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腰突侠3月前
腰突了怎么锻炼腰突侠版军姿走腰椎间盘突出锻炼动作腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #腰痛腿疼 #腰痛
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景腾睡眠08152周前
腰部不太舒服，试试这样扭动 #腰 #景腾筋膜 #居家锻炼 #手
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国家队教练孙瑞芬1周前
腰不得劲，学会这一个动作#运动 #健康 #养生 #腰 #锻炼
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中道养元站桩施元之4月前
腰椎黄金动作！做完腰真的不疼了！ #腰突 #腰疼 #中式养生 #居家锻炼
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初正养生记4月前
简单一个动作练好腰#养生#古法运动 #传统文化 #中医 #八段锦
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孙瑞芬运动健康6月前
两个简单动作 让你腰多用30年#锻炼 #健康 #腰部不适 #腰部训练 #运动
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骨科小朱医生4月前
练好腹式呼吸，对腰椎有好处 #腹式呼吸 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脊柱骨科黄俊明6月前
劳累腰痛怕得腰椎间盘突出？一个道锻炼动作叫教你加强腰背肌锻炼！#腰突 #腰椎间盘突出
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米乐乐乐乐爱健身2月前
练背不仅能打造薄背还能显腰细😍想要背薄背宽，就多练拉的动作，背厚度练划的动作，想显腰细不是练腹就行，把背和臀练好自然比例就出来了，腰臀比也就出来了😍#美背 #背部训练 #女生健身 #新手健身 #练背治垮脸
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米乐乐乐乐爱健身2月前
练完疼三天，笑都是捂着肚子笑的😅，好多姐妹问我怎么瘦肚子的，我一般一周安排一天核心运动，细腰不仅是瘦肚子瘦出来的更是比例显出来的，宝宝们把肩背臀练好腰自然出来，自然显得细#腰臀比 #瘦肚子 #腰细 #女生健身 #新手健身
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滕源康复朱利平3月前
练好这三个动作，腰突一天比一天好！#运动康复 #康复训练 #功能训练 #颈肩疼痛 #腰椎间盘突出
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赵之心运动健身1年前
想让你的腰多用30年，这俩个动作一定要练好。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身
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肖平柚子文化艺术精选1周前
一个动作锻炼腰 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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运动养身-张老师2周前
让腰越来越舒服有劲，一个动作帮到你#健康 #居家锻炼 #腰#腿
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孙瑞芬-国家队教练6月前
国家队教练教你如何一个动作瘦腰部两侧赘肉#运动#健身#锻炼
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潘敬辉_专注中老年人运动养生4月前
国家队教练分享腰部锻炼法 #中老年人锻炼 #运动 #健身 #锻炼
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起点体育（俱乐部招生中）1月前
一定要练好的腰背肌力量，后侧力量的练习，千万不要忽视，往往受伤就是它们。#体考#体育生#核心力量训练
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2周前
🤗跪下腰保姆级教程来了，快快码住收藏跟练起来叭～#舞蹈基本功#中国舞#成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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潘老师（专注中老年运动）1周前
腰不好，试试这两个动作#锻炼 #运动 #健身 #居家锻炼
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88 斤七七（塑形中）5月前
还有姐妹找不到胯的 就看这个分解 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌 #蒹葭 @抖音创作小助手 每天吃宵夜的肚子如此平坦 得亏它了～
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张老师专攻腰腿问题10年2周前
小动作大妙用 躺在床上 把腰练好！！#全福康
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中老年腰腿锻炼-释珲良1周前
腰想要轻松 练好一个动作 #中老年锻炼 #锻炼 #居家锻炼 #健身 #一起来锻炼
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大嘴说健身🍳4月前
这4个基础的黄金锻炼动作，坚持练好，你的脖子、肩周、膝盖、腰，都能越来越好！发给身边需要的朋友，一起锻炼！#腰#肩颈
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中老年腰腿锻炼-释珲良1周前
腰最喜欢的动作 动作简单易学 #健身 #中老年锻炼 #锻炼 #居家锻炼
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阳光爱笑葛教练4月前
腰椎间盘突出，练好这三个动作，腰突一天比一天好#健身#腰疼#腰椎间盘突出#腰间盘突出#拉伸
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练的人/.3月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，你学还是不学？#居家锻炼#肩部训练 #健身小白必看经验 #徒手健身 #俯卧撑
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健身十级爱好者3月前
练腹部不用整那些没有用的，练好这5个动作就够了 #减脂 #练腹 #腹部训练 #健身干货 #健身教程
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紫蔓爱健身1周前
我从来没有想过练核心居然把我的腰练好了#腰部锻炼#居家锻炼#核心锻炼#改善腰痛的动作
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小龙说健身6月前
腰不好如何练？ 练好臀腿减少腰部压力#腿部训练 #居家健身有新招 #运动康复训练 #健身锻炼
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刘教练教运动（中老年）1月前
#锻炼#中老年锻炼
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冬冬5月前
练好这个动作，既能灵活胯又能灵活腰#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #简单易学 #胯部 #顶胯转胯
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湘潭李姐6月前
这个动作练好了，腰，背，肩，颈，脊柱通通都舒服了。还能改善腰部肌肉的灵活性，增强核心肌群的力量。#乌龙盘棍#肩颈背锻炼方法 #缓解肩颈疼痛的健身操 #棍花教学 #养生 #乌龙盘棍
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信仰-健身之路3月前
#居家锻炼 #健身干货 #腹肌 居家练腹把这些动作练好就可以啦！
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关节外科张自强4月前
最简单锻炼腰背肌力量 #腰背肌锻炼 #门诊日常 #关节外科张自强 #骨科
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湘潭李姐5月前
一根棍子练全身，这个动作练好了，腰，背，肩，颈，脊柱通通都舒服了，晚饭后转上几分钟还能改善睡眠呢！#乌龙盘打 #肩颈背锻炼方法 #棍花教学 #古法养生 #居家锻炼
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小艾塑形导师6月前
想要腰好，练出翘臀，盘胯很重要#蜜桃臀训练 #居家锻炼#胯#锻炼 #产后修复
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腰部康复潘教练3月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
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闲聊北京5月前
北京大爷摸索一年，坚持针对性运动，终于练好腰突，方法不难 #爬行健身 #退休生活 #健身大爷
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脊柱骨科黄俊明3月前
劳累腰痛，一个动作在家练，强化腰背肌，锻炼核心#腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛
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七喜3月前
每天跟着@我是蒹葭 一起练马甲线，找胯小妙招一学就会，瘦腰练马甲线每天必做#减脂期做饭有多简单#健身 #练出马甲线 #变瘦 #瘦身
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湘潭李姐5月前
你可以不成功，但你不能不成长！ 一根棍子练全身，这个动作练好了，腰，背，肩，颈，脊柱通通都舒服，赶紧找根棍子练起来吧!#乌龙盘棍教学#棍花教学 #肩颈背锻炼方法 #养生 #居家锻炼
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腰突侠3月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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乐老师运动养生1周前
这个动作练好了我的腰！#居家锻炼身体 #体态矫正训练 #开肩美背 #瘦肚子 #纠正体态
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腰突侠3月前
腰突腰背肌锻炼，腰椎间盘突出居家锻炼，腰疼怎么锻炼，腰突锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #腰椎
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骨科博士陈日高6月前
腰椎错位别慌！加强腰背肌功能锻炼稳住你的”顶梁柱“ #抖出健康知识宝藏 #腰椎手术 #腰椎间盘突出症 #腰突 #腰椎间盘突出压迫神经 @DOU+小助手
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爱吃碳水的安娜1月前
新手小白如何正确一步步练好死虫式？七个进阶步骤让你少走弯路。#死虫式 #瘦肚子 #腰疼康复训练 #Dou➕小助手 #种草激励计划 快点收藏跟练吧🔥 欧阳春晓3.0沙漏腰 阿新死虫1000跟练 阿新死虫
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乐在棋中6月前
练好身材先练腰，每天坚持五分钟，练成水蛇腰 #养生 #简单易学 #居家运动 #古法健身
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赵巍（骨外科）3月前
降低腰椎间盘突出复发，每天练习四个动作。#运动康复 #腰椎间盘突出 #医疗健康创作营 #骨科#赵主任说健康
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粒粒很自律3周前
练好这6个动作 拥有同款好腰条#居家健身有新招 #减肥健身 #健身#马甲线 #青年创作者成长计划
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成成的健身日记1月前
我从来没有想过练核心居然把我的腰练好了#居家锻炼 #核心#腰椎 #腰部锻炼
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科学站桩·元气导引施老师2月前
养腰半年我像换了一个人！ #腰疼 #腰肌劳损#缓解腰疼#居家锻炼
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邦畅健身分享10月前
练腰 先练好腰大肌
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健康运动塑形1周前
腰最喜欢的两个黄金动作#上热门🔥 #居家锻炼 #健康运动 #腰部锻炼
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中老年腰腿锻炼-释珲良2周前
腰臀腿最喜欢的动作 赶紧练起来 #健身 #中老年锻炼 #锻炼 #居家锻炼
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武当海谦2月前
老腰说，还是练不了、练不了啦！ #武当武术 #武当 #海谦 #武术基本功 #弘扬中华武术
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刘教练教运动（中老年）1周前
#锻炼腰部#中老年锻炼
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立脊康复赵店长3周前
国庆快乐啊！#健身干货分享 #运动康复 #居家锻炼 #养生健康
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成成的健身日记4月前
不管你的腰是什么问题，核心训练一定是腰部训练的重中之重#居家锻炼 #核心#腰部锻炼
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