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小杜子（要瘦50斤）3月前
第21天｜老祖宗的瘦身方法 真的有用！巨暴汗#古法健身 #三伏天黄金减脂期 #变瘦 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂
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媛媛不是圆圆6月前
今日➖1.3斤，57天累计19斤，#老祖宗减肥法 #中式减肥 #古法减肥 #减脂瘦身 #养生减肥
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老祖宗教养生5月前
5分钟完整版瘦身燃脂，快乐养生，开心就对了！ #养生就是养健康 #古法健身 #健身操 #瘦全身
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玄苓和阿虚5月前
跟着老祖宗，古法减肥 #古法健身 #养生 #健康 #减肥 #玄苓和阿虚
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小杜子（要瘦50斤）2月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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仙仙不闲4月前
学中医后才知道掉枰如此简单，老祖宗的方法太牛了~科学养生健身， 拒绝消耗型运动，这五个动作助你苗条！#中式养生 #古法健身 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作
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是能能吖（养生版）3月前
跟着《黄帝内经》三伏天🔥不运动也能瘦全身 简单好操作好坚持，老祖宗的方法才更适合中国宝宝的体质 第1️⃣个：瘦肚子游泳圈 震腹一分钟，顺时针按揉腹100下，在逆时针按揉100下，从心窝处往下推至耻骨处100下，空心拳从侧腰敲到我们的肚脐眼处敲100次，提捏带脉100下 第2️⃣个：瘦后背 拍打袋拍打3分钟，抱膝法，每天早上起来躺在床上将一条腿抱在我们的怀里，停留3到5分钟，然后再换另一条腿，抱住停留3到5分钟 第3️⃣个：瘦手臂 手举起来，用手捏在腋下赘肉上，每天从腋下捏搓到肘关节，每次3-5分钟 第4️⃣个：瘦大腿内侧 每天睡前推肝经100下 第5️⃣个：瘦大腿外侧 敲胆经每天敲10到15分钟 第6️⃣个：瘦大腿后侧 用手去拍打大腿后侧的赘肉，拽住大腿后侧的肉，去反复的揉捏10到15分钟 第7️⃣个：瘦小腿 推脾经推10到15分钟 第8️⃣个：瘦腿 跪膝法，跪着来回走，每天坚持10到15分钟，跪膝法可以将气血往下引，从而缓解，因为上热下寒导致的腿粗问题 第9️⃣个：饮食建议： 早晨可以煮点红豆粥喝或者煮点祛湿粥喝，最最最重要的一点就是一定要吃主食 第🔟个：喝的方面 晨起可以煮杯热乎乎的姜枣茶，白天还可以煮点四神汤来喝 干净的饮食，加上合理的运动，我们的身体才会越来越好，皮肤也会维持，在一个年轻稳定干净的状态，我们的身体自然而然就会瘦下来 #三伏天减肥 #三伏养生正当时 #三伏天 #减肥 #夏季养生
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爱运动养生的琪琪1月前
学中医后才知道掉枰如此简单，老祖宗的方法太牛了~科学养生健身， 拒绝消耗型运动，中医瘦身操完整版助你苗条！#中式养生 #古法健身 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作
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天天中式养生5月前
老祖宗的4式瘦身绝活，富贵包缩成鹌鹑蛋！ #养生 #古法健身 #回答我 #当我开始学养生 #张仲景
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
古法健身操太牛了！你月瘦“10斤”了嘛？ 每天早上起来后练古法健身操10-30分钟，晒着太阳，真的舒服！#夏日减脂大作战 #抖音官方大大 #健身打卡 #古法健身 #瘦全身
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茜茜sissi2月前
古法健身太牛了！跟着做就能瘦❗️ 真的有用，老祖宗的瘦身法太香了，亲自练了才知道，抻筋拔骨，暴汗舒服💦 选择在空气好的地方，呼吸起来心胸开阔舒畅无比！ #古法健身 #小动作大作用#养生操 #古法操 #中式养生
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陈皮酱啊4月前
跟练版，古法健身太牛了，跟着练能瘦！腰围已减9cm❗️ 老祖宗的瘦身法太香了❗️动作简单，每天30分钟，真的暴汗💦#古法健身 #暴汗燃脂 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #瘦全身
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叶子养生记🍃5月前
跟着中医健康瘦身！这套老祖宗的方法太牛了！ #中医减肥 #养生操 #女性瘦身 #居家锻炼 #古法健身操
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小小只🐇1月前
瘦肚子邪修老祖宗早就告诉我们了！暴汗版中式帕梅拉跟练8.0 #居家运动健身 #养生操 #快速瘦身 #瘦肚子 #中式帕梅拉跟练版
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爱运动养生的琪琪1周前
古法健身太牛了‼️跟着练就能瘦✅真的有用 老祖宗的瘦身法太香了！亲自练了才知道，暴汗舒服～浑身轻松#古法健身#小动作大作用#秋季减肥正当时#古法运动#暴汗燃脂瘦全身
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自律一只猫5月前
老祖宗的瘦身法太香了‼️1遍抻筋拔骨|暴汗舒服💦 亲自试过才知道‼️早起来1遍，1个月像换了个人儿 #汗水不会辜负你 #一起在夏天来之前瘦下来 #中式养生 #好身材练起来#春暖花开放肆去野
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舒涵-运动养生5月前
健康养生，还得是我们老祖宗留在来的文化！早起空腹就跳这套，每天3分5分钟的事！#居家锻炼#好身材练起来#中国人的帕梅拉#古法健身#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小杜子（要瘦50斤）2月前
第32天｜老祖宗的瘦身方式真的牛👍32天从153到137.7了#古法健身 #逆袭 #居家锻炼 #健康减肥 #变瘦
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小李子养生运动7月前
更适合中国宝宝体质的中式瘦身操，老祖宗的东西真的太牛了！一个动作练全身！！#适合所有人的健身动作 #养生操 #一起来锻炼
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@爱运动的悦悦5月前
老祖宗最👍，真的适合咱们东方人的体质，完整跟练拉伸版30分钟来啦，这个夏天要做个又瘦又美又健康的小仙女‼️#古法健身操 #每天运动打卡
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小小只🐇3月前
从155-100，我愿称三伏天为老祖宗传下来的改命黄金期 #三伏天 #三伏天养生 #三伏天瘦身攻略 #三伏养生好物
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@爱运动的悦悦5月前
老祖宗真的牛‼️你们要的跟练版来了，这个夏天就靠它了，裙子吊带穿起来#瘦腰瘦腹部 #瘦身操 #古法健身操
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小杜子（要瘦50斤）2月前
第35天｜老祖宗的瘦身方法真的很牛👍35天从153到136.2肚子小了13厘米#古法健身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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一莎养生集5月前
老祖宗智慧🐮.最全古法开肩瘦背跟练版.每天这一组就够了！ 自律阿姨健康瘦身的一天！#肩宽背厚 #居家锻炼 #瘦手臂 #古法健身 #变美变瘦变好看
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小小只🐇2周前
国庆7天居家邪修包瘦版！中式帕梅拉古法健身操9.0！ #居家运动健身#养生操#快速瘦身#瘦肚子#中式帕梅拉跟练版
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哆妹5月前
古法健身 老祖宗的养生法就是牛 六个动作打通五脏六腑还能瘦身 七天见效 赶紧练#瘦腰 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #居家锻炼
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第24天｜古法健身跟练版！老祖宗的瘦身方法真的很牛！每天两遍巨有用！#古法健身 #健康减肥 #居家锻炼 #三伏天减肥 #变瘦
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陈皮跳跳跳5月前
二十天掉十个全靠它！老祖宗真是太牛了牛👍#大肚腩变小蛮腰 #古法健身 #变瘦变美变好看 #运动打卡将瘦身进行到底
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@爱运动的悦悦4月前
老祖宗太牛👍啦！瘦身最快的四个动作来啦‼️仙女们，练起来啦，让这个夏天又美又瘦又健康#古法养生操 #古法健身操 #努力成为更好的自己
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第22天｜老祖宗的瘦身方法真的很牛！很暴汗！22天掉了12.6个！7分钟的跟练版来咯！每天3组#告别大肚腩 #古法健身 #三伏天减肥 #在家也要运动 #瘦身
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大牙的分享4月前
【30分钟古法健身 解说版】 这是个人感觉最累的一版，但也是塑形减脂效果最好的一版。试试你能不划水完成嘛～#古法健身 #居家运动 #燃脂瘦身
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一莎养生集6月前
古法健身瘦身完整版跟练25min，20天掉10个全靠它，响应国家号召，健康减脂，越瘦越健康#居家锻炼 #古法瘦身跟练版 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律打卡
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丰丰太爱养生了5月前
瘦下来的底层逻辑，就这三步，掉肥肉，真的一点儿都不难 #黄帝内经 #老祖宗的智慧 #瘦身 #减肥 #中医文化
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六月2月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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传统中式养生4月前
吃饭顺序改一改，健康与瘦身，真的可以「吃」出来！ #中医养生 #养生知识 #老祖宗的智慧 #养生之道 #养生就是养健康
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爱运动养生的琪琪4月前
古法健身操太牛了，跟着练就能瘦！学了中医之后才知道掉秤如此简单！科学养生健身，合理安排运动！老祖宗的智慧太牛了🔥#中式养生#古法健身#居家锻炼#适合所有人的健身动作#八段锦
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張張包包6月前
古法健身，老祖宗太厉害啦！#每天坚持锻炼 #学中医前vs学中医后 #医学生
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嗣圆3月前
老祖宗留下来的，没事跟着练吧。#全民健身运动 #道家文化#养生之道
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陈皮跳跳跳4月前
#古法健身 太牛了🤙二十天掉十个，还得是老祖宗的智慧#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #运动打卡将瘦身进行到底 #变美变瘦变好看
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桃桃生活碎片2月前
老祖宗瘦身法牛❗️再胖的人坚持两周瘦一圈 腿瘦 胳膊瘦 脸瘦#居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #产后恢复
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婷子有氧健身3周前
古法健身操60分钟综合跟练版，古法健身太牛了，老祖宗瘦身法，每天一遍全身通透，由内而外改变，懒人高效燃脂，每天打卡一遍，7天见效，全身通透，坚持打卡，暴汗瘦全身#古法养生操 #居家锻炼 #健身操#古法健身 #减肥日常
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理大儿5月前
老祖宗真的太牛了，减肥跟玩似的简单！#养生 #中医养生 #养生就是养健康 #古法养生 #爱自己爱生活
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风晚晚（分享版）2月前
挑战古法瘦身跟练版来了，一个月下20个，不跑不跳瘦身有养生！ #一定要掌握好这个黄金30天 #古法健身 #暴汗燃脂 #减肥 #居家锻炼
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氧气灵er3月前
青春期逆袭校花 #女生必看 #变美 #变白 #变美变瘦变好看 #变白小技巧
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小杜子（要瘦50斤）2月前
第36天｜10分钟跟练版来了！每天2到3遍！跟着练👍老祖宗的瘦身方法真的强！36天从153到136了，肚子➖了13厘米👍#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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一莎养生集5月前
老祖宗最牛.20天掉10个就靠它.12min投屏跟练版来了. 自律打卡.陪姐妹们一起健康瘦身！#跟练 #古法健身 #仙女必备 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
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皮肤科叶医生2月前
跟着中医瘦身，掉秤快还拥有好体态！#减肥 #瘦身 #中医 #怎么瘦 #体态改善
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蛋挞美研社5月前
古法健身太牛🔥跟着做就能瘦！简单高效 老祖宗的瘦身法真的太牛了！亲自练了才知道 如果你从现在开始打卡，那么到了夏天你真的会有惊喜！ 动作简单～但真的巨暴汗💦 适合懒人！冲刺必备！#暴汗燃脂瘦全身 #养肝 #努力成为更好的自己 #高效燃脂 #古法健身
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小婷的运动日记3月前
古法健身操80分钟综合跟练版 古法健身太牛了👍老祖宗翻瘦身法，每天一遍全身通透，由内而外的改变，练完心情也会开心很多，有没有坚持的姐妹，来说说你的感受吧#居家锻炼 #古法健身 #健身 #一起来锻炼 #塑型瘦身
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一莎养生集5月前
老祖宗最🐮.20天掉10个.只要你坚持练一定可以拥有！ 自律阿姨好好爱自己的一天#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #减脂 #古法健身 #仙女必备
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鱼籽酱爱运动4月前
古法健身操太牛了🔥瘦肚子太快了‼️7天肉眼可见变化❗️ 瘦全身还得是老祖宗留下来的方法，全程不跑不跳，动作简单，不伤膝盖不扰民，太喜欢了，一遍暴汗，古法健身养生操，养气血，疏通胫骨，太舒服了，姐妹们快来跟练吧! 跟练:武当小飞龙 #居家锻炼 #古法健身 #古法健身操 #养气血 #瘦全身
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慧慧爱养生3月前
古法健身太牛了，老祖宗留下来的养生操，一边瘦身，一边养生，夏天都要做元气少女#古法健身#居家锻炼 #小动作大作用
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中式养生道5月前
快乐瘦身操 一学就会系列 跟着老祖宗来跳操 养颜又健康#养生操 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #一学就会系列 #古法健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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营养师李俊峰3月前
三伏天三倍瘦，7个不节食不运动的掉秤指南！ 三伏天三倍瘦，7个不节食不运动的掉秤指南！#三伏天 #三伏天减肥 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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晶晶在自律💪💪2月前
爆汗的古法健身操30分钟跟练版来啦， 👍老祖宗瘦身法，每天一遍全身通透， 由内而外的改变，练完心情也会很好 ，每天坚持跟练，一周见效 ， 改善圆肩驼背、瘦腰、瘦肚子、瘦手臂瘦大腿改善体态 收获健康美丽好身材， 动起来女神们，一起打卡跟练，期待女神们在评论区留下自己的足迹！#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #古法健身#瘦全身 #好身材练起来
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爱运动的优米4月前
🔥古法瘦身法曝光！不跑不跳不饿瘦全身❗️ | 简单高效 | 身心同调✅ ❌别再无效受苦了❗️✅抓住老祖宗的智慧！#居家锻炼 #瘦肚子 #创作者中心 #古法健身
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@小莉古法秘法传承4月前
#老祖宗留下来的#学会了你会来感谢我#小动作大作用 #古法健身操 居家段练
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c1c13月前
黄金三伏天｜跟着老祖宗不运动瘦手臂 #变瘦 #瘦身 #瘦手臂 #拜拜肉 #身材管理
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小鸭君君💓（养生版）2月前
被10w+姐妹们看过的古法护肤，试过了才发现内养外敷这个方法实在太好用了‼️#护肤 #养生 #变美变瘦变好看 #健康
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可夏活力养生7月前
倪师武式易筋经完整跟练版 全身畅通气血足 最近经常都在练习这套易筋经,偶尔会出现下腹炙热有气的感觉,我越来越喜欢这种感觉了! 练了一个月，通过这一系列扭转拉扯的动作，感觉经络越来越通畅，身体的浊气被排出，我冬天手脚冰凉得到一定改善。 这一套一共有9个动作，可以任意挑选其中一个去练习，也可以跟着我成套练习。这套我是按照每个动作做3遍的节奏来跟练的，也可以根据自己的体力来选择练习的遍数。 倪师讲武式易筋经有2个版本,中年时期和老年时期都讲过,大致上是差不多的,中年时期有三焦逼毒法这一式,老年时期把三焦逼毒法归到了五脏逼毒里面，我后期也会出一个五脏逼毒的跟练。 【本视频纯属个人实践养生分享 仅供参考 因人而异 如有不适及时线下就医】 #倪师 #易筋经 #健康养生 #老祖宗的智慧 #瘦身
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小杜子（要瘦50斤）2月前
第37天｜老祖宗的瘦身方法是真的强👍37天从153到135.9了！肚子小了13厘米！大腿小了7厘米#古法健身 #逆袭 #居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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四小羊爸妈的健康生活5月前
跟着道家古法健身小飞龙老祖宗的瘦身方法，跟着练就能瘦，真的太牛了#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #减肥 #减脂塑形
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一莎养生集5月前
老 祖宗最牛，20天掉10斤就靠它，加长版跟练来了，陪姐妹们一起健康瘦身！ #减肥 #古法健身 #女生必备 #居家锻炼 #变美变瘦变健康
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自律一只猫4月前
老祖宗的智慧健身🐮简单不累，跟着做就能廋💦真的有用 早起来一遍，减肥养生两不误 #健身让我自律 #今日易养生 #汗水不会辜负你 #自律遇见更好的自己 #发给喜欢的人吧
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