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怎样增强腰部力量锻炼操
子琪琪
4周前
很火的直腿翘臀邪修,找面墙做一个月就能看出效果#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #运动康复 #直腿
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河北保定形体模特老师丹丹
5天前
学会用臀走路,你的臀部才能又圆又翘 腿才能越来越细#模特培训#形体改善#正确走路姿势#走路带风#成人气质提升
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居家疗愈铺
1周前
#臀部训练 #体态纠正
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阿群管理身材
5天前
腿歪?跷二郎腿跷的! #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼
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小艾-女子筋膜塑形训练营
4天前
练好青蛙趴,再扁的屁股也变翘!#翘臀不粗腿#臀部训练#臀部两侧凹陷 #女子塑形
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蜜桃袁子
4月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练,臀翘了视觉比例真的就很好‼️
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达不刘
3周前
青蛙趴真的翘臀直腿吗? #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #翘臀 #髋关节灵活性 #居家锻炼 姐妹们👭 ✨如何正确且有效的趴一个青蛙胯?趴的好可以灵活髋关节,趴不好小心受伤🤕 ✨三个动作逐步练习循序渐进一点点加难度严格要求动作,会做出一个漂亮的青蛙趴,那么你离饱满臀部也不远了呦~
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TiMo普拉提-倩倩
2周前
被问爆了!就这几个动作,我的腿型居然悄悄变直了!#体态纠正 #洛阳普拉提#普拉提私教一对一#臀腿训练 #腿部塑形训练
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惠惠运动塑形
4周前
每天坚持3分钟,臀凹陷不见了❗️❗️❗️ #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀训练 #居家健身有新招 #改善体态
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馥芮Free
2月前
一招改善胯宽,屁股大! #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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小艾老师-筋膜女子塑型创始人
2月前
当你开始坚持这个动作,腿直了臀翘了 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来
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努力反卷的粟子(不爱健身
3月前
臀就这么练,真的翘起来了!!!#臀腿 #练臀日 #蜜桃臀 #三蒂丝绿盾洗发水
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董小妹(塑形版)
3天前
#创作灵感 #妈妈臀 下垂没有了 屁股饱满了 腿也直了细了 只需要死磕三个动作 效果真的特别好#产后恢复身材 #体态矫正 #居家锻炼
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竹一(梨型瘦腿)
3天前
梨形瘦腿第24天打卡完成#梨形#瘦腿#直腿#腿型矫正#足弓
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芽芽在家练臀
2月前
翘臀不粗腿就练这套动作,嘎嘎好使❗️ #居家健身 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #提臀#居家练臀
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&小艾女子筋膜塑形
4天前
改善小腿外翻 臀凹陷 先从你的下肢力线开始调起#小腿外翻#臀凹陷#臀腿训练#女子塑形#好身材练起来
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry
2月前
200分四组,一周不到臀就翘了,腿就直了#翘臀不粗腿 #体态纠正 #纠正腿型 #艾妮粑粑腿型基础课
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小艾筋膜导师
2月前
足底力线正了!腿直了,臀翘了!#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#翘臀美臀
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丹小丹居家练瑜伽
3月前
穿裤不再尴尬!1个动作拯救臀凹陷! 穿牛仔裤屁股两侧总有俩坑?😭塌臀显腿短? 别急!教你1个动作 ,专填“臀凹陷”! 💥今晚就练!评论区打卡! 👇练完告诉我:屁股蛋儿酸不酸?🔥 #蜜桃臀训练 #改善臀凹陷 #瑜伽变美 #居家健身#懒人健身
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杭州市儿童医院
4天前
2个动作!改善骨盆前倾#骨盆前倾 #身材 #骨科 #健康
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明玦
6天前
翘臀直腿两不误#直腿 #大长腿 #细腿 #翘臀不粗腿
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炸炸の瑜伽教室
1月前
膝盖内侧突出、小腿外扩、假胯宽? 这是典型的髋内旋腿型问题! 本期分享对我改变超大的3个髋外旋练习~ 每天5分钟,强化臀肌,轻松改善X,XO型腿,让腿变直、臀变翘。 动作简单高效,0基础也能跟练,坚持打卡,见证改变! #体态矫正 #身材管理 #纠正腿型 #线上瑜伽 #居家健身
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小艾筋膜塑形导师
5天前
每天100个,臀又圆又翘#产后恢复身材 #塑型瘦身 #女子运动塑形 #虐腹马甲线 #提臀瘦腿
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八孔溯元弘柴老师
3月前
徒手按平假胯宽!7天腿直臀翘! #假胯宽矫正 #体态矫正 #腿型矫正 #臀部塑形 #徒手养生
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38岁重新养自己(努力版)
3周前
居家练臀的90天,动作简单,新手易学,效果明显。把我扁平塌没有型的屁股,练到饱满上翘,腿也细了,腿也直了。#妈妈臀 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #上热门
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爱健身的无敌梦
1月前
假胯宽腿型不好看的注意!想直腿、长腿、翘臀必练这个动作!#直腿 #髋关节 #李欣普拉提丰台店 #居家锻炼 #改善腿型
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徐闻普拉提塑形瘦身
3天前
难怪你腿练不直,顺序不对,效果减半!足弓-足踝-内收肌-髋关节-臀,这个顺序才是瘦腿直腿的关键!#瘦大腿#直腿#居家锻练#徐闻#普拉提
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&小艾女子筋膜塑形
3月前
每天十分钟,翘臀又美腿#臀腿训练#美臀 #臀部训练#练出好身材#居家锻炼
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&小艾女子塑形筋膜3
2周前
快速提臀瘦腿直腿,居家逆袭好身材#提臀瘦腿 #居家锻炼 #女子塑形 #直腿训练
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不会再熬一次夜版
3天前
邯郸普拉提 直腿邪修,改善下肢排列 调整假胯宽~#普拉提 #运动女孩
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我是芮瑞
1周前
在家带娃,也可以直腿翘臀!#居家锻炼 #塑形 #直腿 #臀部训练 #宝妈
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阿群碎碎念
4天前
腿不直,体态问题多,从足弓开始练,试试这个动作#直腿#居家锻炼
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&小艾女子塑形筋膜3
4天前
快速提臀瘦腿直腿,居家逆袭好身材#提臀瘦腿 #居家锻炼 #女子塑形 #提臀收腹
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自律的橙橙
3月前
大腿前凸和上臀扁塌的姐妹!不允许你还不知道这个硬拉,练好了小个子显高显腿长!#壶铃 #居家锻炼 #臀部训练
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170的冰冰教练
9月前
别走弯路!腿不直臀不翘! 从根本上解决问题,才能达到事半功倍的效果,坚持练,你也可以拥有#漫画腿 !#直腿#足弓#足弓塌陷#腿型矫正
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安徽形体模特冉冉老师
2月前
原来这么简单轻松就能拥有翘臀漫画腿#提升气质 #模特培训 #形体矫正 #形体仪态 #安徽
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&小艾女子塑形筋膜3
1周前
快速提臀瘦腿直腿,居家逆袭好身材#提臀瘦腿 #居家锻炼 #女子塑形 #提臀收腹
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小艾女子筋膜塑型01
3周前
提臀瘦腿真的不难!改善臀凹陷,做好这2点就够了#身材练出来#妈妈臀#居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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53岁铧华の冻龄秘籍
3月前
蹲下会吗?来个拉伸,提高一下久坐扁塌凹陷的臀部,拥抱健康和美丽#身材管理 #拉伸 #练翘臀 #会保养的女人难变老 #自律@抖音小助手
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&小艾女子塑形筋膜3
3月前
快速瘦腿直腿训练#直腿训练 #提臀瘦腿 #矫正腿型
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西西-寻屿瑜伽疗愈
1周前
髋内旋、腿不直、膝盖鼓包,3个私教动作,每天3分钟,练就见效的王炸动作,重在细节#瑜珈 #腿型改善 #腿型矫正 #女性瑜伽#西西-寻屿瑜伽
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黄菇凉
1周前
足底力线正了!腿直了,臀翘了!#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#翘臀美臀
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小艾塑形~
3周前
练臀先练臀,把足底力线矫正,找到臀发力的感觉#体态纠正 #瘦腿提臀 #纠正腿型 #居家锻炼 #宝妈
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彬彬优品
3月前
直腿瘦腿必练#直腿#足弓训练器 直腿瘦腿必练#直腿#足弓训练器
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练个简一瑜伽
1月前
青蛙趴挑战!腿直了臀翘了,屁股爆满有型了! 每天5分钟,初学者友好,躺着玩手机也能练! 很多姐妹假胯宽、腿不直,坚持一周效果肉眼可见~ #青蛙趴 #美腿训练 #蜜桃臀 #瑜伽日常 #体态矫正
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东哥(DG)
3天前
激活核心肚子瘦的更快,腰不紧、臀不翘、腿不直先从这套动作练起,我相信90%以上的女生完成不了#马甲线#核心力量#腹部训练#居家锻炼 #健身干货
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安妮Annie
3天前
腿精炼成记~试试 拉筋板➕靠墙站 亲测有效,轻松Get细直美腿、翘臀和好体态!#拉筋板 #直腿 #腿部拉伸 #懒人必备 #居家锻炼
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黄菇凉
4天前
足底力线正了!腿直了,臀翘了!#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#翘臀美臀
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田田老师(广州中国舞)
1月前
🐸“青蛙趴”这样练,腿直了!臀也翘了! 长期久坐屁股扁?🍑走路沉甸甸?🚶♀️ 试试中国舞基础训练中的「青蛙趴」+「横叉」组合!🐸✨ 不仅能提升柔韧性,更能从根本上改善日常体态问题~🙆♀️ ✅放松髋部 ✅调整骨盆 ✅告别假胯宽 ✅改善腿型 ✅舒展后背 ✅身姿挺拔 - 每天10分钟⏰,体态悄悄变高级!👸 👉视频附细节要点📋,新手也能跟!(注意循序渐进哦~❤️) #中国舞 #古典舞 #舞蹈基本功 #青蛙趴 #体态改善
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筋膜塑形训练
4月前
#居家训练#女子塑形#臀凹陷 #矫正腿型o型腿
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
2月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第49天 臀部凹陷改善了 臀部下垂没有了,臀线提高 屁股圆润饱满了 腿变直了 感觉臀部最近一周变化不大了,阿新说到瓶颈期了,加了力量动作,假胯宽的姐妹们,等我改善好,你们直接抄作业,沙漏腰打卡 已见成效 腰围小了2厘米 腹围小了3厘米 ,动作简单 很轻松,懒人姐妹们这个可以练,躺着就能做#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #沙漏腰 #臀部训练 @阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)
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大成教练
2月前
腿不直,臀不翘。都给我去练髋!#直腿 #假胯宽 #xo型腿 #练髋 #改善体态
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文彦练瑜伽
1周前
居家臀部跟练|新手友好,精准炸臀不代偿 徒手居家打造小翘臀,7天屁股圆润了,居然连腿都直了!姐妹们练起来!#翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #提臀@文彦练瑜伽 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小艾-女子筋膜塑形训练营
5天前
一个动作搞定臀凹陷,坐着就把臀变翘了!#臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #妈妈臀 #女子塑形 #臀部训练
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女子筋膜塑形创始人-小艾
3天前
想要臀翘,肚子平,需要启动胯下肌#臀凹陷 #假胯宽 #女子塑型 #居家训练#臀腿塑形
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&小艾女子塑形筋膜3
1月前
快速直腿瘦腿提臀,居家逆袭好身材的训练#提臀瘦腿 #直腿训练 #居家锻炼
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元气跳跳
3天前
细直腿的尽头是拉伸,每天坚持10分钟,腿细了,腹平了,臀翘了,背挺了,体态好了#漫画腿养成记 #居家健身 #纠正腿型 #臀腿训练 #腿部拉伸
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律燃健身房
3天前
针对臀部问题,假胯宽,长短腿等问题 每天3组,一个月屁股翘了,腿变细了#健身小白必看经验 #健身干货
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迎迎聊健身
3天前
练完臀鼓起来了腿型不直的,臀凹陷的,H腰的姐妹,都去练这个青蛙趴转髋,一个月腿直了,臀翘了,腰细了#居家锻炼青蛙趴 #纠正腿型 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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🫧泡沫小姐
3天前
宝子们听劝!别整那些没用的了,每天罚站10分钟,腿细了,腹平了,臀翘了,体态好了!#漫画腿养成记 #瘦腿 #臀腿训练 #直腿 #拉筋板
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臻孑Amy
4天前
直腿的尽头是拉伸,每天拉伸20分钟,大象腿不见了,腿直了 臀翘了 腿型越来越好看,坚持会给你带来满满的惊喜#拉伸 #居家健身有新招 #瘦腿逆袭 #直腿 #大象腿变筷子腿
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&小艾女子塑形筋膜3
1周前
快速提臀瘦腿直腿,居家逆袭好身材#提臀瘦腿 #居家锻炼 #女子塑形 #提臀收腹
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最新发布时间:2025-10-19 06:55
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