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卓教练带你健身10月前
一分钟收腹回正骨盆（2） 靠墙腰贴不紧的伙伴一定要看#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆回正
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35岁倩倩居家练Yoga7月前
就这样站着🔥骨盆真的回正了‼️ 就这个简单动作 每天靠墙站着练一练 一段时间后骨盆真的回正了 #居家锻炼 #瑜伽 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆
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Della的瑜伽课堂3月前
开启居家打卡模式 每天靠墙10分钟 体态养成记 还能塑塑形 饭后助消化#健身 #好身材练起来 #靠墙站立 #体态纠正 #靠墙站立
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明星体态仪态指导-何婧5月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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脊柱大师何师傅1月前
靠墙可以更精准练习腹部肌肉！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线
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用哥爱健身3月前
盆底肌松弛漏料 肚皮松弛下垂 骨盆前倾 收小腹必备#居家锻炼 #盆底肌训练 #骨盆前倾 #瘦肚子
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衣洋健康2月前
体态调整收腹锻炼，每天靠墙站立5分钟
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）6月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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景腾教你好睡眠（10.25长沙大会）7月前
收小腹一招带你练#收腹 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #放松
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璐璐My.（彬彬有氧）3月前
肚子肉多的，赶紧试试，在家里靠墙就能做。#瘦肚子 #变瘦 #减脂训练 #练出马甲线 #瘦肚子
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高老师养生八段锦3月前
小动作大作用，每天靠墙站立三分钟，效果看得见！#体态纠正 #康复训练 #居家锻炼 #日常训练
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壹壹姐的健身日记5月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 #练瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
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延瑜伽yoga阿岩3月前
骨盆前倾引起的肚子凸出，该练什么？ 四肢不胖，小腹突出，有可能骨盆前倾！骨盆前倾，会让你不自觉挺肚塌腰，无论你怎么收腹，线条的出不来 今天分享3个简单的瑜伽体式，每天3分钟，练出自然直立状态，不仅视觉上瘦一圈，还能保护腰椎不受伤 #骨盆前倾 #核心 #瘦肚子 #塑形 #延瑜伽
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李李在减肥2月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
每天1分钟，坚持30天，你一定会感谢我～#腰突 #腰突自愈的真实经历 #靠墙静蹲 #坚持锻炼给自己一个好身体
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智哥跑步5月前
炫腹课程开启🔛 正确的靠墙静蹲，可以激活我们的股四头肌，腘绳肌，为接下来的力量动作做准备！经常静蹲，大腿力量可以得到很好的加强，为改变用小腿发力，步幅小，配速慢，还超累的错误模式，提升跑步表现力打下坚实基础！ #跑步 #力量训练 #核心训练 #跑步训练
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美美形体健身(上午9:50下午5:50)5月前
这种骨盆前倾导致的小肚子突出最好减，跟我这样靠墙站立，让你收住小肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正
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爱瑜伽的自然卷5天前
一招解决悬垂腹，内脏下垂、产后宝妈必练🔥 #悬垂腹 #内脏下垂 #居家锻炼 #瘦肚子 #产后恢复
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大燕子健身3年前
靠墙就能锻炼 专治小肚腩 紧致腰腹 赶紧试试哈#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹#健身#马甲线
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爱健身的阿威5月前
因为骨盆前倾造成的小肚子该怎么减，看视频，让小肚子消失掉！#居家锻炼 #骨盆前倾 #瘦肚子 #马甲线
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VILA女性运动4月前
靠墙沉腰修复腰曲 腰痛#骨盆前倾#腰曲过大 #居家健身
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陈老师讲康复运动5天前
每天靠墙五分钟，回正骨盆#运动康复 #大肚腩变小蛮腰 #健康 #居家锻炼
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孙晶优姿优态·全国培训5月前
检查一下你的收腹方式是不是错误的#优姿优态 #干货分享 #体态调整 #收腹 #孙晶优姿优态
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运动康复-乌琼3月前
🔥 靠墙静蹲膝盖痛？试试这招！ 如果你做靠墙静蹲膝盖痛，可以试试这个动作"扶墙屈膝60°后靠，含胸收腹1分钟，膝盖压力归零，大腿内侧直接炸裂！#运动康复 #康复训练 #北京运动康复
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花呗爱运动1月前
靠谁不如靠墙~简单又有效的腹肌训练，赶紧收藏练起来吧！#腹肌 #马甲线 #肌肉 #居家锻炼 #公狗腰
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羊小柒2月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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爱健身的阿威2月前
调整骨盆前倾，拥有腹肌马甲线！#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #小动作大作用
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女神请打卡5月前
每天靠墙收下巴，告别颈痛，脖子变挺拔 《每天 10 次「靠墙收下巴」！骨科医生亲授：1 个月告别颈痛，脖子变挺拔》 #颈椎病 #低头族 #久坐党 #头前引 #颈椎疼痛
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淼动力健身3月前
靠墙10分钟！暴瘦侧腰和大腿内侧，还能练出饱满翘臀，懒人必学！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦腿 #翘臀#高效燃脂
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小艾筋膜塑形121周前
纠正体态，一个简单的靠墙动作收腹又美臀#居家锻炼#女子塑形 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #臀部训练
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小敏没有马甲线2月前
25岁以上的女生宝妈们小腹突出，肚子大？一面墙就可以改善。#产后恢复 #瘦肚子 #骨盆修复 #骨盆前倾 #健身教学干货
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氧化钙（自律版3月前
气场女王墙上天使y 常见错误动作及正确做法 #美背 #体态大师 #体态大师气场女王 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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小马的髋关节日记（康复版）1月前
术后23天康复训练打卡！今天练习靠墙微蹲激活✨ 背臀贴墙→扶稳助行器→收腹抬臀→保持3秒 每天3组×20个，量力而行 一起在评论区分享康复进展吧💪#髋关节置换康复 #术后康复 #干货分享 #强烈推荐
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一帆健身工作室6天前
#悬垂腹 #居家锻炼 #宝妈 #产后恢复 #瘦肚子
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带爸妈健身的小李教练1年前
每天靠墙站立十分钟，腹部核心收紧，适合初学者练习，坚持一段时问你会发现，肚子小了、腰细了、气质了！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #带爸妈健身
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尚ai减重指南5天前
别再做仰卧起坐了！伤腰无效！学我靠墙+站姿侧弯，肚子真的紧了 #健身干货 #变美日记 #健身变化 #7天挑战 #天津AI尚减肥训练营
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吴锐居家康养运动6天前
一面墙轻松学会屈髋，解决臀部扁塌凹陷问题⚠️全程腹部收紧，吸气时落，呼气时起。#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀凹陷 #臀腿训练 #居家锻练
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爱腹肌的阿诺3月前
快看看你是不是这种肚子#健身#瘦肚子#居家锻炼#自律#骨盆前倾
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懂康复的腰王1月前
一面墙，两个动作回正骨盆！#骨盆前倾 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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十一运动养生1月前
#居家锻炼#拉伸#体态
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健身小俊哥1月前
这种#骨盆前倾 导致的小肚子突出最好减，一个动作收住小肚子！#瘦肚子 #女生必看 #居家锻炼 #体态纠正
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慧慧紫居家练瑜伽3月前
懒人体态速成法🔥 好身材不如好体态！ 每天十分钟 改善圆肩驼背 改善乌龟脖🔥 #见人不如健身 #瑜伽 #体态纠正 #圆肩驼背 #居家瑜伽
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吴锐居家康养运动4天前
一面墙轻松学会屈髋，解决臀部扁塌凹陷问题⚠️全程腹部收紧，吸气时落，呼气时起。#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀凹陷 #臀腿训练 #居家锻练
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美臀黄建（小号）3年前
靠墙静蹲，别瞎练。#靠墙静蹲
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63岁泓姐有马甲线5月前
25岁以上的宝妈们，小腹突出肚子大，一面墙就可以改善！#瘦肚子#骨盆修复#燃脂的100种方式#抖音健身房#调整体态
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🔥小伟超慢跑🔥3月前
每天靠墙练10分钟，再大的大肚腩七天也能小一圈！#瘦肚子#好身材练起来#自律
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孕产陪伴马老师9月前
收腹带用不对，骨盆问题找上门！赶紧让准爸爸提前学起来！#收腹带 #产后妈妈 #剖腹产
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爱运动的小猴子2月前
每天10分钟 一面墙 一个动作 轻松体态逆袭 告别虎背熊腰！#改善体态 #拉伸 #拉伸动作
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子琪体态矫正6月前
🔥姐妹们，一起来解锁刘涛同款收腹秘籍！还在为产后松弛的腹部焦虑吗？跟着刘涛练起来！每天15分钟，肘关节支撑配合腹式呼吸，强化腹部核心肌群，加速腹直肌恢复，轻松告别大肚腩，拥有紧致平坦小腹，回归少女体态！#刘涛 #居家锻炼 #产后恢复 #努力成为更好的自己
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海与日3月前
#女子塑形 #保持身材 改善骨盆前倾
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嘿妹健身运动（力量塑形）4月前
如果你有小肚子，很可能是因为#骨盆前倾 导致的，只要#骨盆回正 ，轻松拥有腹肌马甲线#变美变瘦变好看 #健身 #马甲线
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古法健身3月前
靠墙顶腰练腰腹，每天坚持，好处多多#居家锻炼 #养生之道 #健康锻炼 #居家健身有新招
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筋膜塑形创始人-小艾老师5天前
改善骨盆前倾靠墙就能解决 #骨盆前倾 #形体训练 #瘦肚子 #健身 #改善骨盆前倾
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柳小野10月前
再大的肚子一个动作瘦‼️ 靠人不如靠墙系列4！一个月瘦肚子，每天坚持100个，7天瘦出马甲线，健身搭子们一起坚持打卡#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
一面墙解决臀部所有问题 没有工具的姐妹们不用担心 一样可以拯救我们的臀部！⚠️ 全程腹部收紧 吸气时落呼气时起#居家锻炼 #身材管理 #翘臀不粗腿 #健身干货 #健身小白必看经验
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老登儿.教健身11月前
老登儿，我有点肋骨外翻，穿紧身衣就像顶四个胸，很难看！安排！教学视频已出，记得点赞收藏练起来#抖音全民健身计划 #好身材练起来 #肋骨外翻 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪#健身小白必看经验
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小艾筋膜塑形创始人6天前
这个收腹又美臀的动作，每天练习100个 #塑形 #筋膜塑形 #瘦肚子 #蜜桃臀 #变美变瘦变好看
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华华瑜伽瘦身塑形7月前
#小动作大作用 #改善体态 靠墙10分钟 告别虎背熊腰
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梦梦爱练臀3月前
每天靠墙站10分钟，瘦胳膊，瘦肚子瘦腰，瘦全身#身材管理打造s型身材 #精致女人必备 #减肚子 #瘦全身#瘦肚子瘦腰最快的动作
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我是华姐啊& Monica2周前
#抖音创作者大会 姐妹们跟我练起来，一面墙，一个动作，轻松体态逆袭！每天10分钟，告别虎背熊腰#改善体态#居家锻炼 #练出好身材 #开肩美背
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51岁橙子爱瑜伽5月前
#上热门#居家锻炼 懒人体态调整法 远离含胸驼背，头前引 每天十分钟，改善体态 一起来练习吧！ #开肩美背 #改善体型体态 #懒人体态法 注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁， 注意挺胸收腹收肋， 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉， 找到延展舒适的位置停留。
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王二木1周前
屁股往后坐，才是瘦腰翘臀的正确起点！改善腰背痛，从学会「屈髋」开始！每天靠墙就能练。 #我的健身经验分享 #居家锻练 #创作者中心 #练翘臀 #懒人减肥 @DOU+小助手
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脊王有方老李5天前
这种肚子最好减，只需要一面墙 一个动作分享给大家，在家就能练，只需要一面墙#居家运动健身 #居家锻炼身体 #居家锻炼 #居家健身有新招
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一帆健身工作室1周前
谁说这种悬垂腹瘦不下来！！#宝妈 #产后恢复 #悬垂腹 #瘦肚子 #居家锻炼
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