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蛋清.蛋清4月前
减肥总得知道该吃多少主食吧！ #夏日减脂大作战 #美食 #健身饮食 #减脂餐
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Eminem3月前
新手减肥最大的误区就是以为100g碳水就只是100g米饭？而且必须吃水煮菜吗？#干货#健身
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李志帆2月前
7月份，减脂这一个月以来，我的体重从80kg降到了72kg，好多兄弟们问我饮食怎么安排的，今天专门给大家分享一下：这一个月以来 我每天的碳水摄入估计不到250g ；蛋白质100g左右；脂肪没有专门额外摄入，光炒菜放一点点，一天估计也就30g左右，蔬菜不限量！ （我的这个月的饮食 只是我的这个月的计划，没啥参考价值，每个人自己的饮食，还是得根据自己的情况去制定计划）
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☀️磊哥减脂日常3月前
减脂你是吃多了还是吃少了呢#减脂期#减脂干货 #减脂塑形 #强烈推荐 #健身
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运动营养师大翼龙2月前
百分百减脂方案-饮食篇 #高碳减脂 #减脂 #健康减脂 #健身 #夏日减脂大作战
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疯狂肌肉楠1月前
减脂期的营养你真的吃够了吗 #减脂 #减脂期 #减脂食谱 #营养 #热量测评
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营养特攻张小倩5月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂 #减肥#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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小李不吃🐷4月前
女性减脂碳水和主食按这个标准吃，减的快不暴食，姨妈代谢好 #減肥 #减肥减脂 #减脂 #塑形 #热门
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跟着星星吃能瘦3月前
很多女生不知道，100克土豆多少大卡，我称给你看#减肥#减脂 #瘦身 #吃瘦不饿瘦 #土豆
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老马吃不胖2周前
你以为的100g碳水vs实际上100g碳水 这可能就是你吃的少还不掉秤的原因 #食物热量 #碳水 #低卡 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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是琪女子呀4月前
100克的米饭有多少热量？生米和熟饭应该怎么算更准？#vlog日常 #减脂餐 #减脂期 #记录我的生活 #日常生活
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健身c凯（增肌减脂）4月前
少吃几口是不能代替有氧的，因为一场有氧消耗的量可不只是几口那么简单，那是整整100g碳水了，减过脂的都知道多吃100g碳水是多幸福的事情，不做有氧就意味着要少吃很多，那力量训练状态会一落千丈的会掉很多肌肉的，而且有氧不仅仅是消耗那么简单，有氧过程中身体是有氧氧化供能系统主导的，这个过程中脂肪的消耗是最多的，再就是天天问能不能不做有氧的，大部分都是从来没减下来过还懒的人，那这样的人怎么会减脂成功呢，当然我不否认个别训练水平很高的人不做有氧可以减脂成功，但不一定不是因为懒到处问能不能不做有氧的这帮人#健身干货 #减脂 #健身 #自然健身 #日常训练
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OK啦3月前
减脂避雷分享#减脂#逆袭#腹肌
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灰灰的减脂餐1月前
#减脂餐 #減肥 #健身饮食 #健身餐 #越吃越瘦
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营养特攻张小倩5月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐
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热量冷知识3月前
#热量#意面#减脂#减肥#减脂餐
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大海教练2月前
碳水发胖？碳水不背锅！！！ #减脂 #减肥 #碳水 #居家锻炼 #一定要吃碳水
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营养 0083月前
粉丝减脂，越吃越瘦的食物 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐#低卡低脂餐#減脂#会吃才会瘦
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凌玲老师带你瘦1周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #美食vlog
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营养特攻张小倩5月前
减脂人眼中的粽子能不能吃？怎么吃？ #减脂餐 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂#低卡低脂餐
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轻食波波6天前
你应该吃多少碳水呢？ #减脂餐 #碳水 #主食 #蛋白质 #吃瘦不饿瘦
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营养特攻张小倩5月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #西瓜
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晨宁减脂4周前
学会看懂营养成分表（热量表）#减肥知识 #强烈推荐 #减脂 #减肥
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热量冷知识2月前
#馒头#减肥#减脂#减脂期#减脂餐
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夏胖的逆袭5天前
常说的100大卡多不多，吃点日常常见的食物有多少，热量一般大概怎么算#自律遇见更好的自己 #减脂餐 #生活化减脂 #热量
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阿俊（努力增肌）5月前
熟米饭的重量根据加水量会不同，按30到35克碳水每百克来算可能比较合理#碳水 #减脂 #减肥 #热量
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大洋（纯饮食64）6月前
看看这里有没有你爱吃的❓最后一个热量意外的高‼️ #减肥 测了9款常见主食100g热量有多少！#减肥主食推荐
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营养特攻张小倩4月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #吃瘦不饿瘦 #减脂#减肥#低卡低脂餐 #减脂餐
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罗老师讲增重3月前
#增重#肠胃 一起健康长肉肉！
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营养特攻张小倩4月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减肥#减脂#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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营养特攻张小倩4月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂#科普一下
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营养特攻张小倩5月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂 #减肥#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐
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乔罗北4月前
减脂怎么判断计算热量，碳水含量？#乔罗北#减脂#减肥#大基数减肥#糖尿病
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卡路里苏苏4月前
减肥期间这些碳水真别吃了，一不小心就吃多了，热量超标了#减肥小知识 #低脂低卡 #减肥 #减脂期 #减脂餐分享
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营养特攻张小倩3月前
减脂期能不能吃百香果？ #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐#减脂餐#减脂#减肥
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小李抗三高（二型糖）3周前
糖友牢记这些食物的碳水和热量，十一出门吃饭不炸糖！#每天跟我涨知识 #糖尿病 #控糖
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营养师阿宁（控🍬）3月前
高碳水蔬菜，控🍬糖尽量别碰！ #孕期控糖 如果实在想吃，需减少主食量，避免碳水过量。蔬菜优先选择绿叶菜。#控糖饮食 #高血糖孕妇的一日三餐 #糖友 #糖耐
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潘火火会飞3月前
「99%人都算错了， 无糖饮料的热量藏在这里👇 实测教你用包装上一个数字算出真实热量🔥 #无糖饮料 #饮料刺客 #健身饮料 #南京健身教练
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我叫苏大壮3月前
减脂期能不能吃洋葱？洋葱应该要怎么吃？#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #吃对才会瘦 #健康减脂 #洋葱
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热量研究3月前
#热量#玉米#减肥#减脂#减脂期
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嘲讽已扣(190斤-150斤)3月前
认识食物热量，不要听别人瞎说。不然饿肚子还瘦不下来。#减脂 #减肥 #大体重减肥
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热量研究3月前
#热量#减脂#减肥#减脂期#减脂餐
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体重管理小徐4月前
减肥总得对食物热量有个概念吧！100 大卡的食物量到底有多少 #减肥 #食物热量 #减肥知识 #减脂小知识 #减脂小知识 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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热量研究3月前
#韭菜#热量#减脂#减肥#减脂期
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营养科学胡一只5月前
100大卡主食有多少？看完这些你还敢吃吗？ #减肥 #控糖减脂 #一百大卡 #热量
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廖教瘦2月前
#減肥 #减脂#米饭#碳水 吃够碳水才会瘦，你吃够了没？
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少森5天前
减脂饮食你是真懂吗？ #健身干货 #减脂 #饮食
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居家瘦谭小军身材前沿研究1周前
网友提问，怎么计算碳水总热量？ 日常饮食怎么才能知道自己摄入了多少热量呢？#减脂 #日常饮食怎么控糖
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一个大不刘3周前
小基数拉高碳水，100克碳水需要380克左右的熟米饭，所以我们吃的这点米饭不多，不然一天碳水量就不够了，碳水对女生还是很重要的，姨妈，头发，睡眠，都会关系，好好吃饭，稳定食欲，长期坚持，一定有结果#合理饮食 #我的减肥日记 #主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #健身饮食
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蛋妞 海外银行打工人2周前
30秒帮你弄清100克米饭到底是多少碳水 再也不多吃 再也不少吃#生重米饭#新西兰#干净饮食 #好好吃饭 #海外生活
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冰冰6天前
#低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #减脂食谱 100g白萝卜营养 热量：16大卡 碳水3.4g，蛋白0.7g，膳食纤维1.6g 维生素C：21mg，满足35%日需量 芥子油苷：天然消炎剂
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减脂控糖小百科3月前
#热量#体重管理#控糖
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小额头小严1月前
碳水算不对减脂全白费#健身干货分享 #减脂期饮食
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老黄（45天减肥版）6天前
普通人吃一天外卖摄入多少热量 #食物热量 #减肥 #健身小白 #自律 #健康饮食
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7哥3周前
#涨知识 #小知识 吃对才能减的快
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减脂课代表健身工作室6天前
#奇葩呼噜声争霸赛 #减脂#碳水化合物 留下体重 身高 帮你计算多少碳水
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丘山乖瘦1周前
碳水必须要吃够#減肥 #碳水
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腰突的大叶叶要减肥1周前
#真实生活分享计划 一分钟教会你怎么计算热量🔥，减肥的都给我拿小本本记好了！！！ @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手 让我看看还有谁千焦千卡分不清楚的‼️‼️‼️ 手把手教你怎么计算热量，饿了馋了的时候，拿出来看一看。只有全对热量才能吃的正确制造热量缺口，有了热量缺口就可以瘦。 #减肥 #热量 #强烈推荐 #dou上热门
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热量研究4月前
#热量#韭菜#减肥#减脂期#减脂餐
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是奶油泡泡1周前
如何计算食物的热量1⃣️，你学会了吗？评论区告诉我答案#经验分享 #食物热量 #实用小技巧 #怎么计算食物的热量 #吃瘦不饿瘦
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方脸蛋总（减肥版）5天前
手把手一分钟教会你如何计算热量，是哪个小乖减肥到现在还不知道如何计算食物热量❗️#减肥#女大学生在校减肥 #生活化减脂 #减肥经验分享 #计算热量
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紫君甄选店5天前
我的#控糖 午餐，有蛋白质膳食纤维和碳水，碳水是100克杂粮饭#低卡低脂餐 #杂粮 #粗粮 #主食
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小毛里求财2月前
也没有告诉我200g碳水有这么多啊！ #大基数减肥 #减肥怎么吃碳水 #真实还原 #高低碳
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俊俊k11月前
你敢信？减脂期就吃这么点…#健身饮食 #减脂 #健身减脂
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