您是不是在找：

贝塔β健身11月前
十级俯卧撑，你们能做到几级？#健身 #自律 #力量训练 #自律遇见更好的自己 #让健身成为一种习惯
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2552
Chris克里斯健身8月前
5个动作教你掌握倒立俯卧撑！【Thenx】 5个动作教你掌握倒立俯卧撑！【Thenx】#健身 #自律 #薄肌男孩 #日常训练 #内容启发搜索
00:00 / 13:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
Wind意3月前
自由倒立详细教学，让新手从0到1学会这样的自由倒立#倒立 #倒立教学 #倒立练习 #徒手健身 #健身
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄教练（干货教学）2周前
倒立的专项基础力量训练！#倒立 #俯卧撑 #干货
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3039
阿刚1月前
#倒立教学#倒立俯卧撑#健身小白必看经验 #亳州健身房#LT健身铁馆 倒立比较考验整体的身体素质和协调性，增加腕部和肩部力量最为合适。有问题评论出来，互相交流
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
惜今2月前
两分钟学会倒立俯卧撑!#徒手健身 #倒立俯卧撑教学#街头健身
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1290
猫哥4月前
新手10步练会倒立俯卧撑 #自由倒立， 反复练习直到轻松完成每一步。 #倒立俯卧撑 1、普通俯卧撑40个 2、腰间俯卧撑20个 3、折刀俯卧撑20个 4、高位折刀俯卧撑10个 5、靠墙倒立40秒 6、离墙自由倒立20秒 7、靠墙倒立俯卧撑15个 8、曲臂团身维持15秒 9、曲臂团身出腿维持10秒 10、曲臂慢起倒立，倒立俯卧撑 11、坚持不懈，慢慢沉淀，反复总结。
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2149
大胆徐凤年5月前
倒立俯卧撑保姆级教程 #倒立俯卧撑教学
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞583
努力的小易5月前
别人口中的天赋，却忘了我将近五年的付出，只有练过才知道有多难#俄挺 #自律 #运动 #健身
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白鲨 干饭陈9月前
学不会就剁手#倒立俯卧撑 #核心力量
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
ICFC徒手体适能5年前
自由倒立撑击掌#徒手健身 #倒立击掌
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
Super小武3年前
倒立撑要点大全(含慢起倒立、虎扑、倒立击掌、90度倒立撑) #街健 #倒立教学
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7723
倒立龙哥健身（教学）1年前
倒立撑击掌，是不是很简单 爆发力动作一定要戴护腕#倒立俯卧撑 #倒立 #倒立打卡 #慢起倒立 #街健
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
爱健身的七喜2月前
朋友，刷到这条视频证明你该健身啦！#健身 #花式俯卧撑 #徒手健身 #居家健身 #倒立
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8959
不会单倒不改名2月前
如果此视频能激励到你 那我很荣幸#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #倒立
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
POWER ZERO4年前
如何倒立击掌俯卧撑#俯卧撑 #日常训练 #生命不息运动不止
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
广西小钢炮2年前
20倒立击掌+25倒立俯卧撑+手指并腿俄挺，惊呆后面所有人#街头健身 #核心力量 #倒立撑 #极限小钢炮
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4693
GA_V2月前
【速学】一分钟教会倒立及倒立撑 #街头健身 #倒立撑 #教程
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3376
特个徒手健身2年前
#徒手健身 倒立击掌俯卧撑基础练习，先学会往前或往下跳找平衡。 #在哪健身不是健身 #倒立俯卧撑 #危险动作请勿模仿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
健身大书1月前
从跪姿俯卧撑进阶到倒立撑 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 #薄肌男孩 #精神氮泵 1. 跪姿俯卧撑：双手与肩同宽撑地，膝盖着地，身体呈直线，胸部贴地后推回，目标完成8个标准动作（精准控制幅度，不弹地）。 2. 离心俯卧撑：进入标准俯卧撑姿势（脚尖着地），仅做“下降”环节，3-5秒缓慢贴地后跪姿复位，目标完成6次有控制的离心动作，重点练肌肉控制力，同时克服心理障碍（对摔倒的恐惧、追求完美的执念等）。 3. 标准俯卧撑：延续标准姿势，胸部贴地后完整推回，核心收紧、身体笔直，目标完成10个精准动作。 4. 离心V字俯卧撑（V字俯卧撑）：进入下犬式，双脚向双手移动形成V字，弯曲手臂让头部靠近地面后跪姿复位，目标完成8个动作，重点强化肩部力量（倒立俯卧撑核心力量）。 5. 标准V字俯卧撑：保持V字姿势，下降后靠自身力量推回起始位置，眼睛看双手间地面，垂直向上发力，目标完成10个动作。 6. V字离地练习：V字姿势下，重心前移至双手，让双脚离开地面并保持1秒后放下，目标完成6次标准离地动作，重点练平衡感与双手支撑全身重量的适应度。 7. 屈臂倒立支撑：蹬腿进入倒立姿势，双臂保持90度弯曲（头部近地面），可靠墙辅助，目标保持该姿势6秒，模拟倒立俯卧撑“推起”起始姿势。 8. 高位V字俯卧撑：Pike姿势下双脚尽可能靠近双手（角度更陡，接近倒立），控制下降并全力推起，目标完成8个动作，进一步贴近倒立发力模式。 9. 离心倒立俯卧撑：双臂伸直蹬腿倒立，双腿到最高点后弯曲手臂缓慢下降（头部触地），再放下双腿，目标完成8次有控制的离心动作，为最终动作做准备。 10. 完整倒立俯卧撑：动作同离心阶段，但头部触地后需靠自身力量推回倒立起始姿势，初学可靠墙辅助，最终目标是完成无支撑的自由倒立俯卧撑。
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
疯狂的不离5月前
好后悔没有早点开始，练击掌俯卧撑。快速提高爆发力，以及上肢力量，和核心肌群，你能做几个#击掌俯卧撑
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
大卓今日健身💪3月前
自由倒立俯卧撑教学 #自律 #危险动作请勿模仿 #运动 #健身 #教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
永耀星辰☆2年前
俄挺后击掌➕倒立双击掌俯卧撑，还有谁？！#日常训练 #徒手健身 #抖音全民健身计划
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2618
努力的小龙1月前
蒜鸟蒜鸟 讲太专业的大家不喜欢听 那就来个速成版这样大家就能学废了#努力的小龙
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2229
中二的小宇1年前
#健身 #自律 倒立击掌俯卧撑教程来了
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3288
阿正4月前
这不是一看就会嘛#俯卧撑
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞900
C虎子4周前
三步解锁帅气击掌俯卧撑#俯卧撑 #健身 #锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
特个徒手健身5月前
倒立俯卧撑就是这样进阶的，整个过程大概需要3个月左右。因人而异，天赋不够可以努力来凑，一起加油！#倒立教学 #倒立俯卧撑 #健身干货 #街头健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1425
自律-贵在坚持4月前
折刀俯卧撑练肩的动作要领#俯卧撑 #徒手健身 #新手健身 #薄肌
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3598
阿强2月前
20个俯卧撑就能练的慢起倒立，跟练就会有进步#倒立教学#徒手健身#健身小技巧
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1677
雷音入象5年前
如何完成三击掌俯卧撑？掌握背后击掌俯卧撑是关键，一起来学学看，说不定就会了！#健身教学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2032
枫掌门1月前
1个俯卧撑就能练的慢起倒立 #健身 #徒手健身 #倒立
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2256
街健小枫（徒手）4月前
90度倒立俯卧撑干货教学！#健身 #倒立基本功训练方法 #倒立俯卧撑 #教学
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
箜（健身教学）2周前
教你如何零基础拿下倒立俯卧撑#倒立俯卧撑 #街头健身 #健身教学 #自律 #核心力量
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞843
C虎子1月前
击掌俯卧撑简易教程#俯卧撑 #击掌俯卧撑 #锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
sw橙6月前
当街头健身出现在校园#街健#倒立俯卧撑#倒立击掌
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3602
可乐-健身教学1周前
倒立俯卧撑的训练技巧，让你少走弯路。#核心力量 #可乐健身 #倒立俯卧撑
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2400
墨云1周前
慢起倒立&倒立俯卧撑保姆级教学。#慢起倒立#教学#倒立俯卧撑#俯卧撑#街健
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
永耀星辰☆2年前
20倒立击掌➕20倒立倒立俯卧撑，还有谁？！！#要做一个猛男 #高难度动作 #原创视频 #高手在民间
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1602
永耀星辰☆1年前
倒立双击掌俯卧撑or并腿俄挺后击掌俯卧撑（超强爆发力），你选哪个？#徒手健身 #俯卧撑 #爆发力
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2329
努力的小易5月前
真正的囚徒健身，练成这样我花了四年#俄挺 #俯卧撑 #核心力量 #努力
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4436
爱健身的七喜4月前
简单粗暴的倒立，你学废了吗！#徒手健身 #倒立俯卧撑 #日常锻炼 #俯卧撑打卡
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1269
枫掌门3周前
如何做一个倒立俯卧撑 #健身 #倒立 #徒手健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
小快克3周前
第八天，解锁击掌俯卧撑，腾空俯卧撑
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
努力的小易3月前
在一件事情上，不断的重复五年，就会变得不简单！#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #坚持的意义
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞655
疯狂的不离4月前
倒立俯卧撑不仅帅，而切能促进血液循环，你能做几个？#倒立俯卧撑
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
许东旭（虚神）5年前
第14集：俯卧撑的不同做法 #俯卧撑
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1762
SUPER墨尘3月前
新手倒立俯卧撑教学#倒立 #倒立俯卧撑 #俯卧撑 #倒立洗头
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Easy5月前
如何从俯卧撑进阶慢起倒立#健身#倒立#运动#瑜伽 #手倒立
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
枫掌门3周前
从俯卧撑到慢起倒立，就这几步 #徒手健身 #倒立 #瑜伽
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
NAN_Power（街健教学）2月前
入门街健最好的肩膀训练动作，掌握这些技巧，做出更完美的折刀撑 #徒手健身 #倒立#倒立撑 #俯卧撑
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
努力的小易2月前
你真的了解俯卧撑吗？#俯卧撑#自律#倒立俯卧撑 #徒手健身 #运动
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞654
罗刚4年前
你能做到第几级
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1401
运动🔥小虎3周前
20个俯卧撑就能学会的倒立，确定不试试吗？多多练习你也可以轻松解锁#倒立#健身干货#居家锻炼#健身#一起来锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
徒手雷音6天前
练好倒立俯卧撑的王牌动作，让你少走弯路！ #倒立俯卧撑 #我的电子健身教练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
努力的小易2周前
当练五年徒手健身博主，第一次去健身房时#自律 #核心力量 #健身 #俯卧撑
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
枫掌门2周前
会做俯卧撑，就能练的慢起倒立 #健身 #徒手健身 #倒立
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
大卓今日健身💪2月前
慢起倒立这样练 地板给你撑烂！ 注意肩膀位置要高于手肘！要循序渐进，不然太奶给你打招呼#健身 #居家锻炼 #运动 #自律 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞786
徒手阿强3月前
只需20个俯卧撑就能练的慢起倒立，确定不试试？#倒立 #健身小技巧
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
阿钟(自律版)5月前
五个阶段学会倒立俯卧撑，你在哪个阶段？#倒立俯卧撑教学 #徒手健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
简单健身（陈建）2周前
不一样的击掌俯卧撑#自由自在的舞台 #徒手健身#俯卧撑#击掌俯卧撑#@不在年少(互粉)
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
张不凡5天前
击掌俯卧撑 难度在于 弓箭手俯卧撑之上 需要强大的臂力 和快速的击掌 有一定的危险的 新手无模仿 反手俯卧撑第一次练习 只能做几个 需要慢慢的练习 #俯卧撑训练 #每天一练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
努力的小易2月前
别人三分钟热度，而我却坚持了整整五年，练过才会知道有多么的难#俯卧撑 #健身 #运动 #大学生 #徒手健身
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2266
一梵普拉提器械生产厂家～玉荣1周前
这个动作叫肘尖俯卧撑，它是一个单手倒立准备动作，如果你连这个都做不到，就不要想单手倒立了，这个动作主要练习的是你的核心和稳定，很多人一上来就练倒立，结果手臂力量很强，根本起不来，所以先把这个动作练好，每天一百个，一个月以后你会发现自己不仅手臂变粗了，而且腹部也有了线条感，然后我们再来看这个动作怎么做，首先双手的距离比肩宽再多一点，然后把你的重心，放在一只手上，另外一只手，慢慢往上抬起来，眼睛看前方，或者斜上方都可以，注意不要塌腰撅屁股，如果你的腰部有力量的话，可以尝试一下这个动作#瑜伽#普拉提#倒立 #倒立 #普拉提厂家 #普拉提核心床
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13

简介:

您在查找“倒立击掌俯卧撑教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-15 06:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: