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是米小米5月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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罗教练健身教学3月前
坐姿髋内收，健身房必练动作，坚持一个月，你想不行都难#内收肌 #骨盆底肌 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身干货
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沸羊羊在撸铁2月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋外展✅ 想练臀部、改善臀凹陷的宝子，去健身房多练这个器械！练臀必备！ #新手健身#健身小白#健身干货#健身房#见人不如健身
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小肥然🐑5月前
坐姿髋外展｜4个训练角度，上中下侧臀都练到✅#蜜桃臀 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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胡噜胡噜ting5月前
练臀先开髋｜4min灵活髋关节&翘臀效果翻倍🔥 #创作灵感 #髋关节灵活性 #髋关节灵活性训练 #练髋 #臀腿训练
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我不会在吃了！（自律版）1月前
姐妹们！一千多万人看过的练髋跟练来啦！想要直腿瘦腿的快来一起打卡吧！ #居家锻炼 #练髋 #臀腿训练家庭版 #练出好身材
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爪爪子（健身版）5月前
蜜桃臀必练！固定器械站姿髋外展全攻略｜告别假胯宽 1分钟教会你健身房「站姿髋外展」正确姿势！专攻臀凹陷&臀中肌，练出饱满小圆臀 👉🏻适合人群：久坐臀塌/臀侧凹陷/假胯宽 👉🏻精准打击臀中肌、臀小肌，提升臀线显腿长！ 👉🏻固定器械稳定安全，新手友好，告别代偿腰酸 每组12-15次×4～6组 （选能做满12次不晃动的重量！） #健身干货 #臀部训练 #臀凹陷 #夏日减脂大作战 #臀腿训练
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嘿！亦菲健身了3月前
臀凹陷千万别再这么练坐姿髋外展这个器械了，不然越来越凹#臀凹陷 #健身 #臀凹陷必练动作 #健身干货 #臀部训练
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阵雨3月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋内收✅ 练臀必备器械，练翘臀去健身房直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#健身干货
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嘿！亦菲健身了1月前
臀凹陷千万这在这么练坐姿髋外展了，不然越来越凹#臀腿训练 #坐姿髋外展 #臀凹陷 #健身 #健身干货
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沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋内收✅ 练翘臀必备器械！小重量多次数的做！ 练臀的黄金动作！可以有效改臀凹陷！ #健身小白#健身干货#新手健身#见人不如健身#健身人健身魂
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阵雨3月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿髋内收✅ 练臀、练腿的王牌器械！ 瘦大腿内侧直接冲这个！ 瘦腿、瘦大腿根真的绝！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#瘦腿
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姚姚乐1月前
超多饱饱要的练髋跟练版来咯，赶快练起来吧！ #减肥 #逆袭 #瘦腿 #直腿 #练髋
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阿宇a💪（周村自由教练）5月前
坐姿髋内收，练臀腿必练器械，后悔刚进健身房的时候没有好好练它 #健身干货 #健身教练 #健身教学 #髋外展 #臀腿训练
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罗教练健身教学3月前
练臀王牌动作，坐姿髋外展这几种方式你会吗，坚持练三天，你想没感觉都难#坐姿髋外展 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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NinaBadass3月前
不会做髋外展？髋外展加重臀凹？ 总是有宝宝纠结什么动作是最佳的练臀动作，很多动作都是好的练臀动作，关键是有没有练对小细节。就像没有完美的人一样，没有绝对完美的训练动作，要根据自己的需求去选择🤗 希望这个视频对你的训练有所启发💖#臀部训练 #练臀动作 #撸铁女孩 #健身干货分享 #健身
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罗教练健身教学1月前
坐姿髋内收，健身房必练动作，懂得都懂#内收肌训练 #骨盆底肌 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身
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Ruga钱大佳5月前
坐姿髋外展怎么更好练臀中肌？ #臀部训练 #臀 #健身
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健身猩哥（塑形艺术家）1月前
髋外展解决臀凹陷#臀部训练#健身#干货分享#跟练
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固镇县东方印游泳健身2周前
健身小白必学：坐姿髋内收，轻松学会💪🔥 #健身日常 #新手训练 #固镇健身房
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）4月前
臀腿训练｜健身房固定器械下肢训练 新手姐妹必练动作#臀腿训练 #固定器械 #新手健身 #夏日减脂大作战
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妮十七1月前
新手每天学一个健身器械❗️坐姿髋外展✅4种不同练法 #健身 #爱健身的小姐姐 #见人不如健身 #翘臀不粗腿 #练臀
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罗教练健身教学5月前
无论男女，想要体型好，这个动作不能少，坐姿髋外展你确定你会吗#坐姿髋外展 #臀部训练 #关注我每天分享健身知识#健身干货教学 #臀部两侧凹陷
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刘教练健身教学2月前
想要腿直腿细，器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
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龙77.fitness💡5月前
坐姿髋外展｜细节讲解🍑练出饱满臀型 #坐姿髋外展 #侧臀 #练臀 #新手健身 #臀凹陷
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带亦菲去健身3月前
俯身下来做臀部外展，孤立性的感觉会更好。#健身 #坐姿髋外展 #臀部训练 #健身干货
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撸铁妮妮（减脂版）5天前
髋外展有口诀✅ 4个动作不愁没翘臀🍑 新手友好4种不同坐姿髋外展 可以练到上臀 下臀臀凹陷及饱满臀整体 记住口诀新手小白一看就会 细节对了 事半功倍❗️❗️#健身小白必看经验 #臀部训练 #健身干货 #好身材练起来 #翘臀不粗腿
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咸鱼教健身(教学版)3月前
坐姿髋内收，健身房必练动作之一，兄弟们赶紧练起来#凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #腿部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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山海要健身游泳7月前
健身小白必看，坐姿髋内收动作详细讲解 #健身干货 #健身干货教学 #坐姿髋内收 #健身 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了5月前
臀凹陷就是因为你以为这个动作是练臀凹陷的，大多数亦菲都做错了。赶紧看看你是不是#臀凹陷 #坐姿髋外展 #臀部训练 #女生力量训练
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柚子教健身（教学版）3月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
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于教练带你学健身（教学版）2月前
想要腿型越来越好看 这个器械一定要去练 #瘦大腿内侧 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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亦菲健身咯3月前
亦菲同学，坐姿髋外展还不会做吗，干货满满，仔细看#健身 #坐姿髋外展 #臀部训练 #健身干货#健身小白必看经验
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国家队教练孙瑞芬6月前
国家队教练教你如何正确练髋变直腿#运动 #健身 #锻炼
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽2月前
直腿必练的练髋动作跟练版来啦 评论区一直要的练髋跟练版 一起打卡 #直腿#瘦腿#xo型腿型矫正#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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上海松江力德健身官方号1周前
每天学一个器械 DAY5 坐姿髋外展 #坐姿髋外展 #好身材练起来 #健身日常 #健身房 #力德健身
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罗教练健身教学1周前
坐姿髋外展使用教学#坐姿髋外展练臀 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #健身干货 #健身教学
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于教练带你学健身（教学版）1月前
坐姿髋外展改善臀凹陷 不妨看看这些小细节 #青年创作者成长计划#臀部训练#改善臀凹陷#健身小白必看经验 #健身干货
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辣不加香菜1月前
坐姿髋外展属于新手入门头号器械，只要按照视频一步步做，很好学很好找发力感，既能翘臀不粗腿，还能改善臀凹陷、假胯宽、骨盆前倾、纠正腿型！女生快学起来～#健身干货 #髋外展 #练臀 #女性力量 #撸铁女孩
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万马健身中心2月前
每天认识一种器械，坐姿髋外展#健身干货 #臀部训练 #太原健身
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阿坤主打练臀练腿6月前
曲髋在练臀中很重要#健身小白必看经验 #健身干货练臀#健身女孩
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柚子教健身（教学版）1月前
坐姿髋外展使用指南#坐姿髋外展练臀#上臀训练#坐姿髋外展臀凹陷 #新手练臀
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柚子教健身（教学版）5月前
坐姿髋外展，3个不同角度臀部训练#练臀不粗腿 #坐姿髋外展练臀 #髋关节
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Ida.德德呀4月前
瘦大腿内侧｜坐姿髋内收+有氧臀腿🔥 想要减去大腿内侧的肉肉可以在健身房练髋内收机。如果能在家结合有氧臀腿训练，效果更好哦！动感单车可以针对性塑形臀腿线条，还能高效燃脂。 #瘦腿#燃脂#mok动感单车 #动感单车 #夏日减脂大作战
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双滦区迈飞特健身馆6天前
每天学会一个健身器械 坐姿髋内收！#健身知识每日分享 #迈飞特24小时健身房 #健身打卡 #今天你练了嘛 #双滦区健身房
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阿坤主打练臀练腿4月前
练臀先练髋，5个动作打开僵硬髋关节，每个动作2组 #健身干货#练臀#健身女孩#练臀不粗腿
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国际级运动健将-孙瑞芬5月前
四招髋部训练拥有细直腿 国家队教练教你居家锻炼#居家锻炼 #健身教学 #跟练 #干货分享 #直腿训练
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慢杨杨3月前
你只管每天努力的练习，你的身体会给你答案。 #直腿 #髋关节 #腿型矫正 #运动日常 #dou上热门 @DOU+小助手
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Kiki爱撸铁1周前
新手每天学一个器械！坐姿髋外展！ 坐姿髋外展属于新手入门头号器械，很好学很好找发力感，既能翘臂不粗腿！保姆级教程让你告别尴尬！女生快学起来~#健身 #新手健身 #练臀日 #坐姿髋外展 #练臀
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咸鱼教健身(教学版)3月前
臀部训练坐姿髋外展动作详细讲解，三个不同的角度练的位置也不一样，你都知道吗？#臀部训练 #臀大肌 #改善臀凹陷 #健身小白必看经验 #健身干货
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静姐带你练2月前
新手每天学一个健身器械❗️❗️坐姿髋内收✅ 锻炼核心的必备器械！新手要多练这个器械！多练可以练出翘臀，减小肚子！抓紧跟我静姐去健身房练起来吧！ #健身新手入门 #健身干货 #见人不如健身 #健身房 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)3月前
健身房必练动作，坐姿髋内收，必须让你越练越强！！！#健身小白必看经验#凯格尔运动 #盆底肌训练 #健身干货 #内收肌训练
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多米mi（减脂版）1月前
坐姿髋外展的四种类型 |改善臀凹陷 1.直立型 2.屈髋俯身型 3.后倾型 4.腾空俯身型 学会这四个轻松改善臀凹陷 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身减脂 #蜜桃臀打卡
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涛涛健身4月前
坐姿髋内收，真男人必练！#话题上热门1000000亿流量第一 #内收肌 #内收肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿盼教健身（教学版）2月前
想瘦大腿内侧肉肉，这一个动作就够了#坐姿髋内收 #大腿肉肉 #翘臀不粗腿
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断叉阿伟5月前
直抬腿伤髋那就把髋练强 当我努力练髋后，膝盖越来越好；当你开始重视练髋，有的膝盖问题可能会迎刃而解。来试试新的直抬腿训练，强度稍大，髋关节跟不上的不要硬跟，前面有2期髋关节基础训练。#居家锻炼 #练腿强膝
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姚姚乐1周前
三百多万人看过的练髋动作，跟练版来啦！赶快一起练起来吧！ #减肥 #逆袭 #瘦腿 #直腿 #练髋
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MF精英训练中心1周前
坐姿髋外展#营口MF精英运动中心#营口MF健身#营口健身天花板#营口私教#私教一对一
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公主请健身！🍔2月前
集美们，坐姿髋外展的正确做法你学会了吗？#健身小白必看经验 #健身干货 #健身逆袭 #臀部训练 #因为热爱所以坚持
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实肌娘娘2月前
新手每天学一个健身器械‼️髋内收✅ 健身房练臀必备器械！想要练出翘臀、改善臀凹陷的宝子去健身房直接冲！ #新手健身#健身干货#健身#练臀#臀凹陷
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钱包鼓鼓奇女士（减肥版）2月前
直腿训练打卡第二天 #小基数 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #梨形身材
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郑京女子健身塑形1周前
这个练髋的动作，你练对了吗。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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LX乐享24h自助健身3周前
练臀必做动作 坐姿髋外展 教学来啦#原创作品 #健身 #臀腿训练#健身教学 #乐享24小时健身
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李教练来喽！3月前
想要臀部练的好，这个动作可以试试！不管是训练还是激活都是非常好的动作#健身 #健身小白必看经验 #练臀 #健身干货 #健身教学
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