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黄教练（干货教学）6月前
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
已经解锁了借力的双力臂，怎么能让动作变得更标准，去完成这种直体的双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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GA_V2月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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大卓今日健身💪5月前
一个视频带你拿下双力臂！ 都要一步步做熟练咯#健身教学 #双力臂 #自律 #健身 #运动
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💤Dreamer.3月前
接上条视频，给各位兄弟出一期双力臂进阶过程💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #力量训练
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丹茹十一🇫🇷3月前
最适合新手的双立臂方法，惯性提膝双立臂#引体向上 #健身 #双力臂 #引体向上教学
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阿华健身5月前
提膝双力臂，四个步骤动作分解...#双力臂 #双力臂教学 #双力臂怎么解锁 #干货教学 #干货分享
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黄教练（干货教学）3月前
直腿双力臂进阶过程！#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）7月前
经典的提膝双力臂技巧！学会提膝借力，双力臂真的很轻松😌#单杠 #双力臂 #干货
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果成-双力臂教学2月前
双力臂教学，超级详细版，建议每个阶段练好了进阶下一阶段，可以防止受伤#双力臂#双力臂教学#单杠 #双力臂技巧 #街头健身
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探索自重训练的Ace.3月前
双力臂的六个阶段 动作没有错误，只是阶段不同 #健身干货 #练背 #双力臂 #居家健身有新招 #徒手健身
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李阳新5月前
干货时间，借惯性双力臂进阶标准双力臂，这个过程也是突破力量的表现#街头健身 #双力臂 #日常训练 #引体向上
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大胆徐凤年2月前
两步学会双力臂#双力臂教学 #双力臂练习 #引体向上教学
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黄教练（干货教学）6月前
双力臂借力技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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李阳新3年前
如何进阶标准双力臂，动作细节讲解。
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超级烦（干货教学）4月前
我是做的有点夸张化大家懂那个意思就行😁#双力臂 #双力臂教学 #干货分享#街健 #健身干货
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街健婚拍11月前
单杠吊杠提膝，提膝双力臂最基础最简单的过程#引体向上 #单杠 #运动 #因为热爱所以坚持 #健身
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臣6月前
一分钟学会双力臂，学不会不要打我😂 #双力臂 #双力臂教学 #双力臂练习 #双力臂技巧 #双力臂训练
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谨他6月前
个人制作的双力臂教程及解锁经验#双力臂 #街健 #单杠 #引体向上 #徒手健身
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William真的很努力4月前
能拉引体就能学会双力臂 这四点技巧一步一步来尝试，慢慢的你就会发现，双力臂和呼吸一样。#健身 #知识分享 #双力臂
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克里斯ChrisHeria3月前
从零开始5步解锁双力臂（完整教程） 看克里斯·赫里亚（Chris Heria）首次教健美大神特里斯汀·李（Tristyn Lee）如何解锁双力臂！你也想学会双力臂吗？跟着做同样的步骤就能练！#双力臂 #双力臂教学 #徒手健身 #街头健身 #街健五大神技
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李阳新5月前
五星级双力臂，赶紧练起来#街头健身 #引体向上 #双力臂
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街健婚拍7月前
双力臂上不去怎么练#单杠 #引体向上 #双力臂 #单杠健身 #双力臂怎么解锁
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卷王（三仙道人）5月前
解锁慢速双力臂教学，看完不迷茫 #街头健身 #创作者中心 #创作灵感 #双力臂 #双力臂教学
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💤Dreamer.2月前
关于双力臂的翻腕进阶技巧，本期视频绝对够干💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #健身干货
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不自律的小趴菜5月前
双力臂怎么解锁 #双力臂 #健身
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黄教练（干货教学）3月前
六种双力臂上法，你都会哪一种呢？我觉得第五种最轻松😌#单杠 #双力臂 #干货
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阿华健身2周前
提膝双力臂，四个步骤动作分解...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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赤手空拳5月前
双力臂教学#街头健身 #双力臂 #双力臂教学 #单杠 #街健
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阿华健身1年前
提膝双力臂，动作分解…#双力臂 #自律 #运动 #努力成为更好的自己 #干货分享
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上都能做到20个了，但是双力臂不标准怎么办？#双力臂 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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街健婚拍1年前
引体向上，提膝引体向上，也叫提膝借力引体，提膝双力臂的基础引体，双力臂引体（一）#创作灵感 #引体向上 #运动 #单杠 #锻炼
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就叫李嘉存2月前
【邪修教学贴】一步学会双力臂，专治有力使不上的宗门弟子！#双力臂教学 #双力臂 #crossfit
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阿华健身3周前
提膝双力臂，动作分解...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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郫都街健——豆豆哥1年前
想解锁双力臂就要开始练这种爆发力提膝引体，加入双力臂教学群可以免费分享训练计划#双力臂 #单杠 #徒手健身
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克里斯ChrisHeria3月前
想解锁爆发双力臂？ 快来学Chris的独家教学技巧！ #双力臂 #臂屈伸 #徒手健身 #街头健身五大神技 #街头健身
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阿华健身4周前
提膝双力臂，四个步骤动作分解...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货分享 #干货教学
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大卓今日健身💪7月前
你做双力臂是不是犯了这个错误？ 很多人双力臂总是差点，做起来不丝滑，很可能就是腿后甩消了力#双力臂 #运动 #自律 #因为热爱所以坚持 #健身教学
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魏自律7月前
如果你练双力臂很久都没学会 你就用绿色弹力带辅助 这是最简单解锁比较快的方法 等你辅助一个月你会发现你的双力臂解锁突破了 #徒手健身 #双力臂 #引体向上 #健身小白必看经验
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李向秦3月前
双力臂进阶过程#双力臂#日常训练#双力臂发力技巧
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徒手摘星星3年前
今天教你如何从提膝双力臂进阶标准双力臂#双力臂 #引体向上
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大胆徐凤年5月前
看似简单实则不难的双力臂教学#双力臂技巧 #引体向上挑战
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玉玉kitty3月前
上网真好，都能看到甜妹教双力臂了🤪 #双力臂练习 #双力臂
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任平生-引体教学3月前
双力臂细节干货教学，有点啰嗦了，加油练起来吧！#引体向上 #健身 #双力臂教学 #单杠
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可乐-健身教学5天前
双力臂是一个拉力结合推力的动作，任何一种力量不足都会导致解锁失败。#可乐健身 #双力臂 #健身干货
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黄教练（干货教学）4月前
双力臂常见的两大问题！ 一是拉高，二是翻腕。不学你可亏大啦😉#单杠 #双力臂 #干货
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魏自律1月前
入门级双力臂练习步骤#徒手健身 #双力臂 #引体向上 #健身
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黄教练（干货教学）4月前
10个引体以上就能学会的双力臂技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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赤手空拳5月前
下方留言⬇️答疑解惑#双力臂教学 #双力臂 #单杠 #街健 #健身
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黄教练（干货教学）1年前
双力臂进阶过程。记得加油练起来！#双力臂 #干货分享
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黄教练（干货教学）1年前
学会后比提膝双力臂还轻松！赶紧去试试吧！#双力臂 #干货分享
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白哥健身2年前
震荡双力臂口决，前摆直臂肩放松，顶裤头，提膝收腹收屁股，手臂发力含胸向上拉。#干货分享 #双力臂 #徒手健身 #单杠 #健身
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腰上有王1周前
#双力臂教学 #原创视频 能做到轻松十几个引体，就可以练习拉高拉快，头和脖子使劲看脚，即可以拉高又能前爬，杠友你细品🤝
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阿华健身1年前
前摆提膝借力双力臂，详细教学…#双力臂 #运动 #双力臂教学 #干货分享 #自律
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街健婚拍1年前
引体向上，提膝摆浪荡秋千，俗称提膝浪荡引体，双力臂基础引体（二）#创作灵感 #引体向上 #运动 #锻炼 #双力臂
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七星少帅6月前
双力臂屈伸上教学#健身干货#教学#双力臂
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老赵爱运动3月前
双力臂首先要有力量 力量训练1 耐力与爆发力 引体向上#干货分享 #知识分享 #强烈推荐 #上热门 #健康
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白哥健身1年前
要求10标准连续引体，一个撞胸引体方可练习的提膝双力技巧#健身干货 #干货分享 #单杠 #双力臂 #徒手健身
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街健婚拍4天前
提膝引体，上双力臂的提膝引体 #引体向上 #引体 #单杠健身 #网红热门手势 #引体向上教学
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魏自律5月前
双力臂的四个步骤 摆 拉 提 撑 前摆能维持20秒 提膝屈髋能做 15个 含胸引体 10 个 恭喜你 接个臂屈撑 双力臂就解锁了 #徒手健身 #双力臂 #引体向上 #单杠
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魏自律6天前
双力臂练了很久没突破 那你就用绿色弹力带辅助练习 这也是最简单的方法 能降低练习难度 帮助你短时间内突破 坚持一个月会有意想不到的收获#徒手健身 #双力臂 #引体向上 #健身
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魏自律6月前
🔥 从摆动到下压，掌握双力臂的 5 个进阶步骤！ 1️⃣ 摆动基础：用核心和背部力量带动身体摆动，膝盖自然提拉 2️⃣ 动作融合：摆回时膝盖上提 + 手臂压杆，身体蜷缩向上 3️⃣ 力量构建：结合手臂下压 + 提膝，打造持续下压爆发力 4️⃣ 坐标控制：保持身体 C 型曲线，确保动作标准 5️⃣ 完成挑战：从悬挂到全程下压，逐步解锁双力臂！ 💪 注意事项：核心收紧、膝盖与手部协调#徒手健身 #引体向上 #双力臂 #单杠
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街头阿虎🇨🇳2年前
小哥 进步真快 从提膝借力 到直腿的双力臂 花了不少的努力 也需要一个过程 加油，还在努力的你#双力臂 #徒手健身
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不自律的小趴菜4月前
爆发力不好的可以提膝借力 #双力臂
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超级烦（干货教学）5月前
还有想看二练习技巧的吗#双力臂 #单杠二练习 #街头健身 #训练技巧#干货分享
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简介:

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