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宗文汇6月前
#中医 #中医科普
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肾病中医魏晓娜4月前
腰酸背痛容易累，可能是肾气虚了 #腰痛 #肾虚 #诊室日常#肾病中医魏晓娜
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邱老师体态复原2月前
睡觉腰悬空，腰酸腰累 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #腰肌劳损 #腰痛
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中医科赵冬医生1月前
一个体虚的人，都有哪些表现？ #体虚 #肾虚 #抖出健康知识宝藏 #腰酸乏力 #失眠健忘
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中医肾-郑玉琴4月前
腰酸腿沉没力气，中医告诉你真相 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏
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6号健身6月前
坐久了，腰酸腰痛，按摩完了，坐一会儿还酸 有好多人一坐就是半天，结果—— 🙇‍♀️一站起来，腰酸得像搬了一天砖！ • 腰直不起来？ • 脊柱整根都僵？ • 怀疑是不是腰椎间盘出问题了？ 💥别急！大多数久坐引起的腰痛，并没那么严重。 真正的“罪魁祸首”，是两块腰部肌肉在闹脾气！ 🧠 腰痛的根本原因：一累一懒！ 1️⃣ 腰方肌（在后腰两侧）：久坐持续用力 → 紧绷打结 2️⃣ 多裂肌（贴着脊柱两旁）：本来负责稳定 → 直接罢工偷懒 一个紧成石头，一个瘫成面条，腰椎失去支撑，自然开始喊“救命”！ 🎯 今天教你一个动作，舒缓腰酸、叫醒肌肉！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 坐在椅子上坐直，双腿分开。 2️⃣ 左手放右大腿外侧，右手扶住椅背。 3️⃣ 像拧毛巾一样向右扭转上身，感受右侧腰部的温和拉伸感。 4️⃣ 保持5个深呼吸，感受腰方肌在被拉开，多裂肌在悄悄“上线”。 5️⃣ 换边再来一次，两侧都舒展开来！ 📌 做完你会发现： ✅ 腰部暖乎乎的 ✅ 脊柱像被“上了油”一样灵活 ✅ 呼吸也顺畅了好多 瞅啥呢？赶紧坐好练一组！你的腰，不是你坐垮的，是你忘了动它～嘿嘿嘿 😎 #久坐腰痛 #抖音开跑计划 #抖音二创激励计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛
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脊柱外科郭亮3月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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信医生聊健康2月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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中西医贺娟医生3月前
腰部酸痛别大意，分清原因是关键！#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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商氏脐丹-商文成1月前
稍微站一会就腰酸，这应该是你的先天之本不足 #腰酸 #先天之本
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脊柱骨科郑帅医生1月前
轻度腰突如果出现腿痛腿麻，一定要注意！ #硬核健康科普行动 #郑帅医生 #健康科普不基础 #门诊故事 #关爱健康
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刘药师话用药3天前
腰酸腰痛反反复复，怎么办？85%的腰痛是因为它 #腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #腰痛 #止痛科普
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名老中医乔振纲2周前
腰肌劳损还得从根本找原因#腰 #腰肌劳损 #乔振纲 #乔振纲中医
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戴指导体态功能训练南京2月前
腰部紧张酸胀不舒服，很可能是骨盆前倾了#南京私教#南京健身#健康乘风计划#骨盆前倾#体态调整
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五馆阿woo4周前
腰酸乏力可能是因为缺“水” #涨知识 #健康养生 #养生就是养健康
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马志强医生4月前
腹胀、腰酸、莫名消瘦 这些“小毛病”可能是卵巢癌的沉默警报！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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名医堂专家张秋英7月前
腰酸体乏肾之疑，分证论治方得宜 #中医 #肾虚 #体乏 #中医辨证 #抖出健康知识宝藏
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杨凯博士1月前
异地见面后腰疼？别慌是 “累着了”！ 异地见面同房太频繁，腰疼就慌着说自己肾虚？不少兄弟都搞错了！上周门诊来个 28 岁小伙，和异地女友隔了 3 个月见面，两周里几乎天天同房，分开后腰酸乏力，笃定自己是肾虚了。我给他辨证后发现，舌苔、脉象都没明显肾虚迹象，是突然频繁的同房让身体 “超负荷”—— 就像平时只走平路，突然连爬几座山，自然就腰酸腿软。《黄帝内经》说过 “不妄作劳”，中医讲究 “房劳有度”。突然猛增同房频率，会让肾中精气消耗得太快，就像水池本来慢慢放水够用，突然开大功率抽水，肯定会 “供不上”，但这和长期熬夜、透支导致的 “肾虚型腰疼” 不一样，前者歇一歇就能缓，后者得正经调理。想缓解也简单，最近先让身体歇一歇，下次和女友见面，别一上来就太频繁，隔天一次循序渐进，身体才扛得住。你们异地见面后，也遇到过这种 “腰疼后遗症” 吗？记住，偶尔频繁后腰疼别乱扣 “肾虚” 帽子，先停一停、养一养。要是休息一周还没好转，再及时来咨询。#健康科普 #男性健康 #中医养生 #健康小知识
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中医康复范医生3周前
总觉得腰发沉，爬两层楼就喘的秘密！ #腰酸 #肾气不足 #脾肾两虚 #中医 #抖出健康知识宝藏
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肾病专家方居正1周前
总感觉腰酸，记性差，可能是肾在求救 #肾病 #肾脏 #医学科普
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老王聊养生1周前
第6集，肾专题总结！#中医 #知识分享 #涨知识 #肾虚#健康养生
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马小波博士6天前
#肾脏健康 #腰酸腰痛 #健康 #健康科普
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神经外科主任孙建军2月前
骶管囊肿腰疼腰酸腿无力发麻，这种情况不是必须手术 #骶管囊肿 #骶管囊肿手术 #健康科普 #孙建军主任
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腰腿科学运动3691月前
坐着腰酸，躺着腰累是咋回事儿？#腰计酸 #腰椎
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灵韵方书-避水阁1月前
总是疲乏无力腰膝酸软？真相竟然是这个
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中医马萍教授5年前
疲倦腰酸腰痛怎么办？这两招你可要记住了！#腰酸腰痛 #肾 #健康dou起来
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乔栋谈健康4周前
站久了就腰疼，躺下腰不平？自测你是哪种'高低腰'？附调理方案 #按摩放松 #腰椎病 #高低腰 #健康新星创作营 #腰疼腿疼的调理方法
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中医黄彩霞3周前
#中医 #健康 #肾病
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肾内科任文英教授4天前
#肾病 #健康 #科普
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晶晶健身运动(力量塑形)2月前
为什么你做平板支撑腰酸脖子痛 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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瑞盈爱养生1月前
气血不足，肾阳不足，腰酸腰痛，试试艾灸这几个穴位#宝妈分享 #气血不足 #腰痛 #艾灸的功效与作用 #中医养生
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脊柱侧弯黄紫房医生2月前
家里长辈突然腰背痛，要小心是不是肌少症 #肌少症 #医学科普 #脊柱侧弯
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骨得劲健康生活馆2周前
孩子出现腰酸，痛就一定要注意力。 #疼痛缓解 #运动康复训练 #推拿按摩 #养生健康
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医生孙运祥4天前
你是哪种肾虚？快叫上你肾虚的兄弟一起来学 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肾虚 #涨知识
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中医骨科陈斌主任3月前
这个腰突患者腰痛漏尿问题，根源在于肾虚和气虚 #腰椎间盘突出 #腰疼 #颈肩腰腿疼 #中医 #骨科专家陈斌
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美华沃德周皎皎2月前
腰酸怕冷、总没劲儿？💤 大便还像‘牛皮糖’？小心是‘肾阳小太阳’熄火了！别让‘黏腻便便’暴露你的‘虚’！ 肾阳虚不仅影响大便，常伴有：怕冷（尤其腰腹、膝盖）、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、腰膝酸软/冷痛、夜尿多、性欲减退等。@美华沃德康复师～张立成 #健康
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林教练健身课堂3月前
腰酸腰累腰胀，你就打开这里！ 臀肌紧张是腰部问题很重要的原因#腰酸 #腰部锻炼
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脊康堂陈师傅2周前
腰酸不是你的错，只是坐的不对#十堰#不行 #纯手法#非遗传承 #按摩放松
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昕允聊养生2周前
总感觉累？你的充电宝该换了！
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妇产科郭淼1周前
国庆暴走后盆腔疼？别当“累的”，这3个医学常识得知道#郭淼 #国庆暴走 #盆腔 #关爱女性健康
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脊柱骨科张顺聪教授1月前
当了多年人民教师，浑身都痛，医生：气血很虚，帮你调理一下 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰酸
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昕允聊养生31周前
总感觉累？你的充电宝该换了！
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昕允聊养生1314992周前
总感觉累？你的充电宝该换了！
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脊柱骨科张顺聪教授2月前
总是腰痛得厉害，可能"坐"出腰椎退变了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛 #腰酸
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郭丽华医生1周前
疲劳肾虚别只泡枸杞，记好两味中药。 #中医 #中医养生 #医疗健康创作训练营
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宝妹的养生记4月前
腰酸背痛不是累的，是经络堵了？#经络 #健康 #养生
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晰允聊养生1周前
总感觉累？你的充电宝该换了！
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天行健运动康复-发哥3月前
久坐腰酸腰累你就这么练#居家锻炼
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昕允聊养生1周前
#养生调理 总感觉累，你的充电宝该换了
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和术-小师妹3天前
重回巅峰饮#健康 #养生 #和术中医馆 #涨知识 #长沙
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大源8月前
#养生 #干货分享 #每天学习一点点 #科普
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天行健运动康复-发哥4月前
久坐腰酸累你就做这个动作#居家锻炼
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养膳坊食养汤4天前
秋冬怕冷，手脚冰冷，体力后易累，久坐腰酸累，久坐起身费力喝补腰汤#食疗 #养生之道 #健康 #调理身体 #食补
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天行健运动康复-发哥5月前
腰酸腰累就做这个动作吧#小动作大作用
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MM1391516天前
是不是一站就是一两个小时做饭？结束后腰酸、肩硬。其实久站不动，肌肉长期紧绷。教你一招，让你不再烦恼：做饭时准备个小凳子，间歇坐一下。收拾完后，原地抬脚跟走动三十秒，下肢和腰背都会舒服很多#经络养生 地址#湛江 档口#韵百年
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天行健运动康复-发哥3月前
久坐腰酸腰累你就来这么练#居家锻炼
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氧发空间头疗(一人一方)5天前
“背薄一寸，命长十年”！后背堵易累、还犯腰酸？氧发空间用三通大师三合一疏背，解疲劳、排寒湿、调脏腑，疏完浑身轻，健康别等，赶紧预约！#调理身体 #排湿驱寒 #预防大于冶疗 #健康养生 #氧发空间头疗
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董龙（董门正一手）3周前
上班腰酸背痛，还不赶快来鹊方轻松一下 #腰酸背疼 #腰疼 #腰酸 #腰肌劳损 #纯手法 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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陈教授育儿3天前
带娃累到腰酸？“长生草” 黄精这样吃，全家滋养超省心 #陈教授育儿 #黄精 #科普
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来给生活加颗糖3天前
#中医养生 #健康养生 #穴位按摩
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商城时尚妈咪产后4天前
腰酸累的直不起来，提醒你该放松了～#商城时尚妈咪＃按摩＃肩颈调理
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乐瓜官方旗舰店2月前
背部睡的舒服了体态都好了 #侧睡 #缓解腰酸 #乐瓜睡觉抱枕 #养腰 #护腰 乐乐兔
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hh好物推荐🐯3月前
干活一天腰酸腰累，带上#诺泰护腰带 试试，改善腰部压力，放松一整天 #缓解腰部不适 #非常方便实用 #护腰神器
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