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大攀运动健康笔记
3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号,肌肉明显,腿不直还显短,原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋,下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够,同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作,强化髋外旋能力,纠正足踝力线,把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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疏雨ANAT
2月前
扁平足,足弓塌陷的内、外侧纵弓和横弓。 #解剖学 #扁平足 #足弓塌陷 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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跑的最远的康复教练安娜
5月前
足底塌陷 横弓塌陷怎么办? 足底横弓塌陷 足底塌陷扁平足 低足弓 拇指外翻 脚前掌痛 脚前掌发麻 足底痛 足弓力量训练 重新建立足弓功能 足底拉伸 #体能训练 #足弓塌陷#横弓塌陷 #脚掌疼 #足底痛
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麦大湿
3月前
单侧扁平足 足弓不对称,不是足的问题,纠正的方法,是全身调整#体态矫正 #扁平足 #足弓塌陷 #长短腿 #骨盆修复
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瓦特哥|体态美学
3月前
足弓塌陷你练对了吗 #体态矫正 #足弓塌陷 #骨盆前移 #驼背 #小腿外翻
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疏雨ANAT
1年前
3D演示扁平足的足弓塌陷的足弓 #解剖学 #医学生 #扁平足 #足弓 #康复 #理疗 #中医 #科普 #健康
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刘大胖
3月前
压箱底的足弓训练(跟练版) #体态纠正 #足弓塌陷 #纠正腿型 #刘大胖
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罗盼成的运动康复
3月前
足外翻恢复训练,跟我一起学起来!!! #足外翻 #扁平足 #下肢力线#足弓塌陷#运动康复
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国家队健美孙教练
3月前
三个动作告别,女性足弓塌陷 #一起来锻炼 #足弓 #足弓塌陷 #瘦身 #瘦腿
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郭哥带你康复
2月前
你不一定是扁平足,只是足弓能力不足!#扁平足 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正 #运动康复
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麦大湿
3月前
小腿变弯(外翻)的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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房子🏠
3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验!这双腿的矫正公式! 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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小jiu
6月前
足弓训练——建立足弓力量 #足弓#足弓塌陷 #足弓力量
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力线运动康复~李伟
2月前
足何以影响全身#运动康复 #足弓塌陷
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dino
3月前
当你遇到足弓塌陷时 后天性扁平足?足弓塌陷?大部分造成这种情况的原因 是从小到大长期穿软底鞋所导致 我曾经也是一位练田径的体育生 长期穿软底跑鞋以及高强度训练 让我高中时期患上了足底筋膜炎以及严重的扁平足 现在通过足底的专门训练以及日常训练长期穿薄底硬底的鞋 又重新调整好了我的足底 希望我的这个视频也能对长期遭受足底困扰的你有所帮助 #健身干货 #体态调整 #扁平足 #足弓塌陷 #干货分享
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休养生息
3月前
足弓塌陷通常比拇外翻更严重,因为它可能引发连锁的下肢力线异常和慢性疼痛问题。足弓塌陷更系统性、更容易引发连锁问题:会影响整个下肢力线:导致踝关节不稳、膝盖内扣、骨盆倾斜、腰痛。长期可能导致走路姿势异常、骨盆旋转、甚至脊柱代偿弯曲。一般不容易自行纠正。拇外翻可能属于相对“局部”的问题。有些拇外翻来自足弓问题(因内旋或塌陷造成的应力)。#足弓塌陷 #拇外翻 #体态纠正 #练腿 #颞下颌关节紊乱
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刘大胖
3月前
不来点真东西不行了 #体态纠正 #足弓塌陷 #直腿 #刘大胖
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赵晴超
4月前
足弓训练是全网最大的骗局?认知差决定你被割韭菜,你就一直是韭菜一直被骗#扁平足 #足弓塌陷 #运动康复 #足弓训练 #底层逻辑 师傅@田径匠人张初一
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豌豆公主(康健版)
4月前
破案了,我的脚太苦了!!!#健身最常犯的错误 #体态纠正 #足弓塌陷 #骨盆前倾 #假胯宽
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大攀运动健康笔记
3月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你:小腿外翻像个括号,肌肉明显,腿不直还显短,原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单,首先要恢复足弓支撑,同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作,激活足底肌肉,纠正足踝力线,把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋,把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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脑科学视角下的运动
3月前
足弓塌陷的脑科学纠正方法
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骨科足踝王医生
3月前
足弓塌陷要如何治疗? #足弓塌陷 #扁平足 #科普 #健康 #医学科普
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养生的毛栗子
3月前
技术分析:很多人都没注意的足弓塌陷,是膝盖内扣和背打不直的关键原因!#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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方昕宇FXY
2月前
鞋舌朝外和足弓,以及简单的恢复方法 #跟骨内翻 #高足弓 #腿型 #体态纠正
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布鲁斯运动与康复
4月前
足弓塌陷 #足弓塌陷 #运动康复 #体态
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力线运动康复~李伟
3月前
足弓塌陷需要刻意的调整吗?有运动需求并且有运动目标的人都应该注重并调整足弓塌陷问题#运动康复#足弓塌陷 #力线运动康复
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跑的最远的康复教练安娜
3月前
扁平足引起的腿不直怎么训练呢 扁平足引起的腿不直怎么训练呢 足弓塌陷 扁平足 腿不直 如何练脚踝 让我们直腿 #运动康复 #直腿 #足弓塌陷#扁平足#体态矫正
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力线运动康复~李伟
3月前
足弓塌陷更多的是韧带肌肉张力不平衡的问题,当然也有骨头关节的影响#运动康复 #足弓塌陷
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Tan
3月前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷 整个下肢动力链的原理和处理方式#体态纠正 #足弓塌陷 #扁平足 #膝内扣 #膝外翻
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肥六(矫正体态版)打地基中!
4月前
别问有没有用,沉下心去练,去感受,实践能告诉你答案。 #体态纠正 #拇指外翻 #体态 #足弓塌陷 #骨盆侧倾
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李哩 腿型矫正
5月前
想改善低足弓 先改掉这三个坏习惯
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阿星带你调体态🔅
3月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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张教练讲自闭症
5月前
你家的孩子有没有足弓塌陷,运动能力怎么样?#育儿 #带孩子
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迪迪儿(居家锻炼版)
4月前
自用拇外翻/足弓塌陷专项纠正教程来啦!最新的版本补足了横弓塌陷的练习。动作更简单有效啦,膝盖友好,脚痛压不了脚趾别错过平替动作哦#小腿外翻 #拇外翻 #足弓训练器 #足弓塌陷 #纠正腿型
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尹宣然
3月前
通过5个练习来强化你的足弓 成人和孩子通用,每天坚持20分钟,10周后来分享你的训练成果!#干货 #运动康复 #扁平足 #足弓塌陷 #步态
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刘大胖
4月前
#体态纠正 #足弓塌陷 #小腿外翻
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力线运动康复~李伟
6月前
三个动作改善足弓塌陷问题#体态纠正 #足弓塌陷 #纠正腿型
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-nana-
5月前
足弓塌陷导致小腿又粗又不直的姐妹看过来👆 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿 #腿粗 #足弓塌陷的矫正方法
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阿威在练功
4月前
快速恢复足弓,缓解足弓塌陷引起的疲劳感。#放松解压 #结果出乎意料 #小动作大作用 #足弓塌陷
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运动医学与足踝外科医生王克涛
3月前
脚踝外侧一走路就疼自查足弓找根源 #崴脚 #扭伤 #足弓塌陷 #快点好起来 #抖出健康知识宝藏
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新华医院骨科李德医生
5月前
3个动作拯救功能性扁平足! #脚疼 #扁平足 #矫正鞋垫 #骨科 #足弓塌陷
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谈骨论今~小晖哥
5月前
注意!这些习惯正在悄悄让你的足弓塌陷!选对鞋子及加强锻炼缺一不可。 #足弓塌陷 #骨科 #足底筋膜炎 #皮鞋 #脚疼
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刘大胖
3月前
青少年足弓的重要性 #体态纠正 #纠正腿型 #足弓塌陷 #拇外翻
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🐟佳毫的运动康复
6月前
脚踝反复扭伤,足弓塌了该怎么办?#足弓塌陷 #踝关节扭伤 #居家锻炼 #体态纠正 #康复训练
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运动康复~快乐小李🏂
2月前
#扁平足 #功能训练 #体态纠正 #足弓塌陷 #足弓
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大白讲塑形
6月前
足弓塌陷 走路外八,大脚骨疼,2个动作帮你改善#体态纠正 #走路带风 #足弓塌陷
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朝戈体态解构
3月前
足弓塌陷、扁平足,只练足弓没有用! 你是不是总为扁平足、足外翻、足弓塌陷感到困扰?天天练抓毛巾却没效果?其实根源可能在于你的臀部!改善关键是强化臀肌控制!#扁平足 #足弓塌陷 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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谢老师的康复笔记
3月前
足弓塌陷的原理! 及改善方法 #体态矫正 #足弓塌陷 #腿型
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帅老师教瑜伽
5月前
两个动作告别足弓塌陷扁平足,拥有笔直腿型 两个动作告别足弓塌陷扁平足,拥有笔直腿型 #足弓塌陷 #筷子腿 #瑜伽 #瑜伽私教 #扁平足
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小宝
3月前
坚持二十天啦,小哭包上线,加油#足弓塌陷 #可爱的小脚丫 #坚持 #锻炼 #日常分享
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训练与生物力学
3月前
扁平足的影响与改善 #扁平足 #扁平足矫正 #足弓训练 #足弓塌陷
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谢老师的康复笔记
3月前
足弓塌陷?腿型不好? 大道至简 直接演示给你看! #体态矫正 #足弓塌陷 #腿型
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黄博士谈成长
3月前
博士评估✅足弓塌陷是因为髋部无力吗❓ #体态纠正 #足弓塌陷 #儿童体态 #育儿经验分享 #健康乘风计划
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HuHu(直腿 瘦腿)
4月前
3步恢复足弓能力,纠正扁平足#扁平足 #足弓塌陷 #纠正腿型 #矫正腿型 #扁平足矫正
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雪飞(腰精呼吸)
4月前
3分钟锻练足弓变直腿#足弓塌陷 #体态纠正 #瘦腿
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双黄连连长
2月前
小腿外翻,足弓塌陷的,都快试试这个足弓鞋垫#狗哥鲸鱼垫#狗哥鞋垫 #中长跑
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徐太浪i(黑眼圈版)
4月前
一个能改善足弓塌陷、扁平足、膝内扣的动作 足弓和下肢的问题是因为上肢没有空间了 并且这类人平时发力是向下的,所以我们需要通过这个动作来做空间补偿。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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小满吖
5月前
避雷洞洞鞋!足弓塌陷罪魁祸首!这个夏天不想小腿越来越弯快别再穿了!#洞洞鞋 #足弓塌陷 #小腿外翻#足弓支撑 #狗哥鲸云拖
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运动康复-苏治宁
4月前
3个动作改善足弓塌陷(扁平足),快练起来吧! 练出足弓支撑力,不健康的足弓会导致下肢力线不稳定,进而导致踝关节、膝关节乃至髋关节损伤,今天给大家带来一组改善足弓的系列动作,快练起来吧! #扁平足改善 #扁平足 #运动康复 #狗哥鲸云拖#足弓支撑拖鞋
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脊小美
3月前
#扁平足 #足弓塌陷 #骨盆侧倾 #骨盆#足弓垫
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力线运动康复~李伟
5月前
足弓重建:恢复足底张力的同时也要注意平时生活的使用习惯#足外翻 #足弓塌陷 #小腿外翻
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双黄连连长
5月前
足弓塌陷,小腿外翻的,快都去试试足弓鞋垫#足弓训练 #中长跑
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刘大胖
3月前
足弓塌陷的原因 #体态纠正 #足弓塌陷 #拇指外翻 #小腿外翻
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最新发布时间:2025-10-23 06:43
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