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佳伦教练3年前
体重不胖就只有腿粗#健身 #减脂
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懂姐白千禾2月前
有些女孩子看着不胖，为啥腿还是很粗呀？
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深圳塑形专家 | 高老师5月前
小腿粗壮，在深圳宝安被练细了3厘米✅#深圳宝安 #宝安私教 #宝安私教一对一 #宝安健身私教 #宝安私教健身
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宋姐4月前
#大腿变粗#
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本来运动1月前
腿粗 肚子大，别忽视了这块肌 #运动康复 #健身 #体态矫正 #腿型 #小肚子
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带两个肉包谢谢啦4月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
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健身房男妇女主任5月前
肌肉腿怎么减？ #腿粗 #减脂 #健身女孩 #健身 #内容过于真实
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知识怪咖苏小妖5月前
女孩子的腿为啥天然比男孩子粗呀？
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卢覃形体体雕 助理大龙1月前
李沅禧的腿就算粗也不丑，主要是因为……#李沅禧 #直腿术 #腿部塑型
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二二要瘦呀（已瘦44.8斤）3月前
其实有时候我们大腿之所以那么难瘦，不单单是胖的问题，也很可能是气血不足，腿部瘀堵，所以疏通才是关键，睡觉前把经络刷一刷，真的很舒服#经络 #经络刷 #好物分享 #良工好物 #瘦腿
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急诊科魏兵2月前
如果你是这种身材千万要注意了！到底什么样的身材是健康的？#健康科普 #朝阳医院急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #身材 #身材管理
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文霞在上海2周前
大腿粗原来是天选长寿基因 你有没有因为大腿粗而烦恼，甚至被人起外号叫大腿粗，看完这条视频，你一定会偷着乐的，你可是天选长寿基因的人#大腿粗 #大腿粗有什么好处 #长寿 #长寿基因 #知识分享
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陪你自律的小龙5月前
女人腿粗 屁股大 其实是优势！很多人想练都练不出来#女性健康#女生必看#变美变瘦变好看#内容太过真实#陪你自律的小龙
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刘板筋儿2月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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大聪明郭安苡3年前
很多女生明明不胖，为啥大腿却很粗？ #科普一下 #冷知识 #动画制作 #涨知识 #内容过于真实 #减肥 #女生
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阿群带你瘦2月前
从小到大一胖就胖腿，死活减不下来，试试这个动作#瘦腿 #腰细腿粗 #胯宽
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77养生日记2月前
邪修瘦腿打卡成功👍不跑不跳每天五分钟 #邪修 #瘦腿 #大腿粗 #瘦大腿 #经络刷腿
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诺亚第~苗振5月前
小腿怎么减都瘦不下去？ 你是否小腿粗壮、走路易累、单脚站不稳？这可能不是胖，而是足弓塌陷引发的代偿性肥大！视频揭秘：为什么足弓减震功能丧失会导致小腿堆积多余肌肉，如何通过矫正足弓恢复小腿线条，告别无效刮痧和盲目提踵训练！#足弓塌陷 #小腿粗壮 #体态矫正 #苗振
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白菜夹知识2月前
为啥女孩子看着很瘦，但腿却特别粗？
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李新一✨4周前
小腿又粗又壮，很可能是堵了，试试这两个方法✅ #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #经络疏通 #脂包肌 @抖音小助手 @DOU+小助手
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贾斯汀（好身材研究员）4月前
你真的是梨形吗？ #梨形身材 #身材管理 #好身材研究员 #女子塑形 #体型管理
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王艳玲5683月前
为什么上半身瘦下半身胖？ 生活中常有这样的人：胳膊纤细、腰腹平坦，可双腿却像灌了铅似的沉重，穿裤子总觉得胯宽腿粗。这在上半身瘦下半身胖的人群里十分常见，从中医来看，这可不是简单的 “局部肥胖”，而是身体脏腑功能发出的信号。 中医讲究 “上下相通，气血周流”。咱们的双腿好比大树的根，全靠脾胃运化水谷、肾阳温化水湿来滋养。要是脾胃虚弱，吃进去的营养没法变成气血往上走，反倒成了痰湿瘀在腿上；或者久坐久站让气血瘀在下肢，就像河道淤塞，水流不畅自然会积水。 再看经络，腿部是脾经、肾经、肝经的必经之地。湿气重的人，痰湿会顺着经络往下沉；肝气郁结的人，气血瘀滞在下肢，都可能让下半身越来越 “沉”。看懂这些身体的悄悄话，才能找到调理的方向。#瘦身 #减肥 #大象腿
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能逆袭的乐一昂1年前
小腿细了穿衣服真的很好看！#体态调整 #瘦腿
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陈震讲体态1月前
你的大腿前侧突出可能是假粗 很多女生都有大腿前侧突出,但是你的粗可能跟真的腿粗有些区别 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #大腿前侧突出 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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厦门大学附属心血管病医院3年前
腿粗可能不是胖，是身体发出的警告 #医学科普 #健康科普
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风格衣橱规划师_安静4月前
听劝！普通人千万不要乱买阔腿裤了 造型师分享，如何根据身型挑选裤子，以及如何穿出时髦感？ #裤子 #穿搭底层逻辑 #裤子推荐 #选裤子小妙招 #穿搭干货
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一米九的姜贝果🥯1月前
瘦腿奇妙开关！大腿肉肉拜拜咯👋 第一期大腿是大家普遍遇到的“代偿腿粗🦵 但评论区绝大部分姐妹们除了代偿还有膝盖内扣的问 题，小基数看起来也更明显😫 结合这一期的“x型腿粗”两个视频动作一起做，还你一双绝腿🦵 #减肥 #腿粗 #x型腿 #腿型矫正 #膝内扣
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小青团不胖1周前
减肥全身都在瘦，没有局部瘦，只是对于梨形身材来说，腿变换比较慢！现在动起来，腿的变化会比你想的更快，不用熬到最后才见效果～#減肥 #瘦腿 #每日分享 #看过来
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皮肤科徐小风医生1周前
怎么减都减不下来，原来不是胖而是体态问题！每天花10分钟跟练动作，get好体态~#体态#变美#肉肚子#双下巴#抖出健康知识宝藏
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阿阿阿粥✨（瘦腿版）4月前
梨型身材瘦小腿教程#减肥前后对比图 #逆袭 #梨型身材 #瘦腿
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光明网3周前
“每天骑车上下班，半个月下来体重没变，腿反而粗了一圈！”掌握3个关键要点，让你汗水不白流，还能轻松拥有健康美腿！#骑行 #瘦腿 #减肥干货
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不瘦10斤不改名4月前
腿粗女孩的特征，说的是你吗！！！ 很多女生明明不胖，为啥偏偏大腿和臀胯像被“单独充了气”🎈？读懂这些才能有效塑造腿型！#科普 #知识科普 #医学科普 #大长腿 #生活小贴士
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璐璐总3周前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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曹十斤2周前
5分钟高效瘦小腿！练后小腿细爽 一遍就特别酸爽🔥针对各种类型的小腿粗壮 练后记得拉伸按摩#居家锻炼 #小腿粗#直腿 #漫画腿#纠正腿型
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整形医生叶发术1月前
“腿直如笔”的秘密 做好腿形的加减法，就能即刻拥有细长笔直的大长腿。#直腿术 #腿形矫正 #大长腿 #腰臀腿 #体态矫正
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小狮子减脂塑形课堂2年前
女生体重不大上身也不胖下肢却粗壮怎么才能正确的解决下肢粗壮和脂包肌#瘦腿 #瘦小腿 #塑形 #纠正腿型 #瘦大腿内侧
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小艾身材管理2周前
为什么明明不胖，大腿根缺突出一块？臀两侧海凹陷？#假胯宽#提臀瘦腿 #臀凹陷改善
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阿沛运动笔记1周前
这个姿势，每天都在让你悄悄变丑？😮 是不是总觉得自己腿不直、小腿粗、站一会儿就累？😩 你可能不是胖，只是得了“膝超伸”！ 👉自我检测： 背靠墙，如果腰和墙之间能塞进一个拳头，那你大概率就中招了！（快试试！） 👉今天教你1个动作，在家就能纠正： 1. 靠墙，在腰后塞一条毛巾。 2. 微微屈膝，臀部发力夹紧毛巾。 3. 感受腹部和臀部收紧的感觉，保持呼吸。 每天坚持5分钟，找回正确的发力模式，腿型会越来越好看！🌟 ➡️ 快去试试！你的腰和墙之间能塞进多大缝隙？评论区告诉我！ ❤️ 收藏跟着练，一周后回来打卡！ 🔔 关注我，看下一期：如何用一条毛巾让妈妈臀变成蜜桃臀！#健身 #膝超伸 #瘦小腿 #居家锻炼 #减脂
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小可耐干货笔记2年前
女生明明不胖，为啥大腿却很粗？ #冷知识 #科普一下 #女人 #大腿 #原创动画
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罐罐有个万万1周前
爬楼3个月瘦25斤，但我最想分享的不是爬楼本身，而是爬楼前的这5分钟！ 很多姐妹爬完楼感觉腿胀腿粗，根本原因就是热身不到位，让小腿代偿了！🔥 今天把我压箱底的【细腿爬楼热身法】毫无保留分享给大家： ✅ 关节唤醒：润滑髋、膝、踝 ✅ 肌肉激活：精准找到臀腿发力感 ✅ 心率提升：让身体进入燃脂状态 照着我这个流程练，不仅能保护膝盖不受伤，更能从根源上避免腿粗，让腿越爬线条越好看！ 点赞收藏，明天爬楼前跟着做一遍，你的身体会感谢你！ #爬楼 #空腹爬楼 #瘦腿 #减脂 #运动热身@DOU+小助手 @DOU+上热门
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糖糖怪可爱1周前
腿粗腿弯的女生其实是最适合穿长筒靴的👢 #小个子穿搭 #宝藏鞋子 #长筒靴 #显高显瘦显腿长 #显瘦靴子
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152的久久在美腿2月前
瘦小腿真的很简单 就是别瞎练 按摩 和拉伸才是正解！ 所有瘦小腿的动作都一定跟拉伸有关！ #涨知识 #瘦小腿 #按摩小腿 #拉伸小腿 #按摩拉伸
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安冉瑜伽·体态美学3周前
大腿前侧凸？别再瞎练了！🔥4步告别假性腿粗✅ 一站起来大腿前侧就特别突出 明明不胖却看起来腿粗壮？ 别急着练瘦腿动作啦！ 可能是你的骨盆前移在作怪！！ 今天教你们4步改善假性腿粗 亲测一周就看到变化✨ STEP1️⃣：放松紧张肌群 用泡沫轴松解大腿前侧 每次3分钟 感受到酸爽就对了 STEP2️⃣：拉伸髂腰肌 弓步拉伸 保持30秒 感受大腿根部的拉伸感 STEP3️⃣：股骨回位训练 仰卧屈膝 缓慢伸直 找到骨头回正的感觉 STEP4️⃣：激活薄弱肌群 桥式激活臀部和腘绳肌 每组15次 做3组 每天坚持10分钟 感受身体力线慢慢回归正位 大腿前侧凸真的慢慢平了！！ 已经帮100+姐妹成功改善 你还在等什么？ #直腿攻略 #体态改善 #瘦腿 #假性腿粗 #骨盆前倾
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陕西星空耀熠休闲有限公司1周前
其实你真的不是腿胖 腿胖的误区你get了没#健身干货 #体态纠正 #膝超伸 #抖音健身
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进击的海铃1周前
超长双腿经络疏通跟练完整版来了❗️告别水肿、脂包肌，刷就完了 #经络疏通 #梨形身材腿粗 #经络养生 #瘦腿 #脂包肌
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🌿轻练｜UU4月前
#美腿提臀训练 #瘦腿 #宝安私教 #健身 #减脂塑形 姐妹你是不是也有小腿粗壮的困扰
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雪的养生记3月前
大腿粗？不是胖！是胆经‘堵车’了，3招疏通，腿型超听话~#养生 #瘦腿 #胆经疏通 #健康科普
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Na娜yoga1周前
瘦小腿的根本逻辑，说点大实话‼️ #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿肌肉 #拉伸 #松解
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清醒醒（不吃晚餐+运动）3周前
长期久坐久站很需要疏通经络，训练起来会事半功倍！ #小腿外翻 #大腿前侧突出 #瘦小腿 #臀腿训练 #刷腿
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洛一elaineH1月前
十年身材管理（2）:我改善梨型/腿粗的4个思路#减脂 #身材管理 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #减脂餐
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养身导航-王老师2周前
小腿粗#中医#经络#养生#90后学中医#景德镇
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直腿瘦腿田教练1周前
🔥腿弯、腿粗的救星来了！这样练，裤子都能穿直了！#矫正腿型 #纠正腿型 #直腿训练
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合肥燃卡健身4周前
解决大腿粗只靠减脂你是改善不了的，解决练臀时候大腿代偿臀部发力感差不只是练臀的动作细节，只解决骨盆周围的肌肉更没有任何意义！
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话很多的小姐姐1周前
练臀越练腿越粗❌三招轻松实现翘臀不粗腿✅ 追求大🍑的实质就是 实现臀的局部突出 三年实练经验总结 帮助大家实现真正的臀型突破 #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练#夏日减脂大作战 #新手健身
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西安HZ赫兹健身1周前
找到瘦腿开关，你根本不是肌肉腿 #瘦腿 #腿型 #体态调整#女子塑形 #塑型瘦身
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平果市九雅瑜伽中心2周前
关于腿粗的知识，你知道多少？#平果#平果九雅瑜伽#普拉提#健康#练腿
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身体罗盘1周前
腿型问题的终结者，腿型练习，它来了#腿型 #身材管理 #体态 #腿型改善 #腿型矫正
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丁丁七维筋膜1月前
肚子大腿粗，快来试试这三个动作#丁丁七维筋膜 #筋膜 #小动作大作用 #减肥 #塑形
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姚瑶孕美瑜伽普拉提2周前
产后腿粗屁股大什么原因？ 主要原因是水肿 水肿的原因是心肺功能变差 #产后恢复 #减脂 #孕期 #普拉提 #瑜伽
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）1周前
当代中国女生的审美到底怎么了？ 我这样的腿竟然被说“很粗”？！到底多细才算细呢？多瘦才算瘦呢？体重多轻才算轻呢？非要细成竹竿腿吗？非要减到100斤以下吗？ 终于知道为什么那么多女生减脂减到暴食抑郁、减到姨妈出走了，都是畸形审美害的，总觉得自己胖胖胖胖胖。。。 紧致有型、富有肌肉线条感的健康美，才是我们应该追求的体型，而不是纸片人！ #健身 #减脂 #撸铁女孩 #运动女孩 #运动健身
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