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我就要吃鸡胸肉
2年前
怎么用跳绳减肥,怎么安排可以坚持更久时间,做更多次数,一个视频讲清楚#健身 #自律 #减脂
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不太想吃哎
3月前
关于跳绳,如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳,第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好!跳完一定要按摩拉伸!控制饮食配合跳绳!加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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北京体考指导蔡sir
4月前
1分钟跳绳想要达到200+,2个细节决定成败 #体育训练营 #青少年体育培训 #体育训练 #北京中小学体测 #跳绳
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AB型健身教学
3年前
跳绳减肥每天跳多少个?#跳绳 #跳绳减肥 #瘦身 #健康减脂 @DOU+小助手
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柏林居家运动
2年前
我跳绳从230~140,你们经常问我每天怎么跳,按照这个教程去分组跳! #跳绳 #无绳跳绳 #跳绳打卡
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娜娜i运动
10月前
28天跳绳计划表给新手宝宝们参考,每天的数量分组完成!我们每天能坚持30~40分钟减脂效果特別好#新手跳绳训练计划 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #运动贵在坚持
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猴子教练
7月前
一节课跳绳从0-10个 #跳绳
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大琳爱运动
1年前
40分钟间歇性分组跳(休息60秒),6000个跳绳打卡专用#跳绳打卡
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合肥迪巧小黄条
2月前
科学跳绳 让孩子增高不止10厘米 这几个技巧要牢记 1、每天下午5点到6点晚上7点到9点是最佳跳绳时间 2、每天坚持跳绳20到30分钟 3、每天4组、每组200下最佳#身高管理 #跳绳 #涨知识 #长高 #家长必读
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自律的小李呀
2年前
新手一定要循序渐进慢慢加量,分组完成组间休息10-30秒 #跳绳减肥 #跳绳 #快速燃脂暴瘦全身 #小基数减脂
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酷波尔少儿运动中心(庐阳汇银广场校区)
4月前
跳绳1分钟总是卡在120~160个之间上不去,怎么办?#跳绳 #体能训练
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条子
1年前
你们喜欢分组跳还是一口气跳几百个上千个?#每天坚持锻炼 #跳绳 #努力成为更好的自己 #跳绳打卡100天
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甜心运动
1年前
5千个跳绳跟跳长视频 适合新手期跳绳爱好者,每组200个,跟不完的150个,休息到下一组再跟跳。也适合大基数以及无绳球爱好者。分组练习,心率130~160,最佳燃脂心率。适合跳绳新手燃脂训练提升速度。#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #运动 #跳绳音乐
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大虎居家运动
3年前
新手跳绳数量和时间!#跳绳
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爱分享的体育李老师
10月前
《离别开出花》一分钟跳绳来了 一节课5组跳绳,每组休息1分钟左右,坚持一个月你会发现学生的体测成绩全部提高一大截子! 原因竟是这首《一分钟跳绳》音乐,mp3格式,手机链接蓝牙音响或者放在U盘插在音响里都是很方便的#跳绳 #跳绳歌曲推荐 #离别时开出花 #一分钟跳绳
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南京芳姐在韩国
6月前
不喜欢人多的地方,所以没有去健身房了,只好选择跳绳,现在每次跳6组,一次大概400个,这也是极限了,跳这么一点能起到个什么作用,来个专家告诉我#记录生活 #跳绳的好处有什么 #上热门🔥
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250斤汉堡逆袭记
4年前
新手跳绳最多的问题每天多少个?这个视频收藏好 循序渐进 慢慢递增#减肥 #居家健身有新招 #跳绳减肥 #818新潮好物节
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逆袭的牛排
3年前
新手最简单的跳绳分组计划了?还不太会的用这个分组,1分钟可以150个左右12组大概1800个数量。体能完不成可以减两组,感觉轻松就多加两组
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西奥健身
4月前
新手燃脂训练一个月计划,分组锻炼,循序渐进,运动贵在坚持#瘦肚子 #高效燃脂 #瘦全身 #居家锻炼#减肥
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汤圆爱跳绳
5月前
跳绳瘦全身,不用质疑, 新手跳绳数量计划表来了#跳绳减肥 #跳绳数量
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璎璎爸爸要减肥(已减30斤)
2月前
间歇式跳绳法,配合控制饮食,每天坚持跳30分钟,不瘦你来找我!#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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逆袭的牛排
5年前
没有运动基础,刚开始跳绳可以不用把数量定太高。建议先从1000个开始。分组跳完。之后再逐步递增数量。#跳绳
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自律的小李呀
2年前
新手一定要循序渐进慢慢加量,分组完成组间休息10-30秒 #跳绳减肥 #跳绳 #快速燃脂暴瘦全身 #无绳跳绳
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汤圆爱跳绳
2月前
跳绳15分钟跟练版!6首歌2200个跳绳,每次循环2-3组!组与组中间休息10-30秒,超级暴汗哦!效果非常好!#居家健身 #跳绳#跳绳瘦全身
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家有三个宝(好物分享)
1年前
父母告诉孩子跳绳不能瞎跳,要遵守三个规则:第一要分组,例如每组100个、200个,根据自身来定,循序渐进。第二不能断,不管一组跳多少,都要连续跳,不能中断,如果断了这组就重新跳,开始可以不用在意速度。第三自己数,让孩子边跳边数,能够出声就更好,孩子要想不数错不数乱,就得注意力集中。#跳绳#专注力#运动#跳绳打卡
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郝优秀跳绳
3年前
跳绳新手时间数量参考#跳绳
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馨馨and妈妈
2年前
你知道吗,孩子跳绳的时候,家长不要帮忙数,让孩子自己数,这是许多儿科专家的观点!不仅能提高专注力,还能有效提高手眼协调能力! 但方法要注意三点: 1、分组跳,100或200个一组,每天四五组 2、每一组要孩子自己数,不要帮着数,也不要用软件计数 3、每组不能断,断了这组就重新跳 因为跳绳不卡绳,就需要手脚协调同步配合,注意力稍不集中,手脚节奏就会有偏差,造成卡绳。自己数数,更是能起到训练专注力的效果。 另外,再配合舒尔特方格,和视觉听觉训练,效果会事半功倍! #儿童跳绳 #专注力
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娜娜i运动
4月前
间歇跳绳是真的香!尤其肚子大腰粗的都去跳!每次3-5组坚持一个月你会看到不一样的自己!配合饮食管理效果更好!夏天这个黄金期千万别错过!#跳绳减肥 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰 #跳绳燃脂 #燃脂爆汗
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艳
4月前
60分钟跳绳音乐视频更新了,我是分组1000一组来跳的,中间有休息,但是音乐不停#跳绳 #运动 #60分钟跳绳
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无限绳俱乐部001
5月前
不会跳绳 看过来!看你中招没🤦♀️ 两个重点学会跳绳轻松连续👌 #跳绳#学起来 #跳绳打卡 #学跳绳#跳绳教学
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南瑞先生
5年前
#跳绳 打算跳绳的记得八个字:循序渐进,适可而止!
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AB型健身教学
4年前
跳绳减脂新手跳量参考#每日跳绳打卡 #跳绳减肥 #减脂 #瘦 #全身燃脂
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长沙湘约跳绳李教练
9月前
2024年最后一节课记录 湘约跳绳课是怎么上的?让我们一起看看。#湘约跳绳 #花式跳绳 #长沙学跳绳#因为热爱所以坚持 #日常训练
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郝优秀跳绳
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新手问题,时间以及数量的参考!#跳绳减肥 #点亮好奇心
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苏苏爱跳绳
3月前
坚持跳绳真的会瘦,不用质疑,尤其是肚子大的,腿粗的小伙伴,每次3-5组 坚持一个月你会看到不一样的自己!配合饮食管理效果更好!夏天这个黄金期千万别错过!#居家锻炼 #燃脂爆汗 #跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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白羽菜彬
11月前
挑战打卡100次双摇跳绳,每次200个,第二十一次#跳绳#双摇跳绳
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不期而遇📸
5月前
中考体育大揭秘,你的每一分都在这些细节里。中考体育考试虽然已结束,希望这些细节能够让后续考生关注,并祝愿大家都能够取得好成绩#中考 #中考体育 #教育
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米妮小公主
6月前
4岁女宝分享快速学会双脚轮换跳绳3个技巧#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳 #坚持锻炼就会收获 #跳绳训练方法
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郝优秀跳绳
3年前
这几天问的问题跳绳时间,以及数量!#跳绳
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小马达
5月前
1分钟跳绳想突破200个,下面的动作做对是关键: 1、大臂夹紧(新手可以拿弹力带捆住大臂纠正) 2、小臂自然下垂 3、掌心朝下 4、手腕摇绳(如果有左右手发力不均的情况,哪一个手没力单独拿绳每次甩3个1分钟,持续半个月可改善) 5、膝盖微曲(新手容易直直的往上蹦,膝盖损伤还提速不了) 6、前脚掌落地 7、双脚并拢(非常重要,并拢的前提是核心收紧,不并拢身体松松垮垮很容易断绳) 上面动作做对,就是多练多跳,熟能生巧啦,偷懒不行的哦!#快乐学习快乐成长 #强身健体增强免疫力 #跳绳运动 #浅跳一下
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白羽菜彬
11月前
挑战打卡100次双摇跳绳,每次200个第七次#跳绳 #学跳绳
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龙爸
1年前
对孩子专注力帮助最大的运动就是:跳绳,跳绳和补镁一样重要,但是跳绳不能瞎跳,必须遵守三个规则: ✔第一个规则:分组。一二年级每组100个,三四年级每组150,五年级以上200,每组之间一定要休息一到两分钟。如果孩子现在跳不了100,没关系,能跳多少就先跳多少,但是每组数量要固定,然后再循序渐进,逐步加量。 ✔第二个规则:不能断。不管一组跳多少,都是玩连续跳,不能中断,如果断了,这组不算,从头再跳。不能断是关键,因为孩子要想做到不能断,首先就要注意力集中,其次还要主动的去控制协调自己的身体,这样整个跳绳的过程才是一个注意力和自控力训练的过程。 ✔第三个规则:自己数。让孩子边跳边数,能够出声最好,默数也可以接受。原理同样简单,孩子要想不数错不数乱,就必须注意力高度集中。 跳绳是经过实践证明了的对专注力非常好的运动,所以,一定要坚持每天跳绳,每天跳15分钟,再把该补的营养补好,坚持三个月,孩子会给你一个大大的惊喜!
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2005
蜕变低卡零食
5年前
跳绳减肥,第一阶段#跳绳 #减肥
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nice杨杨
1周前
新手初期跳绳教程#跳绳运动 #跳绳减脂 #跳绳打卡 #居家健身 #每日分享
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丽姐育儿(身高管理)
6月前
#运动长高 下午放学后,空腹状态下.跳绳每组200个,分五组,心率150左右,再配合拉伸,每次运动30分种左右。#身高管理 #儿童运动
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汤圆爱跳绳
2月前
跳绳前一定要热身,热身一组4分钟,每次跳绳前热身1-2组!跳绳前好好热身,避免运动过程中肌肉损伤!#居家锻炼 #跳绳
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汤圆爱跳绳
1年前
新手跳绳一定要循序渐进慢慢增加数量,分组完成,组间休息10-30秒,#跳绳减肥 #跳绳数量 #坚持自律打卡 #每天坚持一点点
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苏苏爱跳绳
3月前
三伏天如何跳绳瘦的快? 跳绳不瘦的小伙伴可以试试这个世界公认间歇跳绳发,每天3-6组,暴汗燃脂…#跳绳减肥#自律#一起减肥打卡#三伏天减肥 #高效燃脂
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龙爸
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跳绳是提升孩子专注力首选的运动,但是不能瞎跳,一定要遵守三个规则: 第一,分组。每天跳5组,一二年级每组100,三四年级每组150,五年级以上200,每组之间间隔2分钟。分组是为了保证孩子在跳绳时是依靠专注力在跳,而不是肌肉记忆惯性。 第二个规则,不能断。每组跳的时候不能断,断了这组不算,从头再跳,这点非常重要,因为有不能断的约束,孩子在跳绳时才会主动的有意识的去控制身体,左右脑才会工作,整个跳绳的过程就是一个不断控制自己身体的过程,长期坚持,身体控制能力就一定会逐步提升。 第三个规则,自己数。孩子边跳边自己计数,不要用自动计数的软件和跳绳,可以默数。自己数数是对孩子的另外一个约束,这样孩子注意力必须高度集中,否则一定会数错。 同时,除了以上三个规则,还需要注意几件事情: ✔首先,如果孩子不会跳,或者跳不到要求的数量,可以先计时不计量,能跳多少就跳多少,比如每组就跳20,每天跳10-15分钟,然后再5个5个的加,循序渐进,逐步加量。 ✔其次,不管孩子多大,对于初学者来说,一定要用竹节跳绳,因为竹节跳绳软,打在身上不疼,摩擦力大所以速率慢,孩子容易控制;等到孩子能跳几十个后,要换竞速跳绳,快速的把孩子跳绳的个数提上去。 ✔最后,因为我们是天天跳绳,所以一定要保护好孩子的膝盖和脚踝,不管是在室内还是户外,都建议铺垫子跳。 每天坚持有规则的跳绳,提升孩子的身体控制能力,让孩子能控制住自己的行为,这样就不会小动作多,孩子能控制自己的意识,走神分心就会好很多,这是我们训练专注力的基础。 当然光靠跳绳是不够的,还需要同时训练孩子专注的习惯,方法是:舒尔特方格和视听觉训练,来帮助孩子学会如何专注,养成专注看和听的习惯,双管齐下,孩子专注力的问题就会得到彻底解决! 附专注力训练口诀:每天跳绳500个,再加舒尔特方格,视觉听觉每天练,专注力就不愁了。加油!
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欣欣塑形有氧运动
4年前
新手跳绳每天跳多少个才能减肥,刚开始一定不能追求数量,循序渐进量力而行,这样不仅可以减肥还可以保护膝盖
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苹果李爱蹦哒
1月前
新手跳绳每组间隔多久? #跳绳减肥 #低心率 #运动打卡 #居家运动
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@朱哥教健身
4年前
科学健身、循序渐进、动作规范、完美塑形,#跳绳逆袭减肥 #为了遇见更好的自己加油
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张百知
3月前
#夏季长高 #夏季长高运动 #暑假运动 #长高 #儿童长高
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Alley体育老师加油站
7月前
一分钟跳绳音乐《离别开出花》一节课五组跳绳,每组休息一分钟,坚持一个月你会发现孩子们的体测成绩全都提高很大!mp3格式音频,可手机蓝牙链接音响,也可放在优盘播放,粉丝可分享,快拿去给娃们用起来吧!#一分钟跳绳音乐 #跳绳音乐 #跳绳节奏音乐 #跳绳歌曲推荐 #体育课音乐
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Rain雨
3月前
删除上半年的烦恼~开启下半年的快乐!听蝉鸣夏,常生喜悦,自在欢喜~#打个卡 #跳绳 #夏天该有的样子 #运动使我快乐 #好身材练起来
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汤圆爱跳绳
2月前
跳绳后的腿部拉伸跟练!每次跳绳后拉伸3-4组!跳绳后一定要按摩和拉伸哦!#居家锻炼 #跳绳#跳绳后的拉伸
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苹果李爱蹦哒
1周前
跳绳要想燃脂效果好瘦得快,分组跳最舒适,一组跳多久休息多久只能跟自己的身体协商,善待自己的身体才能拥有健康#跳绳 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #跳绳冷知识 #有氧运动
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小鹏居家运动
6月前
#自律 #运动 #好身材练起来 #一起来锻炼 #居家锻炼
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柏林居家运动
3年前
从230瘦到137多,天天有人问我,每天跳绳多少,再发一遍按照这个教程分组跳#跳绳#逆袭
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小马达
3月前
1分钟跳绳想突破200个,下面的动作做对是关键: 1、大臂夹紧(新手可以拿弹力带捆住大臂纠正) 2、小臂自然下垂 3、身体前倾 4、手腕摇绳(如果有左右手发力不均的情况,哪一个手没力单独拿绳每次甩3个1分钟,持续半个月可改善) 5、膝盖微曲(新手容易直直的往上蹦,膝盖损伤还提速不了) 6、前脚掌落地 7、双脚并拢(非常重要,并拢的前提是核心收紧,不并拢身体松松垮垮很容易断绳) 8、身体紧绷,有效减少卡绳概率。 上面动作做对,就是多练多跳,熟能生巧啦,偷懒不行的哦!#快乐学习快乐成长 #强身健体增强免疫力 #跳绳运动 #浅跳一下 #运动使我快乐
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儿科医生闫晓静
1月前
何时跳绳?每次跳多少,能更有助长高?#跳绳长高 #身高 #跳绳 #儿童身高 #生长发育
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郝优秀跳绳
4年前
还是新手的问题,新手跳多少个以及时间!自己保存了!#跳绳 #818抖音奇妙好物节
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自律的小李呀
4月前
42岁 从128跳到98 新手跳绳计划 数量一定要循序渐进 慢慢加量 别贪多 分组完成 组间休息10-30秒 #新手跳绳计划 #跳绳 #
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长春中考体育罗教练
2周前
长春中考体育跳绳考试规则讲解#原创视频 #长春中考体育 #长春中考体育培训 #中考体育
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龙爸
1年前
孩子专注力差不仅仅是要补镁,运动也非常重要。运动里跳绳是首选,除了跳绳,还有一项运动对专注力帮助也很大:原地拍球。怎么拍呢?三个规则: ✔首先,分组。三到六岁每组50,一二年级每组100,三年级以上每组200,每拍完一组必须休息一下再拍下一组,注意:先右手拍一组,然后换左手,不能一直一只手拍,每天拍10分钟左右。 ✔不能断。我们拍50也好,100也罢,都是要连续拍,中间不能断,如果断了,这组不算,从头再拍。当然,如果拍不了这么多,可以先能拍多少就拍多少,然后循序渐进,逐步加量。 不能断很关键,孩子要想做到不断,拍的过程中就必须注意力高度集中,同时还要主动的控制协调自己的身体,这样,整个拍球的过程就是一个注意力和自控力不断训练的过程。 ✔自己数。边拍边让孩子自己数,最好出声,如果确实不能出声,默数也可以。 当然,我们运动首选还是跳绳,主要是对于那些不满5岁的,或者没有办法跳绳的孩子,就可以拍球。 营养和运动是我们训练专注力的主要方法,在补充营养的基础上,每天再坚持运动,就会事半功倍,加油!
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