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梅子（抗腰突）4月前
腰突锻炼打卡第59天，每天坚持这几个动作可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉，做完全身轻松又舒服#腰间盘突出锻炼方法 #热敷的作用 #核心力量训练 #坚持锻炼就会收获健康 #腰椎锻炼方法
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毛哥爱运动11月前
腰部锻炼操四个动作，每天早晚练上20分钟，坚持半个月看效果 #居家锻炼 #小动作大作用 #运动 #养生 #古法健身
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脊柱康养钰师2月前
腰部锻炼操 中老年朋友每天早起练习这四个动作，腰臀腿都锻炼的很舒服#腰部锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #中老年锻炼 #内容启发搜索
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钰姐专注健身人孵化2月前
腰部锻炼操 中老年朋友每天早起练习这四个动作，腰臀腿都锻炼的很舒服#腰部锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #中老年锻炼 #内容启发搜索
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如姐养生4周前
如果你长期久坐不爱运动，长期#腰肌劳损 每天坚持做这5个动作#居家锻炼 #腰部锻炼 #一起来锻炼
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养生运动吴老师3周前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这四个动作，腰背会很轻松！#来肩美背#腰腹训练#居家锻炼#拉伸放松#居家健身有新招
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源源爱健身2月前
对腰很好的四个动作，每天坚持练一练#腰部锻炼 #腰椎 #居家锻炼 #拉伸
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宋焱健身💗3月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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运动养生康老师3月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
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保林锻炼操8月前
腰椎锻炼操，四个动作，每天10分钟 #居家锻炼 #一起来锻炼
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张老师专攻腰腿问题10年1周前
每天3个动作，腰部舒服又有劲#全福康#腰部锻炼
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杰哥运动养生5天前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #健身干货 #一起来锻炼 #居家锻炼
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阿颜爱健身3月前
经常久坐少运动 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松 #居家锻炼
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蔡老师谈运动养生3周前
如果你经常久坐不运动#腰要机劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #健身干货分享 #一起来锻炼 #居家锻炼
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185的大维维爱健身2月前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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国家队孙教练1周前
每天五分钟 五个简单锻炼#锻炼#运动#居家锻炼#腰背
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Anson爱健身（直播回放）2月前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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甜甜教练爱健身-向春山健身4天前
腰部不适的朋友， 如果你每天睡前躺着练完这5个动作，你的腰会很舒服，并且睡得香#居家健身有新招 #腰椎锻炼了 #拉伸 #放松腰椎的动作
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养生运动宁老师2月前
腰部不适的朋友，如果你每天睡前躺着练完这5个动作，你的腰会很舒服，并且睡得香#居家健身有新招 #腰椎锻炼了 #拉伸 #放松腰椎的动作
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谈脊论筋杨主任3月前
睡前4个腰部最喜欢的动作，腰会感谢你！ #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎 #每天坚持会有不一样的收获 #放松腰部
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大鹏教健身1周前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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王老师居家运动3周前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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菜鸟爱运动1月前
坚持做这三个动作，你的腰比一般人都要强。#居家锻练 #腰腹训练 #核心力量训练 #居家运动健身 #高效燃脂
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海波爱健身1周前
腰部不适的朋友，如果你每天睡前躺着练完这五个动作，你的腰会很舒服，并且睡得很香！#腰椎锻炼了 #拉伸#放松腰椎
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阿斌懂健身3周前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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王老师讲运动养生1月前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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八“戒”健身2月前
如果你经常久坐，#腰肌劳损 少运动，睡前做这几个动作，腰背很轻松#居家锻炼 #拉伸#腰背疼痛 #腰部拉伸
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晓峰爱生活4天前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松。#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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慧慧瑜伽4月前
经常久坐少运动 #腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸 #养护腰椎 #养生
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王老师居家运动养生3周前
家人们 每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎 #健康 #每天坚持会有不一样的收获
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高高｜塑形记3月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松!#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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仙仙不闲2月前
邪修就是猛🔥5个动作拯救你的“千年老腰”！ 睡前练一练，别提腰椎背部有多舒服了~#拉伸 #体态矫正#居家锻炼#改善形体提升气质#夏日减脂大作战
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虎牙军哥带你练4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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大雯别偷懒3月前
经常久坐不爱运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松#居家锻炼
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小翠有氧健身运动4月前
4个简单动作缓解久坐酸痛，适合零基础跟练！#居家锻炼 #腰部锻炼 #养生 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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运动养身创始人—孙瑞芬5月前
腰不舒服就练这个动作 #一起来锻炼 #居家锻炼 #改善体态 #运动
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小龙哥4月前
健身教练 看看你的腰是不是。能坚持这几个动作。 点赞收藏。坚持锻炼。#腹肌训练 #上热门话题粉丝10000万 下期。有好的生活小技巧。再分享 谢谢关注
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骨往筋来健身操2月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰疼#居家锻炼#小动作大作用#健身操
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跟着艳姐一起瘦3月前
床上几个动作缓解腰背疼痛。 #居家锻炼#腰背
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骨往筋来健身操6月前
每天3分钟，腰真的不疼了！ #腰间盘突出#腰痛#腰肌劳损#居家锻炼#小动作大作用
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脊柱外科周宏伟5月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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赵巍（骨外科）3月前
四个动作针对性练腰，简单有效，助你强化腰部力量与灵活性。#健康 #居家锻炼 #医疗健康创作训练营#运动康复
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刘川页7月前
腰椎锻炼操，每天躺床上锻炼十分钟，收获满满#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #居家锻炼 #腰部锻炼 #刘川页
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小丹爱锻炼1月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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腰突小浪人6天前
每天练一练#腰椎锻炼动作 #腰部锻炼 #腰突
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小雅养生运动3月前
腰椎锻炼操，每天5分钟，告别腰背疲劳~ #腰部锻炼 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #养生操 #拉伸
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好用哥邰医生2月前
三个动作锻炼腰部力量 #yw #锻炼 #好用哥邰医生 #腰 #健康科普
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9527报道2月前
每天10分钟！远离腰突 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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兰兰教练爱运动3月前
养成一个好习惯，让你的腰多用30年。#中老年锻炼#腰部锻炼#居家锻炼
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秀姐爱运动3月前
#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持一点点就会有不同的收获
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居家养生东老师2月前
腰部保养操，每天20分钟，腰背部舒服多了#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼-
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健行者康复明威老师2周前
这个动作每天做50下，让你的腰更轻松变强壮，坚持锻炼起来！你会有收获#腰#健行者运动康复
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慧慧医生说健康3月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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雨宝老师说养生4月前
经常久坐的朋友聚可以试试这几个动作#居家锻炼
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莹姐爱健身4月前
经常久坐的朋友聚可以试试这几个动作#居家锻炼
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张教练健身分享3月前
腰部锻练四个体式千万别错过！#中老年锻炼#腰部
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成成的健身日记5月前
为了自己的腰练起来吧#腰部锻炼 #腰椎锻炼操#居家锻炼
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运动养生小牛老师1周前
腰部锻炼操每天二十分钟#居家锻炼 #养生操 #中老年锻炼 #腰部锻炼 #健康
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丁老师的瑜伽课堂5月前
腰椎锻炼操，腰不好的朋友点赞收藏！#瑜伽#居家锻炼 #抖音热门
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突突小腰日记2月前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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成成的健身日记3月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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国家队健美健身教练-潘老师3月前
腰不得劲，跟着潘老师练起来#运动#健身 #锻炼身体
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国际级健将孙瑞芬-健美健身4月前
国家队教练教你，轻松一整天#运动 #锻炼
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