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太乙游龙功洪虹3月前
抱球深蹲，双手抱球马步向下慢蹲，尝试每天做5组，锻炼腰腿肩背。#居家锻炼 #太极 #道家养生 #腰腿锻炼 #太极养生动起来
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三甲脊柱赵书营医生3月前
骨盆前倾，可以做这几个动作#骨盆前倾 #动作训练 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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太极杨德战1周前
升阳功的核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，赛生蚝 #养生 #锻炼 #太极 #杨德战 #太极拳冠军
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一颗大红豆🌈4月前
别让孩子总玩手机了！每天10分钟扎马步，锻炼专注力、胃口变好少生病，身体棒。来和你的宝贝比赛扎马步吧！#马步 #增强抵抗力提高免疫力 #每天学习一点点 #拉伸 #提升专注力
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慧慧医生说健康6月前
最佳降压运动来啦，和慧慧医生一起练起来#高血压 #降压运动 #抖出健康知识宝藏
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杰哥自律提升3月前
脱敏一脱一个不吱声！#古法健身#脱敏训练
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男人桩M🇨🇳6月前
扎马步的好处你知道多少？#四平马 #马步 #男人桩 #八段锦 #居家锻炼
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從一6月前
#扎马步 膝盖疼主要是膝关节周围肌群力量薄弱，解决方法是，通过辅助训练强化膝关节周围肌群力量#锻炼怎么防止膝盖受伤
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不如养生去2月前
老祖宗流传下来的l 3个动作改善肾气不足#健身 #居家锻炼 #古法健身 #强身健体
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高小强4月前
道门马步桩三式，撑掌化圆、马步托天、马步抱球，每天坚持会变强#马步 #拉伸 #八段锦 #道家养生 #小动作大作用
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不如养生去3月前
古法健身的这三个动作，坚持21天，腰腿有力量，把肾气补回来#健身 #养生#锻炼 #补肾方
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阿圆Healthy1周前
身体“堵点”打通了🔥腰细一圈❗️皮肤透亮❗️ #健康养生 #拉伸 #居家锻炼 #减肥 #经络疏通
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不如养生去2月前
气血不足的人，来试试这两个动作!#居家锻炼 #健身#锻炼#气血不足 #疲惫
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武当秀华道源太极服国风服饰1年前
小动作，大作用，马步抱球桩练习。#太极养生动起来 #太极服 #道家文化 #武当武术 #小动作大作用
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张郢•太极2月前
马步抱球 #基本功 #太极拳 #太极拳教学 #一起来锻炼
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迈步如猫行1周前
每天坚持五分钟 小小动作大大乾坤#传统文化 #非遗传承 #道门 #日常
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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大鱼推手1周前
加固“地基”，居家练腿。 上半身再年轻，腿脚跟不上也白搭！“抗老”计划从下半身开始。太极嘛，主打一个随心所欲！别纠结动作标准，动起来，稳住核心，感觉酸爽就对了！你也来打卡吗？ #卡点大作战 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #健康抖起来
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科学站桩施老师5月前
体质差，没精神的人，多练抱元桩强腎气！ #站桩 #站桩教学 #气血不足 #养生 #肾虚
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太乙游龙拳·昊然1周前
想学太乙游龙拳的“金鸡斗蟒”吗？教学拆解提膝抱球、蹬腿推掌等核心动作，讲清弓马步转换与呼吸配合。零基础能入门，练者可强筋健骨、健心安神，快跟着练！#太乙游龙拳 #太极养生动起来 #居家锻炼 #养生 #教学
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不如养生去3月前
每天10分钟，重返18岁，一起来练古法健身。##健身 #居家健身 #运动健身 #古法健身#养生
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大鱼推手1周前
人老腿先老，不是开玩笑！ 上半身再年轻，腿脚跟不上也白搭！“抗老”计划从腿开始。 老百姓的太极，主打一个随心所欲！别纠结动作标准，动起来，稳住核心，感觉酸爽就对了！都来打卡！ #我的运动日常 #居家锻炼 #中年养生 #动就比不动强
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太乙龙子璇3月前
三个动作锻炼腰腿，每天练上20组，让僵硬的腰腿活动起来，走路带劲，发力稳当，练出轻盈力量。#太极 #太乙游龙拳 #强身健体 #居家锻炼
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太极养心斋🇨🇳王道荃4年前
太极马步抱球桩，可以促进经络血液循环，提升阳气#太极养生 @抖音小助手
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孙悦-悦来越好3月前
三个动作补气瘦全身 同事推了三个古法健身，我试了感觉跟我之前做的变化不大，重要的是要坚持续去做，就像悦来越好一样要长期坚持，就会悦来越好！来跟我一起～#星引力计划 #孙悦 #悦来越好 #悦式健身法
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遂成针语1月前
#飞针入木#针灸练习 多练习一下扎马步，针灸效果更好 #针灸练习 #飞针入木
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周陈幸（周哥）1周前
#扎马步练全身男人变强必修功法
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洛阳正骨李倩医生2月前
坐 Bobath 球不只是产前用！扎马步坐上去晃，练脊柱 + 骨盆平衡，产前助分娩、产后缓腰骶痛都管用#产前分娩#Bobath#分娩知识早知道 #健康科普有真知
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🌈奔跑中的yy3月前
古法健身真的不错，适合产后妈妈和#备孕 集美不跑不跳容易坚持#古法健身#运动#创作灵感 #热门
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思然老高了3月前
跟着#武当十三 学养生，支撑女人赚钱的是气血，没有一副抗打的身板，很难走长远#居家锻炼 #古法健身 #四平马
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荔子3月前
马步桩拉伸 每天十分钟动力十足，仆步左右拉伸膀胱经 马步拧转增肾气 马步抱球抱元守一#道家养生#古法健身操#居家锻炼
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体院老虎教练3月前
体育生拿二级选这两个项目 #体育生 #体育单招 #体育统招 #二级证
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李时珍6月前
要想龙精虎猛，先练霸道桩 #热点 #当我开始学养生 #扎马步 #中医 #健康科普
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意拳站桩传承人2周前
站桩双手抱球，神莹内敛，气满自升#站桩 #站桩养生 #站桩教学
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懋膺～茅山1周前
马步才是最好的桩功，多扎马步，让你腎气凌人#茅山 #道士 #马步 #养生功法 #茅山懋膺
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大鱼推手1周前
最好的护膝，是你自己的肌肉 别等膝盖响了才想起来练腿！这些温和又有效的运动，才是35岁后的刚需。动作可以打折，但坚持不能。 #保护膝盖 #健康 #运动就是良医#养生操 #居家锻炼
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咪咕体育2年前
樊振东这个回球不仅仅是能力的体现，更是扎实基本功的体现。#樊振东扎马步回球 #许昕樊振东3比0张天曹巍 #2023乒乓球全锦赛
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鹿羽茉1周前
黄帝内经中“7”是关联女性生理节律的核心数字，记载于《素问•上古天真论》，对应女性生命阶段的周期变化。 #皇帝内经 #自律打卡 #跟我一起做运动 #老祖宗的智慧 #古法健身
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不如养生去2月前
(腰有伤的不要尝试!)气血不足的人，每天固定练这几个动作#气血不足#健身#养生
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阿圆Healthy1月前
古法健身太牛了🔥每天晨练10分钟✅气血翻涌❗️ #居家锻炼 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #养生操 #减肥
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娱姐八姨太1周前
你永远想象不到，女运动员的核心力量有多强 #内容启发搜索 #运动员 #女性力量 #体育 #孙颖莎
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@范叔叔叔叔2月前
每天扎10分钟，寒湿走，肾气足，强腰腹。#拉伸#四平马 #健身
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学晋3周前
健身干货分享 健身 武术健身 为民根基 功夫养生 传统文化 #健身干货分享 #武术 #健身 #传统文化 #教育
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不如养生去1月前
气血不足试试这几个动作，练完神清气爽#健身
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武当秀华道源太极服国风服饰8月前
新岁习太极，以马步抱球为始。身姿沉稳，气血畅行，在这一呼一吸、一招一式中，开启身心的和谐之旅。#太极服 #修身养性 #道家养生 #太极养生动起来 #武当武术
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李白要加油吖4月前
半年桩功，百病不侵 #马步 #站桩 #自律 #挑战365天 #古法健身
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蔻丹陌上1周前
姐姐扎着马步接发球，额角冒汗都不松嘴角；弟弟踮脚挥拍，球却能擦桌过。球筐空了，快乐满了，这就是假期该有的样子呀～
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晏子使楚1年前
武当修真功第1式—马步抱球，又叫太极桩功、混元桩。长练有减肥瘦身功效哦。#道家养生 #武术 #站桩 #减肥瘦身#中华武术 #减肥瘦身
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唐斌·行武修心8月前
内功 实践才是检验真理的唯一标准，多练多悟#内功
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传承八段锦10月前
马步抱球桩培元固本全身通#小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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子龙功夫许馆长1周前
扎马步，是教踏实；出快拳，是教果决；练对打，是教知进退。 从这里起步，让武魂融入日常，活成赵子龙般的坦荡模样。#少年强则国强 #竞技体育 #武术基本功
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李亮医言良语1月前
降压最好的运动--等长运动 #高血压 #降压运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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高小强4月前
马步桩功 这套马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #拉伸 #道家养生 #八段锦 #今日宜养生
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江苏🌹邓从刚🌹4月前
#站桩#练功健身#少林内劲一指禅，全民健身好功法🇨🇳🇨🇳马步抱球演示，实际练功时间自定。天天练功，乐在其中！🌹🌹
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星耀熊二哥哥1周前
小手握拳有力量，马步扎得稳当当！ 萌娃练拳不只是耍帅，更是在悄悄长出铠甲～ @星耀体育
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丽达爱运动1周前
每天早晚10分钟，动作简单易操作。50+人群坚持练习，自律终将带来惊喜！#中老年养生锻炼动作 #健康运动养生 #下肢锻炼#居家锻炼 #古法健身#一起来锻炼
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阿圆Healthy3月前
每天做，40岁不显老不显胖❗️打通全身，皮肤变好了 #居家锻炼 #古法健身 #减肥 #传统养生功法 #暴汗燃脂瘦全身
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李怀正篮球训练营4周前
建立运球框架～#李怀正篮球训练营 #篮球🏀 #篮球基本功
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阿圆Healthy1月前
每天5min肝经胆经一起拉🔥腿细了，人都在发光❗️ 经常熬夜，爱生闷气的小伙伴快来！每天5分钟拉伸这两条经，颜值气质直接开挂！办公室，居家，公园里，咱们随时随地练起来！一起收获美美哒自己吧！ #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #拉伸 #拉伸不能停
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阳哥陪你自律3周前
早起最好的五个动作！强身健体，唤醒一整天！ #古法健身 #居家锻炼 #运动 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战
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运动养生谢老师1周前
早上最好的运动是什么？每天多练这几个动作#居家锻炼 #运动健身 #瘦全身
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