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宗文汇
6月前
#中医 #中医科普
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肾病中医魏晓娜
4月前
腰酸背痛容易累,可能是肾气虚了 #腰痛 #肾虚 #诊室日常#肾病中医魏晓娜
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邱老师体态复原
2月前
睡觉腰悬空,腰酸腰累 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #腰肌劳损 #腰痛
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中医科赵冬医生
1月前
一个体虚的人,都有哪些表现? #体虚 #肾虚 #抖出健康知识宝藏 #腰酸乏力 #失眠健忘
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中医肾-郑玉琴
4月前
腰酸腿沉没力气,中医告诉你真相 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏
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6号健身
6月前
坐久了,腰酸腰痛,按摩完了,坐一会儿还酸 有好多人一坐就是半天,结果—— 🙇♀️一站起来,腰酸得像搬了一天砖! • 腰直不起来? • 脊柱整根都僵? • 怀疑是不是腰椎间盘出问题了? 💥别急!大多数久坐引起的腰痛,并没那么严重。 真正的“罪魁祸首”,是两块腰部肌肉在闹脾气! 🧠 腰痛的根本原因:一累一懒! 1️⃣ 腰方肌(在后腰两侧):久坐持续用力 → 紧绷打结 2️⃣ 多裂肌(贴着脊柱两旁):本来负责稳定 → 直接罢工偷懒 一个紧成石头,一个瘫成面条,腰椎失去支撑,自然开始喊“救命”! 🎯 今天教你一个动作,舒缓腰酸、叫醒肌肉! ✅ 动作步骤: 1️⃣ 坐在椅子上坐直,双腿分开。 2️⃣ 左手放右大腿外侧,右手扶住椅背。 3️⃣ 像拧毛巾一样向右扭转上身,感受右侧腰部的温和拉伸感。 4️⃣ 保持5个深呼吸,感受腰方肌在被拉开,多裂肌在悄悄“上线”。 5️⃣ 换边再来一次,两侧都舒展开来! 📌 做完你会发现: ✅ 腰部暖乎乎的 ✅ 脊柱像被“上了油”一样灵活 ✅ 呼吸也顺畅了好多 瞅啥呢?赶紧坐好练一组!你的腰,不是你坐垮的,是你忘了动它~嘿嘿嘿 😎 #久坐腰痛 #抖音开跑计划 #抖音二创激励计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛
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脊柱外科郭亮
3月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚! #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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信医生聊健康
2月前
腰酸、腰疼怎么办?做到这3点,缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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中西医贺娟医生
3月前
腰部酸痛别大意,分清原因是关键!#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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商氏脐丹-商文成
1月前
稍微站一会就腰酸,这应该是你的先天之本不足 #腰酸 #先天之本
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脊柱骨科郑帅医生
1月前
轻度腰突如果出现腿痛腿麻,一定要注意! #硬核健康科普行动 #郑帅医生 #健康科普不基础 #门诊故事 #关爱健康
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刘药师话用药
3天前
腰酸腰痛反反复复,怎么办?85%的腰痛是因为它 #腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #腰痛 #止痛科普
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名老中医乔振纲
2周前
腰肌劳损还得从根本找原因#腰 #腰肌劳损 #乔振纲 #乔振纲中医
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戴指导体态功能训练南京
2月前
腰部紧张酸胀不舒服,很可能是骨盆前倾了#南京私教#南京健身#健康乘风计划#骨盆前倾#体态调整
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五馆阿woo
4周前
腰酸乏力可能是因为缺“水” #涨知识 #健康养生 #养生就是养健康
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马志强医生
4月前
腹胀、腰酸、莫名消瘦 这些“小毛病”可能是卵巢癌的沉默警报!#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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名医堂专家张秋英
7月前
腰酸体乏肾之疑,分证论治方得宜 #中医 #肾虚 #体乏 #中医辨证 #抖出健康知识宝藏
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杨凯博士
1月前
异地见面后腰疼?别慌是 “累着了”! 异地见面同房太频繁,腰疼就慌着说自己肾虚?不少兄弟都搞错了!上周门诊来个 28 岁小伙,和异地女友隔了 3 个月见面,两周里几乎天天同房,分开后腰酸乏力,笃定自己是肾虚了。我给他辨证后发现,舌苔、脉象都没明显肾虚迹象,是突然频繁的同房让身体 “超负荷”—— 就像平时只走平路,突然连爬几座山,自然就腰酸腿软。《黄帝内经》说过 “不妄作劳”,中医讲究 “房劳有度”。突然猛增同房频率,会让肾中精气消耗得太快,就像水池本来慢慢放水够用,突然开大功率抽水,肯定会 “供不上”,但这和长期熬夜、透支导致的 “肾虚型腰疼” 不一样,前者歇一歇就能缓,后者得正经调理。想缓解也简单,最近先让身体歇一歇,下次和女友见面,别一上来就太频繁,隔天一次循序渐进,身体才扛得住。你们异地见面后,也遇到过这种 “腰疼后遗症” 吗?记住,偶尔频繁后腰疼别乱扣 “肾虚” 帽子,先停一停、养一养。要是休息一周还没好转,再及时来咨询。#健康科普 #男性健康 #中医养生 #健康小知识
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中医康复范医生
3周前
总觉得腰发沉,爬两层楼就喘的秘密! #腰酸 #肾气不足 #脾肾两虚 #中医 #抖出健康知识宝藏
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肾病专家方居正
1周前
总感觉腰酸,记性差,可能是肾在求救 #肾病 #肾脏 #医学科普
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老王聊养生
1周前
第6集,肾专题总结!#中医 #知识分享 #涨知识 #肾虚#健康养生
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马小波博士
6天前
#肾脏健康 #腰酸腰痛 #健康 #健康科普
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神经外科主任孙建军
2月前
骶管囊肿腰疼腰酸腿无力发麻,这种情况不是必须手术 #骶管囊肿 #骶管囊肿手术 #健康科普 #孙建军主任
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腰腿科学运动369
1月前
坐着腰酸,躺着腰累是咋回事儿?#腰计酸 #腰椎
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灵韵方书-避水阁
1月前
总是疲乏无力腰膝酸软?真相竟然是这个
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中医马萍教授
5年前
疲倦腰酸腰痛怎么办?这两招你可要记住了!#腰酸腰痛 #肾 #健康dou起来
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乔栋谈健康
4周前
站久了就腰疼,躺下腰不平?自测你是哪种'高低腰'?附调理方案 #按摩放松 #腰椎病 #高低腰 #健康新星创作营 #腰疼腿疼的调理方法
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中医黄彩霞
3周前
#中医 #健康 #肾病
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肾内科任文英教授
4天前
#肾病 #健康 #科普
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晶晶健身运动(力量塑形)
2月前
为什么你做平板支撑腰酸脖子痛 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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瑞盈爱养生
1月前
气血不足,肾阳不足,腰酸腰痛,试试艾灸这几个穴位#宝妈分享 #气血不足 #腰痛 #艾灸的功效与作用 #中医养生
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脊柱侧弯黄紫房医生
2月前
家里长辈突然腰背痛,要小心是不是肌少症 #肌少症 #医学科普 #脊柱侧弯
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骨得劲健康生活馆
2周前
孩子出现腰酸,痛就一定要注意力。 #疼痛缓解 #运动康复训练 #推拿按摩 #养生健康
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医生孙运祥
4天前
你是哪种肾虚?快叫上你肾虚的兄弟一起来学 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肾虚 #涨知识
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中医骨科陈斌主任
3月前
这个腰突患者腰痛漏尿问题,根源在于肾虚和气虚 #腰椎间盘突出 #腰疼 #颈肩腰腿疼 #中医 #骨科专家陈斌
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美华沃德周皎皎
2月前
腰酸怕冷、总没劲儿?💤 大便还像‘牛皮糖’?小心是‘肾阳小太阳’熄火了!别让‘黏腻便便’暴露你的‘虚’! 肾阳虚不仅影响大便,常伴有:怕冷(尤其腰腹、膝盖)、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、腰膝酸软/冷痛、夜尿多、性欲减退等。@美华沃德康复师~张立成 #健康
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林教练健身课堂
3月前
腰酸腰累腰胀,你就打开这里! 臀肌紧张是腰部问题很重要的原因#腰酸 #腰部锻炼
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脊康堂陈师傅
2周前
腰酸不是你的错,只是坐的不对#十堰#不行 #纯手法#非遗传承 #按摩放松
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昕允聊养生
2周前
总感觉累?你的充电宝该换了!
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妇产科郭淼
1周前
国庆暴走后盆腔疼?别当“累的”,这3个医学常识得知道#郭淼 #国庆暴走 #盆腔 #关爱女性健康
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脊柱骨科张顺聪教授
1月前
当了多年人民教师,浑身都痛,医生:气血很虚,帮你调理一下 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰酸
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昕允聊养生3
1周前
总感觉累?你的充电宝该换了!
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昕允聊养生131499
2周前
总感觉累?你的充电宝该换了!
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脊柱骨科张顺聪教授
2月前
总是腰痛得厉害,可能"坐"出腰椎退变了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛 #腰酸
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郭丽华医生
1周前
疲劳肾虚别只泡枸杞,记好两味中药。 #中医 #中医养生 #医疗健康创作训练营
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宝妹的养生记
4月前
腰酸背痛不是累的,是经络堵了?#经络 #健康 #养生
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晰允聊养生
1周前
总感觉累?你的充电宝该换了!
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天行健运动康复-发哥
3月前
久坐腰酸腰累你就这么练#居家锻炼
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昕允聊养生
1周前
#养生调理 总感觉累,你的充电宝该换了
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和术-小师妹
3天前
重回巅峰饮#健康 #养生 #和术中医馆 #涨知识 #长沙
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大源
8月前
#养生 #干货分享 #每天学习一点点 #科普
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天行健运动康复-发哥
4月前
久坐腰酸累你就做这个动作#居家锻炼
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养膳坊食养汤
4天前
秋冬怕冷,手脚冰冷,体力后易累,久坐腰酸累,久坐起身费力喝补腰汤#食疗 #养生之道 #健康 #调理身体 #食补
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天行健运动康复-发哥
5月前
腰酸腰累就做这个动作吧#小动作大作用
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MM139151
6天前
是不是一站就是一两个小时做饭?结束后腰酸、肩硬。其实久站不动,肌肉长期紧绷。教你一招,让你不再烦恼:做饭时准备个小凳子,间歇坐一下。收拾完后,原地抬脚跟走动三十秒,下肢和腰背都会舒服很多#经络养生 地址#湛江 档口#韵百年
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天行健运动康复-发哥
3月前
久坐腰酸腰累你就来这么练#居家锻炼
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氧发空间头疗(一人一方)
5天前
“背薄一寸,命长十年”!后背堵易累、还犯腰酸?氧发空间用三通大师三合一疏背,解疲劳、排寒湿、调脏腑,疏完浑身轻,健康别等,赶紧预约!#调理身体 #排湿驱寒 #预防大于冶疗 #健康养生 #氧发空间头疗
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董龙(董门正一手)
3周前
上班腰酸背痛,还不赶快来鹊方轻松一下 #腰酸背疼 #腰疼 #腰酸 #腰肌劳损 #纯手法 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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陈教授育儿
3天前
带娃累到腰酸?“长生草” 黄精这样吃,全家滋养超省心 #陈教授育儿 #黄精 #科普
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来给生活加颗糖
3天前
#中医养生 #健康养生 #穴位按摩
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商城时尚妈咪产后
4天前
腰酸累的直不起来,提醒你该放松了~#商城时尚妈咪#按摩#肩颈调理
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乐瓜官方旗舰店
2月前
背部睡的舒服了体态都好了 #侧睡 #缓解腰酸 #乐瓜睡觉抱枕 #养腰 #护腰 乐乐兔
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hh好物推荐🐯
3月前
干活一天腰酸腰累,带上#诺泰护腰带 试试,改善腰部压力,放松一整天 #缓解腰部不适 #非常方便实用 #护腰神器
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