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大川（引体百科全书）2月前
引体向上不管怎么拉都过不了胸怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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淮南傲虎3月前
引体向上训练#单杠健身 #引体向上 #引体向上教学 #拉引体向上
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重新開始4月前
减掉30斤后久违的腹肌肋骨终于出现了#引体向上#单杠#腹肌马甲线
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运动🔥小虎1周前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持#单杠健身
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宅家健身老王2月前
单杠应该这样玩，10个TRX动作练全身 #中国传媒大学#中老年健身#增肌减脂#居家锻炼#TRX训练
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贝贝好物🌹3周前
不管你是大人还是小孩都能用 它不仅可以调节单杠的高度，还可以做引体向上、抬腿和俯卧撑，满足你的各种需求。而且它的底座很稳，不用担心会翻倒#家用多功能单双杠健身器材 #健身器材 #居家锻炼#健身
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顺德瘦猴老罗健身2周前
挑战引体向上#健身训练 #肌肉力量 #练背 #增肌 #单杠健身
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没有三头的小招3月前
腹肌最最最最最重要的一定是增肌期不要忘了练！#腹肌 #悬垂举腿 #健身干货
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鱼钕汗子4月前
一把单杠练全身，胸肌发达，腹肌、臂力杠杠的、一个月练出猛男来!👍🏻👍🏻👍🏻你行吗？😄😄#居家锻炼#健身#胸肌#腹肌 #好物推荐🔥
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芳芳居家健身2周前
双手单杠.能改善80%以上关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善体态！预防伤病.锻炼腹肌.胸肌肌肉，有助孩子长个.#单杠健身 #日常锻炼 #养成好习惯
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从戎号角2月前
体能不好，还能不能当兵？ #役前训练
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閉關修煉6天前
男人一定要做的运动 #男人必练项目 #引体向上挑战 #健身改变人生 #强壮才有安全感
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古爸（少儿身高管理）1周前
多拉单杠，可以拉伸筋骨，锻炼孩子手臂力量，同时改善含胸驼背，大人小孩都可以练#单杠 #儿童追高 #有助于孩子长高的方法 #儿童身高
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苏州健身徐掌柜1周前
引体向上：单杠上的黄金动作与力量密码！#单杠#引体向上#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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古爸（少儿身高管理）1周前
每天睡前拉一下单杠，拉伸全身，改善含胸驼背，还能有效助力长高#单杠#长高运动 #拉伸 #儿童追高 #儿童长高
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蒙拉丽莎好物1周前
单杠悬垂每晚睡前练 想要改善含胸驼背，帮助体态提升，单杠悬垂是个简单易行的锻炼方式！每天进行 2 分钟单杠悬垂，悬着不动或者轻微摆动，能有效拉伸身体，增强背部和手臂肌肉力量，对改善不良体态有一定的帮助。不过，锻炼要循序渐进，根据自身情况适度进行。而且，单杠悬垂只是辅助手段，结合多样化的运动、健康的生活方式，才能更好地收获健康体态和良好的身体发育状态。#单杠悬垂，拉单杠#居家锻炼 落地单杠
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陈道疯6天前
到家前忍不住再拉一下单杠荷尔蒙分泌的足够支撑一个夜班#单杠发动机 #荷尔蒙
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半夏（宅家运动）1周前
在家里放一个这样的多功能健身单杠，每天坚持锻炼十分钟，一个月后你会感谢自己。它不仅可以练胸肌，背阔肌，还可以练腹肌，核心力量，甚至可以做拉伸运动，而且它的高度是可以自由调节的，大人小孩都能用 #核心力量 #健身单杠 #单杠 #吊单杠的好处
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苏州健身徐掌柜6天前
起床第一件事拉引体！#引体向上#单杠#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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大个子幼稚1周前
小朋友没事啦啦单杠胸腔就打开了 胸腔打开了 脾胃就强壮了 #儿童运动 #单杠健身 #运动长高 #儿童体能
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木木好物1月前
这款引体向上单杠器材可以让你在家轻松做运动。如果你想拥有强健的胸肌、手臂力量和背部线条，那么一定要试试它，每天只需几分钟，就能让你的身体得到全面的锻炼，无论是大人还是小孩，都能用它来练习引体向上、拉伸、掉杠等动作。有了它，宅家也能科学健身#单杠 #核心力量 #日常健身打卡 自律
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苏州健身徐掌柜1周前
一根横杆成就男人上肢力量的终极勋章！#单杠#引体向上#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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不是首长（退伍版）1周前
为摩旅提供全方位准备 #单杠挑战 #健身vlog #日常vlog #摩旅准备 #有点上头
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九佬十八匠3周前
引体向上，是一种借助单杠，主要依靠背部、手臂等部位肌肉力量，将身体向上拉起的健身动作，常用于锻炼上肢力量和背部肌肉，也是很多户外健身、体能训练中的常见项目。
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苏州健身徐掌柜1周前
七旬老人拉引体让我震惊！#单杠#引体向上#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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湯圓來了3周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#运动长高
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眉美好物分享1周前
弹力带健身男阻力带拉力带练胸肌力量训练弹力绳引体向上辅助带女 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身好物 #弹力带训练 #健身
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把温柔落在每公里6天前
改变是一天一天积累出来的#徒手健身 #单杠 #锻炼
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宇爸爸1周前
拉单杠22个 #单杠健身
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眉美好物分享1周前
弹力带健身男阻力带拉力带练胸肌力量训练弹力绳引体向上辅助带女 #弹力带健身 #健身 #居家锻炼 #弹力带训练 #好身材练起来
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景歌1周前
拉单杠日常分享#单杠健身 #抖音推广
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米菲儿童装店6天前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #儿童长高
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鑫多多1周前
吊单杠的好处有增强抵抗力、锻炼肌肉、促进身高增长、增强肺活量、减肥瘦身 等，需要合理的锻炼，通常能减少副作用 的发生。 1、增强抵抗力 在吊单杠的时候可以促进身心的健康，还 能增强自身的抵抗力，减少疾病的发生。 2、锻炼肌肉 如果是肌肉比较少的情况下，在运动的过 程中也能锻炼肌肉。 3、促进身高增长 正处于发育的阶段，通过吊单杠可以促进骨骼的发育和增长。 4、增加肺活量
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波波居家健身3周前
居家锻炼也能练出好身材！#健身 #居家锻炼 #引体向上 #单杠健身 #家用单杠
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眉美好物分享1周前
弹力带健身男阻力带拉力带练胸肌力量训练弹力绳引体向上辅助带女 #健身好物 #好身材练起来 #弹力带健身 #居家锻炼 #健身
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七七优选⭐️6天前
想健身一直没行动，就备一根这样的单杠在家里，引体向上轻松拿捏！#健身 #健身器材 #家用单杠
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眉美好物分享6天前
弹力带健身男阻力带拉力带练胸肌力量训练弹力绳引体向上辅助带女 #健身好物 #健身 #弹力带健身 #居家锻炼 #弹力带训练
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眉美好物分享2周前
弹力带健身男阻力带拉力带练胸肌力量训练弹力绳引体向上辅助带女 #好身材练起来 #健身好物 #健身 #弹力带训练 #居家锻炼
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眉美好物分享1周前
弹力带健身男阻力带拉力带练胸肌力量训练弹力绳引体向上辅助带女 #弹力带训练 #好身材练起来 #弹力带健身 #居家锻炼 #健身
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米菲儿童装店1周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #单杠提升提升
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眉美好物分享2周前
弹力带健身男阻力带拉力带练胸肌力量训练弹力绳引体向上辅助带女 #好身材练起来 #弹力带健身 #居家锻炼 #健身好物 #健身
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小宇吖1周前
含胸驼背、高低肩、体态不直、身材矮小，体测不过关、体能不行、爱玩手机视力差的，每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #运动长高 #身高管理 孩子拉单杠的好处 • 促进骨骼生长：拉单杠时身体下垂，能对脊柱和四肢骨骼产生适度牵引，有助于刺激骨骼生长，对改善体态（如轻微驼背）也有帮助。 • 增强肌肉力量：能锻炼手臂、肩部、背部及核心部位的肌肉，提升身体的爆发力和耐力，让孩子肢体更有力。 • 提升协调性与平衡感：拉单杠时需要全身配合保持稳定，长期练习能增强身体的协调性和平衡能力。 • 释放压力：运动过程中能让孩子放松身心，尤其适合精力旺盛的孩子，通过肢体活动释放能量。 • 培养毅力：从一开始拉不起来到逐渐进步，能让孩子在坚持中培养耐心和毅力。
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眉美好物分享1周前
弹力带健身男阻力带拉力带练胸肌力量训练弹力绳引体向上辅助带女 #好身材练起来 #健身好物 #弹力带健身 #居家锻炼 #健身
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眉美好物分享1周前
弹力带健身男阻力带拉力带练胸肌力量训练弹力绳引体向上辅助带女 #弹力带训练 #健身 #好身材练起来 #健身好物 #弹力带健身
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婷宝6天前
单杠悬垂拉伸个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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米菲儿童装店1周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #单杠提升体能
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三宝麻麻育儿1周前
告别含胸驼背，单杠悬垂来帮忙。发现孩子有含胸、驼背现象，心里不免会担忧。不妨试试每天让孩子进行几分钟单杠悬垂拉伸，坚持一段时间，你会发现在体态改善和身高方面能有收获。#单杠悬垂 #拉伸牵引 #改善体态 #身高管理 #居家锻炼
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兜兜百货店1周前
双手单杠，孩子暑期在家也可以拉一拉，随时锻炼引体向上，成人还能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠5分钟;改善含胸驼背、辅助治疗腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎等#居家锻炼 #在家健身系列 #吊单杠的好处 #家用门上单杠 #单杠
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娟娟优选1周前
双手单杠，孩子放学在家也可以拉一拉，随 时锻炼引体向上，成人还能改善80%以上 的关节问题，每天吊单杠5分钟 改善含胸驼 背、辅助治疗腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩 周炎等 #居家锻炼 #在家健身系列 #吊单杠的好处 #家用门上单杠#单杠
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宁萌1周前
儿子个子矮，还含胸驼背 体能弱，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，每天放学回来写完作业主动练习，，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼#改善含胸驼背 #运动长高 #单杠 #居家健身有新招 #手套
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士龙在努力1周前
#居家锻炼 #家庭锻炼 #引体向上 #吊单杠 #拉单杠
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米菲儿童装店1周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #儿童长高
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小艳1周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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是菇凉吖6天前
个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。 适合年龄与频率： -3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。 - 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。 ***注意： - 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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米菲儿童装店1周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #身高管理
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芮芮同学很努力1周前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。体能慢慢上来后，体态也会更挺拔，对未来高考体测也有帮助。#体能锻炼 #长高运动 #改善含胸驼背 #孩子长高小技巧
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米菲儿童装店1周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始，弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠悬垂 #单杠提升体能
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为啥柒檌是我老婆（农村日记）5天前
今天是吃播，这下子知道增肌该怎么吃了吧#分享生活小技巧 #日常生活
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博闻大叔2月前
静态引体向上是力量训练中难度较高的动作，比俯卧撑更具挑战性。要求是先完全垂挂在杠上，然后再拉起来。一般来说，男性能完成5个以上就相当不错了。#引体向上 #居家锻炼 #单杠健身 #运动健身 #一起来锻炼
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宁萌6天前
儿子个子矮，还含胸驼背 体能弱，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，每天放学回来写完作业主动练习，，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 #体能增强#体能训练 #体育运动
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博哥爱运动1周前
个子不高、含胸驼背、体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前拉单杠磨的手疼不肯练，戴好手套做好防护后，天天玩得停不下来，每天坚持3-5分分钟，身姿挺拔#在家运动 #单杠健身 #身高管理 #单杠 #防护手套
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东阿综合广播电台频道FM90.41周前
引体向上 #健身干货 #门上单杠 #单杠健身 #单杠
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