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威仕达健身管理6年前
平板支撑时的疼痛解决方法（下集）#健身 #平板支撑
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SarahTan3年前
平板支撑腰疼？胳膊肘疼？这样练就对了！#平板支撑 #健身 #运动
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运动医学专家陈世益5年前
平板支撑导致 #腰疼？这个视频告诉你如何解决。 #医生 #科普 #你应该知道的小常识 @抖音小助手
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李志佑（躺尸哥）4月前
很多兄弟做平板支撑时腰疼肩酸，腹部还没感觉，那你可以按我这个方法来做平板支撑，试一下你就知道了#平板支撑#腰腹训练 #躺尸哥#居家健身教学
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元核运动康复3年前
如果你一做平板支撑就腰痛，肚子还使不上劲儿 别放弃，两个动作就改善！ #核心力量 #平板支撑 #健身 #运动康复 #腹肌训练 @抖音小助手
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沈医生科普8月前
腰部锻炼，侧桥和平板支撑，你做对了吗？做不了咋办？重要细节 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出症康复训练 #侧桥 #平板支撑 #医学科普
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脊柱医生阮恢炳1月前
长期平板支撑，越做腰越痛？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #平板支撑 #平板支撑挑战 #腰背肌锻炼
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OneFit赵华相1年前
#体态纠正 #骨盆前倾 #健身 平板支撑肚子不酸，腰却疼痛，都是体态惹的祸！
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乐涛健身1年前
平板支撑腰酸？腹部没感觉？ #平板支撑 #塑形 #腹部训练 #健身干货 #居家锻炼
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波力健身🥦3年前
卷腹平板支撑为什么会腰部酸痛，你做对了吗？#健身 #健身教学 #腹肌 #平板支撑 #宅家健身
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王文岳脊柱外科3年前
#腰椎间盘突出症 患者，缓解期的锻炼方法——平板支撑。#腰痛 #医学科普
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老谭健身3月前
平板支撑怎么做伤腰 3D动画演示平板支撑正确动作 避免伤腰 费腰 腰酸 锻炼到正确的位置 别让其他位置代偿 #腰痛[话题]##女性健身#腰间盘突出锻炼方法 #核心力量挑战#平板支撑
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张允说骨事2年前
#平板支撑 这么做！#腰痛#锻炼#骨盆前倾
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全民健身小课堂4月前
❌ vs ✅ 平板支撑 做平板支撑时下背部难受？这可能就是原因！ 确保你没有让屁股下降或拱起背部太多，这会减少你核心的紧张，并会对脊柱施加过多压力。 取而代之的是，稍微收起骨盆，收起腹肌，想象把肋骨拉向臀。你的身体应该感觉从头到脚都是一条强有力的线。 掌握这个微妙的调整将完全改变你的核心的感觉。 试试看，如果你觉得有什么不同，请告诉我 #新手健身教程 #腹部训练 #平板支撑 #健身动作示范
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庄老师在健身💪🏻8月前
核心力量有多重要，懂得都懂。 做平板支撑，但腰酸？立刻停止！#平板支撑 #腹肌 #徒手健身 #健身 #自律
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骨科吕浩然10月前
平板支撑怎么做正确？正确腰背肌锻炼核心肌群！ #腰突 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #腰椎功能锻炼 #腰背肌锻炼
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功能训练开拓者朱立军1年前
腰痛功能训练动作005动态平板支撑 #腰痛 #功能训练 动态#平板支撑 #居家锻炼 #五维而治
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健身李教4年前
平板支撑腰酸，腹部没感觉，你一定要认真看完。#平板支撑 #练腹 #科学健身
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SarahTan4年前
【平板支撑】很多姐妹说，练平板系列动作，腰酸手肘还会磨破皮，所以今天分享一套方法，让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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腰突的花朵姐姐5月前
腰突，该如何做平板支撑？#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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自律的小杨家1月前
新手朋友做平板支撑会出现腰酸背痛的现象，那可能是你动作不标准导致的#平板支撑 #平板支撑 #居家锻炼 #核心训练
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骨科黄宗强教授3月前
腰突康复期必练！平板支撑护腰指南 3.腰突康复期必练！平板支撑护腰指南#骨科黄宗强教授 #郑州大学第一附属医院 #骨科
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阿探健身5年前
为什么有些人做#平板支撑 腰疼就是骨盆不稳，微微后倾就可以解决这个问题#宅家运动会 @抖音小助手 #健身
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大攀运动健康笔记6月前
2招复位骨盆🔥缓解单侧腰骶疼痛✅ 单侧腰骶酸痛不舒服❗这种情况可能是骨盆周围臀肌或核心两侧肌群肌力不平衡导致。2个针对性训练改善。 #腰骶部酸痛 #腰痛 #一侧腰痛 #骶髂关节痛 #腰肌劳损
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薄肌小马4年前
平板撑=手臂酸，腰酸？看完这个视频，get最高效的平板支撑
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艾琳的运动乐园2周前
你应该这样练平板支撑 治疗腰酸背痛#运动康复 #腰酸背痛 #平板支撑 #好身材练出来
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自律龙哥爱健身2年前
做平板支撑腰酸腹部没感觉？赶紧来看一下正确的平板支撑训练动作，简单精准到位。#健身 #居家锻炼 #平板支撑
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宋焱健身💗3月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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李教练讲健身2月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
久坐腰酸，腰突，坐骨神经痛，髋关节卡压一招搞定 #运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #髋关节弹响
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解析运动5年前
平板支撑总是腰疼，不知道怎么去做？看这里！#腹肌 #健身 #自律
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脊遇良师王老师6天前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼#努力成为更好的自己#自律#锻炼
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晶晶健身运动(力量塑形)2月前
为什么你做平板支撑腰酸脖子痛 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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粒粒噢1周前
平板支撑练着腰痛❓看完这个视频你就明白了✅#居家锻炼 #居家健身有新招 #核心力量 #腹部训练 #健身教学
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阿航带你瘦3月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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Sylvia脊柱侧弯康复中4月前
「压凳子侧平板」支撑是「侧平板支撑」的退阶版，主要解决1. 骨盆歪斜+两侧肌肉不平衡2.核心无力星人练卷腹腰疼的替代方案！ 📌动作要点： 👉🏻 STEP1 侧身压凳：下方腿膝盖弯曲扣住凳子边缘 👉🏻 STEP2 手肘撑地：大臂垂直地面，肩胛骨向后收 👉🏻 STEP3 启动核心：想象侧腰夹住一张纸，吐气收紧肋骨向上推髋 👉🏻 STEP4 保持对抗：上方举高增加难度，全程骨盆像被钉子固定住 每天3组，加油#体态纠正 #脊柱侧弯 #核心力量 #运动 #女性力量
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霍飞-象兀瑜伽培训5天前
如何做好肘板支撑，防止腰酸、斜方肌代偿？#居家锻炼 #健身 #强烈推荐 #健康 #平板支撑
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天宇教练的工作与生活1年前
平板支撑腰酸、卷腹脖子僵，俄罗斯转体尾骨痛#私教工作室 #健身工作室
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赵想痩1年前
平板支撑正确姿势 腰酸、腹部没感觉，不用怀疑，就是动作做错了！#居家锻炼 #平板支撑 #小动作大作用
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小麦5月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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懂健身的飞扬呀！4年前
如果你也练完平板支撑，第二天腰腹没感觉，腰却酸了，那就赶紧试试这个动作吧#平板支撑@DOU+小助手
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琴宝5月前
只要腰痛不再复发，多忙多累都会抽时间做几组#平板支撑
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老高LG3年前
大部分人做平板支撑都会腰疼，那是因为你做的是错误动作！赶快改正过来！！#健身 #减肥 #健身教学
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上海九院骨科医生马辉2月前
纤维环撕裂，日常生活要注意什么 #纤维环撕裂 #腰痛 #腰痛怎么办 #医学科普 #骨科
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杨威医生4月前
如何缓解腰椎关节疼？#扭伤 #关节痛 #腰痛 #消痛贴膏 #抖出健康知识宝藏
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亚历山大觉7月前
解决腰痛的3个核心训练 #运动 #一起来锻炼 #健身
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光有强爱运动3月前
平板支撑正确打开姿势，有正确错误示范，腹部没感觉还腰疼，不用 怀疑就是动作做错了，拍摄不易，学会的姐妹记得点赞收藏#健身 #核心 #减脂 #增重 #平板支撑
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美丽爱瑜伽1月前
宝子们！平板支撑别再白练啦！是不是撑完腰又酸又痛，肚子却没半点感觉？90%的人都栽在“发力错”上！ 这样练才是真·激活核心，坚持2周就能摸出腹部紧致感！你现在能标准撑多久？评论区晒时间挑战！ #练出好身材 #正确的运动方式 #手支撑平衡 #强化核心肌肉 #核心力量挑战
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小哥子老腰铺5天前
平板支撑怕伤腰？腰托来护驾！贴合腰背给足支撑，告别代偿酸痛，让核心训练更专注、更安全，练出马甲线更省心！#居家锻炼 #一起来锻炼
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牛维医生6月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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疼痛科马柯主任2月前
腰肌劳损老犯愁，教你几招挺管用 #腰肌劳损#腰疼#腰肌劳损怎么办 #疼痛科#抖出健康知识宝藏
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你的腰椎教练（刘）3周前
腰这里痛❗是因为腰背筋膜粘住了 很多人一腰痛就觉得是腰肌劳损，但很可能是腰背筋膜出了问题！ 今天一条视频给你说清楚什么是腰背筋膜，如何缓解疼痛 #腰痛 #腰痛改善 #腰背筋膜炎 #腰肌劳损 #腰痛康复
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勇bro曰健身3月前
🔥常练的腹部训练动作 你做对了几个 做对了腹肌马甲线向你靠近，做错了可能会腰酸还有受伤的风险#健身小白必看经验 #腹部训练 #腹肌马甲线 #健身干货 #居家锻炼
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中医骨科薛博士3月前
弯腰就腰酸？警惕腰肌劳损！#腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #医学科普
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安十一1月前
腰痛，可能是你屁股的肌肉太僵硬了#腰痛#腰突
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爱健身的陈老师2月前
这里痛！！一定要重视起来 如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼！！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享2个动作，床上也可以练，每天3-5遍，坚持一周有效，姐妹们快来一起试试吧 #腰椎间盘突出 #改善体态 #瑜伽#居家锻炼 #腰突
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爱吃肉的丁教练3月前
腰突康复核心训练（进阶动作）-动态平板 大哥练了很久已经具备一定能力了，根据自己的能力选择性训练#腰突 #腰间盘突出 #平板支撑 #腰突症状 #腰间盘突出锻炼方法
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温佳龙Marshall2月前
腰酸怎么办？ 这是一个一箭双雕的训练 #增肌 #健身干货 #腰酸背痛 #练腿 #健身小白必看经验
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奕如练瑜伽4月前
如果后腰部位感到疼痛，可能并非单纯的腰痛，而是骶髂关节可能出现了状况。 别急着按腰痛来锻炼，先弄清楚原因，再进行有针对性的练习。 分享两个简单的动作，在床上就可以练习，每天重复3～5次，坚持练习一周就能看到效果。 姐妹们，不妨一起来试试吧！ 跟练：骨科田医生 #瑜伽 #见人不如健身#一起来瑜伽#骶髂关节痛#健身跟我
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DOC 亓1月前
腰肌劳损缓解期，跟我这么练！ #医学科普 #腰肌劳损 #跟练 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @DOU+小助手
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引力健身工作室5天前
练对平板支撑，瘦腰效果翻倍‼️附进退阶指南 平板支撑做不对，腰酸脖子痛，马甲线越练越远！😭 收下这份「进退阶全攻略」，找到你的菜，精准打击小肚子！#健身教程#平板支撑挑战 #瘦肚子 #核心力量 #衢州健身
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章老师运动养生2周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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Elaine3周前
「90%的人平板支撐都做錯了！難怪腰越練越痛」 #平板支撐正確姿勢#核心訓練避坑#健身不傷腰技巧#新手平板支撐指南#居家健身正確姿勢
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