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苏华仁内丹讲堂3月前
老一辈的晨练秘法 三招打通全身淤堵 老一辈的晨练秘法 三招打通全身淤堵#苏华仁 #智慧 #小动作大作用 #古法锻炼
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国学智慧周3月前
早上怎么锻炼，《黄帝内经》告诉你，你做对了吗？（一） #黄帝内经#早上锻炼#晨练#知识分享 #早上养生小知识
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苏华仁道家内丹养生（11月8南岳衡山）3月前
老一辈的晨练秘法 三招打通全身淤堵 老一辈的晨练秘法 三招打通全身淤堵#苏华仁#小动作大作用#古法锻炼
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丹宸8月前
晨练 呼吸法激活一天状态 #道家养生 #小动作大作用 #养生 #呼吸法练习 #传承文化
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武当许微含4年前
锻炼腰背的晨练方法，③大璇腰背 #锻炼 #健康养生 #晨练
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武当道可道甄选2年前
“比跑步还好的晨练方法太极”#晨练 #养生 #健康 #武当山 #养生就是养健康 #道家文化 #人生是一场修行 #太极拳
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武当许微含4年前
很多粉丝要的详细晨练基本功教学片来了，①呵心养气 #健康养生 #锻炼 #晨练
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-王小亚5月前
心情郁闷像有东西堵着，用这两个方法 #晨练随拍 #正能量 #运动 #养生 #居家锻炼
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失格小鹿1周前
👍懒人晨间十分钟唤醒能量小技巧！ 做完一天的精神状态真的会不一样（亲测有效）最主要的是在床上就可以做，不需要任何道具准备，醒来打开跟练就清醒了，还缓解腰酸背痛，拉伸得非常舒服～（起床先上个厕所再喝杯温水再做会更舒服！ #vlog日常 #晨练#晨间运动#健康在于运动#裸辞
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🍊忙绿的蜜蜂🐝1周前
早晨起练三个动作，精神充沛 一整天，赶快一起来锻炼 姐妹们。#晨练正能量 #自律等于自由 #居家锻炼好方法
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武当紫灵2月前
道门晨练有方法，跟练10分钟，精神一整天#健康 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #武当紫灵
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玲籽爱运动3周前
减肚子最快#上热门 #减肚子和腰最快的方法 #有氧运动操 #轻体管理 #晨练正能量
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武当许微含4年前
全网最详细上肢体晨练教学 #锻炼 #道家养生 #晨练 #武当功夫
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清河3周前
晨练五脏排毒法，倪海厦老师讲解版 早起排毒练八部金刚#古法健身 #倪海厦老师
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晨光补给站2周前
失业后靠这招缓腰痛！青蛙趴每天 10 分钟，久坐党亲测管用｜晨练 180天#健身 #青蛙趴教程 #晨光补给站 #职场腰痛救星 #居家锻炼
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丽娜形体礼仪（有氧健身运动）1月前
一日之计在于晨，一天当中只有这个时间段练习才能事半功倍#晨练#早练#健身#形体
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国家队孙教练3月前
早起动作练习别只会遛弯了#晨练 #锻炼 #运动 #小动作大作用
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桃子古法健身操4周前
你敢信？这操比按摩还管用！#健身操做起来#古法锻炼#中老年健身#小动作大作用
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跃赞-静弘情绪说4月前
打开身上的九把锁 第二锁 肩膀 第二种方法 #养生 #动作 #健康 #晨练
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雷霆1月前
数拍子·首次·美人何觅 ——晨练中的自学舞蹈2 数拍子是通过识别音乐节拍的强弱规律进行节奏计数的基本技能，核心方法包括理解节拍结构、使用节拍器训练以及分段式练习。不过，我数拍子，可没有什么器材，只是在心里默数。 在2022年的江南舞蹈，舞步流转间我琢磨出了《舞在心中》的练法：一个人跳交谊舞时，想象舞伴就在身侧，循着无形的默契起落。从那时起，独自练舞成了习惯，我也开始牵头组织小组或群里的伙伴，跟着网上舞蹈或群友推荐的视频自学新舞，只为在老年大学班级的期末汇演上，好好展露一番我们的舞姿与热忱。 每次大家学新舞前，我总会先把舞步拆解成总步组、基本步组和对应拍数，梳理清楚发给大家。但自己练的时候，总更依赖音乐的韵律感，很少刻意去数拍子。 直到今年7月，群友分享了慢三《美人何觅》，一瞧便让我着了迷——这支舞对我来说，简直是场自学挑战。单说队形变换就够考验人：男角在“面向观众”与“背向观众”间切换多达19次；女角的“面向观众”“背向观众”与“转圈”三类关键变换，累计竟超50次。更妙的是女角的旋转，36圈里裙摆划出柔和弧线，像把时光都轻轻揉进了韵律里。 可真学起来，却让人有些犯难。这支舞的动作实在太多了。以往学的舞蹈，虽说时长不短，但重复动作多；而这支舞不仅重复少，时长还至少比以往多出两成以上。 起初我仍按老习惯，跟着音乐练。可半个月下来，总在节奏与动作上脱节，才发觉问题出在拍数上。后来改按拍数练习，足足又花了20多天，总算把《美人何觅》拿下了，顺带还练出了数拍子的节奏感。 虽说这是头一回从头到尾数着拍子学舞，却从中摸出了门道，更品到了数拍子的别样乐趣…… 陈挺2025.8.26
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严师教站桩3周前
松身松筋骨，跟着练完，浑身舒服，通透。#放松身体的方法 #放松筋骨 #晨练方法 #原创视频
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米兰呼吸小号6月前
早课第2节扭转脾胃。#养脾胃的日常饮食 ##调理脾胃的饮食方法 #养生 #便秘 #晨练
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高教练带你练1周前
早起晨练，增肌降🍬练腿好方法#一起来锻炼 #降糖
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陈哥有腹肌呀1月前
要想身体好，晨起五个动作少不了！#居家锻炼#晨练#健身#健康#古法健身
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太极周博士3周前
太极步练习方法#太极步#野马分鬃#怀抱七星#太极#晨练
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老梁爱健身1周前
萨尔曼训练法#减肥 #瘦肚子 嘎嘎快，不仅能减掉大肚腩而且还能降低体脂率练出腹肌，每天晨练半小时，燃脂一整天，动作简单易学快速高效，坚持一个月#大肚腩变小蛮腰 你会回来感谢我的#全身燃脂 #节后甩肉大作战
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开心爱运动1月前
晨练“核心燃脂法”。4个动作为一组，每天8组。坚持锻炼一周，甩掉大肚腩。#运动健身 #核心燃脂法 #居家锻炼 #甩掉大肚腩 #开心爱运动 @DOU+小助手
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乐观朱朱记忆守护者1月前
陪阿尔茨海默老爸晨练｜4个让公园散步变有趣的动作 不用额外花时间，全身更好地活动开 尤其第4个动作可以练到我们的拜拜肉 照护家人很重要 但在日常中找到让自己舒服的小方法更重要 你散步时喜欢做点什么 评论区里告诉我 我是朱朱 从商务总监到全职女儿 主页里有弹力带练习、古法拍打操的完整跟练 陪你一起 把难走的路 走出希望的🌹路 #阿尔茨海默病 #认知症 #老年痴呆 #公园晨练 #散步
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金钢CH2月前
腿部训练的“密钥” #健身房日常 #训练动作 #撸铁日常 #晨练 #蹲腿
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俊良1月前
越练越强大 你敢挑战一个星期，说明你已经成功一半了#晨练#开髋#血液循环 #持久#疏通方法
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道医谢仁望3天前
古法锻炼晨起三个动作，走路带风，身轻如燕一整天！#每日一个养生小知识 #居家锻炼 #道家养生方法分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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元生泰丨武夷灵芝2周前
秋天运动虽好，也要注意方式方法哦 #秋季养生 #秋季养生正当时 #秋季养生的正确打开方式 #晨练 #运动
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高教练带你练3天前
增肌降🍬练腿好方法#一起来锻炼 #降糖
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小桌子科学百科4周前
晨练好？夜练好？选那个？ #健身 #晨练 #夜练 #健身计划 #科普一下
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山博士体能工作室3月前
山博士体能：科学晨练开肩操 远离肩关节各种不适，就和山博士一起山博士体能科学晨练肩关节灵活操！#缓解疲惫的方法 #山博士体能科学晨练#山博士体能课堂 #山博士体能弹力圈 #山博士科学晚练
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宽容揉腹4天前
#瑙力法肠道清洁运动 ，晨练打卡
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吉吉老师线上瑜伽课3周前
束角式如何练习 21 天线上晨练招新中 19.9#线上瑜伽 #束角式 #瑜伽 #瑜伽体式
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金穗小仓5天前
学习讲方法。六个步骤学会摇头摆尾去心火#八段锦#导引术#养生#晨练
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想去海边喝点儿🍺3天前
治疗拖延症最好的方法 就是早起晨练#日常锻炼 #自律
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云可的健身日记1月前
一个动作简单实用#小动作大作用 #居家锻炼 #肩颈疏通 #晨练随拍
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国家队孙教练3月前
骨各逆生长岁数大也能练#膝盖运动 #中老年运动 #晨练 #锻炼
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前海娜姐3月前
只用一平米，就可以开搞健身的功夫哈！ 西湖边晨练 #一起来锻炼 #养生 #河洛文化 #洛书 #洛书九宫
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国家队孙教练2月前
双腿变细打软 别再天天遛弯#锻炼 #晨练 #腿部锻炼 #运动
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健康大顾问1年前
晨练虽好，但需避开三大“误区”！ #健康科普 #健康生活
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修心大毛1周前
晨练打卡第865天终于停雨了家门口站桩半小时分享圣多纳释放法 #知识分享 #健康生活 #每日分享 #涨知识 #晨练打卡随拍
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小袁陪您养生3月前
晨练小技巧，安全最重要！ #中老年 #晨练 #健康 #养生 #传递正能量
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刘教练教运动（中老年）2月前
晨练后背#锻炼身体
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宸姐再说职场4月前
伏案人练什么？北京宸姐晨练从开肩开始，运动有技巧 伏案人练什么？北京宸姐晨练从开肩开始，运动有技巧#运动健身 #晨练 #百姓生活
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不&鱼6161月前
#游泳技巧分享 #日常分享 #晨练 #蝶泳陆地练习 #蝶泳练习
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吉吉老师线上瑜伽课3周前
船式的三种练习模式更推荐第二种方法腹股沟酸炸！ 十月第二期线上晨练招新中！ 19.9 #瑜伽 #瑜伽练习 #瑜伽体式分享 #阿斯汤加
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肌肉公爵运动户外1月前
激活髋部灵活性 | 改善体态的晨间训练方案 #dou来运动吧 #拉伸#科学运动#髋关节灵活性#晨练
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孙瑞芬百货商行号1周前
早起起床坚持5个动作 早起起床坚持5个动作#晨练 #运动 #锻炼 #居家 #中老年
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金穗小仓1月前
摇头摆尾去心火的呼吸方法#八段锦#晨练
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咩羊的生活1月前
#涨知识 #快来看看 咩羊今日的分享:夏日晨练要注意！
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一把小号玩转人生3月前
晨练之双吐技巧练习20250707_072040#爱音乐爱生活
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德璋1周前
#创作者中心 #创作灵感 #健身知识 #原创作品
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乙竞老师1月前
晨起洗肺功观云吐纳法 #居家锻炼#道家养生#中式养生#乙竞老师#晨练
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荷姐求学2月前
什么是适宜的晨练方式#健康的生活方式 #养生知识
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苏老内丹养生之道4周前
晨练三招 打嗵全裑，唤醒活力满满一整天 #古法锻炼 #古法养生 #中老年锻炼 #中老年养生
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金穗小仓1月前
攒拳怒目增气力易犯错误和呼吸方法#八段锦#晨练
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杭州湘湖太极1月前
练太极拳的十大技巧（下） #太极拳 #晨练随拍 #居家锻炼
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福兜兜冬3周前
经过一夜休息，肩部肌肉可能会出现一定程度的僵硬，揉肩能有效放松这些僵硬的肌肉，让肩部活动更加灵活自如，提升晨练的整体状态。 #居家锻炼 #一起来锻炼 #活动筋骨 #养生之道
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金穗小仓1月前
两手攀足固肾腰呼吸方法#八段锦#晨练#调身调息调心
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久笙古法锻炼2周前
#站桩 #站桩教学 #站桩养生 #晨练 #锻炼
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