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生椰辣妮3月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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嘿！亦菲健身了3月前
亦菲啊女生背部训练顺序不能错，不然效果直接减半。这套美背训练计划直接照练#背部训练计划 #女生背部训练 #美背训练 #健身 #女生力量训练
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谢老师的养生课堂3月前
把背练薄需要多久？在家教你4个动作#美背 #健身 #开肩美背 #居家锻练
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159媛媛（专注练背）2月前
30分钟拉力绳跟练版来啦，翼状肩胛，圆肩驼背，想要薄背都来练#上热门🔥✔ #背部训练 #翼状肩胛改善 #弹力带练背
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马马爱健身5月前
弹力带薄背瘦手臂｜每天20分钟把背拉薄 不举铁不粗臂！一根弹力带把虎背熊腰揉成纸片人背影#拜拜肉 #居家训练#薄背#圆肩驼背 #弹力带健身
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嘿！亦菲健身了5月前
背挺拔，薄、杠铃划船是亦菲重点关注的训练动作，细节很重要。#杠铃划船 #女生背部训练 #挺拔身姿 #女生力量训练 #背部训练
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金金没有直角肩4月前
练出薄背并不难#拉毛巾 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #少女背
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米乐乐乐乐爱健身2月前
练背不仅能打造薄背还能显腰细😍想要背薄背宽，就多练拉的动作，背厚度练划的动作，想显腰细不是练腹就行，把背和臀练好自然比例就出来了，腰臀比也就出来了😍#美背 #背部训练 #女生健身 #新手健身 #练背治垮脸
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朱七七Shara3月前
一定要试试这个❗体态大师8min开肩薄背‼️ 姐妹们！今天来虐厚背吧！ 一遍练完整个背部舒展了~ 圆肩驼背不良体态的闭眼冲 动作简单，站着坐着都可以✊ 重复三遍，坚持两周真的会谢！ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 背部打直 发力吐气 #瘦背 #背部训练 #练背 #好身材练起来 #改善体态
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运动养生范老师3周前
女生想把背练薄需要多久❓一根拉力带就能在家练出薄背、美肩，4个练背动作，赶紧练起来吧，加油，期待您的蜕变！#体态纠正 #居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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方仔要练背！！6月前
练背后拉伸，对厚背杀伤力有多大❗️越拉伸背越薄❗️ 背好看的女生都是“拉”出来的！ 松解斜方，缓解练后酸痛涨！ #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #开肩美背 #练背拉伸 #背部训练
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居家健身私教-小楠哥5月前
千万不要再这样拉弹力带去薄背了！#开肩薄背 #瘦后背 #弹力带练背
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阿正爱运动3天前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背 #薄背 #拉力带 #健身减肥 #居家锻炼
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是小雨呀（努力版）4月前
小基数瘦16斤的练背教程来啦！！背薄一寸年轻十岁女孩子都来给我练背！！！！#健身 #练背 #减肥 #运动 #身材
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宋楠楠爱健身4天前
把背练薄要多久？#开肩美背#练背#瘦手臂#居家锻炼#好身材练起来
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运动养生范老师2周前
女生想把背练薄需要多久?一根拉力带就能在家练出薄背、美肩，4个练背动作，赶紧练起来吧，加油，期待您的蜕变!#体态纠正#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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施马辛格3月前
拉力绳薄背训练进阶版！1:1复刻健身房所有动作！包有用的！！ 详细版动作讲解近期也会安排！#拉力绳练背 #薄背 #拉力绳 #练背 #肩背训练
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金金健身了1月前
一根拉力带，轻松开肩美背！#薄背 #改善体态 #居家锻炼 #拉力带 #少女背
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金金健身了2月前
把背练薄需要多久？一根拉力带轻松搞定！#开肩美背#少女背 #背薄一寸年轻十岁 #拉力带 #居家锻炼
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运动养生张老师2月前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背 #薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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实肌娘娘3月前
新手每天学一个健身器械‼️助力引体✅ 健身房练背必做的动作！想美背薄背的宝子直接冲！也可以有效的改善体态，改善圆肩驼背哦！ #新手健身#力量训练#塑形#助力引体#健身房
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小翠爱轻线条3月前
没去健身房靠着这套门框拉背帮我实现逆袭。#居家锻炼 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #好身材练起来
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杨老师讲康养4天前
把背练薄要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #薄背瘦手臂
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Crazy甩肉小小周3天前
背薄一寸年轻十岁，快都来练背啊 练背全过程跟练，热身，练背，拉伸，直接跟练就行啦 #宅家健身 #练背 #练背日 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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你的高老师（运动康复）3天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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我是小晶子5月前
哪个拉力绳都可以把背练薄，但要把动作练对，不然努力白费 #练背 #圆肩驼背 #练肩 #溜肩#郭咩咩
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大淋淋09264月前
大淋教学时间！保姆级的高位斜拉，改善含胸驼背，打造更丰富背部线条。一定要把它加入到背部训练计划中，一次性给你讲明白了。😎 #健身动作教学 #体态改善 #背部训练 #中背部训练 #薄肌女孩
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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好人曹师傅6天前
买了拉力带的姑娘们，一定不要错误练背❌只会导致体态更难看，收藏好这条详细拉力带教学视频，正确✅开肩美背薄被告别虎背熊腰和垮脸，紧实肩背手臂#居家锻炼 #少女背 #健身 #自律 #让背部变薄的方法
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金金健身了2月前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #拉力带 #开肩美背 #改善体态#背薄一寸年轻十岁
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龙77.fitness💡4月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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张老师讲运动养生1周前
把背练薄需要多久？用一根拉力带练这4个动作就可以，如果你虎背熊腰有拜拜肉，背上肉多肉厚有富贵包，赶紧试试吧！#健身 #自律 #弹力带健身 #少女背 #开肩美背
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一万三SANS2周前
想要薄背，唯有刷脂#练背 #健身日记 #背部训练 #引体向上 #高位下拉
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轩羽聊健身6天前
把背练薄需要多久 真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条拉力带，一起打卡这四个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
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群歌居家运动拉伸1周前
女生想把背练薄需要多久❓一根拉力带就能让你在家薄背练出一字肩，分享四个经典的练背动作，赶紧练起来吧，期待你的蜕变！#居家锻炼有新招 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
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懂康复的张老师1周前
把背练薄要多久？分享四个动作挺拔身型#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #少女背
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王教瘦·运动养生3天前
女明星的薄背秘籍是什么？ 居家薄背真的不难，关键是用正确的方式，分享给你4个居家练背的黄金动作，隔天10分钟坚持3周你会感谢努力的自己#薄背#在家锻炼 #背部塑形 #改善含胸驼背 #拉力器背部训练
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古舶运动装备旗舰店1周前
每天坚持拉门框练背 不仅能薄背还不垮脸#多功能弹力绳#薄背#美肩#居家锻炼
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跃哥（11月20上海站）3月前
女性打造v字薄背的小技巧 #背部训练 #减脂 #女子塑形 #跃哥线下课
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阿博（脊然有序）5天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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古希腊掌管身材的神7月前
姐妹 如果你想把背练薄 穿衣服更好看⁉️一根弹力带 练好这4个薄背天花板动作 轻松拿捏#少女背 #改善体态 #开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼
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晶晶会瘦（练背版）3月前
练背后拉伸，对厚背杀伤力有多大❗️越拉伸背越薄❗️ 背好看的女生都是“拉”出来的！ 松解斜方，缓解练后酸痛涨！ #100天运动打卡挑战 #开肩美背 #练背拉伸 #背部训练 #拉伸放松肌肉
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运动养生金老师3周前
一根拉力带，轻松在家开肩美背！#肩颈疏通 #拉力带 #体态改善 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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你的高老师（运动康复）2天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #脸脸自救
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你的高老师（运动康复）2天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #脸脸自救
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小翠爱轻线条4月前
普通女生想要变美变有气质的唯一捷径就是多练背#居家健身 #瘦背#少女背#肩背训练 #弹力绳训练
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知野要自律3周前
姐妹们！想要拥有薄背，轻松get少女背，一定要试试这个门框拉背八分钟跟练！ 宽距胸前、颈后高位下拉，左右单臂、对握把高位下拉，几个动作全方位虐背。每天坚持，背薄一寸，真的像年轻十岁，穿衣服都更有气质啦～在家利用门框就能练，赶紧动起来！#真实生活分享计划 #练背#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #练背不垮脸
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小高老师（运动康复）2周前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部 #开肩美背#薄背#拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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小黑爱健身2月前
想要穿衣服好看，背部训练肯定是不能少的，开肩美背的几个小动作，简单易上手，赶快学起来#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #健身 #健身干货
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林林有马甲线3月前
把背练薄需要多久？准备好一条拉力带，跟着我做好下面这四个动作就可以！#居家锻炼 #改善含胸驼背 #开肩美背#少女背#美背训练
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七月长腿古法健身直播回放3天前
开肩美背➕拉伸 原来薄背真的不用猛练！8分钟美背跟练版，我每天睡前练一遍，两周就明显感觉背变薄了，富贵包也平了好多！ #开肩美背 #居家锻炼 #富贵包 #好身材练起来 #练背
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小高老师（运动康复）3周前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚 胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去 这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背#薄背#拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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生椰辣妮4月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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金金健身了1月前
把背练薄只需要在家准备一个拉力带，跟我练这四个动作就可以啦！#瘦背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #拉力带 #含胸驼背
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薄肌哥3月前
高位下拉练背有口诀，去试试#健身 #健身教学 #背部训练 #宽肩窄腰 #薄肌哥
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张老师讲运动养生3周前
把背练薄需要多久？用一根拉力带练这4个动作就可以，如果你虎背熊腰有拜拜肉，背上肉多肉厚有富贵包，赶紧试试吧！#健身 #自律 #弹力带健身 #少女背 #开肩美背
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肚子饿扁啦2天前
别看这个动作简单，实际上却很燃脂！每天怒拉100下，背薄了，肩颈舒服了，整个人体态都好了呢#开肩美背#瘦手臂 #体态纠正 #好身材练起来 #居家健身有新招
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小黎🍐3月前
每天拉背两百个，坚持两周时间背薄了穿衣服也更好看了！#拉力器 #拉力器怎么使用 #练背 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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185的辰辰爱健身2天前
把背练薄需要多久？无负重不紧致！准备一根拉力带跟我一起练这四个动作#健身干货 #少女背 #居家锻炼 #练背 #瘦手臂
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剪教瘦1月前
如果你也是含胸驼背、富贵包、斜方肌突出、手臂粗、虎背熊腰的，别整太多没用的，就去练背！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #健身干货分享
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雅珍老师教体态3月前
把背练薄需要多久?准备好一条拉力器，跟我做好下面这四个动作就可以!#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #美背训练 #好身材练起来
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