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燃时代——欣欣老师1年前
基础训练：五点一线站墙法（一） 改善体型体态的小技巧详细教学来喽✨想要改善形体的同学们快跟着一起练起来吧。坚持练习，你也可以拥有一个挺拔的身姿！#形体训练 #零基础教学 #优雅仪态 #优美形体 #体态调整
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彦禹博5月前
本人10年亲测，站墙对改善体态不仅无效❌，还…… #站墙 #模特体态训练 #模特 #避雷 #居家锻炼
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向阳而生3月前
新手女生要的，靠墙俯卧撑来了 (适合手臂力量太弱，做不了跪姿或标准俯卧撑的女生训练) #靠墙俯卧撑
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伟斌讲体态3年前
靠墙站，为什么会越练越差？ #体态纠正 #靠墙 #驼背 #抖音热门 @DOU+小助手@抖音小助手
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筋膜小艾专业塑形11月前
每天靠墙站五分钟，消除富贵包斜方肌！！#女子塑形 #好身材练起来 #臀凹陷 #减肥日记 #产后恢复
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跳跳爱运动5月前
⚠️只需要一面墙❗️每天10分钟，改善不良体态！#见人不如健身 #体态训练 #靠墙站立 #圆肩驼背脖子前倾
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戴老师（脑科学版）2月前
前庭在动态系统中的稳定作用，通过训练前庭觉，实现更稳定的姿态和动作。#前庭觉训练 #体态纠正
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重庆形体模特导师班导师圆圆4月前
你的靠墙站真的有用吗？快跟着视频一起学学正确的靠墙站姿吧！#气质提升 #形体训练 #模特培训 #模特导师班 #体态纠正
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大伟玄门养元堂1月前
百日站墙功，95岁师傅很喜欢这样锻炼，我锻炼后感觉非常不错 #中老年人 #中老年人锻炼 #锻炼 #运动
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纯煌兄体态教练3年前
细节很重要，学会靠墙站，体态必改善。 #体态纠正 #居家锻炼
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熬夜也要睡觉噜1周前
神的站墙训练日记 就是这么萌哈哈₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑#王橹杰 #TF家族#王橹杰藏在时光里的你
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康复于老师4月前
每天靠墙站一站，体态一定好大办，快来get这项训练#运动康复 #体态纠正 #康复训练 #口呼吸 #唇肌训练
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三宝6月前
当你的身体过度向前倾斜时，就会出现踮脚尖走路的情况，这可能会导致腿部肌肉紧绷，而且在你活动时减震效果变差。仅仅拉伸小腿并不能解决这个问题——你需要专注于将重心向后移。 如何改善： 靠墙深蹲：站得离墙足够远，让脚跟能够着地。下蹲至大腿略高于与地面平行的位置，将臀部向后顶靠在墙上，然后深呼吸60秒。 向后走或拉雪橇：专注于让双脚平放在地面上，并且脚尖朝前。做3组，每组走20码。 后弓步：将重心放在脚跟上，并且让膝盖始终在脚尖正上方。目标是做3组，每组10次。 随着时间的推移，这些调整将帮助你更高效地移动，并消除踮脚尖走路的习惯！ #健身干货 #踮脚 #垫脚 #功能性训练 #腿型
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真真形体舞蹈2年前
大家都知道坚持靠墙站有瘦身，缓解肩颈不适，防止脊柱侧弯等作用。简单高效，但是你的靠墙站不一定站对了。#体态 #纠正体态 #如何正确靠墙站
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衣洋健康5年前
站着就能瘦的减肥方法，每天练习10分钟靠墙站，能减肥和矫正体态
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骁骁&康复&功能训练2周前
嘿！发现一个超牛的“体态矫正器”——就是你家那面墙！🤩 跟练靠墙站立，挑战一个月薄背开肩！#居家锻炼 #体态纠正 #一起锻炼 #居家健身有新招 #跟我一起做运动
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半杯水2周前
每天站墙5分钟，腿型+腰背一起纠正 #腿部塑形 #腰背矫正 #恢复完美状态 #运动小技巧 #健康科普
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玲医生讲脊柱侧弯体态康复3月前
靠墙站✅玲医生教你脊柱侧弯矫正训练❗南京儿童医院康复医学科 南京儿童医院康复医学科张玲主任科普。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯支具 #体态纠正 #南京儿童医院
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田主任健康说10月前
你家孩子也含胸驼背？别错过矫正黄金期！ #体态矫正 #驼背 #含胸驼背 #青春期 #硬核健康科普行动
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彭凡瑜伽官方号3年前
看似简单实则很累，每天靠墙站立十分钟，改善圆肩驼背，青少年儿童也可以练习，坚持一周，体态挺拔有气质。#居家锻炼 #瑜伽 #改善体态
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北京新面孔模特教育6月前
想好体态好，站墙必不可少~20分钟起步 #服表生 #模特 #体态纠正 #形体训练 #模特艺考
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亮亮 训练日记3月前
常练蹲墙功，松肩背腰胯，重组筋骨。#运动 #训练 #运动康复 #蹲墙功
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LC_training2月前
建立腹压、腰椎稳定、伸髋才有力#THINKMOVE运动中心 #普拉提培训#普拉提教练#核心训练#体能训练
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广州新丝路模特文化1年前
模特站墙训练-男生篇#气场全开 #新丝路 #形体矫正 #走路带风 #每个人都是模特
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明星体态仪态指导-何婧5月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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大强的训练哲学1月前
体态功能纠正｜墙壁天使 墙壁天使：站姿下整合胸椎灵活性、肩胛控制和呼吸的绝佳动作。 动作执行：背、臀、头贴墙，双脚离墙约一脚距离。双臂像“天使翅膀”一样打开，手背、手肘尽量贴墙。吸气准备，手臂沿墙壁缓慢上滑，呼气再缓慢下滑。全程保持腰部与墙面的自然空隙，肋骨不要外翻。 如何最大化其价值？ 注意事项： 1. 质量重于数量：动作的精确性远比次数重要。确保每一步都做到位，感受目标肌肉的控制发力。 2.循序渐进：如果活动度差，手臂无法完全举过头顶也不要紧，在你能保持贴墙的范围内活动即可，范围会随着练习逐渐增大。 3. 配合呼吸：手臂上举时吸气，下放时呼气，保持呼吸平稳深长。 4. 融入生活：练习的最终目的是让这种正确的姿态成为常态。在做完墙壁天使后，尝试带着这种“挺拔感”离开墙壁，行走和坐立。 #墙壁天使 #上交叉综合症 #圆肩驼背 #头前倾 #肩胛骨缝痛
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呼市形体模特 高雅罕3周前
想要有气质 体态好是第一步 #原创视频 #每日分享 #体态纠正 #体态管理 #形体训练
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深圳塑形专家 | 高老师3月前
🔥一招改善你的假胯宽臀凹陷 🔥比正gu还管用的动作，剖析假胯宽臀凹陷背后的秘密㊙️#宝安私教一对一 #宝安健身私教 #宝安私教 #深圳私教 #深圳宝安私教
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虎牙姐姐爱健身3周前
靠墙练才是高手#健身干货 #坚持的意义 #居家健身有新招
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气排球小曾教练🏐6月前
一个人如何在球场练习气排球扣球 喜欢的记得点赞＋收藏哦🫰🏻有什么想学的 可以在评论区留言🏐 #南昌气排球 #气排球扣球 #扣球训练 #今儿练了吗
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晓甜_气质可是敲门砖呀6月前
怎么站墙才最有效呢？ 怎么站墙才最有效呢？ 每天只需要5分钟一首歌的时间 可有效改善孩子的不良体态～ 腰背挺直了 宝贝不就更有气质和自信了嘛！ #改善体态 #气质这一块拿捏死死的 #少儿模特
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杭州仕安运动康复笔记4月前
圆肩驼背居家训练：靠墙天使 改善体态和颈椎矫正 找一堵墙 用手的外侧贴住墙 手臂靠着墙做上下的动作 *头和颈椎腰对位 *腰部紧贴墙面 反复做！ #圆肩驼背 #体态调整 #康复运动 #杭州仕安
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营养博士旷慧7年前
每天坚持靠墙站，坚持一个月，有什么效果呢?#运动运动
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佳佳的马甲线2月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部!#臀部训练 #翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
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王教练体态调整1月前
每天居家锻炼10分钟练出好体态#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #开肩美背 #拉伸
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朱敏老师教模特 9.23-25南京培训1年前
贴墙站姿分解训练技巧#模特走秀形体训练课程 #少儿模特 #形体训练
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植植是个P(运动版)5月前
在家站着就能练上肢体贴✅🔥#你的坚持终将美好 #运动 #健身 #锻炼 #变美
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爱的呼唤（婷婷妈妈）6月前
所有的坚持都是为了一个信念-相信我的宝贝一定会#越来越好！#宣文婷康复日记
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有马甲线丽丽教练3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部#居家锻炼 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身干货
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吾味子杂陈5月前
圆肩👆“扶墙站” #肩膀内扣
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柔婷形体养生8月前
九点墙站的好处：纠正体态，坚持锻炼可以有效改善圆肩驼背、脖子前倾、高低肩等不良姿势。#形体训练#柔婷老师
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米粒聊康养～1周前
0基础臀部训练～#臀凹陷#妈妈臀#臀部训练#翘臀#臀部两侧凹陷
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米尔扎提4月前
基础训练：个人技术训练 #篮球训练 #篮球教学 #亿点零壹文化科技
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闰泽运动康复（百家湖店）2月前
两个动作，带你日常改善肩周炎 #运动康复 #肩周炎 #肩膀疼 #肩膀训练
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11努力学排球🏐️3月前
扣球拆解之挥臂练习
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🫧气泡星2月前
🍋解决臀凹陷超级简单！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #私教一对一
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孙教不会练3月前
体育生，流汗不流泪，夏训一期，就是干#田径训练 #田径 #体育生
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舞蹈生干芝士🧀3周前
如何才能快速提高舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈生干货 #舞蹈生系列 #舞蹈基本功 #舞蹈生的日常
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月巴的减肥实测日记6天前
站着瘦全身她来啦!📢 大基数姐妹的福音！站着刷手机的时间就能瘦全身！ 只需要一面墙，三个动作，简单到没朋友！ 学会的评论区扣1！ #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #減肥 #懒人减肥
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小陈妈妈在成长6天前
#我的健身知识分享 每天10分钟，靠墙站和头顶墙#创作者中心 #创作灵感 #蜕变过程 #驼背矫正 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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陈小颦11057月前
模特训练中的五点站墙练习到底对不对？#模特 #t台走秀 #中老年模特 #美出高级感 #完美行走训练营
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珍妮姐的一字肩3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #提臀 #居家锻炼 #健身干货
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MOMO瑜伽记2月前
想练翘臀却没工具？别慌！一面墙就能搞定臀部所有问题 🔥 无需器械，在家也能高效提臀、塑造完美臀型，让你轻松拥有翘臀不粗腿～#臀部训练 #翘臀不粗腿 #提臀 #居家锻炼 #健身干货
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霍晓晓（自律版）2周前
一起靠墙站！#上热门 #一起锻炼 #居家训练 #体态矫正 #抬头挺胸
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北京模特培训夏云老师5天前
都知道五点一线站墙可以改善形体仪态 站墙可不只是单纯的五点 快看过来 #挺拔身姿提升气质 #体态调整 #形体训练 #提升自信气质
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新凯小棉袄🏸2月前
什么是坚持，这就是#羽毛球 #羽毛球抽墙训练 #打羽毛球女生
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元气跳跳6天前
细腿的秘诀就是拉伸！每天坚持靠墙站立20分钟，半个月就能看到惊喜变化！#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #瘦腿逆袭
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北京新面孔模特教育1年前
#骨盆前倾纠正 站墙是纠正骨盆前倾的手段之一#形体训练 #模特培训 #服表生 #干货分享 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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柳州双赢健身工作室2周前
姐妹们！改善圆肩驼背有绝招啦✨ 两本书+靠墙站，每天5分钟，效果比背背佳还好～ 看对比图变化好明显，轻松调整体态！想拥有挺拔身姿的快码住，这方法也太简单了吧～ #体态矫正 #圆肩驼背改善 #居家健身 #形体训练#双赢健身
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小王教练爱健身3月前
一面墙解决臀部所有问题 没有工具的姐妹不用担心 一样可以拯救臀部#居家锻炼 #臀部训练 #臀凹陷 #健身 #练臀
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杭州仕安运动康复笔记5月前
肩周炎第三个居家动作：肩关节的旋转训练 手贴住墙，慢慢用手指在我们的墙上像画圈一样去移动 *如果觉得画圈有困难 可以试着站着离墙远一点 10-15个一组，做2-3组 #肩周炎 #居家训练 #康复运动 #杭州仕安
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定州市清亮视光中心（斜弱视训练）1周前
整合ATNR：墙式俯卧撑。目标1独立完成平稳可控的动作。2双边协调性。#定州清亮视光中心#斜视矫正#定州视觉训练#原始反射整合#行为视觉训练
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任叔的活力生活1月前
别等腿脚没劲了再后悔‼️这个动作是身体的“力量充电桩”！ 今天任叔分享一个我私藏多年的“固本培元”绝招——靠墙静蹲！ ✅ 核心比喻： 腿 = 身体的“承重墙” 核心作用 = 支撑全身，稳定根基 ✅ 保养方法（看视频！动画标记超清晰！）： 后背贴墙，慢慢下蹲 找到大腿肌肉“发热、发抖”的感觉 膝盖本身没有不舒服！ 你现在能坚持多久？评论区来挑战一下！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁“优雅体态”的秘密！ #任叔的活力生活 #靠墙静蹲 #腿部训练 #膝盖保养 #居家锻炼
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简介:

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