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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒2月前
《15分钟零基础每日必练》 头肩胸胯全面基本功纯带练，刷到的朋友们，点赞收藏舞技又要翻倍提升了~#爵士舞基本功 #每日一练 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士舞蹈基础入门
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MADE IN V-小在Jae4月前
美美嘟纯练局-基本功&发力练习 #爵士基本功组合 #爵士舞入门 #小在编舞 #抖音舞蹈潮流地图
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）3月前
纯0基础的看过来，非常实用的基本功组合！ #爵士舞基本功 #适合零基础的舞蹈 #零基础学舞蹈 #基本功 #基本功组合
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钟七七1年前
我悟了，高效练舞纯分享方法，具管用。花了老子几个W舞蹈室学来的👀#我的舞蹈日记 #古典舞基本功练习 #在家自学舞蹈 #古典舞
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汤怡然KineticDance3月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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Spicy甜辣佳佳子3月前
我的纯基本功课：抠发力、抠角度、抠质感、抠音乐！反复如此就能有质的飞跃！ （#原创不火系列 哈哈哈我发一下我自己💪 #佳佳子基本功 #学爵士就来广州Spicy #舞蹈课堂实录 #爵士基本功
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霖玉艺术·水灵子舞蹈（渣津校区）💃3月前
纯零基础的看过来，非常实用的基本功组合#零基础学舞 #零基础基本功 #爵士舞 #翻跳
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Joanna娟儿_IshowJazz1年前
没有加速喂，尊嘟是原速！清明有三天纯基本功集训，针对零基础和需要打基础的同学，来嗨～#娟儿基本功 #舞蹈课堂随拍 #爵士舞基本功
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张Pupu是行星饭7月前
纯音乐数拍子也超级简单 #舞蹈节拍教学 #一学就会系列 #纯音乐 #pupu教数拍 #古典舞基本功
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晓鸥哥6月前
#enhypen #抖音潮流舞蹈地图 #李羲承 #舞蹈教学 #朴成训 纯基本功堆叠，谁都能学会哈！！
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库克_心灵律动者3月前
希望爱跳舞的你不再抗拒练基本功 #街舞教学 #零基础学舞蹈 #locking基础教学 #上海学舞蹈 #街舞课堂日常
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒3月前
每日一练系列之——《提胯与坐胯》简单好上手的基本功，每天练3遍开发身体关节，越来越灵活哦~#一学就会系列 #零基础爵士舞 #简单易学 #宝藏璐璐舞蹈
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华蕾原创舞蹈基本功库4月前
启蒙一级腿的训练#少儿基本功#中国舞#华蕾
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方炀yang形体健身舞3年前
基本功，顶胯行走#零基础学舞蹈 #广场舞 #简单易学 #舞蹈基本功 @DOU+小助手 @DOU来跳舞
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重庆DANCEONE街舞工作室3月前
#DanceOne暑期集训 HIPHOP纯基本功课堂分享🎧小17老师 #舞蹈课堂随拍 #hiphop基本功教学 #狂怼基本功 #danceone
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扭牛舞蹈-基本功版3月前
又来带你们练基本功了！今日份头部基本功～#基础爵士 #爵士基本功 #零基础学舞 #抖音潮流舞蹈地图 #入门爵士
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纯舞艺术2年前
好的体态怎么来的？都是从基本功的训练里的来的🤔#舞蹈基本功 #每日一练基本功 #日常练功 #基本功练习
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Joanna娟儿_IshowJazz1年前
国庆基本功特训day1:身体分离！感受下4个小时训练强度！就～纯练！#娟儿基本功 #爵士舞基本功 #基本功组合 #舞蹈课堂随拍
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chunwuyishu20192年前
#少儿舞蹈 #倒立分解训练 「基本功系列」纯舞
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雪儿爱跳舞2月前
35岁在家自学跳舞的第60天，非常实用的纯0基础基本功组合训练！#爵士舞基本功 #适合零基础的舞蹈 #零基础学舞蹈 #基本功组合 #适合初学者
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华蕾原创舞蹈基本功库4月前
启蒙一级胯的训练#少儿基本功#中国舞#华蕾
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蒋蔣.4月前
零基础基本功练习～#中国舞#基本功练习 #成人古典舞 #广州番禺 #零基础学舞蹈
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒2月前
每日一练系列之——胯部基本功#胯部基本功 #爵士舞基础 #宝藏璐璐舞蹈 #每日一练
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EME-舞蹈基本功分享（基本功教学分享）2月前
必备的胯➕脚基本功#爵士基本功 #EME舞蹈工作室 #爵士基本功 #手把手教学 #一学就会
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小伙伴舞蹈—李老师3月前
男生高分技术技巧旋子转体，纯干货分享。#舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #旋子转体 #教学 #舞蹈生
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）5天前
框框就是练😁 #爵士舞 #爵士舞基本功组合 #基本功练习 #零基础学舞蹈 #原创
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小颖老师3月前
纯0基础的看过来，非常实用的基本功组合！#爵士舞基本功#适合零基础
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馥瑜7月前
5-6岁中国舞基本功组合 《无乘玄范》完整版纯分享#少儿舞蹈 #舞蹈培训机构
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舞蹈系李佳琦🚩专业教学3月前
《云手》每天练习，让您的舞姿更舒展#零基础学舞蹈#古典舞身韵#简单易学#云手
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利娇舞蹈室3月前
爆改卡点舞 太酷啦！ #爵士舞基础 #基本功组合 #改编 #丝滑小连招 @利娇老师～
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神韵艺校7月前
竖叉怎么练？适合4~8岁的竖叉训练流程来啦！#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈教学
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒4天前
《提胯步》基本功详细讲解 大家评论区提的意见我看到了，镜面教学给大家安排上了，大家下一个还想学习什么基本功告诉我。#提胯并步 #提胯基本功 #爵士基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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Hi Young先生6月前
零基础纯基本功有喜欢的吗？#bleedinglove #抖音潮流舞蹈地图 #原创编舞 #hiyoung先生编舞
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紫泡芙（舞蹈基本功）4月前
自学舞蹈（每日一练）91天’ 这个动作，舞蹈小白必练，学会顶胯坐胯，各种舞蹈轻松驾驭#零基础学舞蹈 #顶胯坐胯 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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重庆FOG舞蹈（基础版）师资班招生4天前
简单易学还有范的基本功 宝子们学起来！#hiphop基础 #基本功练习 #街舞课堂日常 #一学就会系列 #fog雾都街舞
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大纯叔2月前
丫头们，简单好看的舞蹈基本功组合#薏米编舞 #一学就会 #零基础爵士舞 #爵士基本功 #抖音潮流舞蹈大赛
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随州宇希舞蹈-揭5天前
纯干货基本功组合#零基础教学 #crazyoveryou #秀大大编舞 #基础爵士 #成人零基础舞蹈培训
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奥特曼的马甲线4月前
零基础爵士舞入门基本功纯练小班课 #零基础学舞 #一学就会系列 #零基础爵士舞 #基础爵士 #广州学舞蹈
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涵涵舞蹈教学3天前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬，不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你很有帮助
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岚爵国际舞蹈连锁学院（下应金达南校区）1周前
夯基进阶-纯基本功训练#岚爵连锁舞蹈 #成人舞蹈培训 #南高教园区 #Jazz #宁波舞蹈
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学基本功✔️入门舞蹈@艾老师3月前
每天坚持练习 3 分钟这个基本功、身体会越丝滑 #爵士舞基本功组合 #学舞我是认真的 #舞蹈视频 #学舞历程
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YAYA 舞蹈纯干货分享2月前
应该很少有人愿意静下心来打磨自己了吧 #isolation #基本功
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紫泡芙（舞蹈基本功）3月前
120天｜简单四步学会侧wave，姐妹们学起来#自学舞蹈零基础 #爵士基本功 #侧wave #基本功干货 #每日一练打卡
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嘟嘟（爵士基本功）2月前
今天是进阶的八字胯练习～久等啦#零基础学舞 #jazz #跳舞基本功入门基础练习 #成人零基础舞蹈培训 #基础爵士
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神韵艺校7月前
中国舞横叉的练习流程来啦！适合四到八岁~赶快一起练起来吧！#舞蹈基本功 #中国舞基础练习动作 #软开度训练 #舞蹈教学
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OM鑫鑫💕6天前
每周最喜欢的就是纯基本功课，带姊妹们练点真的有用的！！看大家在几十分钟内身体发生一些微妙的变化真的很开心❤️（这个系列爱看吗？喜欢我就持续每周上完课就更新🆕）对于零基础，理论输出明白，细节讲明白，动作讲原理，脑子清楚“为什么这么做了”，姐妹们才能跳明白🫶🏻.（开头改编自凡凡编舞） #零基础教学 #基本功组合 #爵士基本功 #om鑫鑫 #抖音潮流舞蹈地图 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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紫泡芙（舞蹈基本功）5月前
自学舞蹈（每日一练）45天 核心收紧，不仅锻炼胯部，腰部不灵活的姐妹多练这个动作 腰真的会细#零基础学舞蹈 #八字胯 #每日一练舞蹈基本功 #上热门
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星制造艺术创培中心2月前
今天我们来一组臀肌力量及胯根力量训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#臀肌及胯根力量训练#星制造艺术创培中心
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学基本功✔️入门舞蹈@艾老师4月前
4个步骤教会你丝滑的胯#简单易学舞蹈 #零基础学舞 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #零基础教学 #胯部基本功
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跳动小课堂5天前
【拉丁舞 | 恰恰】基本步大全 三分钟跟练版 #拉丁舞 #适合初学者 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #今日份舞蹈打卡
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跟着阳阳学舞蹈💃2月前
#零基础舞蹈教学 #零基础学舞 20秒挑战爵士万能基本功#成人零基础舞蹈培训 #爵士基本功
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灵溪·爱练基本功4月前
你说你活动的时候不做这个动作？ 正确的练习这个宝藏动作，不进步来找我#舞蹈基本功训练 #舞蹈生形体训练 #舞蹈日常练习 #灵溪舞蹈
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糯米唔oO3天前
第11天 | 下盘训练➕全身拉伸 跳舞蹲不下去 罚自己练三遍😑 #基本功 #一学就会系列 #爵士基础 #自学舞蹈打卡 #爵士
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大婵婵舞蹈3月前
#冰雹摇 #舞蹈基本功组合 #大婵婵舞蹈
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大婵婵教舞蹈3月前
还有谁不会摆胯的，快练！#摆胯练习 #舞蹈基本功 #大婵婵舞蹈
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兰老师舞蹈课堂3月前
✅day8【慢速•4分钟胯部组合训练】纯0基础看过来！ 8组特别实用的胯部组合训练，一定要学会！#兰老师舞蹈课堂 #简单易学 #爵士舞基本功 #基本功教学 #零基础学舞蹈
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舞蹈坊5天前
小小的身体大大的能量，扎实的基本功展现了惊人的天赋！#幼儿舞蹈#舞蹈剧目#独舞#精品舞分享 #幼儿独舞大赛
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艺尖舞蹈3月前
中国舞现在分有【纯舞中国舞】和【基本功软开中国舞】两个类别的课程，想要拒绝练习软开的可以选择纯舞中国舞，培养小宝自信活泼大方的性格和能力💗 #启蒙舞蹈 #少儿舞蹈 #新郑舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈
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Melissa熊3月前
肩部基本功扎实训练～ #基础爵士 #爵士基本功 #一看就会 #成人零基础舞蹈培训 #抖音舞蹈
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岚爵国际舞蹈连锁学院（下应金达南校区）4月前
小咪入门夯基➕纯舞蹈#南高教园区 #岚爵连锁舞蹈 #成人舞蹈培训 #Jazz #零基础入门
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兰老师舞蹈课堂3月前
✅day9【慢速•4分钟基本功组合训练】纯0基础看过来！ 8组特别实用的基本功组合训练，一定要学会！ #兰老师舞蹈课堂 #零基础舞蹈 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈教学
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紫泡芙（舞蹈基本功）4月前
自学舞蹈（每日一练）99天’ 15秒学会七种摆胯，每天练10遍，轻松拿捏各种抖音小舞蹈#零基础学舞蹈 #摆胯舞走起 #每日一练打卡 #基本功干货 #上热门
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运动康复王学海4月前
不压膝盖纯训练❗️舞蹈生大膝盖训练教学 #大膝盖 #舞蹈艺考#软开度训练 #舞蹈基本功#舞蹈教学
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明菲形体舞蹈3月前
简单易学舞蹈《泛水荷塘》，跳完全身舒展~ #舞蹈基本功 #古典舞 #简单易学 #形体训练 #一学就会系列
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郑州BR舞蹈中心4天前
纯基本功课堂 ｜师资进阶班 🔥BR Dance studio🔥 #BRDance #月月老师 #基本功训练
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