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鲲鹏（招生中）8月前
开春铅球满分，抓紧时间练起来吧@沃兰迪官方旗舰店 #体育生 #铅球训练 #田径 #河北体考
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状元体育🥇（招生中）4月前
“是技不如人还是没有拼尽全力？” #江西体考 #铅球 #体育生 #田径
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投掷老莫🏅️【招生中】8月前
体考铅球辅助训练，助你轻松拿高分！ #体考 #河南体考 #投掷 #铅球 #单招
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立姣训练基地（招生号）4月前
铅球想要投得远，今天教大家几个动作#铅球#立姣训练基地
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）7月前
原地推铅球还不到11米的老老实实先练原地正面出球练习。#铅球 #体育生 #训练营
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状元体育🥇（招生中）4月前
原地推铅球采用侧面支撑姿势，对于力量出众的体育生具备显著优势。在发力机制上，侧面支撑便于运动员以脚蹬地启动，通过转髋、转体带动腰部，再由肩部传递至手臂和手部，形成“下肢发力—躯干传导—上肢加速”的连贯动力链。由于力量储备充足，运动员能充分激活下肢大肌群（如股四头肌、臀大肌）的爆发力，结合腰部核心肌群的旋转扭矩，使铅球在出手前获得强大的初速度。从运动轨迹来看，侧面支撑使铅球从预备姿势到出手的运动路径更长，力量好的运动员可利用这一更长的工作距离，持续施加作用力，进一步加速铅球，延长力的作用时间和距离。在身体稳定性方面，侧面支撑能分散发力时产生的巨大反作用力，避免身体失衡。力量好的运动员发力更为迅猛，侧面支撑能有效固定身体重心，将更多力量集中于铅球的推送，减少因维持平衡而消耗的力量，使力量利用效率最大化，最终实现更远的投掷距离。 #体育高考 #体育生 #铅球#江西体考 #铅球教学
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星越田径11月前
体考生还在发愁冬训没有铅球场地吗？全长十八米共两块的投掷区，期待你们的加入！#铅球 #体考#室内场馆 #冬训
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易林Mirror2月前
铅球成绩上不去，并不完全是手臂力量不够，只练俯卧撑不全面 ，不要忽视出手速度和腿部蹬地#铅球 #铅球教学 #铅球满分#派燃烧状元6elite#分离式中底跑鞋
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广茂体育（周五19:00直播教学）1月前
铅球有力量 一直投不远的看过来 全是干货 铅球教学 #铅球#广茂体育
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二百斤的安教练3月前
体考铅球必练的皮条辅助练习，千万不要急于求成。 #体育生 #铅球 #体考 #体育 #干货分享
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河南体育升学王老师5月前
在家就能练习的两个动作，同学们快练起来吧#铅球#专升本#河南体育专升本#上岸@广茂体育
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广茂体育（周五19:00直播教学）7月前
铅球干货 一定要认真看完 铅球上岸#上岸上岸上岸 #掷铅球的正确方法 #体考
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劲越田径5月前
没有办法将技术衔接流畅时，不妨先学会放松投#铅球#体育生#劲越田径
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山东瑜锋体育教育（常年招生）6月前
不要再盲目的投球了 多做专项性练习！#铅球满分#铅球教学
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小红炸毛了3月前
铅球还没满！有投篮手、掉肘、蹬转不到位等问题赶快练起来！#暑假集训 #体育生 #铅球#江西体考
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阿U～（日常版）3月前
跪着练比站着推训练更远？铅球教练不会说的秘密！ 一块垫子，一颗铅球（实心球）就可以进行铅球训练，你还不抓紧动起来 #铅球教学 #铅球训练 #铅球满分
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郑州小付铅球3周前
没有器械没有办法练？ 找小付一招解决#小付铅球 #铅球 #统考
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博越体育-田径俱乐部6月前
铅球还没突破10米?这个几个专项动作练起来，让你铅球出手像炮弹一样飞出去#体考体测 #北京体考四项 #铅球专项训练 #铅球
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二百斤的安教练2月前
体考铅球左侧支撑训练动作，独家秘方分享给大家。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学 #干货分享
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广茂体育（周五19:00直播教学）6月前
一个视频教你蹬转 跟着练 你也能15米#铅球 #体考 #田径
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亮翼300（广州体考冲刺班招生）8月前
想好发力顺序再去推球，你也可以抬手满分！ #铅球 #体育生 #亮翼体育
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体考💯研究所6月前
马上体考的同学，抓紧行动起来吧#体育生 #体考 #铅球
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二百斤的安教练5月前
铅球蹬转辅助练习讲解以及注意事项。 #铅球 #体育生 #体考 #26届体考 #日常训练
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在努力的杰6月前
铅球辅助练习，练习发力，动作，热身激活都是非常好的选择 #铅球 #体考加油 #体育生 #体育生带你杀出重围
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只吃非油炸的油炸鬼（冲刺班招生中）5月前
铅球专项力量练习！简单有效！#体育生 #教学 #铅球 #体考
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沈沈沈沈5月前
艾特出你那推铅球还没有人高的训练搭子 练起来#铅球#体育生#劲越田径
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房青岳3月前
自己铅球训练原声 配了文字 视频拍的不专业
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引星体育—段教3月前
铅球支撑能力与支撑意识训练#田径 #体育生
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铅球教学-卷毛（铅球招生）3月前
分享一个顶峰光头教练自制的练模仿动作的工具#体育生 #铅球 #江西体考 @铅球教学—光头（招生中）
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七七体育—龙教练6月前
体考铅球还没满的抓紧练！#铅球教学#体考铅球 #七七体育 #铅球满分
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沈体田径方老师（长训复读训练）5月前
几个动作增强你的上肢力量，提高铅球成绩 #铅球 #铅球训练 #体育 #体育生 #铅球满分
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梦想永不设限2月前
铅球想提升成绩？这四个动作，必练！#梦想永不设限#体育训练#铅球技术教学
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first体育8月前
铅球投不远的同学 不知道铅球如何的发力体育生们 赶紧练这个动作 让你感受到发力和顶髋 这样子铅球就很容易投远！#铅球 #体考 #体育生#弹射者
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广州越速体育（全年招生）4周前
一个视频让你学会支撑投#广东体考#体考铅球#铅球教学
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晴哥（体育生训练）3月前
用可乐做的助推器能不能让我的铅球更远 #可乐推进器 #铅球 #体育生
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辽宁恒跃体育4周前
模拟体考铅球场地，推球推到爽！ #恒跃体育 #冬训
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投掷老莫🏅️【招生中】3月前
统招铅球如何进行力量训练 全国投掷冠军讲解统招铅球如何进行力量训练，#铅球 #大寸体育 #投掷老莫和小陈 #体考 #河南
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达哈七2周前
打铅球上体留不住训练小妙招 #体育生 #达哈七 #强风跑霸
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展哥(投掷邪修宗主)2月前
#展哥教你推铅球 来个好玩的，展哥教你坐着推铅球，坐着训练没见过吧，一个动作教你支撑如何找感觉！
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敬业的元6月前
合理地利用辅助手能使你的铅球投掷更加轻松#体育生 #铅球 #劲越田径
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七七体育—龙教练7月前
原地支撑投是铅球运动的基础技术，强调下肢支撑与全身协调发力的高效结合，适合初学者掌握力量传递原理原地差的同学不要一味的跳投 可以从支撑开始练起 其核心在于通过稳定的支撑点，将腿部、躯干、手臂的力量逐级叠加，最终爆发于铅球出手瞬间#铅球 #七七体育 #铅球教学 #体考加油
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甘肃超巨体育（训练营招生中）1周前
新手者铅球入门辅助性练习！快练起来不涨成绩你找我。 #体育生 #铅球 #甘肃超巨体育
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同袍体育（唐山中高考体育培训）6月前
现在好多高一高二的体育四项生还不会投铅球的，可以跟着我们这期视频多练习～ 多做铅球动作模仿～ 基础动作框架建立好了以后可以拿2KG实心球开始练习，找到感觉后逐步换成3KG铅球、4KG铅球，最后身体素质和力量各方面同步跟上以后，可以拿5KG铅球每天打磨技术，扔出好成绩～ 不要急于求成，什么动作都没有，上来就拿5KG球扔，错误动作形成肌肉记忆后是很难再改的！#铅球教学 #铅球教练 #铅球动作教学 #铅球技术模仿 #唐山铅球培训
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）3月前
铅球出手速度不够快，一招教你解决让你一球满分#铅球 #铅球训练 #力鼎体育
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16.20🌏（转化期）6月前
#体能训练 #铅球训练 恢复训练先以拉力恢复为主 可以更快地适应训练#继续沉淀 #网络体育生
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吉力（体考冲刺班招生🔥）4月前
推铅球没高度没远度？三个辅助练习练起来！下一个满分的就是你！如果你有任何问题，关注我，免费给你分析问题！#吉力体育 #铅球 #体育生 #田径
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北京体考四项特训营4月前
想要主攻铅球，这三个动作你学到就是赚到！#体考四项 #北京体考四项 #暑期集训营 #铅球训练
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匠人体育🏆6月前
江西体考倒计时一周，铅球辅助小练习，同学们练起来决战25体考#江西体考 #日常训练 #铅球
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北向体育（招生中）7月前
蹬转挺推拨本就是一体的，通过提拉推杠铃，可以很好的巩固铅球完整动作，让你的铅球铅球成绩再进一步#铅球 #训练 #体育生 #北向体育
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first体育4月前
铅球还在9米到11左右的体育生们 不要盲目的瞎练了 赶紧跟视频的教学学起来 看完想想 想要进步快 就是多看多学多体会！#体考 #铅球 #体育生#沃兰迪火箭气垫跑鞋
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慈海学校复读部王总指挥1周前
由于下雨铅球场地受限，只能临时借用跳远场地！12.5米就像玩一样！加油弟子们你们是最棒的！#田径训练 #体测 #冬训 #冬训吃点苦开春猛如虎 #满分 @DOU+上热门
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易林Mirror5月前
上肢爆发力（基础）在学校怎么练？而且不借助其他任何器械， 还能提高#实心球#铅球 #体考 成绩，练习#上肢爆发力 需要同学们#体育生 有一定的基础力量更好，本期内容大家加油
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晨茜体育3月前
#铅球专项力量训练 #田径训练 #河北体育高考 #铅球 #燕郊 三河中高考体育培训
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4月前
一个动作改善铅球不会用腿发力，让你一投满分#铅球 #铅球训练 #力鼎体育
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
铅球爆分关键要素转髋是如何练成的，1分钟教会你们#铅球训练 #广东体考 #力鼎体育
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引擎体育-幽默陈老师1周前
#日常训练 #专项训练 #爆发力训练 #体育生 铅球找不到发力感觉的，练起来！！！
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投不完的铅球6月前
第一次发讲解中，不是很熟练 ，大家有不懂的可以问我，这个只是一个很小的练习，可以改善你出手篮球手主要的改点，也可以练挺身的动作 #投掷
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二百斤的安教练4月前
手指手腕没力量别只会做指卧撑，跟着赶紧练起来。 #体育 #力量训练 #铅球 #干货分享 #体育生
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