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大理瑜者之家5年前
开横叉，一字马，这四部，试试看！#瑜伽
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美丽瑜伽教培3月前
站立横叉训练方法 一定是最方便轻松的练习方式 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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威廉瑜伽秀3年前
美女瑜伽：女神瑜伽教你如何开叉，赶快进入一起学习吧，干货满满 #瑜伽 #日常练功 #零基础学瑜伽 #软开度
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MRs李瑜伽2年前
不管多大年纪，四个动作任选其一，告别生拉硬拽，最快七天练成一字马 #一字马 #开叉
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瑜伽老师曦曦【产康师】2年前
横叉练习方法，坚持这七个动作，一周轻松无痛开叉#瑜伽#一字马#好身材练起来 @抖音小助手 @DOU+小助手
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王芮-芮瑜伽2月前
全网最有效的一字马练习 #一字马 #竖叉 #瑜伽 #跟练
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晴天瑜伽2周前
#一字马 #开髋 #瑜伽 #拉伸 今天你锻炼了吗
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瑜伽小王子5天前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁16min跟练版✅。#夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
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小坚果跟练1月前
你们要的横叉练习方法来咯，赶紧练起来吧！#瑜伽训练 #居家锻炼 #健身运动 #变美变瘦变漂亮 #横叉
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练瑜伽的左儿6天前
零基础开胯必练🔥2个动作太狠了一周见效 #提高柔韧性 万年老髋集合!零基础也能狠狠开胯，跟我练这套动作就对了! [动作一:髂腰肌激活与拉伸] 先来激活髂腰肌!单腿踢毽子30次，找到大腿根发热的感觉! 踢完别停!保持这个姿势，深呼吸5次，感受髂腰肌的收缩感。 现在，进阶到高弓步，让腹股沟的拉伸感更强烈! 【动作二:髂腰肌力量与深度刺激] 同样的，再来一组单腿踢毽子30个加保持!重点来了!低弓步，绷紧脚背下压，然后抬起膝盖，这个动作能深度刺激髂腰肌，效果加倍! 每天5分钟，坚持一周，开胯效果“快准狠”肉眼可见! #零基础瑜伽#居家开胯训练 #女性健身#一字马速成
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香菜练瑜伽1周前
睡前拉伸变美，改善睡眠‼️#健身 #居家锻练 #瑜伽训练 #女性瑜伽 #健身减肥
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瑜伽朱珠4年前
岁月从不优待任何人，瑜伽是你对抗岁月的有力武器，即时身体僵硬如铁，瑜伽也能让你变得越来越柔软#开髋劈叉
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米妮瑜伽2周前
直播间常听粉丝说横叉很难，今天再教一次横叉打开三个动作。横叉打开不是一天两天就能下去，多多练习。#横叉练习方法#软开训练#瑜伽
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萨瓦迪卡🧘瑜伽6天前
世界公认提臀最快的三个动作，每天花5分钟，拯救妈妈臀，坚持7天，在家练出迷人翘臀！#蜜桃臀#臀部训练#臀凹陷#瑜伽#妈妈臀
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素瑜伽3周前
听劝，姐妹们想要腿长腿直，就快去练！ #居家锻炼#练髋#臀腿训练#开髋美胯#塑形腿部线条
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宁儿爱瑜伽5天前
三个动作速成一字马 #一字马 #居家锻炼 #线上瑜伽 #直腿训练 #美化腿部线条
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张张在家练瑜伽5天前
前屈练习新高度，看我如何轻松搞定！点赞评论告诉我你的感受！#前屈#拉伸 #腿型改善 #瑜伽 #居家训练
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零基础学舞蹈💃蕙言老师6天前
#成人零基础舞蹈教学#瑜伽体能软开 40岁老板娘练钢管舞开叉，男老师直接跪压臀部！有人说敬业，有人骂“没分寸”～～
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粥粥🌸的瑜伽日常5天前
“对方说累了，你绞尽脑汁想尽办法，想让对方开心，后来才发现，只要你离开就够了” #瑜伽训练 #女性成长 #开肩开胸
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57岁淑华练瑜伽1周前
57岁零基础练瑜伽🧘‍♀️ 今日练习胡彬老师的一字马训练 真切感受到了 “只有极致的收缩才有极度的拉伸”的含义 在练习了强烈的抗阻收髋后 一字马变得轻松舒展了 把今天的练习分享给大家 有兴趣的收藏跟练 会有惊喜哦！ #居家锻练 #努力成为更好的自己 #零基础学瑜伽 #一字马练习方法
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每日瑜伽田园5年前
#我的生活日记
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天选良物1月前
一字马打不开，你就这样练！每天坚持拉伸10分钟，循环渐进，轻松完成一字马#劈叉初学者 #开叉器一字马训练器横叉开胯拉筋器美腿童拉伸劈叉韧带折叠拉伸器
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文彦练瑜伽1周前
居家臀部跟练｜新手友好，精准炸臀不代偿 徒手居家打造小翘臀，7天屁股圆润了，居然连腿都直了！姐妹们练起来！#翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #提臀@文彦练瑜伽 @抖音小助手 @DOU+上热门
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舞旋律6天前
舞蹈瑜伽砖地面趴胸腰训练，扎实基本功 开肩开胸腰，练就柔美舞姿！#舞蹈课堂随拍 #舞蹈砖 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈教学
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小陈瑜伽5天前
世界公认提臀最快的三个动作，每天五分钟拯救妈妈臀，在家练出迷人翘臀#蜜桃臀 #妈妈臀 #臀部训练 #女性瑜伽
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小媛日常（孕晚期）5天前
孕晚期练✅四个动作远离侧切和撕裂❗️简单高效，祝顺产防侧切～宅家待产不焦虑⛽️#孕期运动 #助产操 #盆底肌训练 #瑜伽球训练#预防侧切和撕裂
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无相5天前
一个动作提臀直腿，每天坚持100个，姐妹们快点练起来吧#每日分享 #臀腿训练 #瑜伽 #居家锻炼 #塑形
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QIANSHUO千朔桃子4月前
这条瑜伽裤裙真的好辣好显身材啊！ 侧开叉很有设计感！随便搭配一件上衣都好好看！#裙裤 #防走光 #千朔女装
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瑜伽桃6天前
#身材管理打造s型身材 #瑜伽训练 #女性瑜伽 #健身瑜伽 #爱上普拉提
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琳瑜伽1周前
凯格尔运动跟练版来啦！之前以为的都做错了 赶紧练起来#产后恢复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌训练 #盆底肌修复 #凯格尔运动
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瑜伽言言5天前
千万别小瞧这个动作，每天4-6次收藏在跟练#居家锻炼 #开肩美背#少女背
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爱丽丝Yoga5天前
体态比长相更重要‼️每天1分钟，整个脸都变了 #瑜伽[话题]# 每天必练的开肩开胸动作#女性瑜伽 #肩颈放松 #肩背训练 #肩背塑形
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方兔女装-花花4月前
这条瑜伽裤裙真的好辣好显身材啊!侧开叉很有设计感!#618好物节 #今天穿什么 #千朔女装
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爱相随服饰2月前
这条瑜伽裙裤真的好辣好显身材啊！侧开衩很有设计感～#夏季穿搭 #显高显瘦 #梨形身材穿搭 #ootd穿搭 #谁穿谁好看系列
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喊我崽崽喵3月前
这条瑜伽裤裙真的好辣好显身材啊！ 侧开叉很有设计感！随便搭配一件T恤都好好看#半身裙#辣妹穿搭#ootd穿搭#谁还不是小腰精#秀出好身材
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QIANSHUO千朔糯米7月前
这条瑜伽裤裙真的好辣好显身材啊！ 侧开叉很有设计感！随便搭配一件上衣都好好看！#开春搭配 #今天穿什么 #穿出高级感 #美出高级感的初春穿搭 #显高显瘦显腿长
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芋泥糯米糍2月前
这条瑜伽裤裙真的好辣好显身材啊！ 侧开叉很有设计感！随便搭配一件上衣都好好看！#早秋穿搭 #运动风穿搭 #遮肉显瘦 #裙裤 #早秋搭配
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阿晓爱跑步2月前
速干坎肩韩版高开叉 瑜伽🧘🏻‍♀️普拉提跑步🏃🏻‍♀️运动 今天小姐姐们都在穿她 有凉快又长肉肉 一衣三穿 #运动穿搭 #健身穿搭 #速干衣 #背心穿搭#坎肩
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开心果收藏夹（好物推荐）3月前
孕妇半身裙夏季薄款侧开叉瑜伽裙裤甜辣风托腹包臀A字运动短裙子#藏肉显瘦穿搭 #夏季穿搭 #孕妇日常
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韵律服饰3月前
这条瑜伽裙裤 真的好辣好显身材啊！侧开叉很有设计感！#小个子女生 #今天穿什么 #显瘦穿搭 #辣妹炸街穿搭分享
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千朔女装旗舰店5月前
这条瑜伽裤裙真的好辣好显身材啊！ 侧开叉很有设计感！随便搭配一件上衣都好好看！#休闲又不失精致的出门穿搭
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金金宝贝母婴3月前
这条瑜伽裙裤 真的好辣好显身材啊！侧开叉很有设计感！#小个子女生 #今天穿什么 #显瘦穿搭 #辣妹炸街穿搭分享
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AA-xiexie3月前
孕妇半身裙夏季薄款侧开叉瑜伽裙裤甜辣风托腹包臀A字运动短裙子#夏季穿搭 #显高显瘦 #女装 #显高显瘦穿搭 #夏季搭配
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山云居家瑜伽5天前
简单两招，在家也能拥有迷人臀线！💪✨ #居家锻炼 #运动#居家健身有新招 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #瑜伽
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欣欣女装22周前
宽松瑜伽服开叉罩衫运动上衣健身服跑步普拉提绝美训练服长袖秋季#ootd穿搭 #休闲 #时髦精 #显瘦穿搭 #百搭
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姚小姐爱瑜伽6天前
零基础必练🔥一个动作练出马甲线#基础瑜伽分享 #瑜伽训练 #居家运动健身
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姣姣居家练瑜伽5天前
想要直腿瘦腿就练它❗️❗️❗️ 1⃣️个动作每天重复练习 腿想不直都难🔥🔥🔥 #零基础瑜伽入门#腿型 #臀腿训练 #青蛙趴训练 #美腿
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小阳的运动日记5天前
产后宝妈快点跟我练起来！八爪鱼训练修复盆底肌，正经教学 #瑜伽 #产后恢复 #盆底肌松弛漏尿 #居家锻炼
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女子筋膜塑形创始人-小艾5天前
想要臀翘，肚子平，需要启动胯下肌#臀凹陷 #假胯宽 #女子塑型 #居家训练#臀腿塑形
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九妹（日更勤奋版）1月前
瑜伽服神衣开叉显瘦＋暴汗不闷，普拉提美背＋ 显瘦buff，跑步健身通吃~闭眼入不踩雷门 #开叉透气速干#修身品瘦上衣#普拉提美背 #健身穿搭
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瑜伽姐妹团3月前
瑜伽拉伸臀腿训练 美腿瘦身 猫式伸展 小姐姐居家瑜伽锻炼 #瑜伽美女 #翘臀美臀 #性感瑜伽 #瑜伽拉伸 #猫式伸展
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筋膜塑形创始人-小艾老师5天前
经常跷二郎腿形成的假胯宽，一个动作帮你搞定 #假胯宽 #居家锻炼 #臀部训练 #瑜伽 #女子塑形
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健身好物优选3月前
裸感开叉瑜伽训练长袖t恤春秋季速干专业健身训练运动遮臀罩衫女 #运动罩衫女 #户外穿搭 #谁穿谁好看 #瑜伽罩衫 #万能穿搭公式快速提升衣品
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白芷2月前
下摆开叉设计，活动无束缚，浅卡其色高级百搭，速干面料亲肤舒适！
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Lili(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)1周前
高开叉又纯又欲，侧臀完美展现饱满度，遮三角区，小肚子，显腰细，侧面超显腿长，健身瑜伽普拉提日常统统能驾驭。葡萄🍇紫好显皮肤白皙。#健身穿搭 #运动女孩 #健身穿搭#健身
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@茜茜5天前
「10分钟臀腿塑形｜每天一遍，臀线 「瑜伽小白必学！3个动作练出圆润翘臀」 #瑜伽塑形 #蜜桃臀训练 #居家健身 #臀腿训练 #体态管理@DOU+小助手
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小艾-筋膜女子塑形1周前
启动臀部筋膜，腿直、臀翘#假胯宽#臀凹陷#女子塑型#居家训练#骨盆前倾
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萱萱女装4月前
裸感开叉瑜伽训练长袖t恤春秋季速干专业健身训练运动遮臀罩衫女#减龄穿搭 #运动罩衫女 #谁穿谁好看 #设计感小众上衣 #洋气上衣
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小艾塑形～5天前
好身材是可以辅助的，骨盆上口一收进去！腰也细了，臀也好看了#健康 #美体塑形 #女性瑜伽 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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简介:

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