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李科医生7月前
不同部位的腰疼是什么原因？ #腰椎间盘突出 #腰疼 #梨状肌综合症 #疼痛
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郭哥带你康复4月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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跑的最远的康复教练安娜2月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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张老师说康复1月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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郭发语-运动科学7月前
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
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慧慧医生说健康3月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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马教练9月前
腰肌劳损 你有没有这个位置经常酸痛,每天起床的时候腰部 都会有酸胀僵硬,很不舒服,这个可能就会有腰肌劳损了,那他为什么会腰肌劳损呢,这个要从咱们腰椎的 肌肉开始说起了,有两块重要的肌肉,腰椎的深层肌肉多裂肌,跟咱们吃的羊蝎子上的那个肉,长得很像,长到了腰椎上,主要是稳定腰椎的作用,如果这块肌肉不能工作了,那么你腰椎的受伤的 风险就会高很多,另外一块重要的肌肉竖脊肌,它长到了腰椎的两侧,由于经常久坐,不正确的姿势,这块肌肉一直处于 一个拉长的状态,一直在工作,无法得到休息,久而久之就会出现问题,而腰椎的下方是骨盆,平时运动特别少,髋关节的灵活能力就会去下降,这样腰部就会出现代偿,这个就是典型的 腰肌劳损的问题,首先咱们先恢复髋关节的能力,9090摆胯训练,你的髋关节的内旋,外旋的能力得到恢复,腰椎的筋膜才能得到放松,髋关节的能力才能恢复,之后加强腹部的深层训练,建立腹压,释放腰椎的压力,通过呼吸与身体的配合,加强多裂肌的训练,通过以上动作的训练,坚持一个月,腰部就会有好转。#腰肌劳损#体态调整 #腰间盘突出
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南京复健π运动康复（许猛）2月前
为什么你的腰直不起来 #腰肌劳损 #腰突 #腰痛 #运动康复 #腰肌劳损
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疼痛科王颖燕主任1年前
腰部酸困 疼痛 不舒服可能是这3个原因 #腰疼 #筋膜炎 #科普 #腰椎间盘突出 #热点
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运动康复洋洋洋4月前
一个动作改善腰不舒服，腰和脊柱侧弯其实都是身体空间被压缩，当你的身体空间受到压缩，身体结构就会开始偏移，我们需要从新打开你的空间，恢复你的结构＃居家锻炼 ＃小动作大作用 # 脊柱侧弯＃运动康复
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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运动康复姜Dora2月前
腰肌劳损居家锻炼指南！腰部肌肉不舒服的赶紧 get… #居家锻炼 #体态纠正 #功能训练 #居家锻炼有新招 #保持健康的好习惯
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运动老胡5月前
你是不是经常腰痛不舒服？试试这个腰部拉伸动作！#居家训练 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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吕不疼在雄安3月前
#中老年锻炼指南 #创作者中心 #创作灵感 平躺睡觉腰不舒服，腰悬空，腰部酸痛，腰难受，你知道是什么原因吗？进来看。#涨知识
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跑的最远的康复教练安娜2月前
腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰酸腰痛 腰不舒服训练 #腰#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出
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哈尔滨运动康复-李惠老师1周前
腰椎不适弯腰不舒服#腰部不适 #体态纠正 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态矫正
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潘敬辉-专注健身康复4月前
如果你膝盖，腰酸软无力，老是疼，这个视频告诉你到底是为什么，并且该如何解决#腰部锻炼 #膝盖 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #锻炼
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疼痛科苏医生3月前
腰这个地方疼，其实要加强一下你的腿 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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张老师说康复6月前
腰部不舒服？这里不是腰，腰骶不舒服的这样做 #腰疼 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #腰肌劳损 #运动康复
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八一骨科严致远6月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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肌械师日记2月前
#平躺腰疼 #平躺腰部支撑
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健身王教练1年前
不要以为这一块不舒服就是腰痛，其实不一定。 #腰痛 #居家锻炼 #腰部不适
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跑的最远的康复教练安娜3月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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教练王彦4月前
腰酸背痛？这组动作拯救你的腰！ 腰疼不只是一个“小毛病”，如果不及时干预和管理，可能会逐渐从身体问题演变为生活和心理的全面困扰，严重影响我们正常的生活和运动。今天用我的微力量训练法教大家两个非常简单的练习，可以有效缓解我们腰部的不舒服，一起在家练习试试吧。#锻炼 #运动 #腰疼 #中老年 #教练王彦
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小小康复师5月前
腰部放松 训练后腰部僵硬不舒服，让你的队友给你做起来～#体育生 #运动康复 #按摩放松 #腰痛 #190
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乔栋谈健康1月前
腰酸到站不住、躺不平？不是劳累那么简单！这些诱因要知晓 #按摩放松 #推拿手法 #腰酸痛 #健康新星创作营 #腰椎病
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鞠说疼痛5天前
一侧腰痛原来是这么回事，快跟着学起来吧 #体态矫正 #腰方肌 #原创视频#腰痛 #运动康复
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潘敬辉-专注健身康复4月前
你的老腰不舒服，就练这几个动作#腰 #健身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼
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上海长征医院脊柱外科侯洋2月前
久坐的人要注意了，长期剧烈腰疼，很可能是腰肌劳损！#腰疼 #腰肌劳损 #腰椎 #久坐 #抖出健康知识宝藏
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骨筋中外孙医生6月前
腰疼/腰肌劳损，教你三个方法迅速缓解 #腰肌劳损 #腰疼 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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正骨医院脊柱外三科陈海龙2月前
经常腰部酸困? 睡宿觉第二天就疼? 可能是你的腰背肌力量不够 #医学科普 #腰背肌#陈海龙脊柱科普#知识科普 #腰酸困
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国家队健美健身教练-潘老师3月前
腰不得劲，跟着潘老师练这一个行为 #运动#健身#健康
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骨科李凡医生3月前
腰椎间盘突出了，怎么判断哪条是“责任神经”？ #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #屁股疼痛 #跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来
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杨国民医生6月前
腰部疼痛不舒服很有可能是盆骨前倾导致的，可以通过靠墙站或者平板支撑改善#盆骨前倾 #腰疼 #腰不舒服 #抖出健康知识宝藏 #骨科
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卓越游泳健身·CDQ官方号5月前
夜间运动后腰痛急救指南 “深夜运动后突然腰痛难忍？可能是腰部肌肉拉伤或过度疲劳！本视频专为运动后急性腰痛设计，教你通过 简单安全的按摩法 ，快速放松紧绷的腰部肌肉，减轻疼痛。 #深夜 #运动伤病 #腰部放松
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骨筋中外孙医生8月前
腰痛的原因可能不在腰部 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #上班族警惕死臀综合征
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单竹运动科学3月前
硬拉完腰不舒服，不是硬拉的问题；换句话说，正确的硬拉，腰非常之安全。#健身 #硬拉 #体能训练 #运动表现 #力量训练
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张博士疼痛诊疗2月前
腰疼别乱做按摩，小心瘫痪，科学缓解是关键 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损
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疼痛医生黄雪花3周前
腰痛总是反反复复发作怎么办？ #腰痛 #腰痛改善 #疼痛科 #医学科普
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夷陵君的D音号4月前
腰部筋骨的各种小问题 #医学科普 #中医 #养生 #经络 #抖音玩法达人中心
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张老师说康复4月前
腰部问题不要只做按摩，必须训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰突 #运动康复
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脊柱保养七七师姐2月前
腰椎自愈之路 腰椎不舒服的时候做这些训练 缓解症状#要不训练#腰部不适
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和冬梅老师学徒手（线下课报名中）3月前
腰部不舒服两个动作轻松缓解 #运动 #养生 #健康
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑3月前
纠正骶髂紊乱 骶髂有问题，两步来纠正！#骶髂紊乱 #腰部问题 #运动康复
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合肥做康复的马师傅3月前
判断腰部不舒服，是肌肉问题还是腰.突 #合肥赛医运动康复中心 #合肥 #腰间盘突出 #腰痛 #腰
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廖壮文颈腰椎微创5月前
出现这三大症状说明你的腰突正在缓解！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#腰椎间盘突出 #健康科普 #脊柱外科廖壮文
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
久坐腰肌劳损，骶髂疼痛，小腹突出试试这两个动作 #腰疼 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾 #骨盆前移
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老妈瑜伽专注肩颈腰2月前
你是否经常这个地方不舒服， 快来试一下这个动作吧#居家锻炼 #中老年人锻炼 #中老年人运动
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涛博士运动康复 陈康5天前
#腰痛 #腰方肌 #腹直肌 #下后锯肌 #腰骶部酸痛
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泠言碎语4天前
老是腰酸？别只怪坐太久~ #小知识 #健康
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东明龙武格斗7月前
腰部不舒服的时候，可以参考锻炼，缓解治疗腰椎#腰突患者的康复训练方法 #东明龙武格斗 @东明🔥武术散打搏击🔥邢教练
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西安布骨康复课堂3月前
腰部拉伸训练 #腰 #拉伸 #错误 #康复运动 #居家训练
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老李教你学松解4月前
第17集｜生理期疼的厉害还和这个地方肌肉筋膜紧张有关系？！#肌肉放松 #生理期 #腰痛 #体态调整 #运动康复
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骨科专家姚国荣1月前
常见的几种腰疼，第三种腰部疼痛，可能是腰背筋膜炎 #腰部不适 #腰疼 #筋膜炎 #腰肌劳损 #骨科专家姚国荣
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桂岭铠安堂 | 肌肉松解8月前
腰部反复酸痛，一个动作帮你腰椎小关节快速复位！ #腰椎 #腰椎间盘突出 #体态纠正 #运动 #潮汕
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林教练健身课堂4月前
腰不好先别着急去按摩！试试这两招 大部分人其实是因为前侧腹部的肌肉筋膜太紧张了，才会导致腰部的肌肉筋膜紧张，过度拉扯导致问题发生，尤其是女性生过宝宝后留下的疤，更容易导致#运动康复 #腰痛
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夏冬冬博士4月前
50岁左右人群腰痛怎么办？ #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #腰椎椎管狭窄 #抖出健康知识宝藏
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骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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郑师傅说康复2月前
穿高跟鞋后腰部不舒服怎么回事？#腰腰腰 #高跟鞋 #涨知识
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三线城市的一位运动康复师4月前
放松髂腰肌调整腰部不适！！ #健身科普#髂腰肌放松#腰痛#健身干货 #腰椎间盘突出
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