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泡泡WANG6月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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💕姚炸炸4月前
减肥半年，我是怎么成功从120减到140的，请看VCR#我的减肥日记
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高中数学安天相9月前
高中数学120分突破到140分怎么做？ #八省联考 #高中数学 #期末考试 #沈阳市一模 #高中期末
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圣边琉狸3月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿 #漫画腿 #减脂 #刷经络 #直腿
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王金战2月前
数学如何从120分到140分？ 一个学生的最佳状态就是每天都被问题包围着，这样的学生才能有机会！！#家长必读 #教育 #高考 #孩子教育 #数学 @抖音小助手
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家卫老师群主-千千4周前
数学学霸冲击140的提分秘诀！两步走！训练找到难题题眼的能力 ✨ 核心引言 高中数学的难题突破：先借助答案熟悉题眼，再逐步建立只靠逻辑也能走通的推导力。 📌 关键要点 1.答案≠思路 •难题的解答往往直接“飞线”到结论，普通学生看答案就懂 → 其实根本没懂。 •题眼的形成背后有严密逻辑，而不是单靠“观察法”。 2.前四步打基础（100–110分） •把基本知识点、常见解法、常规推导稳定下来。 •数学稳住基础，已能保证中上水平。 3.第五步：破解题眼逻辑（130分层次） •看答案不是为了“懂”，而是为了反问：为什么只有这条路成立？ •通过多题对比，总结“唯一正确逻辑”的推导习惯，减少五选一的迷茫感。 4.第六步：不用答案的硬碰（140分层次） •将习得的逻辑迁移到陌生题中，不看答案也能走到题眼。 •这步耗时极大（时间成本×10，分数提升仅+10），但却是学霸冲刺的必经之路。 5.第七步：单元测验+专项过关 •测验能暴露所有漏洞，不管高低级错误都要追溯回基础步骤（第三步）。 •通过错题过关，形成闭环，确保新旧知识点衔接。 💡 启示 学数学难题不是“硬拼智商”，而是答案→逻辑→迁移的过程。 #学霸秘籍 #数学 #高中数学 #数学提分 #学习
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
从120到86斤，我做的最多的就是跑步！ 今天就用跑步机分享我刷脂期如何跑步的： 1.匀速跑心率控制在最佳燃脂区间110-140。跑20分钟。跑步机速度：6-9km/h。对于大多数人来说这个方法比较好坚持，需要注意时刻监测心率，调整速度。 2.高强度跑步，心率大于140。跑步机速度：9-12km/h。身体利用糖原供能，适合吃多了，想要快速消耗热量的姐妹。但是很难坚持 3.所以第三个是我用的比较多的：间歇跑。 匀速跑10分钟，在高强度跑1-3分钟。这样循环跑，高效燃脂。 4.跑步机爬坡也是很好的燃脂方法。最主要膝盖相对安全。燃脂、塑臀一举两得。 如果你正在减脂，不妨试试这几种方法。坚持一周就能看到明显效果哦！ #减脂 #有氧燃脂 #跑步#跑步机减肥 #跑步机如何正确使用
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铁血男儿（交旧）2月前
体重从120到140，我说那不是胖了，是变壮了。#部队伙食 #六菜一汤 #六菜一汤和自由的风 #部队生活 #炊事班的菜
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减重外科梁辉9月前
节食瘦了，恢复饮食，一吃从120涨到130，130涨到140 这是为啥阿？#抖出健康知识宝藏 #减肥 #节食 #复胖
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波切塔塔在此（减脂版）6月前
暴食？复胖？从120斤减到200斤我经历了什么 #暴食 #复胖 #进食障碍 #减肥逆袭
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青城何仙姑1月前
长寿说明书#知识分享 #涨知识 #健康 #正能量 #科普一下
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中医李晨4周前
从100到140，每周长6斤？ #埋线减肥 #女性健康 #瘦腿 #瘦全身 #武汉
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邓邓老师说真话5月前
中考前最后1个月数学怎么从120提升到140 很多学校在用的方法，你知道吗#中考数学 #中考数学压轴 #重庆中考
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脑洞科普铺1月前
你知道如何快速的逆袭吗？这个视频给你答案！ #热点#科普#健身#啤酒肚#蹦蹦跳跳爱健身
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鱼美人🧜控糖1月前
#控糖增肌 #胰岛素抵抗 增肌第一周，米饭从120克加到140克，每天都在极限控糖。周一和周四吃完练臀腿两次，肌肉发力感慢慢找到了。我想告诉大家不要停留在焦虑和担忧中，以实际行动对抗恐惧，盯着自己的身体反馈走，抵抗会慢慢好转的！#控糖 #vlog日常
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高中数学轰炸机3周前
高考数学如何从120到140
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阳姐3周前
瘦子增重做到这6点，每月涨10斤#瘦子 #瘦子增重 #瘦子的烦恼 #胃炎胃疼
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溜溜玲玲1月前
高考数学的“生死线”从120到140：高考数学的两道槛为什么难以跨越？#高考数学#2026高考 #高三#经验分享#高考
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宛霖帮你轻松瘦4月前
瘦20斤 | 从120 |到100 分享个减肚子小妙招 #内容过于真实 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #经验分享
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哎呀校长2月前
初升高逆袭季｜（100）高中数学高分段的孩子，怎样从120拉升到140分?#初升高 #高中数学 #高中学霸 #高中物理
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脑洞科普铺1月前
你知道如何快速的逆袭吗？这个视频给你答案！ #热点#科普#健身#啤酒肚#蹦蹦跳跳爱健身
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古小妹分享健康4月前
#增重增肌 #增重成功 #瘦子增重 #科学增重
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乖乖2周前
@ᝰ万物与我ꫀꪝ 从120到140哈哈哈哈
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朱较瘦2周前
饮食干货，一定要认真听。#饮食 #健康
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晋江木兰老师1月前
七年级上册数学从120分到140分以上，这几点一定要知道。#七年级上册数学 #初一数学 #晋江初一 #数学提分
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李运珊老师（也叫李大山）6月前
新高考下，数学怎样从100提升到140？#高考 #李运珊老师
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正门站桩施老师2月前
增肥≠增重！如何增重最靠谱？ #减肥 #增肥 #元气 #居家锻炼 #养生运动
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营养师高高3月前
体重120-140，减到99全攻略#减肥 #体重管理 #瘦肚子 #减肥食谱 #瘦腰围
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阿新(进裙领)2周前
高中生数学120+靠的是什么#学习干货#高效学习#学习计划#快速提分
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高考猛涨分周周学姐2周前
高中数学130+ 竟然靠作弊？1个万能公式带你逆袭 #学霸秘籍 #热点 #逆袭 #高中数学 #高考
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人体小知识1月前
你知道如何快速的逆袭吗？这个视频给你答案！ #热点#科普#健身#啤酒肚#逆袭
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健身说明书3周前
发明胖子的人绝对是个天才#胖子 #科普 #逆袭 #提升 #运动
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小乔科普4周前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #热点#科普#健身#啤酒肚#蹦蹦跳跳爱健身
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老乔科普4周前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #瑜伽普拉提#女子塑形#改善体态#美女#蹦蹦跳跳爱健身
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脑洞科普1月前
你知道如何快速的逆袭吗？这个视频给你答案！ #热点#科普#健身#啤酒肚#蹦蹦跳跳爱健身
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小乔科普4周前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #热点#科普#健身#啤酒肚#蹦蹦跳跳爱健身
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人体冷知识1月前
你知道如何快速的逆袭吗？这个视频给你答案！ #热点#科普#健身#啤酒肚#蹦蹦跳跳爱健身
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一路生花的宗女士2周前
分享我减肥的小方法#减肥 #记录我的生活
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科普冷知识1月前
你知道如何快速的逆袭吗？这个视频给你答案！ #热点#科普#健身#啤酒肚#蹦蹦跳跳爱健身
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脸脸养生日记2周前
从B到E🐻涨杯掉秤Vlog！养自己又吃美了💕 #减脂食谱分享 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #涨杯 #补雌
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人体冷知识1月前
你知道如何快速的逆袭吗？这个视频给你答案！ #热点#科普#健身#啤酒肚#蹦蹦跳跳爱健身
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江户川阿航2周前
这是陪你蜕变的阿航｜第3️⃣8️⃣天！ #我的减肥日记 #减肥 #又该减肥了 #减肥vlog #瘦下来遇见更好的自己
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大冰呀2周前
饿瘦20斤只需5个习惯#减肥 #自律 #饥饿感 #变美变瘦变好看
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锤哥开心吃4月前
经常有人问我是怎么从 140 斤瘦下来的 这其实是一个非常长长长又很啰嗦的故事，也并不美好。 以后可能会以这种“唠嗑的”形式分享出来 希望大家都可以健康、快乐地瘦下去，爱你们～ #减肥vlog #减脂 #减脂小知识 #生活化减脂 #变瘦变美变好看
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乐乐抗衰生活5月前
39岁身弱人从120斤到88，这些年都做对了什么？ #变美变瘦#健康减肥#变美思路#身弱之人减肥#
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吃饱才能减肥的「芝士」2周前
#体重管理 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #自律减脂健康餐 #变瘦
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Kiki是我哟2周前
真的没招了，准备开干！#一起打卡吧 #减肥 #逆袭
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维谷数学💯1月前
初三数学 从#初三数学上册 120 分到 140 的方法
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佳佳子来分享（月半无匿）1月前
#体重管理 #经验分享
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爱健身的文文酱2周前
这条视频你一定要看完 #减脂 #胖子都是潜力股 #身材管理 #影视 #自律
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欧可爱的发财日记3周前
谁说减肥一定要饿肚子了？#变瘦 #减肥逆袭成功 #节后甩肉大作战 #创作者中心 #创作灵感
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吃饱才能减肥的「芝士」2周前
#变瘦 #减脂餐 #瘦下来做最美的自己 #自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦
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小吴要努力！7月前
感觉最近自己每天都动力满满 雕刻自己的过程真的太快乐啦 #减肥vlog #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #自律 #减脂
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薇薇很会吃3月前
3个破平台方法，亲测有效！#减肥 #破平台 #平台期 #减肥逆袭 #每天跟我涨知识
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一诺科普2周前
其实出汗只是在消耗水分#胖子逆袭#科普#运动#健身#胖子都是潜力股
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