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椰子在运动1年前
侧腰不舒服 一侧腰酸痛连着屁股不舒服 腰方肌是祸首#居家锻炼 #拉伸 #腰痛 #腰方肌#腰椎
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大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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骨科菠萝医生2年前
腰部和臀部的链接处疼痛，你们知道是什么原因吗#健康科普 #臀上皮神经卡压 #腰痛
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大攀运动健康笔记9月前
3个动作松解骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 臀部上方腰骶位置疼痛，可能不是腰肌劳损或腰椎间盘突出，而是骶髂关节问题。 3个动作快速松动紧绷的骶髂关节，释放压力，缓解问题。 #腰骶部酸痛 #腰疼 #骶髂关节 #骶髂关节痛 #骶髂关节紊乱
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运动康复姜Dora4月前
腰痛腿麻屁股疼必练的神经滑动锻炼❗️30秒松解你腰痛腿麻的情况#运动康复 #居家锻炼 #运动康复 #一起锻炼 #运动健身
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腰部训练王教练-王Sir4月前
屁股疼、大腿外侧疼，大腿根疼你试试这样拉 #腰疼 #骶髂关节 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰部训练王sir
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中医骨科徐鑫医生3月前
身上这个位置疼，要注意了#骶髂关节 #疼痛 #骨科#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脊柱外科周宏伟5月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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呼吸重构 | 阿诚7月前
腰没事，臀部大腿酸痛麻。每天做5分钟，改善臀腿酸痛麻#腰椎锻炼#腰部不适
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骨科张东升医生3月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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脑科学体态-罗大镛4月前
泥石流，单侧腰部僵硬，看我拉一拉#康复 #腰
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骨科张东升医生2月前
骶髂关节疼痛，腰痛、屁股痛，两个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #骶髂关节紊乱
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豁达话养生3月前
#dou上热门 #骶髂关节
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乔栋谈健康5月前
臀部不适，腰经常会累怎么办 关于臀部不适的情况，今天教大家几个分析和判断的要点#臀部训练 #屁股疼痛 #臀肌挛缩 #推拿按摩养生
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潘潘的健身日记5月前
腰不舒服，试一试这个动作#腰 #腰肌劳损#低骼关节 #小动作大作用#居家锻炼
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你们的姐夫2月前
久坐不动屁股疼？可能是梨状肌综合症惹的祸！跟着姐夫练这几套动作，从简单到难循序渐进，和疼痛说拜拜～#屁股疼 #梨状肌综合症 #健身干货 #健身vlog #健身
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北京运动康复洪教练6月前
2个小动作缓解腰突后臀腿酸麻. #腰突 #腰突康复训练 #臀腿酸麻
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
久坐党⚠️这个不是腰疼‼️骶髂关节痛 宝子们👀这里是骶髂关节痛 #腰突 #骶髂关节 #腰疼 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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骨科菠萝医生5月前
#科普一下 #健康科普
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成都神外童剑医生11月前
患者一进门就说自己是梨状肌综合征，跟到我的视频做拉伸训练有用，很开心我的科普能帮到大家#屁股痛 #梨状肌综合症 #四川dou知道 #硬核健康科普行动
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上海龙华康复科赵东峰主任3月前
腰疼腿疼屁股痛，无需过度治疗 #腰痛 #腿疼 #屁股痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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赵彦鹏医生5月前
女性全身疼痛不舒服，参考3个简单方法#腰疼#新一代肌松镇痛药#更年期#女性健康#抖出健康知识宝藏
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骨科菠萝医生7月前
#科普一下 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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北京-江江4月前
#腿外侧麻木 #屁股梨状肌大腿不舒服 #腰部不适 #腰部放松拉伸器 #腰
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骨科赵子义主任3月前
腰突搬重物复发！大腿屁股酸胀麻？ 医生：两周症状缓，八成保守能赢！#腰椎间盘突出 #腰椎 #医者仁心 #中医
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大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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中医骨科齐磊2月前
屁股疼痛不单纯是椎间盘的问题！ #腰间盘突出 #屁股痛
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疼痛科王颖燕主任1年前
屁股疼 腿疼 不要再以为是腰突 可能是它惹的祸#屁股疼 #腿疼 #科普 #梨状肌综合症 #涨知识
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71的古月教练6月前
#给运动来亿点多巴胺 腰不舒服，试试这个动作#腰#腰肌劳损#骶髂关节#小动作大作用
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中医李向坦3月前
腰椎间盘突出，坐骨神经疼，这样治好的快 #腰椎间盘突出 #坐骨神经疼 #腰疼
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6号健身4月前
单侧腰痛救星！3招在家拆解金刚臀！ 你是不是也这样： ⚠️ 久坐站起来腰一侧“扯着痛” ⚠️ 睡觉翻身突然“闪到腰” ⚠️ 走路久了屁股“又酸又沉” 别硬扛！这招 “三角攻腰法” 我教了500+学员 只需毛巾+一面墙+一扇门 睡前5分钟搞定 👇 动作1️⃣：毛巾滑臀术 → 松解“铁板臀” ▫️ 膝盖跪毛巾，一脚蹬墙 ▫️ 前后蹭屁股10次（像擦地板！） 💥 效果：屁股侧面那根“筋”哗啦松开 专治久坐导致的“半边屁股焊死” 动作2️⃣：抵墙毽子踢 → 激活“休眠臀” ▫️ 抬膝顶墙，想象脚底粘毽子 ▫️ 向上猛踢10次（屁股发力！） 💥 效果：臀侧突突跳着发热就对了 拯救走路一瘸一拐的“臀中肌罢工” 动作3️⃣：门框拉弓箭 → 拆解“钢筋背” ▫️ 抓门框拇指朝下，身体后倒 ▫️ 向痛侧转身5秒（腋下到腰大筋拉爆！） 💥 效果：腰背“嘎嘣”一响瞬间通气 终结单侧腰痛的“背阔肌死结” ✅ 关键提醒： 动作要慢！感受肌肉拉扯感 每天2轮，坚持3天腰痛断崖式减轻 做完立刻试试弯腰—— 你会回来谢我！ 跟练视频已备好👉 🌟 还有哪里不舒服，发出来 ，一起看一下有没有解决办法呀！ #因为热爱所以坚持 #单侧腰痛 #腰痛 #腰痛缓解 #腰酸
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小明医☯️（明晓）2月前
先找对侧，在找患侧#屁股疼 #屁股痛
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1周前
腰总是又酸又胀？那您要怀疑是不是腰肌劳损了#徐文斌医生 #腰疼 #健康
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谈骨论筋李俊海1月前
右侧的屁股疼麻木，不用过度治疗，一次性给你说明白 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #骨科专家李俊海
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鞠说疼痛1周前
一侧腰痛原来是这么回事，快跟着学起来吧 #体态矫正 #腰方肌 #原创视频#腰痛 #运动康复
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)3月前
这个位置不开心了可不是我们老腰腰的问题 #中老年运动 #康复训练 #骶髂关节 #锻炼 #涨知识
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西安运动康复-志文3月前
左边屁股痛、左边腰酸 髋的旋转和骨盆的旋转会影响到臀部的疼痛、并非梨状肌的问题#运动康复 #屁股痛腿疼
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骨科医生赵毅Dr.Joy1月前
腰痛腿痛屁股痛甲钴胺搭3味药效果好得更快 #腰椎间盘突出 #骨科医生赵毅 #医学科普
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脊柱骨科张顺聪教授5月前
走200米左右，就腰疼屁股疼背疼，腰椎管狭窄分阶段治疗 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰椎管狭窄
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Max-运动康复3月前
骶髂关节紊乱 #体态矫正 #体态纠正 #骶髂关节 #腰
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杨姐就任性 不认命8月前
#不是腰疼 是腰的右边臀部上面酸胀疼咋办 求解 谢谢
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coach刘🤩5天前
“很多人以为腰酸、屁股后方痛是腰椎出问题，其实根本不是。真正的源头，常常在——骶髂关节。 它连接着脊柱和骨盆，一旦失衡，你就会感觉腰痛、髋卡、甚至腿麻，有的人在训练时老觉得一侧髋关节发紧、深蹲歪、硬拉不顺？ 小心，这可能不是姿势问题，而是骶髂关节没在‘对位’。 看完今天的视频，你会对屁股后方疼痛有个清晰的认识 #健身干货 #运动康复 #骶髂关节 #腰痛 #臀部疼痛
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运动养生浩哥5月前
腰不舒服，试一试这个动作#腰 #腰肌劳损 #低骼关节 #小动作大作用 #居家锻炼
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健身牛魔王吴哥4月前
腰不舒服，试一试这个动作#腰 #腰肌劳损 #低骼关节 #小动作大作用 #居家锻炼
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卢胜春2月前
腰疼，屁股疼#医学科普 #腰痛 #颈肩腰腿疼 #江西上饶 #卢胜春
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岐黄徐森林1周前
腰部反复酸痛 按压时骨头疼 总觉得腰和屁股中间两块骨头的地方疼？这是大部分人的通病了吧！ #腰疼最快缓解方法 #腰疼怎么办
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吴文锋博骨通筋4月前
腰突屁股疼了3年，什么方法都试过了，小事！我来帮你解决。#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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妙手罗老师X-老罗1月前
弯腰不舒服两个屁屁酸#妙手罗老师
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戴指导体态功能训练南京1月前
骶髂屁股腰部总是酸胀，教你如何训练骶髂功能#南京私教#南京健身#腰椎间盘突出 #健康乘风计划
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李敬轩 完美状态运动康复5天前
出现腰疼，看治疗师如何改善。#康复科普#运动康复#腰疼#腰肌劳损
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运动康复聂老师1月前
单侧腰痛别硬扛！1招松腰方肌，30秒救急！ 左边/右边腰一疼就不敢动？大概率是腰方肌“打结”了！#运动解剖 #腰痛
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衣洋健康2月前
这个地方不是腰疼、屁股疼
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运动按摩找脊康6天前
单侧腰骶疼痛 #日常训练 #南宁运动康复 #腰骶部酸痛 #健身
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大雯别偷懒3周前
三分钟改善下半生酸胀 久坐久站后 三分钟快速改善腰、臀、腿的酸胀不适#久坐不动 #放松解压 #腰臀不舒服
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