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瘦龙谈健康11月前
什么是最完美的睡眠方式？什么是分段睡眠？ #睡眠 #睡眠质量 #分段睡眠 #科普 #干货分享
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瘦龙营养9月前
你睡得怎么样？一天应该睡几个小时？分段睡眠，最完美的睡眠方式 #睡眠 #分段睡眠 #睡觉 #健康乘风计划 #硬核健康科普行动
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许博士健康在线3周前
分段式睡眠陷阱：子午觉变成慢性健康杀手！ 很多人把“碎片化小睡”当成主要睡眠方式，但科学研究表明，这会导致深度睡眠和快速眼动睡眠不足。长期下来，不仅精神不振，还可能增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。睡眠不是“打个盹”就能解决的，真正规律、完整的夜间睡眠才是健康的关键。#睡眠 #子午觉 #小睡 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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阿葵和他的朋友们6月前
每天睡几个小时最合理 每天到底睡几个小时是健康合理的？#阿葵和他的朋友们 #访谈 #高端品牌方法论创始人 #慕思 副董事长#姚吉庆 。 @传说中的阿葵 @DeRUCCI慕思家居
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赵健康老赵（赵秀刚）2年前
有钱人不会花一天的三分之一来睡觉，却忽悠打工的你睡满8小时#睡眠 #冷知识 #独立思考 #八小时睡眠
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小兰story3月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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老蟹睡好觉3月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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玄贤子丨养生之道11月前
我们每天不需要睡8个小时，这是一个大误区！#玄贤子 #道家智慧 #健康 #道家文化 #道家养生
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瘦龙抗老1周前
为什么有的人每天睡8小时 还不如有些人睡6小时？ #抗衰老 #干货分享 #健康科普 #睡眠
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失眠医生张建平9月前
不一定要睡够8小时才算充分睡眠 根据自身情况的不同，所需的睡眠时长也不一样#医学科普 #失眠 #焦虑症 #睡眠时长
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倪律师｜认知·商业·法律2年前
你一天睡8小时？难怪整天无精打采
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中西医耳鼻喉唐主任3年前
睡够8个小时也算熬夜！你睡对了吗！#医学科普 #睡眠 #健康
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夕梦杨文化2月前
抛弃八小时睡眠论 #失眠 #焦虑 #睡眠 #修心 #夕梦杨文化
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头痛大叔5月前
注意！这种「累到极致」不是懒！ ✅每天睡 8-10 小时仍犯困 ✅开车 / 开会突然精力透支。尤其司机 / 上班族要警惕，别拖到影响生活！#职场健康 #嗜睡 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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大姚大摆3月前
你每晚浪费了多少深度睡眠？ 为什么有人睡6小时比你睡8小时更精神？#2025智联未来AI赋能大健康 慕思深度睡眠解码：你的身体数据，本该有一张专属床垫！
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心内科李智医生1年前
只要睡够8小时就不算熬夜吗#医学科普 #健康 #心脏 #硬核健康科普行动
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困喵1周前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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七一学长3周前
高中生每天睡几个小时最合适？
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贫穷健美2年前
总结： 1 如果工作原因熬夜了 一定记得中午补个觉 2 如果工作原因，没办法一口气睡满8个小时可以借鉴，大佬们的「分段式睡眠」 只要睡眠够深 同样可以分泌生长激素 3 平台上的东西以借鉴为主 我承认，我也是个半吊子所以目前学习中 。 欢迎善良的人关注 我广结善缘，缘者自悟 🙏🏻
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浪涨新闻1年前
今天是世界睡眠日！别再被8小时睡眠论给骗了！一天到底睡多久最好？来学！#世界睡眠日
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桂先家庭教育-中午12点直播+连麦4年前
8小时其实不是最佳睡眠时长！这么睡提高学习效率！ #家庭教育 #学习方法
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海娜妈咪私人营养师7月前
到底一天睡多久才健康？ #健康科普 #爱自己的100种方式 #干货分享 #世界睡眠日 #失眠
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时来运转🌀1年前
只需要睡8分钟，就相当于睡8小时！ 熬夜休息不够，试试这个8分钟休息法！只需要睡8分钟，就相当于睡8小时！#涨知识 #睡眠 #冷知识
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悟空故事会6天前
别被睡眠8小时绑架了#睡眠 #养生
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娟姐跨界聊健康6月前
涨知识！娟姐说我们常说的一天需要睡8小时是错的！#我要上热门 #睡眠健康#睡眠科普
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安安带俩娃（辅食版）11月前
二月龄宝宝睡整觉8小时规律作息的一天都干些啥，第一次带娃宝妈可以参考，混合喂养方式，一天7顿奶，一次90-120ml，每天做抚触，趴睡大运动练习，不起夜喝夜奶！独自带娃宝妈参考不落地醒，自主入睡，不睡黄昏觉的流程！#带娃 #新生儿 #如何培养宝宝睡整觉 #哺乳期 #创作灵感
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杏林臻言3月前
晚睡晚起，睡足八个小时算不算熬夜？#生活智慧 #熬夜 #传统文化 #十二时辰养生
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张博士的抗衰笔记2月前
慢性疲劳，如何通过膳食营养改变？
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兔老师科普8月前
每天少睡1小时会胖2斤？多睡1小时=年轻+瘦+聪明！这是真的 #科普 #睡眠 #多睡一小时
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夕梦杨文化1年前
真的必须要睡八小时吗？#焦虑 #睡眠 #修行 #失眠 #夕梦杨文化
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时光荏苒6天前
每天必须睡足8小时？这个我们从小听到大的健康真理，你是否想过，它可能就是谬论？今天我们就来精读一本可能会彻底颠覆你睡眠认知的书《睡眠革命》，将帮助你摆脱睡眠时长的枷锁，告诉你为什么我们不应该按小时来计算睡眠，以及如何通过科学的方法，用更少的时间睡出更好的精力，让你每天醒来都焕然一新。坚持看完这个视频，你将学会如何灵活掌控自己的休息节奏，彻底告别睡眠焦虑。#读书 #提升自己 #睡眠 #睡眠革命
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安安带俩娃（辅食版）11月前
二月龄宝宝睡整觉8个小时规律作息的一天到底有多忙！奶量一顿90-120m了，混合喂养睡前大运动，白天抚触操，被动操，自主入睡，没有落地醒，还能接觉，新手爸妈可以参考一下带娃流程！#创作灵感 #带娃 #新生儿 #哺乳期 #母婴博主怎么做
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耀中思维3月前
谁定义的一定要睡8个小时？#睡眠 #胡耀中 #老胡观点
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芸豆芸豆芸豆豆5月前
睡饱八小时！ #睡眠 #失眠 #长睡眠者 #睡眠技巧
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梦3周前
睡个八小时是错的？人类天生该“分段睡”！
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doingjoyxu3年前
必须睡够8小时吗？白天一定要午睡吗？一次搞明白睡眠6个真相！ #科普健康知识
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠1周前
睡眠误区要打破 每天不是必须睡够8小时#睡眠障碍 #心理学知识 #改善睡眠 #失眠#科普健康知识
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神经内科赵松耀医生4年前
#健康 #医学科普 #睡眠 一天必须得睡八个小时吗？
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无形决定有形6天前
三段式睡眠更好#科普#知识分享#睡眠#原创#休息
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心脉守护1月前
同样是睡8小时，时间段不一样效果却天差地别？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #睡眠 #医学科普 #健康科普
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肝胆相照吴医生6天前
乙肝患者凌晨1点睡，睡够8小时，影响病情吗？#肝病 #养肝 #护肝 #科普 #乙肝
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托尼真相社3月前
熬夜，对所有生物原来都有这么大的伤害！ 我们一生需要睡很久的时间，按照一天睡8小时计算，这辈子有三分之一的时间我们都在睡觉。这么来看，我从出生到现在已经睡了十几年了。而反观其他生物，则就大不相同了。海豚可以左右脑轮换睡眠，这让他成为海洋永动机。树懒每天睡20个小时依然无精打采。睡眠这件事，难道就真的非做不可吗？ #熬夜 #科普 #自然奇境科普季 #夏梦逐浪 #抖音精选
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八桂6天前
#知识分享 #睡眠质量
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岐黄九部萧阳1月前
睡眠经验分享 #国学 #国学智慧
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脑洞科普君1年前
如果一个人连续30天每天睡够8小时，身体真的会变好吗？
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精神医学科普 孙菲菲医生3月前
睡不着、睡不成、睡不香，记好简单一招，安睡8小时 #失眠 #睡不着怎么办 #科普
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工业物联网3周前
睡觉#养生 @京宁物联 @化工自动化之家
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观心助你好眠1周前
睡够？睡好？到底睡多久才是睡好？ #失眠 #焦虑 #8小时睡眠
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安安带俩娃（辅食版）11月前
二月龄宝宝睡整觉8个小时18分钟规律作息一天到底有多忙，没有落地醒，放在床上自主入睡，没有抱睡 ，早上6点醒，晚上9点睡，和大人作息一样，混合喂养，一天喝8顿奶，一次60-90ml，总奶量660ml，一天总睡觉量19个小时，每天练习抬头已经很稳，现在练习翻身，二月龄睡前仪式感就是抚触少不了，背部抚触，足部抚触，手部抚触，每天醒的之后练习趴，内耳前庭训练，追听，追视，看黑白卡，下一阶段过渡到彩色卡，手摇铃追听，每天睡前都要拍嗝，不会拍嗝的新手爸妈可以参考，睡前热敷肚子给宝宝，新手爸妈可以参考规律作息带娃的一整天！#创作灵感 #如何培养宝宝睡整觉 #带娃 #新生儿 #宝妈
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人类进阶计划4月前
每天睡8个小时，不科学？ 每天睡8个小时，真的正确吗？
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小伊娃妈妈（在家边工作边带娃中……）4月前
工资6k 每天通宵8小时。一坐几个小时，再遇上生理期太要命了 #vlog日常 #舒莱艾草芯卫生巾
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好人一生平安1月前
别再纠结 8 小时！不同人每天该睡多久，其实早有答案 #睡眠时长科普 #健康睡眠小知识 #热点
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李武医生1月前
每天睡多久对心血管健康更有益？ #睡觉 #心血管健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #养生
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安珀冥想6天前
秒睡的人很危险哦，背后的信号解析#冥想瑜伽 #瑜伽睡眠式 #感谢抖音大大我要上热门
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往事回忆录6天前
并不是一定要睡够8小时才叫睡得好！！！#失眠的夜 #睡不着根本睡不着 #睡不着怎么办 #睡不好怎么办#睡不好没精神
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羞挞挞咸鸭蛋6天前
如果你一天只睡8小时，建议你每天吃一个，如果你一天只睡6小时，建议你当饭吃#咸鸭蛋 #双黄 #好吃
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胖卷儿和佳佳7月前
卧铺分段买 不光舒适还省钱 大家坐卧铺有没有一个烦恼，就是除了睡觉时间，你并不知道在哪里待着？所以我现在买卧铺都只买睡觉时间段，其余时间就买坐票，完美解决问题。#出差 #卧铺#动车卧铺 #火车卧铺打呼噜 #上海南站
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沸羊羊（自律版）3月前
男人没人管的一天有多爽#今日宜养生 #爆笑喜综带你养生#劲酒带你开把养生局
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慈海卢先生讲科技1周前
睡觉的时间 #涨知识 #dou出新知 @抖音小助手
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成长思维6天前
第六篇《睡眠革命》 别再为失眠焦虑了！你关于“8小时睡眠”的执念，可能全错了#涨知识 #强烈推荐 #每日分享 #读书 #失眠
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精神科医生尹冬青2月前
睡眠7～8个小时 轻轻松松！ #医者精神以爱为光 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏
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