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骨科张东升医生7月前
经常腰痛？可能是腰方肌作怪！五个动作教你缓解腰方肌引起的腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌
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吕不疼在雄安3月前
#中老年锻炼指南 #创作者中心 #创作灵感 平躺睡觉腰不舒服，腰悬空，腰部酸痛，腰难受，你知道是什么原因吗？进来看。#涨知识
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运动康复陈老师3周前
腰骶部酸痛反复——腰背筋膜炎【筋膜科普+疼痛原因+动作教学】 #健康乘风计划 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #随时随地标记一下
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脊柱外科郭亮4月前
睡觉就腰酸？先检查一下枕头 #腰酸 #腰椎间盘突出 #高枕低枕 #抖出健康知识宝藏
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）5月前
躺平睡觉腰悬空，睡前5分钟缓解腰痛
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李瑛医生3月前
腰痛位置暗藏玄机，1分钟教你对症自查 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #关节炎 #发热
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中医李丽娜教授1周前
腰酸疼还伴随失眠，这可能不止是肾虚 #健康 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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大海Sea（健康减脂版）3月前
腰肌劳损≠腰疼，也可能是你的骶髂关节酸 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #腰疼
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树博士5月前
腰总疼，是腰肌劳损？还是腰椎间盘突出？1分钟教你区分#腰疼#腰肌劳损#腰椎间盘突出#抖出健康知识宝藏#新一代肌松镇痛药
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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赵巍（骨外科）3月前
睡眠质量与枕头的位置，睡觉姿势有关系。调整好姿势让你第二天腰不酸背不痛。#医疗健康创作训练营 #赵主任说健康 #睡觉姿势#枕头位置#健康睡眠
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马征说健康3月前
什么样的人一看就肾虚？#肾虚 #补肾 #抖出健康知识宝藏
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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小师妹2月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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脊柱骨科郑帅医生8月前
腰痛的晚上睡不着，3个小方法！ #抖出健康知识宝藏 #郑帅医生 #门诊日常 #科普一下 #关爱健康
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于医生中医康复养生坊5月前
身体这两个部位疼痛，可要重视啦！ #腰酸背痛 #肝肾 #枸杞 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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中医正骨王鹏医生1月前
腰背老是疼痛，甚至半夜睡觉被痛醒，当心是骨盆前倾在作祟 是不是总觉得自己腰背痛、走路痛、坐久了痛，甚至睡觉也会痛，穿裤子显胯宽，还有小肚腩？这很有可能是骨盆前倾在搞鬼！今天给大家说一个在家就能练的简单动作，在家就能轻松改善～ ❌先认清：骨盆前倾不是小问题，这些症状要警惕 骨盆就像身体的 “地基”，一旦前倾，整个体态都会跟着乱！常见症状真的超影响生活： 腰背痛到崩溃：长时间站着、坐着都疼，弯腰捡东西更费劲，甚至早上起床腰都是僵的 小肚腩甩不掉：明明肚子上没多少肉，可从侧面看，腹部却往前凸，穿紧身衣超显胖 腿型变丑：可能会出现 O 型腿或 X 型腿，走路姿势怪，穿裙子也没气质 走路不得劲：总感觉身体往前倾，走几步就累，还容易崴脚 💪改善超轻松：1个动作，每天 10 分钟 不用复杂器械，在家就能练，重点是调整肌肉平衡，坚持 1-2 个月，体态会明显变好～ 双脚平行，比肩略宽。膝盖半蹲，两个手抓着前脚掌，膝盖要顶着我们的手，保持一个半蹲的姿态，然后吸气，吸气的时候呢，需要将腿打直，腰顶起来，力量集中在腰部。坚持 3 秒，做这个动作呢，可以很好的改善我们骨盆前倾。 💡最后提醒： 改善骨盆前倾不能急，一定要坚持！如果疼痛厉害，需要及时线下就医，平时也要注意保持好习惯，比如少穿高跟鞋、久坐时在腰部放个靠垫、玩手机别弯腰驼背。
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GT郭挺5月前
如果你后腰疼痛在腰底部，在骶骨两侧，那么可能是骶髂关节疼痛，这个时候一直去按摩腰，可能没有什么改善。 这是由于骶髂关节产生了高压或者紊乱而出现的疼痛，我们可以用一个简单的动作来自我缓解一下疼痛，快去试试吧。#骶髂关节痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱
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疼痛科郝巍医生3月前
医生揭秘：为什么你的腰痛总不好？原来忽略了这几点 #健康科普 #腰痛 #腰肌劳损 #医学科普 #腰背筋膜炎
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脊柱微创张彦祥4月前
半夜腰疼，有可能是筋膜炎#半夜腰疼 #筋膜炎 #脊柱健康 #医学 #医学科普
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邱老师体态复原6月前
这种睡觉 腰悬空 #腰臀比 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #睡觉姿势
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秀域智能健康（绍兴银泰城店）6月前
早上醒来腰像被人打了？你可能是筋膜炎了！#秀域绍兴 #疼痛管理 #慢性疼痛 #绍兴银泰城
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骨科艾奇医生1月前
身上疼、腰背痛，可能跟您骨密度低有很大关系哦 #骨密度 #腰疼 #浑身疼 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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腰腿痛于彬医生3月前
身体出现这几个信号，提示“腰突”，要注意了 #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普 @腰腿痛于彬医生
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信医生聊健康3月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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心内科姜雅秋教授5月前
腰背部疼痛、腿疼…可能是梨状肌综合征！教你二个小技巧缓解症状 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #腰背疼痛 #腿疼 #梨状肌综合症 #缓解疼痛
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北京妇产医院王欣医生2月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
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肥鑫讲健康4月前
腰酸到整晚睡不着！ 很多人夜里总是腰酸腿痛难入眠，以为是太累，其实可能是腰椎间盘压迫了神经！
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风湿肾病之友王医生2周前
腰酸痛是肾虚了吗 腰酸痛是肾虚吗？肾虚有哪些表现？#腰酸痛是怎么回事 #肾虚腰疼
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小涵流瑜伽4月前
睡前拉伸，轻松解决腰部疲劳酸痛 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #健康 #运动 #拉伸
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骨科康复锻炼周虹达医生1周前
腰痛别忽视这几个软组织问题#腰痛 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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乔栋谈健康2周前
拆解腰臀区域酸痛原因，注意以下两点，理清3种情况的调理方案！ #按摩放松 #推拿手法 #腰臀肌劳损 #健康新星创作营 #颈肩腰腿疼
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刘药师话用药3月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出，怎么区分、如何缓解#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #止痛科普
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疼痛科郝巍医生1月前
早晨晚上腰痛 原来是这个原因 希望大家一定要注意#腰痛 #医者仁心 #医学科普
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运动康复阿志哥2周前
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜2月前
一腰痛就怕腰突？教你简单分辨！腰突有 “放射性疼痛”，从下腰窜到臀、大腿甚至小腿，像电线被压导致腿麻无力；单纯腰痛可能是腰肌劳损。小测试：咳嗽时腰痛加重带腿麻，大概率是腰突；局部酸痛活动后减轻，多是肌肉问题。别瞎猜，做个腰椎 CT 或核磁就能确诊～ #腰痛是腰突吗 #腰突和腰肌劳损区别 #腰痛怎么办 #腰突自测 #腰椎检查
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康脊小哥1周前
#腰痛#腰椎间盘突出 为什么腰椎间盘突出的人大部分会出现早上起床的时候和下午下班时明显的腰部酸痛和僵硬感！这也是腰椎间盘突出加重的信号
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脊柱外科马君医生4月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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粤东医院张岳农5月前
腰痛得睡不着，农哥给你这份腰痛睡姿合集 #腰痛 #腰突 #腰椎管狭窄
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芮宁气韵瑜伽1周前
80%的身体疼痛来源于体态不良 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #体态调整 #腰痛改善
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脊柱骨科张顺聪教授1周前
腰部疼痛 脚麻木，可能是终板炎作祟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰疼 #医疗健康创作训练营
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清华疼痛关圆博士3周前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #射频 #健康
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心内科四火医生3月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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中医正骨王鹏医生1周前
宝妈产后睡觉腰部悬空酸痛 骨盆前倾，颈椎长期低头、产生不适感 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #腰部悬空 #骨盆前倾
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骨伤医院院长周礼兵3周前
经常一觉醒来肩膀痛？腰痛？颈椎痛？ #颈椎 #腰椎间盘突出 #肩颈酸痛 #睡姿 #抖出健康知识宝藏
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刚刚好养生5月前
警惕不好的睡姿！#睡眠姿势 #睡姿
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康健动运练教单1月前
脊柱侧弯睡觉和晨起时腰疼骶髂疼加重试试这个动作 #骶髂关节痛#脊柱侧弯#剃刀背#腰酸痛后
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介入科医生张凯1月前
腰痛不要总怪肾的问题换个睡姿舒缓盆腔更为关键 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #河南省妇幼保健院 #张凯主任 #医疗健康创作训练营
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郭霆医生3月前
腰疼是什么原因引起的？你知道吗？#腰疼 #脊柱 #医疗健康创作训练营
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脊柱医生 宋中学1月前
腰肌劳损#涨知识 #医学科普 #科普一下 #都出健康知识宝藏
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老年医学朱振霞医生3月前
反复腰酸、腰疼，多半是这个原因，记好这3招帮你应对#腰疼 #疼痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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脊柱外科主任邵将1周前
“劳损”≠体力劳动造成的损伤 #脊柱医生邵将 #腰肌劳损 #脊柱健康
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丁林医生3月前
腰椎间盘突出？这两个睡姿比吃药都管用！ 晚上腰疼、腿麻、睡不好？医生教你两种科学睡姿，缓解压迫，比吃药还实在！#腰椎间盘突出 #睡姿调节 #脊柱外科丁林 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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本哥•运动康复与体态6月前
头前探，腰酸痛 头向前探、腰部酸痛，你做这个动作！#体态纠正 #骨盆前倾 #头前倾 #腰痛 #高清60帧
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张志祥骨科博士3周前
腰痛难忍，30秒自测你是否腰肌劳损 #热点知多少 #腰痛改善 #腰肌劳损 #骨科张志祥
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博士胡医生2月前
85%的腰疼，记好2个实用招！ #腰疼#疼痛#健康科普有真知#抖出健康知识宝藏#止痛科普
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疼痛专家刘晓明主任5月前
睡觉起来浑身酸痛怎么回事？ #肌肉酸痛 #酸痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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异合乐龄公社3周前
警惕！睡前这个动作最伤腰腿，超过六成老人天天做 您有没有试过，临睡前窝在沙发里边看电视边揉腰？就是…… #腿抽筋
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健康脊柱张医生1月前
腰老是酸痛是怎么回事？#腰痛 #腰酸
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疼痛科王宾主任3月前
总是感觉腰酸背痛，可能是肌筋膜炎找上门 #腰酸背痛 #筋膜炎 #涨知识
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运动康复找微步1月前
这里腰疼？可能是腰肌劳损了 1个动作改善 你是不是坐着爱跷二郎腿，睡觉爱登山式？腰肌劳损除了因重体力劳动拉伤导致，多因日常的不良习惯姿势，如果不想半夜腰疼，快来练起来吧！#一起来锻炼 #腰疼 #腰肌劳损 #威海 #威海运动康复
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腰腿痛于彬医生6月前
腰痛，常见的原因有哪些，一分钟告诉您 #腰椎间盘突出 #腰痛 #内容启发搜索 @腰腿痛于彬医生
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中医男科华琼1月前
#肾虚 #中医男科华琼 #调理身体
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