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娱乐先锋君2年前
太喜欢通宵了 有种和阎王单挑的感觉 #熬夜#通宵#生物钟#规律作息 @抖音小助手
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比奇堡堡长2月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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三好K生（沪少）3月前
所以这是恶性循环吗，你们是怎么调作息的#熬夜 #万万没想到 #意想不到的结局 #宁式vlog #抽象
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Ever-D3月前
#vlog十亿流量扶持计划 不爱睡就别睡了 非得让他看看谁才是身体的主人 熬个大通宵调整作息#生活vlog
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冰狗的小日子丫6月前
睡渣逆袭‼️从半夜不睡到9点就睡着💤我只做了这4件事✅ 你们家娃是不是晚上10点、11点还不睡？第二天早上能睡一上午...总是这样恶性循环，如果你也有同样的困扰，可以试试我的这些方法。 1.建立睡眠周期 2. 控制午睡时间 3. 营造睡眠氛围 4. 真诚陪伴 #家长必读 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡的危害 #孩子睡得晚如何调整 #宝宝晚睡怎么办
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158椰子3月前
宿舍须知 #高考 #内容过于真实 #干货 #作息 #宿舍
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懂护肤的北大博士周笑同2月前
美白就一个字，睡！#护肤 #护肤干货 #牛奶肌大作战#皮肤白到发亮发光#冷白皮养成
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儿保科王亚主任4月前
宝宝昼夜颠倒，白天不醒，晚上不睡怎么办？儿科医生教你3个办法！#宝宝睡眠#新生儿#新生儿护理#新手爸妈#育 婴知识
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郑奶奶开心育儿3月前
宝宝睡眠黑白颠倒如何调整？ 夜里睡的不好，白天睡大觉，怎么帮我们宝宝把生物钟调整过来，郑奶奶教你#科学育儿 #育儿经验分享 #新手爸妈
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中医失眠专家刘四军2月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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悦子公主4周前
求求你们都别熬夜了！！#毕业#大学生#熬夜#vlog十亿流量扶持计划
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精神心理科郑英君主任2月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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干劳务的大林4月前
长期上整晚的夜班，会打乱人体的生物钟 ，可能带来内分泌失调、免疫力下降、心血管负担加重等危害，降低夜班伤害最好的办法是调整作息，补充营养和适当运动#工厂 #夜班 #夜班的危害 #正能量
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初入职场刘朝谕5月前
五一节后快速调整，休息方法不对不如不睡？4个方法助你效率翻倍 #效率提升 #认知 #睡眠 #节后返工 #高效学习方法
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西心心理4年前
晚上不睡早上不起，两招轻松扭转孩子作息#亲子教育 #育儿 #干货
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师6月前
早醒试试看这样做 5-6点起来不睡了，早醒可以这样处理#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #规律作息 #正面睡眠
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庞教授说姨妈6月前
熬夜会影响排卵！备孕要早睡早起！ 不光是女生要早睡早起，夫妻都要共同调整作息！#夫妻备孕 #排卵备孕 #卵泡 #备孕那些事 #熬夜
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智强医生7月前
过度劳累 年轻人一定要保证睡眠时间，当身体发出这样的信号，一定要及时就医，调整好作息时间#医者仁心 #医学科普 #过劳死 #睡眠不足 #猝死前的征兆
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麦橘TEL1周前
调整作息21天，我的精神状态变好了吗... #熬夜 #健康 #睡眠 #休息 #失眠
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神经科胡大夫4月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
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鹿鹿超厉害3月前
早点睡觉确实对孩子成长发育很重要。不过1岁以前的孩子作息很容易乱，调节了也是白调节。1岁以后自己就会慢慢的有规律，家长只需要通过午睡的长短就可以调节啦～#每日分享 #育儿经验分享 #孩子不睡觉
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麦当索非亚4月前
高考前作息这样调，比“早睡早起”靠谱多了 #高考 #高考加油 #高中
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搞个冷知识2年前
熬夜生物钟乱了，怎么办？#科普 #生物钟 #有趣的知识又增加了
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崔玉涛5月前
宝宝晚上睡觉，定点哄睡好？还是等困了自然睡好？ #育儿 #崔玉涛 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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拔丝呆瓜3月前
不是不睡，而是有节奏地入睡，让我看看这个点了还有谁眼睛是睁着的#正能量视频 #熬夜 #新闻 #太想进步了 #睡觉需要仪式感
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1000次智慧对答2周前
"少睡"秘诀：不是不睡，而是这样睡
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Naresha洁哥哥1月前
💤熬夜党必看！3个玄学小技巧拯救作息，元气值up到爆✨ 宝子们！是不是又双叒叕熬夜到凌晨？第二天顶着黑眼圈像只熊猫🐼，感觉身体被掏空？别慌！今天分享3个亲测有效的玄学作息调整法，简单好操作，帮你悄悄逆袭成“早睡早起”元气少女～ 熬夜后急救小tip： 如果不小心又熬夜了，第二天早上喝一杯「桂圆红枣茶」，搭配拉伸5分钟，快速唤醒身体，比喝咖啡健康100倍！☕️ 话题： #熬夜党自救 #玄学养生 #作息调整 #早睡早起 #养生小技巧
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脖子1周前
#熬夜 #熬不完的夜 #科学三步让你轻松调整作息
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老林道物生财3周前
减肥期间生活作息很关键，非常忌讳晚睡熬夜！#科学减肥 #健康减肥 #个人成长 #减肥方法 #减肥减脂
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嘻嘻妈呀6月前
宝宝日夜颠倒晚上不睡，该如何调整？跟孕期熬夜有关系吗 #育儿经验分享 #哄睡
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黄立医生讲失眠4月前
控制睡眠节律 调整睡眠作息 #失眠 #睡眠节律
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加一满满7月前
1岁才睡整觉，真的没必要焦虑！想要早点睡整觉就调整作息、建立睡眠规矩。#育儿经验分享 #睡整觉 #宝妈分享 #宝宝睡觉 #自主入睡
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怡个小刘4天前
为了回归阳间作息 我决定今晚不睡了！#vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #vlog日常 #怡个小刘
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之绿2周前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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双木🪵3月前
作息不规律也是一种规律 #琅声雅集林婶儿 #不规律 #我要上热们 #克拉克拉 #光明顶
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小王超棒！（早睡早起）1周前
我要早睡觉！#vlog日常 #搞笑 #作息时间调整 #作息规律 #摩托车驾照考试
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崔紫涵4月前
睡还是不睡，这是一个问题！#剧情 #情感共鸣 #提到你 #控制不住我自己 #作息不规律
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包子 ᐝ（发声版）2月前
5年作息混乱，调整作息的第一天vlog #vlog日常 #调整作息 #戒熬夜 #记录真实生活
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谭剑波考研英语1年前
早上10点你怎么睡得着觉？！考研的同学调整好作息哦#考研 #谭剑波
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黄老师科学育儿3月前
每天哄睡到崩溃？2岁半宝宝不午睡不是你的错！3个超实用技巧，让娃自己躺床上秒睡！暗、静、凉+生物钟校准，亲测有效！赶紧收藏！ #不焦虑妈妈养成记 #睡眠#家庭教育 #入园准备
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六六妈笔记本7月前
宝宝午觉拖到四点多才睡，影响晚上睡觉怎么办？#妈咪新风向 #我家带娃有绝招 #抖音创作季 #宝宝午觉 #宝宝不睡
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儿科小会医师2月前
3-6岁孩子养成早睡才长得高 ，睡眠对孩子太重要了！#长高 #医学科普 #儿童早睡 #随诊 #育儿科普
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聂跃华8月前
#睡眠剥夺#精神错乱#开工去班味健康指南#抖出健康知识宝藏#医生科普
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行云流水-八角居然2天前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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柒老师育儿宝典1周前
宝宝晚上闹觉睡觉晚，家长一定要学会这样调整作息时间 #早教 #育儿 #育儿知识分享 #育儿经验分享
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天涯轶事4月前
早睡早起，调整作息#早睡早起 #改变命运 #认知
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养生大国医3月前
夏令时间调整睡觉时间
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儿科教授李兰铮4周前
为什么要给孩子养成良好的作息时间？ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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正祿-丹醫2天前
秋季该如何调整作息 #中医 #养生
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西北老张3天前
健身改命，这是真的。健身你需要调整作息，控制饮食，合理安排时间，并且坚持健身会缓解焦虑。#随拍 #健身 #日常生活 #运动 #撸铁
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他城。1年前
#黑神话悟空 以为游戏开始了 其实是要开学了
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诸葛远莉6天前
#开学午睡适应 #孩子作息调整 #儿科睡眠问题 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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睡睡不睡zzz4月前
期末周作息安排剪映#大学 #大学生 #期末周 #熬夜 #抖音创作季
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中山六院曾海涛8月前
亲身经历分享如何把糟糕的睡眠调整好？ 亲身经历分享如何把糟糕的睡眠调整好？#睡眠#涛哥助孕 #睡眠质量 #好好睡觉比什么都重要 #抖出健康知识宝藏
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好天氣道地食养2天前
告别混乱作息，重整生物钟 #食养 #健康 #养生 #健康作息 #调养
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小宁医生4天前
中医减肥需调整作息 #大数据推荐给有需要的人 #医疗健康创作训练营 #健康知识科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @小宁医生
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减重医生葛政4天前
别用熬夜换自由，你的健康比手机里的世界更值得珍惜 #熬夜 #减肥 #肥胖 #健康
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Chen老师育儿说3月前
宝宝夜醒频繁？3招告别哄睡难！科学调整作息，让宝宝秒睡整夜🌙 点击解锁安睡秘诀，爸妈也能睡好觉！ #育儿 #科普 #喜宝 #宝宝睡眠 #涨知识
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吾辈当自强3天前
宿舍作息这件事 其实就是早起的迎合晚起的 晚睡的迎合早睡的 周末哪怕是12点还有人在睡觉 你也不能太吵 晚上就算别人10点睡了 你不睡也尽量不要发出声音 舍友还在睡觉 我都是来外面玩银与绯的#银与绯 #罪爱界线 #玩家盟迎月启程者 #大学 #大学生
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