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田主任健康说3月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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国学智慧周6月前
想让肩膀变薄，做一个动作！ #肩膀#肩后 #背后 #黄帝内经 #传统文化
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蜜蜜居家健身3月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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徒手塑美®落地专家3月前
肩宽背厚虎背熊腰，跟着练练这个动作 肩宽背厚虎背熊腰，跟着练练这个动作#干货分享 #美业#宝妈 #女人 #美容院
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悠乐酱啊3月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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赵可粒（练背版）5月前
五一出游也不能懒惰，女生夏天一定要练背，背薄了穿什么都好看#直角肩 #后背怎样变薄 #一字肩 #五一 #改善体态
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悦悦酱5月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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悦悦酱3月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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小懒猫的运动日记1月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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小李不想上班7月前
#改善体态 #变美变瘦变好看 #怎么把肩膀变薄变瘦 #背厚体态不好怎么改善 #圆肩溜肩怎么改善
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Carp🐟（练背改善版）3月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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青小青爱健身5月前
姐妹们为了穿上漂亮的吊带，刷到就赶紧练起来吧！#美背训练 #背部肉厚怎么让它变薄 #改善体态 #练背打卡
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露露挑战90斤3月前
不敢穿吊带的姐妹速进🏃#减肥 #创作者中心 #创作灵感 #背太厚了怎么变薄 #瘦背
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悦悦酱3月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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清汤不挂面4月前
#怎样让肩膀变薄变瘦 #怎么让后背和肩膀变薄 #改善圆肩驼背要练哪里
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蜜蜜居家健身4月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
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小黎🍐【养生版】4月前
一周了，翼状肩胛有点改善，背也薄了一点，开心#背薄一寸年轻十岁 #哑铃健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #体态大师
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蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，背也薄了一圈，少女背出来了，姐妹们赶紧练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划
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张伊一1周前
【瘦背打卡，10分钟开肩美背跟练第23天】#背怎么变瘦变薄 #开肩美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #美背训练
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叁月爱运动4月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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蜜蜜居家健身4月前
溜肩，头发窄肩，圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了!打卡27天，这几个动作太牛了!赶紧一起练起来，每天10分钟练出好体态！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善#怎样让肩膀变薄变窄#练背#背薄一寸年轻十岁
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斯人若彩虹哇2周前
亲测有效！四分钟哑铃肩背手臂训练 不踩雷#怎么让后背和肩膀变薄 #肩背训练 #手臂训练 #圆肩的改善动作 #抖音健康使用计划
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范李猿2月前
开学体态急救包｜10分钟变美变高 惊艳逆袭 🎒开学体态急救｜暑假刷手机肩内扣？写作业含胸？ ✅ 后背变薄 ，摆脱驼背，锁骨明显，视觉增高 📚 开学逆袭，惊艳蜕变👉艾特你的好闺闺一起来变美变薄吧 #健身 #改善体态 #学生党健身 #开学前的精神状态 #驼背矫正
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大雅养研社1月前
3min瘦手臂/一周见效#怎样让肩膀变薄变瘦 #背薄一寸年轻十岁 #变美变瘦变好看 #开肩美背 #体态矫正
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中年少女刘开心4月前
Q42岁坚持运动603天了-20分钟哑铃瘦腰瘦背瘦手臂💪 #怎样让肩膀变薄变窄 #怎么让肩变窄背变薄 #抖音百万流量扶持计划 #见人不如健身 #瘦腰
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Dalin不是Linda5月前
7天手臂肩背塑形挑战！15分钟详细跟练来啦！ 跟我练了7天的姐妹们，手臂小了一圈，肩膀后背都变薄练了！还没练的姐妹们，赶快跟练起来吧！#减肥#塑形#手臂训练#直角肩#体态纠正
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爱普拉提的欧阳1周前
想要瘦背的姐妹们都练起来，超有效#怎样让肩膀变薄变瘦 #居家锻炼身体 #背太厚了怎么变薄
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爱普拉提的欧阳1周前
6个动作咔咔瘦背和手臂#怎样让肩膀变薄变瘦 #背太厚了怎么变薄 #让背部变薄的方法
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自律肥可3月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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老徐徒手塑美4月前
#美容院 #瑜伽健身#美业人#美容院
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是小许呀1月前
#上热门 #居家锻炼 #怎么让肩变窄背变薄 #美背 #体态矫正 @DOU+小助手 来啦！最近可太忙了，终于来更新啦！100天啦！大家继续加油哦👏
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郭芽芽（练背塑形版）5月前
宝子们，开肩女王错误示范及正确示范来咯😍为了小吊带，一字肩，斜肩，露背，漏肩的小裙子🤤 #体态大师 #跟练系列 #怎么让背变薄 #居家锻炼#翼状肩胛
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每天都要减脂3月前
每日跟练来啦姐妹，今天分享肩背这组，背部嘎嘎瘦，每天练起来，背薄一寸年轻十岁不是梦😏这组心率不高，背部挤压感强👍#彬彬有氧塑形运动 #怎样让肩膀变薄变瘦 #背部训练
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米米小米3周前
瘦背，告别拜拜肉#居家锻炼 #怎么让肩变窄背变薄 #瘦背 #少女背直角肩 #体态矫正
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娜娜变美日记1周前
背部跟练，据说 7 天就能看到效果#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #练薄肩膀和背的动作 #怎样让肩膀变薄变瘦 #减肥
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徐老师徒手塑美 R落地专家1月前
肩膀宽厚；试试这个动作！ #肩宽 #身材 #瑜伽 #宝妈 #产后恢复
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张伊一1周前
【瘦背打卡，10分钟开肩美背跟练第21天】#怎样让肩膀变薄变瘦 #背薄一寸年轻十岁 #美背杀 #好身材练起来
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
体态调整｜每天3个动作，告别圆肩驼背！ 「长期久坐低头，肩膀越来越厚？跟练这3个中级体式，激活背部力量，拉长脊柱，30天肩背变薄变挺拔！」 ✅ 动作1：动态蝗虫式 俯卧，双手体后十指交扣，呼气时抬胸腔+手臂+双腿向上，肩胛骨向内夹，每天两组，每组重复8次。 ✅ 动作2：牛面式拉伸 坐姿，右手上举屈肘向后，左手下拉扣住右手，脊柱延展，感受肩部深层拉伸，左右各停留20秒。 ✅ 动作3：拉弓式 俯卧，屈膝双手抓脚踝，呼气时抬大腿和胸腔向上，膝盖与肩同宽，眼睛平视前方，保持5个深呼吸，重复3组。 #改善体态#体态调整#瑜伽#改善含胸驼背#居家锻炼
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你的高老师（运动康复）5天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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张伊一5天前
【瘦背打卡，10分钟开肩美背跟练第24天】#背怎么变瘦变薄 #如何把背部变薄挺直 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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少糖儿3月前
肩背跟练走来啦#美背 #背薄一寸年轻十岁 #怎么让背变薄 #开肩美背 #瘦背
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静子不要胖1月前
坚持一周时间，背薄一寸，年轻好几岁 哈哈，坚持就是胜利✌🏻姐妹们#减肥瘦身 #减肥 #健身 #美背 #怎么让背部变薄挺直
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晓曦曦曦1月前
背厚？圆肩？练这一个就够了！ #背变薄 #圆肩扣肩 #瑜伽 #居家锻炼 #拜拜肉
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张伊一3周前
【瘦背打卡，10分钟开肩美背跟练第11天】#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #怎样让肩膀变薄变瘦 #肩背训练
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小猴要减脂4月前
#美背 #怎样让肩膀变薄变瘦 #矫正圆肩的训练动作 #改善体态什么锻炼合适 #改善圆肩驼背要练哪里
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胡满意1周前
哪有瘦不下来的背，居家四个动作，虎背熊腰秒变紧致薄背 #美背 #背太厚了怎么变薄 #瘦背 #开肩美背 #肩背训练
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第7集 | 开肩美背合集，超级爽。#怎样让肩膀变薄变瘦 #背薄一寸年轻十岁 #健身 #燃脂爆汗
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大雅养研社1月前
7min瘦背操👍#怎样让肩膀变薄变瘦 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #改善含胸驼背的健身动作
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谢不肉👋4月前
你竟然跟下来了，太牛了吧#夏日美背逆袭 #薄背 #后背太厚怎么才能变薄 #肩背训练 #练背
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叁月爱运动4月前
第129集｜就10min…巨巨巨瘦后背赘肉。紧致手臂拜拜肉。 #美背训练 #创作者中心 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何改善圆肩背厚
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你的高老师（运动康复）4天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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沐洋吖1周前
#居家锻炼 #开肩美背 #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何把背部变薄挺直 #女子塑形
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微微爱运动1周前
虎背熊腰的姐妹来，哑铃3分钟瘦肩背，真的巨有效，每天5遍！一定要坚持练才能看到效果#开肩美背 #居家锻炼 #肩背训练 #力量训练 #健身是我的快乐源泉
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辣辣减肥跟练7月前
14天美背塑型，告别圆肩驼背必练#减肥 #瘦背 #怎么让背变薄又显瘦 #减肥逆袭
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徐小囍4月前
上半身！巨好瘦！每天8分钟打卡两周！效果惊了！ #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何锻炼让背变薄 #怎么让后背和肩膀变薄 #矫正体型的动作 #背厚肩膀厚怎么改善
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周大美爱健身3月前
小哑铃三分钟跟练版 开肩美背瘦手臂#怎样让肩膀变薄变瘦 #居家健身训练 ###开肩美背 #变瘦 #美背
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朱莉女士Julie3周前
邪修！邪修！挺胸、瘦手臂、修副乳！ 每天睡前7分钟！姐妹们！赶紧跟练起来！！ #怎样让肩膀变薄变瘦 #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂
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芒果的逆袭日记5月前
快去练这个欧阳春晓瘦背操啊！直接一整个换背！ 每天坚持30-40分钟了一周就有明显改善#怎么让背变薄 #欧阳春晓直角肩 #瘦背 #少女背 #直角肩
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彤彤动起来3月前
每天短短10分钟，坚持下来，背部赘肉居然变少了，真的变薄了#不瘦下来你永远不知道你有多美 #创作者中心 #创作灵感 #一字肩 #一字肩锁骨
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灰灰塑形版（已减30个）3月前
肩背厚怎么练！平常在家就练点简单的吧！就这两个动作能改善大多数肩颈背问题！#开肩美背 #富贵包 #背厚怎么变薄 #身材管理 #改善体态
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Cc励志健身3月前
🔥14天瘦背瘦腰腹挑战！每天10分钟跟练体态大师，虎背熊腰变薄背天鹅颈✨ 坚持打卡你会有： ✔️背部线条更紧致 ✔️肩颈挺拔显气质 ✔️穿露背装自信满，小蛮腰 #瘦背运动 #体态矫正#背薄一寸年轻十岁 #腰腹训练 #开肩美背
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昕玥3月前
#怎样让肩膀变薄变瘦 #怎么做可以瘦背 #居家健身有新招 #体态矫正 #瘦背
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阿毅居家运动5天前
4分钟哑铃塑形跟练版！想要你的背变薄，练出直角肩，那么哑铃练习胸肩背手臂的跟练教程来啦，还不跟着练起来！#练肩 #练背 #手臂训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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