?#减肥知识 #减肥#健身 #科学减肥
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i不思emomo
2月前
小基数一个周末搞定7斤?这个减肥法一举三得!!#看到最后 #万万没想到 #减肥vlog #酒蒙子的日常 #周末时光
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减重医生董星
4周前
运动时间没选对,效果差了好几倍 #超重#肥胖#减肥#减重#体重管理年
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小白爱健身
1周前
一天当中什么时间段训练增肌效果最好呢? 选择最适合自己的训练时间,往往能事半功倍,晚上6点训练会比早上8点训练肌肉量多增长50%#选择最适合自己的方向一意孤行地走下去 #增肌减脂 #减肥逆袭
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月月(超慢跑)大号
1周前
#运动减肥 #居家健身抖出花样 #減肥 #家里运动
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餐饮美食配方优化一对一服务
3周前
减肥是早晨运动好还是晚上 减肥选择早上运动还是晚上运动,需结合个人作息、身体状态及运动目标综合判断,两者各有优势。以下是具体分析: 一、早上运动的优势 1.提升全天代谢 早晨运动(如空腹有氧)可激活身体代谢水平,运动后几小时内基础代谢率(BMR)会保持较高状态,帮助全天消耗更多热量。 2.养成自律习惯 固定晨练时间(如6:30-7:30)能减少“拖延”或“没时间运动”的借口,长期坚持更易形成稳定的健身节奏。 3.改善精神状态 运动时释放的内啡肽可缓解早起疲劳感,让人在白天工作、学习中更专注,减少因压力导致的暴饮暴食。 二、晚上运动的优势 1.运动表现更佳 下午至傍晚(16:00-20:00)人体体温较高、肌肉弹性和力量更好,运动效率(如耐力、爆发力)通常优于早晨,适合进行高强度训练(如力量举、HIIT)。 2.缓解一天压力 对上班族而言,晚上运动是释放工作压力的有效方式,且避免因白天突发事项打断运动计划。 3.避免空腹风险 晚上运动前可适当进食(如香蕉、酸奶),减少低血糖或运动中疲劳的概率,尤其适合肠胃敏感人群。 三、关键注意事项 •时间选择: •早晨运动:需提前1小时喝温水,避免空腹剧烈运动(可吃1片全麦面包),运动后补充蛋白质+碳水(如鸡蛋+燕麦)。 •晚上运动:建议睡前3小时结束,避免高强度运动(如冲刺跑)导致神经兴奋,影响睡眠质量。 •运动类型适配: •早晨:适合低强度有氧(快走、瑜伽、慢跑),唤醒身体机能。 •晚上:适合力量训练+中高强度有氧(跳绳、椭圆机、搏击操),提升肌肉量以增加基础代谢。 •个体差异优先: •若早晨血压偏高、心率较快,或有低血糖史,建议选择晚上运动;若晚上易犯困、效率低,则优先晨练。 四、结论:没有“最优时间”,只有“最适合的习惯” 减肥的核心是 “总消耗>总摄入”,无论早晚,只要能 长期坚持(每周3-5次,每次30分钟以上) 并结合饮食控制,就能达到效果。 •推荐方案:根据作息固定运动时间(如工作日晚上练力量,周末早晨户外有氧),搭配“碎片化活动”(如通勤快走、爬楼梯),提升全天热量消耗。 最重要的不是纠结时间,而是立刻开始并持续行动! 看官老爷们,您怎么看? 如您有好的建议或意见欢迎在评论区展示您的雄才伟略。 本次分享到处结束,欢迎点赞、转发、关注,功德+1+1+1……#今日分享 #正能量 #关注我每日分享 #人生感悟
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悟空健身
6天前
早上健身vs晚上健身那个好? #减肥 #健身 #训练干货 #增肌
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静静减脂塑形运动
3月前
妥妥的掉秤晚餐,不知道怎么吃的姐妹看过来~#减肥 #健康饮食减肥 #运动 #马甲线 #变美变瘦变好看
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清岩
4天前
安娜有氧健身10.16早直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #运动健身 #减肥 #瘦肚子 #安娜
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减重代谢焦医生
4月前
早上运动好?还是晚上运动好? #抖出健康知识宝藏#做自己体重的主理人 #早上运动还是晚上运动好 #运动减肥
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月月(超慢跑)大号
1周前
#每日分享 #养生操 #减脂训练 #减肥逆袭分享 #节后甩肉大作战
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郭霆医生
4月前
#医学科普 #早晨运动 #晚上运动运动 早上运动VS晚上运动,哪个更科学?选对时间效果翻倍!
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24胖大基数减重日记(185的跑者)
4天前
大基数忙里偷闲的运动 #抖音推广 #跑步🏃 #运动 #减肥 #24胖 忙了一天,傍晚六点总算得闲,赶紧出来锻炼。从热身到跑步再到拉伸,掐着点只能到七点半,因为七点半还得接着忙。就像这次,跑了5.20公里,平均心率145,消耗580千卡,虽然时间紧张,但运动这件事,从来不是等有专门时间才去做,而是要学会抽时间、腾时间。各位胖友、跑友,咱们一起加油,在忙碌里挤出健康,在奔跑中遇见更好的自己!@这里是1124酱 @请叫我大老师 @清丽雅室 各位老师,我来交作业啦
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宁姐送健康
1周前
#甩手操加速血液循环 #运动健身 #健康养生 #健身减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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海霞健身
3年前
每天晚上6:30来直播间一起变瘦变美提升气质#健康减脂塑形 #遇见最美的自己
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李刚(专注儿童减脂)
5天前
提高夜间代谢 胖孩子掉秤飞快#胖孩子#胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童减肥#儿童减脂
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丽儿运动直播回放
3周前
亮亮有氧健身操<直播回放全程1-23小节>25.9.27 #亮亮 #亮亮有氧运动 #居家锻炼 #健康减肥 #变美变瘦变漂亮 @DOU+上热门@DOU+小助手
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彬彬有氧运动回放³³
4天前
10月16日晚上彬彬有氧运动直播回放高清完整版居家减肥健身操 减脂减肥居家健身操70分钟,全身燃脂暴汗,无跑跳动作,减脂塑形,大基数和小基数都可练,带拉伸,新手友好。 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧 #好身材练起来
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阿高崽
4天前
白天上班 晚上健身 真的爽死了!#减肥逆袭 #减脂 #健身 #减肥 #运动
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彬彬同学课代表-直播回放
3天前
10月17日晚上彬彬有氧运动七十分钟直播回放完整版暴汗减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #高效燃脂 #有氧塑型操 #有氧运动
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蓝熙不爱吃零食(48岁逆袭版)
6天前
别看这个东西简单,其实很燃脂。边看剧边转软呼啦圈,轻松居家锻炼!不跑不跳不伤膝盖。#呼啦圈转起来 #每天坚持锻炼 #居家健身训练 #呼啦圈瘦身
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健身侠暴汗燃脂减肥操回放
4天前
70分钟录屏回放龙教团队健身舞跟练版居家运动减肥瘦身操 #高效燃脂 #全身燃脂 #瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #减脂瘦身
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小铃铛🔔
2周前
#暴汗燃脂瘦全身 @大黄风健身 每天早上6.00晚上21.06准时开播#减肥减脂
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念念的日常
2月前
晚上11点睡早上6点起#逆袭 #自律 #锻炼#记录生活
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清岩
6天前
美晨新中式控糖操10.13晚直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #运动 #减肥 #控糖 #美晨
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盼姐要逆袭
3天前
姐妹们,你们放心咱们主打就是一个听话照做,立马行动,健身操安排上了,夜跑安排上了,不管瘦不瘦,态度咱得有,加油💪💪#减肥#减肥逆袭
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代姐运动
7月前
康丽有氧健身(早6点晚6:30直播)3月11日录屏精剪完整版 #减肥 #自律 #跟着节奏嗨起来 #运动 #居家锻炼
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苏苏爱跳绳
3周前
什么时候跳绳瘦的快❓ 至于时间的话根据自己的情况来选择就好了,重点是“动起来”!#居家锻炼 #一起来锻炼 #健身干货 #跳绳 #跳绳减肥
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朱朱爱健身
1周前
红五星健康操舞直播回放完整版(全)10月13日周一早 #生命在于运动一起锻炼吧 #正能量有氧健身操 #全民健身运动 #养生操 #健康减肥
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爱吃不胖
3天前
燕子有氧运动健身直播回放 #好身材练起来 #健康减肥 #有氧运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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恰好心动
3天前
#健身减肥 人瘦不瘦不要紧,主要是想瘦肚子,顺便锻炼一下身体!每天晚上一小时!
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清岩
3天前
美晨新中式控糖操10.17晚直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦肚子 #美晨
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布布 健身运动(女子形体塑型有氧)
4周前
#直播高光 #减肥 #健身操
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老粉红
3天前
运动vlog|1|#健身 #減肥 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #减脂瘦身
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徐慧
5天前
营养师揭秘:真正燃脂的十大运动!最有一个瘦全身超有效!收藏练#减重 #大基数 #肥胖 #医学减重
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一生一世永远爱你
4天前
#感谢抖音粉丝 #减肥操 #简单易学 #在家运动 天天晚上都在锻炼,已经瘦下来了啊
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陈教带你减脂塑形
1月前
记住这4个时间点,减肥掉秤其实很简单! #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #掉秤 #减肥经验分享
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朱朱爱健身
6天前
阳凡瘦身养生操直播回放完整版(全)10月14日周二早 #好身材练起来 #全民健身运动 #养生操 #健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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中西医减重谭海灯
4天前
晚上做好这4点,轻松降低体脂率 #抖出健康知识宝藏#广州埋线减肥#做自己体重的主理人#降低体脂率#健康科普有真知 #降低体脂率
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贺勤有氧运动(早上5.30)
3月前
脂肪最怕的时间段!抓住5个黄金点,瘦身效率翻倍!#减肥时间段 #管住嘴 #锻炼
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小七爱生活
3天前
晚上吃这些 轻松瘦十斤#身材管理 #减肥 #瘦 #瘦身 #变瘦变美变好看
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马龙在努力
1周前
#吃瘦不饿瘦 #健康减肥 #减肥知识 #知识分享 #变瘦
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爱运动的小桔子🍊
1周前
十分钟,想长胖都难,你敢把那个需要减肥的人@过来吗?😜😜#减肥健身 #居家锻炼身体 #养生操 #运动减肥
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Yuqing~🌧️🌞
4天前
【五首连跳】17min有氧🔥一遍跟上~轻松掉称! 近期最火🔥的五首有氧燃脂舞,一学就会,好看好跳❗ 零基础友好,经典跳不腻,从头瘦到脚! 超长合集跳不了的姐妹,那就跳这个五首连跳合集吧❗ 00:00 《Buttons》毛小猴 03:46 《极乐净土》刘逗逗不怎么逗 07:20 《失眠的夜》小佩琦是我 11:02 3《Three》钱晟_Happy 13:32 《不得不爱》野生罗罗 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #减肥 #居家健身运动
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广州白云体重管理中心
4天前
降低体脂率,晚上做好这4点 #体重管理 #广州埋线减肥#做自己体重的主理人#降低体脂率#减肥
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彬彬有氧运动回放(王钥)
5天前
9月16号周二晚上彬彬有氧回放横屏版全身燃脂无跑跳减肥瘦身操 彬彬有氧运动直播高清录屏全屏投屏跟练版 95分钟暴汗燃脂健身操,需要破平台期的姐妹们快快跟练起来!!! 幽默的教练说刚上十万加人数就停电了,全网最火那个喜欢穿黑衣服的教练没钱交电费停电了,哈哈哈哈~~~#彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧回放 #彬彬回放 #彬彬有氧
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我要自律(已瘦15斤)
3周前
小健有氧健身操直播回放全程 #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡
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婷妹丫
3天前
聊聊坚持两个月每天六点早起锻炼,是如何做到的#生命在于运动一起锻炼吧 #努力成为更好的自己 #一起减肥打卡 #自律的顶端就是享受孤独
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老罗不懂体育
3周前
减肥最好的运动学会了吗 这两天台风在家怕是减不下去了🤣#桦加沙 #减肥 #摇头
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2001
果然有玺鲜果园车厘子专场
3天前
这6个时间有利于掉称 #减肥 #减脂 #减重 #变瘦变美变好看
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朱朱爱健身
4天前
嘉奇运动有氧直播回放完整版(全)10月16日周四晚 #大肚腩变小蛮腰 #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #全身燃脂
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颈腰痛张震医生
1周前
早上运动和晚上运动哪个健康 #运动
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小榆有氧运动
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每天早上6点晚上6.30一起来运动吧#居家锻炼 #减肥 #运动 #好身材练起来
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减重代谢汪泳医生
1月前
研究发现,超重或肥胖人群,晚上6点后运动, 能显著降低全天血糖水平。#减肥 #减重 #运动减肥 #降血糖 #深圳减重医生
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钢镚要逆袭!
3天前
深夜的炸鸡啤酒很诱人,但清晨穿进小一码裤子的快乐,更值得你坚持。#减肥健身 #励志减肥
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