您是不是在找：

偶不偶买噶4月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6914
走冰不吃糖1年前
姐妹们，真的一定要去练俯卧撑#好身材练起来 #我要瘦 #居家锻炼 #瘦手臂 #我的减肥日记@DOU+小助手
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞730
上海九院康复科 徐丽丽2月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3574
猛哥健身吧-适度健身1年前
#减脂 #拜拜肉 瘦手臂#俯卧撑
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
楠哥爱健身3月前
瘦手臂最简单的方法✅ 不能说徒手训练都没用。这个你试试看呢😎😎#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #手臂训练 #减脂塑形
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1117
跟练健身计划11月前
窄距俯卧撑：有助于更集中地锻炼肱三头肌，紧致大臂肌肉，告别手臂后侧“拜拜肉”。#健身干货 #窄距俯卧撑 #上臂力量训练 #告别拜拜肉 #居家锻炼
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞643
长沙超凡健身训练营5年前
俯卧撑可以瘦手臂吗？#一个动作暖身又甩膘 @V/////////////8 ～主角
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2215
跟练健身计划5月前
折刀俯卧撑：肩臂塑形动作拆解-让你解锁倒立俯卧撑前最怂的姿势 #运动 #健身 #徒手健身 #折刀俯卧撑练习 #健身动作的正确做法
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安妮腿瘦了3月前
一个动作练全身 提升综合能力 紧致手臂线条 瘦肚子瘦腰 #减掉大肚腩 #瘦手臂拜拜肉 #居家健身 #减肥减脂 #自律打卡
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞681
向阳而生3月前
新手女生要的，靠墙俯卧撑来了 (适合手臂力量太弱，做不了跪姿或标准俯卧撑的女生训练) #靠墙俯卧撑
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2965
跟练健身计划5月前
一个俯卧撑也做不了？快试试这4个动作，新手和大体重也能掌握 #大体重减肥 #手臂训练 #俯卧撑 #健身新手训练计划 #健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞948
小九妹妹_（日更）3月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欣欣a(自律版)1周前
同款男衣@欣欣🛒 跪姿俯卧撑打卡第四天，争取早日解锁标准俯卧撑#俯卧撑 #核心力量 #健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
长明不怕黑1月前
不用剧烈运动！靠墙俯卧撑3个动作，变瘦变健康超简#靠墙俯卧撑教程 #新手健身 #懒人减肥法 #瘦到150斤 #告别拜拜肉
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
雕刻腹肌的郭7月前
新手俯卧撑训练【100次俯卧撑跟练入门版】 你们要的新手入门级俯卧撑跟练他来了‼️ 每次跟练2-3次，隔一天一次，坚持两个月你会蜕变#俯卧撑 #居家锻炼 #跟练 #好身材练起来 #瘦子增肌增重
00:00 / 06:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2448
跟练健身计划1年前
标准俯卧撑：强健体魄的基础健身动作，锻炼胸肌及手臂肱三头肌 #练胸肌 #瘦手臂 #练出好身材 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6536
阿立 (自律版)3月前
每天都坚持做俯卧撑，有什么用？ 我告诉你，可别小瞧俯卧撑的作用#俯卧撑 #自律 #薄肌 #直角肩 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
李同学小课堂3月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4324
黄老师讲体态1月前
一个动作瘦全身，贾玲能做的，我们也行，用一个夏天彻底改变自己#创作灵感#居家锻练 #女子塑形#腹肌马甲线 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
随缘瑜伽小课堂1月前
手臂粗拜拜肉，每天指尖俯卧撑20下，手臂细了，拜拜肉没了 #瑜伽 #减肥 #瘦手臂 #手臂粗 #拜拜肉
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
塑型雕刻师 Rois4月前
窄臂俯卧撑可以瘦手臂还能瘦肚子 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
芳芳·身材管理者2周前
肚子再大都不怕！千万别小看这个垫子跪姿俯卧撑 坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
悠悠爱健身3月前
一个动作瘦全身，贾玲能做的，我们也行，用一个夏天彻底改变自己#创作灵感 #居家锻炼 #女子塑形 #瑜伽健身 #燃脂塑型
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1247
猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#瘦手臂 俯卧撑
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1601
自律的强2月前
如果每天只做100个俯卧撑，能改变体态吗？说说你们的看法！#俯卧撑 #徒手健身 #户外运动 #力量训练的重要性 #增肌塑形
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
芳妞教练2周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
芳姐爱健身2月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞966
自律的强3月前
坚持做俯卧撑的人会有什么变化 #俯卧撑 #户外打卡 #力量训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #徒手健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞717
方方居家1周前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，一个月训练计划来了，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
敏敏运动塑形1月前
你的蜕变，从这一个简单的俯卧撑开始！非常适合新手锻炼，甩掉拜拜肉、瘦肩薄背，紧致全身#瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
芒果妈妈练瑜伽💓7月前
不愧是贾玲瘦下来的王炸动作，跪姿俯卧撑，谁练谁知道！#努力成为更好的自己 #贾玲高效燃脂动作 #自律给我自由
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
大叔的叛逆期4月前
瘦不了，才真的受不了！#手臂训练 #徒手 #俯卧撑 #居家锻炼 #宿舍健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
🤩引力星3月前
有张垫子就行，瘦腰，瘦背，瘦手臂，赶紧练去吧#提臀瘦背 #居家锻炼 #三伏天减肥
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
刘小元儿3月前
解锁俯卧撑_6个动作教学、有手就会 女生做俯卧撑的好处太多了⬇️ • 增强上肢力量：能锻炼手臂（肱二头肌、肱三头肌等）和肩膀的肌肉，让上肢更有力量！ •锻炼核心肌群：做俯卧撑时需要收紧腹部和腰部肌肉来维持身体稳定，从而提升核心力量！ •提升胸部线条：能让胸部肌肉更紧实，虽然不会明显增大胸型，但可以让胸部线条更挺拔！ •促进新陈代谢：作为一种力量训练，能增加肌肉量，而肌肉量的提升有助于提高基础代谢率，帮助身体消耗更多热量 •增强身体协调性：做动作时需要全身多个部位配合，长期练习能提升身体的协调性和平衡能力 #居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
库尔勒多多健身强教练8月前
零基础女生从0到1的俯卧撑技巧 如果你也从现在开始努力，那么到了夏天你的身材差不了！#居家锻炼 #俯卧撑 #女子塑型
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
齐姐姐爱健身1周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
美兰.爱健身2月前
难怪贾玲逆袭成功#居家锻炼#紧致手臂线条#综合体能
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
猛哥健身吧-适度健身1年前
#瘦大臂 #拜拜肉 俯卧撑
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞913
居家健身曹小方3月前
贾玲窄臂俯卧撑，每天做5组，一组20个，瘦肚子瘦手臂，锻炼后背，试试你能做几个#居家锻炼#贾玲减肥#俯卧撑#变瘦变美变好看
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
隔壁小苏3月前
贾玲这几个动作你能做吗#徒手健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #你的坚持终将美好
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2066
KaKa1周前
不妨试试这个女士俯卧撑 #居家锻炼 #瑜伽 #瘦胳膊拜拜肉 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
芳姐爱健身3周前
贾玲窄臂俯卧撑试试你能完成几个？美匈🐻瘦拜拜肉女生们都练起来！#俯卧撑#贾玲减脂#消除拜拜肉#居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
健身十级爱好者4月前
俯卧撑真的能把身材练好吗 #俯卧撑训练 #俯卧撑 #健身干货 #腹肌训练 #徒手练腹
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
小焰爱健身🔥3月前
难怪贾玲能逆袭成功！这个动作的含金量谁练谁知道，一个动作全身都能练到🔥#瘦全身 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #力量训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1307
芳姐带你来健身2周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
减肥老杨（已瘦90斤）3月前
美国大兵都在做的泰森式俯卧撑，徒手在家就能练，坚持练，练胸，强化核心力量，紧致手臂线条。#居家锻炼 #减脂塑形瘦全身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
芳姐带你来健身1周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱运动的美丫丫1周前
想要薄背，冲肩俯卧撑每天来100个，小吊带轻松拿捏#居家锻炼#美背薄背
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
方琳姐姐居家健身2周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小白健身2月前
居家锻炼 泰森式俯卧撑 晨起空腹100+ 消灭大肚腩 唤醒马甲线 饱满胸肌 紧致手臂#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #腹部训练 #核心力量
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
黄老师谈运动养生1月前
一个动作瘦全身，贾玲能做的，我们也行，用一个夏天彻底改变自己#创作灵感#居家锻练 #女子塑形#腹肌马甲线 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
黄老师谈运动养生1周前
一个动作瘦全身，贾玲能做的，我们也行，用一个夏天彻底改变自己#创作灵感#居家锻练 #女子塑形#腹肌马甲线 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
爱健身的曹大方3周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小米粥（自律版）1月前
毕业后才发现社会就是在剥夺学生时代培养起来的善良真诚还有道德，所以才痛苦 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #俯卧撑#徒手健身#社会#现实
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
就叫小小吧2周前
女生必看 俯卧撑练背瘦手臂 #见人不如健身 #创作者中心#俯卧撑挑战 #女生俯卧撑的好处与功效
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
曹大丫居家健身1周前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阿嘴1周前
每天50个跪姿窄距俯卧撑，收腰 瘦腰、瘦手臂、强核心#居家锻练 #减脂瘦身 #瘦手臂 #瘦腰 #核心力量
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
曹教练居家健身2周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
运动康养师阿乐1月前
贾玲这个战衣俯卧撑，每个人都可以做在家里里面，每天坚持做会有意想不到的效果#居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
芳姐爱健身1月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
芳妞教练1周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
茵茵爱运动（轻线条）2月前
一个动作练全身，每天50个，紧致手臂后侧#拜拜 肉#瘦手臂#瘦肚子 #居家锻炼#小动作大作用
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞124

简介:

您在查找“俯卧撑能瘦手臂吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-21 06:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: