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龙爸2年前
跳绳是提升孩子专注力首选的运动,但是不能瞎跳,一定要遵守三个规则: 第一,分组。每天跳5组,一二年级每组100,三四年级每组150,五年级以上200,每组之间间隔2分钟。分组是为了保证孩子在跳绳时是依靠专注力在跳,而不是肌肉记忆惯性。 第二个规则,不能断。每组跳的时候不能断,断了这组不算,从头再跳,这点非常重要,因为有不能断的约束,孩子在跳绳时才会主动的有意识的去控制身体,左右脑才会工作,整个跳绳的过程就是一个不断控制自己身体的过程,长期坚持,身体控制能力就一定会逐步提升。 第三个规则,自己数。孩子边跳边自己计数,不要用自动计数的软件和跳绳,可以默数。自己数数是对孩子的另外一个约束,这样孩子注意力必须高度集中,否则一定会数错。 同时,除了以上三个规则,还需要注意几件事情: ✔首先,如果孩子不会跳,或者跳不到要求的数量,可以先计时不计量,能跳多少就跳多少,比如每组就跳20,每天跳10-15分钟,然后再5个5个的加,循序渐进,逐步加量。 ✔其次,不管孩子多大,对于初学者来说,一定要用竹节跳绳,因为竹节跳绳软,打在身上不疼,摩擦力大所以速率慢,孩子容易控制;等到孩子能跳几十个后,要换竞速跳绳,快速的把孩子跳绳的个数提上去。 ✔最后,因为我们是天天跳绳,所以一定要保护好孩子的膝盖和脚踝,不管是在室内还是户外,都建议铺垫子跳。 每天坚持有规则的跳绳,提升孩子的身体控制能力,让孩子能控制住自己的行为,这样就不会小动作多,孩子能控制自己的意识,走神分心就会好很多,这是我们训练专注力的基础。 当然光靠跳绳是不够的,还需要同时训练孩子专注的习惯,方法是:舒尔特方格和视听觉训练,来帮助孩子学会如何专注,养成专注看和听的习惯,双管齐下,孩子专注力的问题就会得到彻底解决! 附专注力训练口诀:每天跳绳500个,再加舒尔特方格,视觉听觉每天练,专注力就不愁了。加油!
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