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小杨吃不饱（健身版）1周前
新手爬坡3个月20，详细食谱，看这篇就够了！#爬坡减脂 #减脂饮食 #减肥经验分享 #减肥食谱 #运动
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k姐带你痩3天前
早餐多吃这4样东西，减肥真的巨容易❗️ #减肥经验分享 #减脂 #减肥逆袭 #小基数减肥#大基数减肥
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孙英杰马拉松世界冠军2月前
别再空腹晨跑了！科学饮食很重要，吃对一口燃脂效率翻倍!! #孙英杰 #健康运动 #科学运动 #马拉松 #中老年运动
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娟姐不享胖1周前
一你完美的营养早餐必须有蛋白质 碳水 脂肪 维生素 益生菌等，#再忙也要记得吃早餐 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食 #健康减脂 #健康饮食搭配
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快乐星球要自律2天前
#挑战运动100天运动减肥 早餐这样吃，9天掉秤4斤，不液断。小基数从86-81.9斤，9天掉秤4斤。前3天我吃的很少（7分饱，不是液断），从第4天开始我逐渐恢复饮食（8分饱），早餐依旧是鸡蛋和酸奶/豆浆为主（高蛋白），午餐是杂粮饭（运动是力量训练）。零食是碧翠园的燕麦棒（中午晚上各1），嘴馋没办法，不吃零食不行😂。希望能帮助到想要减肥/掉秤的姐妹，可以试一下我这个方法。 #鸡蛋的神仙吃法 #日常分享 #减脂餐 #一起减肥打卡
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大牙自律日记🦷3周前
1500大卡吃什么🥣 早餐：桂花芋泥恰巴塔、椰子抹茶≈450kcal 午餐：北非蛋≈397kcal 加餐：奶茶、饼干≈260kcal 晚餐：虾滑秋葵拌饭≈400kcal 今日运动≈280kcal #日常vlog #一天吃什么 #小基数减脂 #北非蛋 #生活化减脂
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Ocean黄文海1周前
健康厨房系列 帮助你从训练+饮食两个方面调整自己的身体状态#健康饮食 #减脂
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一碗鱼儿🐟3月前
168cm56kg｜运动&饮食，常年保持身材的饮食标准，今天早餐吃这些#减脂餐 #轻食简餐 #健身饮食 #每日减脂餐 #健康饮食搭配
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夏胖的逆袭4月前
在外面或食堂早餐减脂餐吃点啥 快来看七种在外和食堂常吃的早餐#減肥 #减脂餐 #美食推荐 #早餐吃什么
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仙媛减脂塑形1周前
#减肥早餐怎么吃？这样的搭配不仅健康营养均衡，还掉秤，关键是不费时间#生活小技巧 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦
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大牙自律日记🦷3天前
今日体重94.4 宅家吃得很健康的一天🥣 早餐：黑芝麻炖奶、果蔬汁≈450kcal 午餐：金枪鱼牛油果三明治≈550kcal 晚餐：馄炖虾滑、蚝油生菜≈400kcal 今日运动≈300kcal（散了1个小时步） #一天吃什么 #小基数减脂 #生活化减脂 #好好吃饭#黑芝麻炖奶
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硬核教练乔军5月前
#健身吃什么 减脂期间早餐按照我的做法去执行 不瘦都难
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大咸鱼3天前
干净饮食合理运动 你也可以简简单单的减脂 #健身 #减肥 #减脂 #腹肌 #薄肌
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静待花开（已减57斤）3月前
回归日常减脂餐配合运动第九天，坚持就对了，加油💪#一起减肥打卡 #减脂瘦身 #健康饮食搭配 #瘦下来做最美的自己 #运动健身
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3周前
第八天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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阿余生活小妙招2月前
早餐空腹多吃这四种食物 #减肥小知识 #减脂早餐 #三伏天减肥 #正能量传递 #食谱分享减脂餐
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董圆圆5天前
日复一日的坚持和自律！ 减脂不是短期冲刺，而是长期习惯的养成。比如每天控制饮食+运动的小坚持，最终会变成身体的“默认模式”。 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么 #减脂餐 #强烈推荐 #上热搜
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穆热教瘦（减肥号）4月前
减脂期早餐怎么吃？#减脂#减肥#健康饮食
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FIFIFit3天前
喂养你的训练，而不是饿着它 #健身饮食 #空腹运动 #女性健康 #增肌减脂 #全身训练计划
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张三戒(戒烟酒糖)4月前
#减肥 早餐吃不对，永远瘦不下来，减脂饮食，健康饮食#体重管理
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火火子1周前
减肥第四天 健康饮食➕适量运动=瘦的好看 day4（96.9） 早餐：两片全麦面包（抹花生酱）➕一个鸡蛋➕一杯豆浆 午餐：一个奥尔良鸡腿堡 晚餐：250克柚子 喝水：1.7L
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大淋淋09262月前
减脂一周跟吃第三天，感觉状态怎么样？稳定的食欲需要时间积累，按照这套方式你想不瘦都难耶 #减脂食谱一日三餐 #健康饮食搭配 #低卡低脂餐 #健身饮食 #营养均衡
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宋小玉1周前
从113-91斤的“后天瘦子”高碳日的吃练日记 早：鸡蛋➕香蕉➕牛奶 午：板栗饼 晚：乌鸡米线 其他：拿铁咖啡 运动：40分钟塑型 #vlog日常 #健身 #减脂餐 #逆袭 #减肥吃什么
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康康有氧健身4月前
一日三餐减脂食谱，照着吃，1个月后就能看到变化 #减肥逆袭 #饮食健康 #变瘦变美变好看
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饭阿团（180斤重塑版）3周前
亲测有效：吃着土豆/生菜/馒头/鸡蛋 ，从180斤瘦到105斤，高饱腹减脂法真香了！#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦
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陌陌老师带你瘦3月前
早餐这样吃，健康营养又减脂早餐这样吃，健康营养又减脂！ #科学搭配的营养膳食 #餐饮创业 #食谱打卡 #减肥食谱 #抖音美食创作者
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🍭是丹.盛妈咪🍭🇨🇳🇭🇰5天前
10分钟快手早餐！既饱腹又满足轻食减脂人的早餐：牛油果蟹柳滑蛋三明治，搭配上一杯拿铁搞定。#营养健康早餐 #三明治#早餐吃什么
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周大懒2月前
运动量较低人群，早餐以蛋白质和脂肪为主，全天食欲更平稳，且燃脂效率高。 #减肥 #低碳饮食
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李宗岩有氧健身3月前
地中海饮食一日三餐，还纠结不知道吃什么的，你就照着吃起来#健身饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #地中海饮食 #逆袭
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丁丁爱生活1月前
减脂餐干净饮食的概念其实就是少油少盐少糖，蛋白质碳水脂肪膳食纤维均衡搭配，配合上运动，嘎嘎瘦 你试试 #健身 #减肥 #薄肌 #减脂 #早餐
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即刻运动私教会馆6天前
#3分钟营养早餐挑战 #健身饮食 #减脂期 吃对了你能瘦的更快
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黄一一（减重版）4天前
今天又瘦了1.1斤！开心开心！今天这个#肉蛋饼 大家一定要试试，好香！而且汤汁也很鲜～#减脂餐 #减脂餐教程 #减脂小白必看经验 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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野木绿3月前
🥪清晨的自我疗愈 沉浸式做早餐和健身 #减脂早餐 #面包脑袋 #爱自己 #干净饮食 #减脂增肌健康饮食
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加油吖君君姐1月前
运动减脂➕合理饮食，才能健康减脂，俗话说一日三餐，早餐要吃好，营养全面能让你整天活力满满，姐妹们你们早餐都怎样吃的？#早餐#黑麦片 #穗格式 #运动减脂
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爱早起的阿玥er4天前
✊目标98斤｜今日体重101斤 今天的饮食算是在学校内吃得比较有家味道的一餐了，点的这个菌菇汤真的让我想到了家里的味道，十分想念～吃得开心也减得开心😃#减脂期 #减肥日常 #减肥vlog #早起运动#女大学生减肥日常
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仙媛减脂塑形3天前
#减脂 期一日三餐，干净饮食，简单易做的搭配，上班族友好，健康吃瘦不饿瘦#生活化减脂 #减肥食谱#减肥干货
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@敏敏子1周前
早起运动day6｜自律｜慢跑｜饮食#减脂 #饮食 #运动 #健身房 #慢走
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大牙自律日记🦷5天前
1800大卡｜无花果季！当然要吃漂亮三明治啦🤤 早餐：无花果双拼三明治、黄瓜菠菜奶昔≈850kcal 加餐：苹果酥≈450kcal 晚餐：辣咖喱牛肉乌冬面≈450kcal 今日运动≈350kcal #一天吃什么 #小基数减脂 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog
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健身笔记辉哥6月前
早餐搭配#合理饮食营养均衡 #减脂餐 #减脂期
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椿花啦啦啦啦3月前
三伏天到了，减脂黄金期这次你想减几斤？ 早餐：抹茶茉莉椰 午餐：鸡肉滑蛋盖饭 晚餐：西瓜 今天也运动了💪 #减肥 #减脂日记 #自律饮食 #减肥吃什么
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窦窦窦月1月前
健身日｜蛋白饮🍫牛肉滑蛋三明治🥪三色粗粮 #vlog日常 #小基数减脂 #减肥#窦月减肥法 #液断
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叫我威士忌6天前
挑战98➡️90|Day8 低卡版姜妍同款黑芝麻吐司 初始体重：118 目标体重：90 今日体重：95.5 早：两个鸡蛋+一杯黑咖啡 午：黑芝麻香蕉夹心吐司+椰青美式 晚：两个馒头＋一瓣柚子 饮水量：2000ml 运动：跳舞2h #饮食日记#减脂餐#维持体重#瘦瘦瘦 #减肥吃什么
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何运龙运动轻食3周前
换一种主食改变你的现状 #认知 #健康饮食 #变美 #早餐
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菲姐要自律1月前
心态和锻炼是保持能量的秘诀 早餐：黑芝麻香蕉烤馒头+逆龄碗+无油水煎蛋 #减脂vlog #健身饮食 #健康减脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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做身材管理的予希3周前
坚持运动（瑜伽），坚持干净饮食，这就是我十几年一直保持身材的秘诀哦！（完整的食谱在视频最后领取）#营养早餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #抗炎果蔬汁 #遇见更好的自己
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萌伊大3天前
减脂vlog|Day8120斤挑战收到99斤1.2斤 生活化减脂追求稳定减脂早:蟹柳滑蛋吐司 午:盐葱牛肉饭 芦笋 小番茄 减脂碎碎念: 减脂人的精神状态都是不稳定的 #生活vlog #瘦身日记 #合理饮食 #减脂 #vlog日常
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是盼盼呀（已瘦25）5天前
简简单单的早餐，营养又健康，每天干净饮食真的也很重要#减脂 #彬彬有氧塑形运动 #种草激励计划
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🎀 辣妈の小黄2天前
Day24|自律宝妈上班前早起2小时能干多少事？练马甲线，跑步，做早餐，敷面膜，带娃……#vlog日常 #减肥vlog #日常分享 #自律女孩 #减脂打卡
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我是美娜（瘦40斤版）3周前
2025体重管理年，这份麦片鸡蛋坚果牛奶早餐，助你轻松减脂#从好好吃饭开始爱自己 #生活化减脂 #健康减脂 #减脂餐能有多好吃
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杨咩咩 D5天前
39啦！是时候该健康饮食了、健身运动，健康的体魄是接下来每天的任务，姐妹们赚钱顾家的同时不要忘了爱护自己哦！那就从无糖纯黄豆粉开始吧#女人 #健康饮食 #营养早餐 #减脂#九阳豆浆
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雯雯有氧健身运动5月前
早餐吃对了，掉秤特别快，还不知道怎么吃的姐妹们直接抄作业！#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂食谱 #自律
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大咸鱼1月前
减脂好吃不挨饿 全天的干净饮食又来了 大家也好好吃饭好好运动哦 #减脂 #減肥 #健身 #腹肌 #薄肌
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阿祖特营养3天前
减脂学会搭配，事半功倍 #减脂#减脂餐搭配#营养师
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AAAA金达集团好命哥2月前
洛阳最近的天气热🥵🐭人#减脂餐 #健康饮食 #居家锻炼 #运动 #生活化减脂
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吉祥三宝&健康管理1周前
#运动➕营养！ 美好的一天从早餐开始！ 坚持给身体对的营养！ 身体就会给你最好的答案！#减脂餐 #瘦身食谱 #健康饮食搭配 #減肥
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漂亮妈要漂亮（减肥中）1周前
186.2➡️134.2 | 吃瘦了34斤，早餐：玉米、鸡蛋、坚果、牛奶；午餐：麻辣烫。东北最近一秒入冬必须吃点热乎乎的暖暖胃。#我的减肥日记 #一天吃什么 #减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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简介:

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