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掌柜的2年前
如何在20天学会单杠漫步#单杠漫步#单杠太空漫步#单杠#引体向上#街头健身
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应文杰MK1月前
漫步机练引体，30天轻松实现引体自由 新手练引体，下楼找漫步机就可以了。两个简单的黄金动作，一个月轻松实现引体自由。#自律#背部训练 #力量训练 #健身 #引体向上
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吴川街健5月前
#吴川街健 1分钟单杠漫步长视频完整版，看似简单实则需要很好的拉力跟耐力才能完成
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O（HR-）1月前
练这个单杠漫步压臂上杠只用了半小时，试了几次就上去了。原来只要基础够，很多动作都很容易解锁。#户外锻炼 #单杠太空漫步
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80强军号4年前
单杠20级等你来挑战 作者：朱绍琪、王迪、温佳彬 #单杠太空漫步 #单杠挑战100秒
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江南麻麻5月前
3岁前卷什么，当然是运动！#运动小健将 #人类幼崽 #儿童运动 #宝宝日常 #亲子陪伴记录
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可乐-健身教学3年前
虽然手指还握不全单杠，但练了两个月的小徒弟，终于学会了单杠太空漫步。#运动小健将 #全民健身 #是时候展现真正的技术了
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糖爸进化论2周前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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可乐-健身教学2年前
终于学会单手踩空气了，再努力几个月，双手太空漫步应该也能做到了。 #麒麟臂 #单杠漫步
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阿钟(自律版)1月前
两年前的今天，入门级单杆漫步教程，可以试试#单杠健身 #徒手健身 #引体向上
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郸条3年前
八岁男孩公园表演单杠太空漫步，很励志#高难度动作 #体育精神 #少年强则国强
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埼王王5月前
徒手在哪都能练#街健 #人旗漫步 #人体旗帜 #日常训练 #单杠
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蚊子尼还健身呢2周前
这个动作你们花了多长时间#引体向上 #单杠 #记录生活记录自己
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Ana5月前
与腰突对抗吊单杠第 40 天，虽未痊愈，但疼痛缓解、力量增长，每一次拉伸都是对健康的渴望，未来继续蜕变。#腰突 #腰椎间盘突出 #吊单杠的好处 #单杠
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可乐-健身教学2月前
受伤并不可怕，可怕的是失去重新出发的勇气。#坚持的意义 #可乐健身 #你的坚持终将美好
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星茂百货1周前
个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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发哥-双山4月前
单杠漫步转单手引体 60后装酷模仿90后小伙，和 @张道疯一起 #合拍 #单杠漫步 #单手引体 #60后 #正能量
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河北田龍3年前
8岁健身男孩表演单杠“太空漫步”，师兄：花了半年练成，手上都是老茧，少年强则国强
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@云峰4天前
#健身 #引体向上 漫步教学，多学多练在加上坚持就可以了
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开化传媒3年前
8岁健身男孩表演单杠“太空漫步”，师兄：花了半年练成，手上都是老茧。#儿童体育锻炼
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星茂百货1周前
个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处#改善体
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星茂百货4天前
个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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星茂百货6天前
个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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茶七七的减肥日记2天前
个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔大人小孩都能用，#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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后浪视频3年前
10月1日，湖南长沙。8岁男孩单杠上表演太空漫步，引来阵阵喝彩。师兄黄先生称，男孩特别热爱健身，两只手上全都是老茧。#8岁男孩玩转单杠太空漫步
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宁萌4天前
儿子个子矮，还含胸驼背 体能弱，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，每天放学回来写完作业主动练习，，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼#改善含胸驼背 #运动长高 #单杠 #居家健身有新招 #手套
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是菇凉吖3天前
个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。 适合年龄与频率： -3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。 - 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。 ***注意： - 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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星茂百货1周前
个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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宁萌1周前
儿子个子矮，还含胸驼背 体能弱，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，每天放学回来写完作业主动练习，，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#运动长高 #单杠 #少儿体能 #手套 #拉伸
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星茂百货1周前
个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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星茂百货1周前
个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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不爱吃香菜3周前
个子不高 含胸驼背 为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处#改善体态
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岩卿妈妈1月前
个子不高 含胸驼背体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，挺拔身姿#在家运动 #单杠#拉伸#含胸驼背
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星茂百货1周前
个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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草帽得帽子姐2周前
个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠
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个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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是菇凉吖1周前
个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。 适合年龄与频率： -3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。 - 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。 ***注意： - 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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是菇凉吖3周前
个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。 适合年龄与频率： -3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。 - 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。 ***注意： - 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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熊亚军好物2天前
#单杠单杠悬垂拉伸个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2分钟＃居家锻炼＃单杠拉伸＃单杠锻炼＃
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个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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我是小朗3天前
个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。 适合年龄与频率： -3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。 - 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。 ***注意： - 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练， 戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处#改善体
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夏末的低卡好物5年前
#单杠漫步 练同样的动作，女生要比男生更努力一点，练了这么久还是个菜🐦，引体虐千百遍，我仍待你如初恋。
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是菇凉吖3周前
个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。 适合年龄与频率： -3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。 - 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。 ***注意： - 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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二三里-寻踪周礼2周前
个子不高、含胸驼背、体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 、#体测体能提拉单杠
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我是小朗1周前
个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。 适合年龄与频率： -3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。 - 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。 ***注意： - 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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是菇凉吖2周前
个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。 适合年龄与频率： -3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。 - 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。 ***注意： - 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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乐乐妈妈👩1周前
个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。 适合年龄与频率： -3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。 - 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。 ***注意： - 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手#运动长高 #宝妈分享 #强烈推荐
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是菇凉吖3周前
个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。 适合年龄与频率： -3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。 - 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。 ***注意： - 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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咖啡不加糖1周前
个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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小诺诺妈妈4天前
个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单干摩的手疼不肯练带上手套，做好防护后听听玩得停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。 适合年龄与频率： -3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。 - 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。 ***注意： - 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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乐乐妈妈👩2天前
个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。 适合年龄与频率： -3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。 - 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。 ***注意： - 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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博哥爱运动1周前
个子不高、含胸驼背、体能差，为了多长个，爸爸给装上了单杠，以前拉单杠磨的手疼不肯练，戴好手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，挺拔身姿#在家运动 #单杠健身 #身高管理 #单杠 #防护手套
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宇妈加油吖！3周前
个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确的吊单杠让孩子每年多长几厘米 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。 适合年龄与频率： -3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。 - 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。 ***注意： - 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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博哥爱运动2周前
个子不高、含胸驼背、体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前拉单杠磨得手疼不肯练，戴好手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，挺拔身姿#在家运动 #单杠健身 #身高管理 #单杠 #防护手套
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博哥爱运动1周前
个子不高、含胸驼背、体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前拉单杠磨的手疼不肯练，戴好手套做好防护后，天天玩得停不下来，每天坚持3-5分分钟，身姿挺拔#在家运动 #单杠健身 #身高管理 #单杠 #防护手套
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博哥爱运动5天前
个子不高、含胸驼背、体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前拉单杠磨的手疼不肯练，戴好手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#在家运动 #单杠健身 #身高管理 #单杠 #防护手套
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简介:

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