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左教1年前
枕下肌群头晕 #运动康复#颈肩酸痛#头晕
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康复博士卫双囍10月前
后脑勺闷闷涨涨这里痛？你的「枕下肌群」有话要说 全身最重要的关节，没有之一 #抖音知识年终大赏 #后脑勺疼 #颈椎病 #头痛 #康复运动 【这是两年前的视频，现在很多知识都有更新，但是好多人说其他地方删了找不到了，就还是再发一下备份哦】
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螺丝钉6月前
#肌肉#疼痛#科普
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小星星爱许愿2月前
颈椎病之枕下肌紧张！逃不掉又超难受！ #颈椎病 #枕下肌群 #寰枢椎 #内容太过真实 #健康
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左教4月前
头痛久治不愈的罪魁祸首——枕下肌群 #头晕头痛 #运动康复#体态改善#颈肩酸痛#枕下肌群
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乐斌推拿2年前
#枕下肌群#希望这个视频对大家有所帮助 #大数据
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小周讲体态（C戈团队）11月前
枕后肌群与体态之间的联系 #体态纠正 #头部放松
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左教3月前
头晕元凶 枕下肌群紧张解析 #运动康复#肩颈酸痛#肩颈疏通#头痛#头晕
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小星星爱许愿2月前
颈椎病之枕下肌紧张，众多身体症状的来源！ #颈椎病 #枕下肌群 #后脑勺痛 #寰枢椎 #交感型颈椎病
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简单减脂5月前
枕下肌群松解、枕下肌群劳损的症状、枕下肌群紧张整天头晕 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考。#枕下肌群 #运动康复 #人体结构 #居家锻炼 #康复
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吕不疼在雄安3月前
#宝藏健康知识分享 #创作者中心 #创作灵感 枕下肌群和头部问题关系无比大，痛沉懵
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君子康康2月前
牛马必看之枕后紧张！与其拉伸按摩不如选择训练！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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6号健身9月前
头痛脖子不舒服，眼睛还难受！一招解决！✨ 是不是经常感觉头发紧、发酸，甚至还有点恶心？ 眼睛和脖子跟着难受，还以为是颈椎或脑袋出了问题？ 其实，这很可能是枕下肌群过度紧张导致的！ 🎯 为什么会紧张？ • 长期低头、头前倾 • 保持错误姿势时间太久 • 导致枕下肌群持续被拉扯或紧张，引发不适症状。 🎯 教你一个简单动作，快速缓解枕下肌群不适！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 用一只手轻轻将下巴向后推，保持颈椎中立。 2️⃣ 另一只手扒住后脑勺，像拔萝卜一样向上拉，同时慢慢低头，直到低到最大限度。 3️⃣ 保持这个姿势，做10次深呼吸，感受后颈的强烈拉伸感。 4️⃣ 每次做3组，做完后，头部和脖子会轻松很多！ 🎯 为什么有效？ ✅ 放松枕下肌群，缓解紧张感 ✅ 改善头酸、恶心等不适症状 ✅ 调整头部姿态，缓解头前倾问题 📌 赶紧试试吧，做完一定要告诉我你的感受！更多实用拉伸技巧，记得关注我哦～#内容启发搜索 #抖音开跑计划 #运动人这么过年 #头痛 #眼睛难受
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小星星爱许愿9月前
后脑勺紧张的朋友看过来 都去试试这个方法#颈椎病 #颈椎病的舒缓方法 #枕下肌群 #颈椎
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尹宣然2年前
这个动作是一个枕下肌肉自我按摩和牵引运动的混合训练，以帮助缓解整个颈部后侧的紧张和不适。 #枕下肌群#颈后#脖子酸痛#颈部按摩 #运动康复
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艾克复健训练中心5月前
#深圳龙华 #肩颈 #肩颈疏通 #运动康复 #深圳 枕下肌群是如何sun伤的？
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张富源徒手高颜院1年前
枕下肌群紧张可能会让头后仰，从而导致下巴后缩。今天解决的这位就有这个问题。#变美 #下巴后缩 #头后仰 #张富源
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47#7月前
#枕下肌群 #头半棘肌
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郭大侠.6月前
专业康复师教你！低头党必看，1分钟缓解颈椎压力！ #枕下肌群 #颈椎按摩
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衣洋健康4年前
每天3个动作拉伸枕下肌
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小星星爱许愿7月前
后脑勺连接脖子处疼痛-枕下肌群紧张的原因找到了。 #后脑勺痛 #枕下肌群 #颈椎病 #脖子酸痛 #头前伸
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青少年体态侯老师9月前
大部分人都有问题的枕下肌群，带大家三步缓解！ #居家锻炼 #体态纠正 #头前倾 #拉伸 #体态老侯
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47#8月前
#枕下肌群 #头夹肌
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开心回锅肉6月前
下颈椎段的功能障碍是富贵包形成的主要原因，同时上颈椎段过度代偿后伸，造成枕下肌群过度紧张#筋膜松解 #运动康复
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47#4月前
#枕下肌群 #头夹肌 #胸锁乳突肌
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戴老师（脑科学版）3月前
肌肉紧张的问题可能和你丧失的平衡性息息相关。#运动康复 #前庭觉训练 #体态纠正
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47#4月前
#枕下肌群 #斜方肌
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疼痛运动康复 马延辉7月前
#颈椎病#后枕部胀痛 #颈椎痛的原因 #卡压#
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一辉老弟2月前
快速缓解枕下肌群紧张带来的头晕问题。#枕下肌群放松 #颈椎操 #颈椎病康复
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47#3月前
#枕下肌群 #肩胛提肌
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老瞿筋膜刀10月前
头晕头痛抬头受限视线模糊松完这里试一下#枕下肌群 #头晕头痛 #筋膜松解 #仰头受限
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中大七院（深圳）魏富鑫1年前
你了解你的身体吗？#科普 #枕下肌群 #保护颈椎
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郭大侠.6月前
专业康复师教你！办公室后脑勺发紧怎么办？ #枕下肌群 #颈椎
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47#3月前
#枕下肌群 #胸锁乳突肌
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47#6月前
#枕下肌群 #颈夹肌 #胸锁乳突肌
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）2年前
枕下肌群的松解，改善脑袋昏昏沉沉#形体矫正 #形体矫正技术100讲
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47#4月前
#枕下肌群 #胸锁乳突肌
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47#3月前
#枕下肌群 #头夹肌 #胸锁乳突肌
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理文老师1年前
【枕下肌群】如何放松？肩颈放松看过来！上个视频被封你们帮我看看什么原因 #理文老师画画讲肌肉 #枕下肌群 #肩颈放松 #运动解剖 @彭理文
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你懂啥！5月前
斜方肌紧张的机制送给你 回复 @思宁的评论 #斜方肌 #斜方肌紧张 #斜方肌放松技巧 #斜方肌肥厚
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云健身分享6月前
腰方肌的紧张往往会让你下背出现不适，一侧更紧使骨盆被拉着侧倾 下面这个训练可以帮你打开受限一侧，获得更多的长度释放其紧张，更好的恢复骨盆位置从而释放下背#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正
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47#2周前
#胸锁乳突肌 #枕下肌群
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BoonFeet足部矫正3年前
脖子常常僵硬紧绷，该放松枕骨下肌群了!#脖子僵硬 #办公族#康复#运动健身 #肩膀
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A光运动康复1年前
枕下肌紧张拉伸，长期探头人群，运动康复
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47#3月前
#枕下肌群 #胸锁乳突肌
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dino2月前
肩胛下肌紧张？ 导致肩屈受限 圆肩 肱骨前移的原因 可能是你的肩胛下肌过于紧张 试试这个方式主动松解开紧张的肌肉 再来反馈效果#健身干货 #干货分享 #体态纠正 #肱骨前移 #肩胛下肌
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运动康复师阿伟3月前
颞肌——偏头痛精神紧张 情绪压力大失眠 脸部状态不对称 必松之肌 #颞肌#康复#人体结构#肌肉#偏头痛
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睡眠医学于妈4月前
为什么失眠要看医生？肌肉紧张和失眠有什么关系？#失眠 #睡眠医生 #睡眠 #焦虑 #抑郁
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动觉研究所|Tony H1月前
头前倾系列1-枕下肌群松懈 本系列包含头前倾形成原因，测评，底层训练逻辑，动作讲解，行为改善，以及视频跟练，容我慢慢更，等不急的朋友可以留言“视频跟练”，我发你10分钟免费版跟练视频。 注意⚠️颈椎病患者需在专业人员看护下进行训练 #头前倾 #头前倾驼背 #枕下肌群 #头痛 #肩颈酸痛
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医原漫谈2年前
头痛头晕关系密切，枕下肌群及枕后三角，解剖您了解吗？椎动脉和颈上丛经过的地方，此处肌肉紧张痉挛，压迫审计个血管，可导致头枕部相关区域缺血，引起头疼头晕等症状。#颈椎腰椎 #头疼 #头晕 #解剖
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A光运动康复1年前
枕下肌放松按摩，释放久坐低头颈部紧张，运动康复
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