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小李不吃🐷3月前
到底是单纯少吃瘦的更快，还是运动瘦的更快，真相是这样的 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #減肥
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自律的崔灿3月前
关于瘦脸 决定你脸上肿不肿是体脂率的事情 跟体重有没有关系 有 但是不是特别大#变帅 #逆袭 #瘦脸 #減肥
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小tu图3月前
我不会最后一个知道瘦胖子才是减脂难度最高的吧？#吐槽 #减脂 #瘦胖子 #脂包骨 #小基数减脂
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宏宏带你瘦4月前
长期运动对一个人的外貌影响真的很大 #体重管理 #健身 #身材管理 #减肥
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Uncle 不 Uncle6月前
撸铁到底让你变瘦还是变壮？！#減肥 #减肥关注我 #减肥经验分享 #减肥小知识 #减肥路上的绊脚石
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我是蔡教练6月前
想要腹部清晰，做力量训练就好了 #减脂 #新手健身 #卧推 #力量举 #减肥vlog
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大海教练3月前
瘦胖子别再减肥了 先去增肌 #减肥 #减脂 #增肌 #健身先健脑 #力量训练
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中医减肥专家范琳燕5月前
瘦太急 皮肤松 减肥不要减肌肉 #减肥 #减重 #涨知识 #减肥专家范琳燕
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黑豆减脂日记3月前
有氧运动减肥还是力量训练减肥？#减肥 #运动 #热量
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健身房龙老师6月前
健身真的不等于更健康家人们！！！#自律 #健身#减肥 #减脂 #变美变瘦变好看
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成功教健身(郑州)2月前
肌肉对普通人减脂有多重要！#減肥 #减脂 #减肥小知识 #健身
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普外科曾医生3月前
减的100%是脂肪，还能增肌！是超级减肥药，还是人用瘦肉精？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减肥
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💫小师弟BG（了凡四训）2月前
到底是单纯少吃瘦的更快，还是运动瘦的更快，真相是这样的#减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #减肥
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大霖（开窍版）1周前
健身减脂让身材更好#健身 #经验分享 #减脂 #減肥 #健身日记
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健身的木子李3月前
532是比较简单方便操作的减脂方法。第一次减脂肌肉量不够多还是不好刷干的，第一次到合适体脂就可以了继续增肌再反复刷脂会越来越干的#减脂 #健身 #夏日燃脂入门指南
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小满吖3月前
不做力量训练，瘦下来就会变成“脂包骨”，瘦胖子，想真正瘦下来，一定要练力量！#减肥 #力量训练 #减脂 #减脂塑形 #费教练健身
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小李不吃🐷3月前
普通人坚持健身后，只能是脂包肌身材，或者薄肌，又大体脂低没戏 #减肥知识 #瘦身 #减脂瘦身 #健康减肥 #减肥减脂
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小张爱运动呀2周前
小基数减脂才能好看 很多人还是搞不明白减脂的逻辑是什么，还在天天盯着体重看，如果体重轻真的是身材紧致的话，怎么可能还会有那么多95斤的天天嚷嚷着减肥呢？你在网上有看到哪一个肌肉线条明显的明星网红是80斤？#减肥#减脂#小基数减脂#临沂兰山区
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Selina XU2月前
为什么光练腹肌，肚子还是不瘦？ 一说到瘦肚子，很多人第一反应就是做仰卧起坐💥 但其实，练核心可以增强肌肉， 可肚子上的脂肪，是需要靠饮食习惯来管理的。 这不是谁的主观看法，而是经过科学验证的原理📚 视频里我会用轻松的方式，和大家聊聊这个常被忽略的关键点， 希望能帮你更清晰地理解“瘦肚子”的真正逻辑🌿 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #健身我可太有发言权了 #减脂 #瘦肚子 #腹部减脂
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小李不吃🐷4月前
减脂期不要大量吃蛋白质和肉，控制碳水，对你身体只有害处…… #减脂#瘦身 #塑形 #热门 #健身
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）2月前
我的宝，你不会以为每天运动就能减肥吧？？？😞#vlog日常 #内容太过真实 #跑步 #减肥 #怎么减肥不反弹 @抖音小助手 @抖音创作小助手少吃瘦的快还是运动瘦的快
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减重医生刘松阳1周前
减肥应该选择肌肉运动还是有氧运动 #減肥 #肥胖 #减重 #减脂 #体重管理
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多吃榴莲长肌肉3月前
暑假两个月减20斤的计划 #减脂 #健身干货 #夏天正是减肥的好时候 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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💫小柯练不大（减脂研究员）2月前
到底是低碳少吃控制饮食减的快，还是加上有氧减的快？ 其实真相是这样的！#减脂 #减肥 #健身干货 #减肥知识 #科学减脂
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）2月前
司美格鲁肽、替尔泊肽与玛仕度肽减的是肌肉还是脂肪 #减肥 #减重 #司美格鲁肽 #替尔泊肽 #玛仕度肽 【身份介绍】 我是司美格鲁肽，我是替尔泊肽，我是玛仕度肽。减重质量问题，这关系到你减肥的效果和健康。 【核心差异对比】 司美格鲁肽：我减重中大约60%是脂肪，40%是肌肉，比单纯节食好很多，但还需要配合运动保肌肉。 替尔泊肽：我的表现稍好一些，脂肪比例约75%，肌肉流失相对较少，特别是内脏脂肪减少明显。 玛仕度肽：初步数据显示我我的减重疗效更多来与脂肪质量减少，且不受基线BMI的影响，但需要更多数据验证。 共同特点：目前并没有直接证据表明使用我们会导致肌肉大量流失。我们都优先减少内脏脂肪，这对健康最有益。 【适用选择建议】 保护肌肉的方法： 充足蛋白质摄入（体重每公斤1.2-1.5g） 适量阻抗训练 避免过度节食 定期做身体成分分析 【专业提醒】 减重不等于减肥，保持肌肉量才能维持基础代谢，避免体重反弹。 你会定期测量体成分吗？
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Uncle 不 Uncle5月前
先减脂还是先增肌？#减脂#增肌#减脂增肌#减肥#撸铁
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小李不吃🐷5月前
靠多运动去减脂的人，最终只会变成脂包肌，运动量越大食欲越旺盛 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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丹青健身2月前
是谁告诉你们，出汗等于减脂的？#减肥 #力量训练 #健身 #肌肉 #代谢
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@无颜祖减脂塑形3月前
如果你的体重在130之内，体脂率不到20，那么你要做的是塑形为主，多关注体型上的变化，减少有氧频率，增加力量训练，你瘦下来绝对好看。#減肥 #塑形#减脂小白必看经验 #力量训练
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束笠3月前
跑步到底减脂肪还是减肌肉，真的不减肥吗？我快要减重30斤了！ #夏日正是减肥的好时候，坚持跑步🏃，跑2休1，控制饮食，#夏日减肥一起练 #坚持跑步的好处 #黄金减肥30天#跑步减肥吗
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小张爱运动呀5天前
打造薄肌身材就不要少吃多动 薄肌身材并不是要看你能减到多么轻的体重，而是要求你有有标准的肌肉量和较少的脂肪含量，那这一点，绝对不是单纯的少吃多动就可以完成的，大多数少吃多动的小基数不是把自己整的很疲惫就是体重轻了，但是体脂依旧很高#減肥 #减脂#小基数减脂#薄肌身材
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小李不吃🐷2月前
普通女性坚持力量训练，是不可能练成肌肉女的，顶多脂包肌或薄肌 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身 #健身
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健身指导许哲3周前
减肥最大误导 #健身小白必看经验 #减脂知识分享 减肥你就关注肌肉就足够了
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小张爱运动呀4周前
减脂想要身材好一定要去做力量训练 力量训练主要的目的就是对肌肉产生破坏，肌肉需要修复，自然就会额外消耗能量，肌肉生长，代谢也可以提升，不管是减脂效率，还是延缓反弹，效果都比有氧好十倍不止#减肥#减脂#小基数减脂#力量训练
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冰哥健身-健康塑型（减脂中）9月前
减肌肉和减脂肪的区别 #塑形 #减脂 #健身 #健身减肥 #肌肉
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翔弟4月前
我觉得现在已经足够帅气和强壮了，再减下去是真不给别人机会了，在考虑要不要到此为止了呢#减肥逆袭 #减肥
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带两个肉包谢谢啦4月前
几个月可以完成的事，为什么要拖一辈子！ 肌肉腿小姐妹，千万别再狂练跳绳、HIIT这些高强度跳跃运动啦❌——容易刺激肌肉，可能越练越是反效果～ 想要腿瘦下来一定要找到适合自己的方法 适合肌肉腿的有氧推荐 ✅ 游泳：水的阻力能均匀塑形，不伤膝盖～ ✅ 跑步机慢走/爬坡：坡度调至25档，强化臀腿线条还不粗腿！ ✅ 骑行：零冲击力，温柔燃脂～ 最近趁着618入手了我想买很久了的佑美U4跑步机，可以爬坡，跑步，慢走等，大屏幕！颜值配色都好喜欢💕 爬坡10分钟就开始暴汗，这时候大腿和臀部已经开始酸了，越是想放弃的时候越是告诉自己：酸才有效果！！ #瘦腿成功了#瘦腿动力 #坚持就会成功#佑美跑步机 #佑美U4跑步机
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李教练说健身（✂️脂研究员）7月前
健身人群最尴尬的就是被问有腹肌吗#腹肌 #减脂 #减肥 #健身干货 #健身小白必看经验
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曹指导要瘦了6天前
减脂期肌肉到底重不重要？这条视频主要针对于肌肉型肥胖的朋友 脂肪的分解是在线粒体中进行的，而线粒体则在我们的肌细胞中，也就是肌肉越多，线粒体也就越多，我们消耗脂肪的能力也就高。#减脂 #减肥 #懂点健身 #变瘦 #减肥逆袭
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阿洛a💪3周前
好想要一个全是肌肉男的评论区🤣🤣 #健身#变强 #肌肉 #减脂 #减肥
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张涛涛健美运动员4月前
当减肥博主说真话减肥就真的很容易了 减脂期多吃碳水还是少吃碳水？减肥是不是靠饿？#减脂是多吃碳水还是少吃碳水 #减肥 #减脂期 #减脂干货 #减脂小白必看经验
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小李不吃🐷5月前
虽然又会被喷，但是要坚持要讲，网红身材未必健康！甚至很差 #减脂 #塑形 #健身 #热门 #减肥
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小李不吃🐷3月前
身体蛋白质不足，不要多吃肉，没用的，而是该增肌，得做力量 #科学减肥 #減肥 #减重 #快速减肥 #健身知识
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红哥瘦身笔记5月前
力量训练减脂效果到底好还是不好 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Chagall逻辑万物3月前
到底是肌肉大好還是脂肪多好？#独立思考 #逻辑学 #肌肉 #健身 #健康科普
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王老膘带你一起薄肌4月前
很多人以为把自己练死就能增肌 拼命有氧节食就能瘦 吃好也不是让你天天烧烤配小酒 盲目努力其实是很愚蠢的#内容太过真实 #涨见识#健身是为了更好的享受美食
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小李不吃🐷5月前
想塑形必须力量，但是请别夸大力量训练减脂的作用，这是害人！ #健身 #减肥 #减脂 #塑形 #热门
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MT1月前
非常建议新手先增肌再减脂！ 执行起来会更容易！#健身 #我的电子健身教练 #健身干货 #减脂 #体重管理
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《减脂篇》出腹肌必须知道的事#腹肌#瘦肚子#减肥#健身小白必看经验 #健身干货
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阮教瘦说健身3月前
增肌，减脂到底该怎么选，一个视频说清楚#减肥知识 #减脂小白必看经验 #逆袭 #健身干货
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大刘老师聊健身（90天瘦50斤）1周前
减肥减脂力量训练一定要做，这样可以让你变成易瘦体质，更不容易长胖 #健身 #减脂 #自律 #减肥 #胖子都是潜力股
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小张爱运动呀1周前
小基数想变薄肌身材不要少吃多动 很多人被少吃多动洗脑了，变成了极端的节食+疯狂运动，这是在扩大热量赤字，以流失肌肉和脂肪的形式来得到体重下降的心理安慰，并不能让你体型好看，而你理想中的先饿瘦到目标体重再力量塑型也无形中在拉长你整个塑型周期，因为长肌肉的速度比掉肌肉的速度慢不止5-10倍#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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烧毁一切就是美2月前
减脂掉力量？胖子减脂 皮肤松弛不可逆？～深蓝系列～边吃边聊～#烧毁一切就是美 #減肥 #减脂 #健身 #肌肉
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胖总陪你一起瘦1年前
肌肉和减肥到底有什么关系？今天这个视频可能会颠覆很多小伙伴儿认知，大家且看且珍惜！杠精不要来抬杠，抬杠就是您全对！#胖总陪你一起瘦 #减肥 #减脂 #减肥经验分享 #肌肉
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宁哥有礼2月前
健身 减肥 减脂 增肌 脂肪下不去，肌肉上不来，你皮质醇高 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #皮质醇 #宁哥有礼
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减重医生叶新华4月前
脂肪多肌肉少，可能是你的饮食结构有问题！#医学科普 #减肥 #体重管理年 #做自己体重的主理人 #医疗健康创作训练营
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💫小师弟BG（了凡四训）2月前
为啥普通人健身后身材只能是脂包肌或者是精瘦薄肌？为啥那种又干又大的身材普通人基本达不到？#减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑形 #薄肌 #脂包肌
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一只勋1月前
✂️脂，✂️肌，还是✂️水？#减肥知识 #减脂小白必看经验 #健身 #变瘦 #減肥
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董大辉在大厂1周前
节食减肥到底先燃烧肌肉还是脂肪#减肥#节食#减肥路上的绊脚石 #节食减肥反弹到怀疑人生 #节食减肥
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常德控糖减重曾医生1周前
肌肉是减脂路上的一个好帮手！#减肥 #掉秤 #知识分享 #内容仅供参考 #肌肉
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夫哥减肥美体4周前
减肥可以改命减肥成功的关键是自律减脂一定要保留肌肉科学减肥健身#减肥#减脂 #自律 #干货分享 #健身 @DOU+小助手
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杨尼奥3月前
1 减肥需不需要喝蛋白粉？ 只要你训练 练后都建议补充蛋白质和碳水，算好热量补 没法食补就蛋白粉和迷糊 2 为什么减肥还长体重了 肌肉长了脂肪掉了 是好事 #健身 #科学减肥 #健身小白必看经验 #健身饮食 #减脂打卡
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Daniel3月前
不要再喝蛋白粉增肌肉了 #减脂期 #增肌 #健身干货 #蛋白粉 #减肥
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小美教练1月前
肌肉是个好东西，每个女孩子值得拥有#减肥 #减肥瘦身 #瘦身 #内容太过真实 #上热搜
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