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玛卡🥝《猕猴桃录屏》9月前
现在睡觉权威吗 @猕猴桃🫡《文博说事》 #周文博 #太子猕猴桃
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曾超超级访问3年前
#世界睡眠日：晚上10-11点入睡最佳，#成年人每天最少需要7-8小时#睡眠时间~ #广东 #中医 #健康科普
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新华每日电讯3年前
调查显示仅35%国人睡够8小时，专家建议晚上10点到11点睡觉#抖音好眠夜
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中国日报3年前
专家建议晚上10点到11点睡觉
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肾病科王琳医生3年前
什么时候睡觉是最佳的#睡眠时间
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安贞晓川大夫3月前
不午睡和午睡太久，哪个更伤身？ #脑萎缩 #午睡 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #安贞晓川大夫
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529983年前
早睡居然比晚睡更不健康，到底几点睡才健康呢？有一份国外权威杂志发表的一项新的研究结果，看看它们是怎么说的？#好睡眠好人生#相信科学 #改善睡眠时间@抖音小助手
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新闻联播4年前
教育部明确中小学睡眠时间要求，海霞：何时上床睡觉有了“明文规定”，但我们还有很多工作要做。#主播说联播
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小树读书3月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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草原的孩子3年前
教育部公布规定，小学生睡眠时间每天应达到10小时，21：20前睡觉#儿童睡眠 #家长课堂 #儿童教育
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闫博士讲健康3年前
都说早睡早起身体好，到底晚上几点睡更健康？看国际研究结果怎么说#睡眠 #健康睡眠 #涨知识
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央广网3年前
#专家建议晚上10点到11点睡觉 睡7到8个小时最好
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人民医院汪医师3年前
睡觉也是有讲究的你知道吗？#一定要看到最后 #健康科普 #涨知识
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随心小哥（早睡版）1周前
五脏六腑也有变美生物钟？老祖宗太权威了！ #养生 #中医 #老祖宗的智慧 #古法养生 #自学中医
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老罗医生3年前
几点睡觉最健康？早睡早起就健康吗？医生告诉你答案#科普 #涨知识 #冷知识 @DOU+小助手
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权妈育儿3年前
孩子各年龄段的最佳睡觉时间，爸妈们对照下，记得收藏哦！＃科学育儿＃育儿＃知识＃健康＃家庭教育＃家长学习＃手绘视频
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胸外科杨主任3年前
你知道吗，这个时间段睡觉最健康#医学科普 #涨知识 #健康科普 #健康 #睡眠 #医生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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李科医生3年前
#医学科普 几点睡觉利于长高#长高 #育儿 @DOU+小助手
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脑血管医生姬令山4月前
#科普健康知识 #科普健康知识 #睡觉 #失眠 #脑血管医生姬令山
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彩虹′3年前
专家一致认为10点~11点睡觉是最佳的时间。
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观心实验室-学睡觉4周前
国际公认睡眠法，最快2分钟入睡！ #失眠 #睡不着 #睡不好 #睡觉 #快速入睡
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睡眠心理专家洪霞3年前
睡眠的最佳时间，千万不要浪费了#睡觉 #失眠 #中医 #洪霞主任 #看名医app
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我行我能10月前
#我的抖音生活日记
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余家骏（中国孩子多长5-8公分）3月前
追高期最重要黄金睡眠3小时揭秘 #儿童长高 #孩子长高的秘诀 #身高管理科普 #孩子睡觉
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陈晨脑科医生3年前
四个年龄段，不同的最佳睡眠时间@西瓜博士团 #医学科普
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淡然生活小常识2周前
#健康 #睡眠 #涨知识
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完美1232周前
早睡早起真的好吗，到底几点睡才最健康呢？#涨知识 #健康#你怎么看
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伊宁市融媒体中心（维吾尔语）1周前
主播说 | 健康睡眠4个黄金标准 #主播说 #健康睡眠 #健康科普 #睡眠
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安利君1周前
找准生物节律，让血管保持好状态！#冯雪 老师建议，固定入睡时间，保证睡眠时长。#安利 #纽崔莱 #养生堂 #健康科普
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乌鲁木齐晚报1周前
今天是世界保健日，你知道十大黄金保健时间吗？这条视频给你24小时都安排明白了。#世界保健日 @抖音小助手 @DOU+小助手
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咸鱼传媒1周前
佛门睡眠秘法大公开：好好睡觉才是治愈一切的“良药”！3步治愈现代人疲惫焦虑
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聚焦汇川1周前
睡眠不规律，老得更快？研究：这样睡提前衰老9个月！ #健康知识
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@是乐一2周前
五月龄宝宝睡眠大突破，下午从15:00睡到17:59一觉睡了3小时，醒来也不哭不闹，到点喝奶按时睡觉的规律作息，简直让我幸福到原地爆棚！#养娃日常 #宝妈分享 #人类幼崽成长记 #五月龄宝宝
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甘霖润物1周前
人生不足3万天，睡觉时间占一半 你知道睡眠有多重要吗？#健康 #睡眠
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生活日常2周前
睡得越早死的越早，这有科学道理吗？ #知识分享 #每天跟我涨知识 #普及知识 #每日分享 #涨知识 @芳子科普健康
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翁哲锋-伯乐遇马1周前
真正的自律，从晚上十点睡觉开始 #好习惯 #财富思维 #自我成长
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元子心理学2月前
规律作息是大事。#上热门 #睡觉#健康#热爱
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猕猴条（暗区突围 ）2月前
睡觉流就是暗区最权威的打法好吧#暗区突围 #暗区s13火绒塔莉娅 #暗区突围s13赛季#暗区突围创作先锋营#暗区突围s13赛季更新
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儿科蒋医生3年前
孩子到底几点上床睡觉最合适？8点？9点？一起看儿科专家怎么说~#宝宝睡觉 #育儿经验分享 #父母必看系列 #科学育儿 #你家宝宝几点睡
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我不是博士3年前
几点起床最健康？长期早起对身体有哪些好处，最佳睡眠时间表出炉 #睡眠 #健康 #熬夜 #科普
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喜盈迎家政1周前
睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。#西安
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无敌幸运星🌟3年前
早睡早起真的好吗？到底几点睡才健康？#养生 @抖音小助手 @DOU+小助手
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心内科王医生3年前
晚上几点钟睡觉最好？睡得越早就越好吗？#健康科普 #医学科普 #睡眠 @抖音小助手
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诚明健康1周前
老人睡觉的学问:60岁后这个时间睡觉,养气血精神足!
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希希快乐学习2周前
孩子晚上9点之前睡觉胜过一切的补课！特别是小学生，一定要让孩子早点睡觉 #小学生 #教育 #小学生作息时间 @DOU+小助手
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心血管医生徐莹莹3年前
晚上几点钟睡觉最好？睡得越早越好吗？#睡觉#睡眠#时间#健康科普@抖音小助手
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九江新闻网1周前
每天只需多睡1小时 三年就可以减重24斤 #睡觉 #减肥 #健康科普
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药监冀语1年前
最佳睡眠不是睡够8小时 #睡眠 #8小时睡眠论可能是错的 #权威解读
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🧚‍♀️L=L🇨🇳3月前
每天的午休时间和晚上的睡觉准时准点啊！每天都是该睡觉了该睡觉了🤨🤨🤨🤨#熄灯号 #睡觉
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权威科普小知识3周前
关于睡觉的科普小知识
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铃铛读书1周前
初中想进班级前三，还希望尽量保证睡眠时间，小学做好这5项准备 #五年级 #六年级 #初中学习方法 #尖子生必修 #学霸秘籍
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一卷小羊1月前
低腰裤就是权威#190 #中医的睡觉时间安排 #ootd我的穿搭日记
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任治中1月前
#睢宁县第一中学 #权威 #男高中生 #新生儿晚上几点睡觉合适
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多多老师讲学习1周前
如何规划孩子晚上的时间，更合理，更高效？答案清晰明了，只要坚持一段时间，不管是分分，还是学习能力，都会提升。#家长必读 #学习方法 #时间规划 #学霸秘籍 #家庭教育
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药监冀语6月前
晚睡晚起但睡足8小时 算不算熬夜？ #晚睡晚起 #熬夜 #权威解读
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宇哥不焦虑3月前
跟着人民日报学晒背#晒背 #晒背好处多多 #宇哥不焦虑 #养生 #避坑
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平安1周前
兄弟姐妹们大家好，人到了五六十岁睡眠就不那么多了，但是休眠很重要，必须做到天睡我睡天醒我醒。
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VvvVvV是李川☺️1周前
#这个场面实在太雷人，请帮我拼好它！
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微选好书3年前
孩子各个年龄段蕞佳睡觉时间。#育儿 #时间管理 #父母课堂
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小美人鱼😘1周前
#这个场面实在太雷人，请帮我拼好它！
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Linanan安安1周前
太有权威的含金量时间，那就是娃自主入睡，跟提前下班，加薪的心情一样#宝宝睡觉 #育儿经验 #健康宝宝
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子墨深度书旅3周前
看完这本书，我戒掉了熬夜！睡眠才是最高级的“健脑补剂”！ “现在，请你摸着良心回答：你昨天睡够7小时了吗？你是不是也把睡眠当作一种可浪费的‘时间’，觉得少睡点就能多‘赚’点？如果我告诉你，你每一次的熬夜，都不是在‘挤时间’，而是在‘挤生命’，你信吗？”#读书 #熬夜 #深度书旅 #我们为什么要睡觉 #好书分享
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简介:

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