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狗蛋proMax健身版8月前
年后恢复健身，顺序一定不要错！ #力量训练 #年后减肥 #健身小白必看经验 #健身vlog #减脂小白必看经验
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乃丹11月前
恢复性训练计划 停训久或一周两练可冲～ #健身干货 #恢复训练 #力量训练 #撸铁女孩 #健身小白必看经验
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沈体田径方老师（长训复读训练）2月前
很多同学私信方老师恢复训练该怎么做，今天的视频全程干货！ #dou来运动吧 #体育 #田径 #体育生 #田径训练
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李李教瘦（线上指导）4月前
超量破坏，超量恢复。撕裂极限，才能突破极限！#力量训练 #健身科普 #健身蜕变 #肌肉 #每日分享
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心平气和的张老师6月前
#心平气和的张老师 #力量训练 #训练计划 #健身小白必看经验 #恢复训练 ，停训后恢复训练状态不好，非常焦虑失落
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不会锻炼（干货教学）3月前
四种简单高效的下肢力量训练，前两天长距离骑行还没恢复过来，这期状态有点欠佳#健身 #运动表现 #功能性训练 #下肢力量 #核心力量
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李李教瘦（线上指导）4月前
肌肉不是练大的，是靠练+吃+睡‘喂’大的！#增肌 #力量训练 #热量盈余 #充足睡眠 #每日分享
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健 一1年前
专项准备周期：肌内协调性（全）【力量训练指南】 #力量训练 #力量训练计划 #力量训练周期 #超量恢复 #力量训练计划
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康复师Lee4月前
必看！这样训练走路，恢复更快更稳！ 今天教大家下肢康复训练的，希望对大家有帮助，加油！#加油康复#康复训练#康复运动#康复锻炼#科普一下
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）4月前
7个动作慢慢找回肌肉，但难在坚持，加油⛽坚持住❗#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #腿部训练
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骨科康复医生刘强1月前
每天做这四个简单动作，帮你恢复萎缩的下肢肌肉力量！#骨折 #肌肉萎缩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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力训老登（心平气和版）3月前
《意念会带我杀出重围》 #健身 #健身小白必看经验
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Steppenwolf1周前
恢复训练 稳步向前#运动表现 #功能训练 #篮球
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张翔炜运动康复3月前
精力提升训练课表：有氧无氧组合拳 #运动康复 #健身 #体能训练 #健身干货
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孟铎Danny35月前
街霸要开始了 分享我恢复力量训练的四个动作！#孟铎 #街球霸王 #kiokop气压放松套装 #凯欧浦kiokop气压恢复套装 #运动表现
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）6月前
恢复自然训练背部完整计划！付费内容！收藏！ 完全停科技11天！训练状态 训练感觉 力量状态暂时没有任何下降！#健身小白必看经验 #自然健身 #干货分享 #健身干货 #减脂
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韩力🉑定制训练计划4月前
力量和有氧一周怎么练 一周力量和有氧的搭配这样做#有氧训练#力量训练 #功能性力量训练 #疲劳恢复 #睡眠 #运动打卡
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黑三角5月前
过度训练和超量恢复 #过度训练 #超量恢复 #力量训练 #运动表现
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王教练Wang5月前
体测体考突击训练浑身散架❗️别慌三招快速恢复，体测当天帮你健步如飞🔥#体测 #体考 #800米 #天津中考体育 #运动损伤
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欧阳聊康复-武汉店1月前
大腿无力走路不稳、4个训练恢复大腿力量 #膝关节康复 #股四头肌激活 #四方抬腿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4周前
停跑期间如何保持能力及恢复训练教学 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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叶小羊（截骨+韧带重建）4周前
想重返运动，一定要练好这5个动作 #膝关节 #下肢力量 #膝盖稳定性 #臀腿训练 #居家锻炼
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李运琦头很大4月前
20RM训练法适合休赛期恢复体能#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #力量训练
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温佳龙Marshall5月前
停训多久会回到解放前？ 合理减载可以维持肌肉量和力量水平，帮助神经、肌肉恢复，减少关压力 #增肌 #减载
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海胖是个实诚人2周前
大强度训练比赛之后，第二天到底该怎么练？ 纯休息得3天缓过来劲儿，低强度训练反而事半功倍#运动表现 #运动 #篮球 #力量训练 #健身干货
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力鼎体育-赛能超越2周前
体育生恢复训练怎么安排#田径 #体育生 #体育生日常 #体考生 #田径那点事儿
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稳叔快跑2月前
每周训练结构参考（适合一周训练4-5次的跑者） 周一 有氧慢跑8～12km 周二 力量或完全休息 恢复 周三 2-3km慢跑+10*400或5*1000米间歇+2km慢跑冷身 周四 有氧慢跑8-12km 周五 慢跑2km+2*2*1.2或者3*1.6+2km慢跑冷身 周六 力量或完全休息 恢复 周日 10-15km长距离慢跑 #跑步 #中长跑 #马拉松 #减肥 #5公里
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曾建7月前
力量性的恢复训练#力量训练 #健身知识 #下肢力量 #专项训练 #核心力量
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北京运动康复1周前
职业运动员前叉术后康复后期：八个必做的功能与力量训练！#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #前交叉韧带重建
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IFBB PRO_晓婷Shakaria4月前
上干货了姐妹们～ #产后 #力量训练 #健身 #宝妈 #产后恢复
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放克鲨鱼3月前
拳击运动员如何提升肌肉和力量 #训练怪兽#训练怪兽肌酸 #肌酸 #拳击🥊 #运动女孩
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微至运动康复-武汉店2周前
大腿有力 走路更稳、4步恢复大腿力量 #膝关节康复 #股四头肌训练 #屈膝受限 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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心杰241周前
一些腿部康复的练法，希望能对大家有所帮助…#篮球 #运动 #健身 #左右力量压缩裤 #训练
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Cis1月前
增强力量训练 降低受伤风险#运动康复 #腿部训练 #cis体育
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南宁市迈竞田径青少年俱乐部官方号7月前
力量训练后如何快速恢复看世界冠军教练怎么说 #田玉梅 #力量训练 #田径训练
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武体孙教练1周前
肌肉训练的逻辑顺序 力量当然要恢复，但不是一上来就立马当做重点去训练，先功能后力量，康复顺序很重要！#干货分享 #运动康复 #术后康复 #肌肉萎缩 #底层逻辑
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云健身分享6月前
如何改善骨盆前倾？下面两个训练可以帮助你恢复身体重心 不要想着只是拉伸那些紧绷的肌肉，强化那些较弱的肌肉了。要想想是什么让那些肌肉必须以那种方式去适应身体，答案往往是重心#运动健身 #力量训练 #体态纠正 #健身干货 #骨盆前倾
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李运琦头很大2月前
体能训练计划如何安排#运动表现 #力量训练 #功能性训练 #体能训练 #专项训练
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阿韬的体能lab1周前
恢复训练还不知道怎么练？拿去照搬完事#运动表现 #FLY计划
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北京力量教练舒雨帆1周前
十天没练腿，恢复训练谁都一样！#北京教练 #练腿的快乐 #深蹲训练 #力量训练 #北京健身房
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吴晨龙2月前
胸训练 近两个循环恢复一下简单粗暴的训练 恢复一下力量 练一天少一天 干就完了！#健身 #备赛 #自然健身
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曹宇4月前
力量训练休息日该做的事（上） 这是一个绝佳的恢复身体的时机，同时对抗撸铁带来的副作用（僵硬、不灵活、疼痛），并且形体除了肌肉，还有身体结构本身，那么按照视频（上）和（下）的步骤去做，而不是在撸铁休息日傻躺平，长期坚持将拥有一个形体协调，强壮且灵活好用的躯体。#筋膜松解 #呼吸训练 #伸展运动
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不懂健身的郝同学4月前
半年多不训练，需要多长时间恢复 #健身 #恢复训练 #减肥 #力量训练 #健身房
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臭屁不响1周前
球类运动结束后来上这一套动作，加强下肢力量，促进身体恢复，降低受伤风险。 #重生 #沉淀 #力量训练 #众星运动表现
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Kangaroo（力量举版本）2周前
受伤怎么练！看过来吧#健身 #运动康复 #力量训练 #力量举 #上热门🔥上热门
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运动康复徐老师4周前
前叉术后康复训练，四个动作，恢复大腿肌肉力量，重回运动巅峰！#豫健运动复康 #南昌运动康复 #前叉康复 #肌肉萎缩 #功能性训练
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走地龙1周前
康复进度80%，下次尝试恢复双腿深蹲#爆发力训练 #扣篮#弹跳训练
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只练下肢（外胚型薄肌版）1周前
恢复训练第一周 #运动 #功能训练 #核心力量 #健身 #日常训练
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瑞扬运康的日常1周前
安全有效的加强深层核心力量是恢复的重点之一，一起来试试这些训练吧 #腰椎不稳 #腰椎间盘突出 #腰痛#腰痛康复 #核心训练
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